jueves, 29 de octubre de 2015

Viaje a Costa Oeste de USA con los crios

Ya de vuelta de nuestras vacaciones en familia, voy a intentar contar como nos ha ido el viajecito que hemos hecho en familia(mi mujer, nuestros críos de 4 años y 5 meses y yo) recorriendo la Costa Oeste de los Estados Unidos.
Mucha gente se echaba las manos a la cabeza por "hacer esa locura", yo sinceramente siempre he creído que los críos son muchos mas adaptables de lo que nos creemos y que quien sostiene que no se puede viajar con niños, realmente lo que quiere decir es que ellos no pueden o quieren hacerlo.
Como premisa inicial creo que solo hay que tener en cuenta que:
-Hay que llevar las cosas mas organizadas
-Hay que ser flexibles en los objetivos de visitas y adaptarse según va todo.

Nuestra ruta inicial era:
-Madrid-Las Vegas: Fuimos con Aeromexico con una escala bastante larga(5 horas) en Ciudad de México, la verdad es que fue un acierto elegir estos vuelos porque se hace menos pesado que un vuelo "del tirón" y el precio es la mitad.
-3 noches en las Vegas, nos alojamos en el hotel Excalibur, un acierto porque está en un extremo del Strip, es barato y para Mario fue una pasada por motivos obvios

Eso si, como todo no es siempre de color de rosa, nada mas llegar tuvimos un problema, tanto Gema como Ivan(el peque) cogieron una gastroenteritis y se pasaron los 2 primero días en cama y muy debiluchos, así que, el segundo día que íbamos a ir al Gran Cañón tuvimos que cancelarlo, porque se preveían temperaturas muy altas y ellos estaban bastante deshidratados.
Este ha sido el único sitio que nos perdimos de los que queríamos ver.
Los 2 primeros días me los pasé visitando Hoteles/Casino con el mayor, una chulada.
También tuve tiempo de gastarme unos dolares en el casino...poca cosa la verdad y fuimos a ver un espectáculo de caballeros en el Hotel que estábamos.
Hotel New York,New York

Hotel Luxor de noche

 Hotel Mandalay Bay de noche

otra vista del NY

 Hotel Aria

 Hotel Paris

Hotel Caesar Palace

Si os parecen chulos por fuera, no os imagináis por dentro como son.
Alguno como el Venetian te quitan las respiración con sus canales y el cielo artificial que parece 100% real,

También fuimos a ver la presa Hoover, la verdad es que no me pareció gran cosa y sinceramente no me mereció la pena los 50 kms de ida y 50 de vuelta.


Nuestras siguiente parada estaba a 2 horas y pico en coche, el desierto de Mojabe, para ser exactos el Valle de la Muerte.
Un viaje cómodo, bonito de ver los paisajes y con la suerte de cara para encontrar en la carretera un grupo de 4 coyotes salvajes.

Aquí la pena es que nos pillaron las lluvias torrenciales y no pudimos ver el espectacular cielo nocturno en un entorno de cero polución luminica.
Aun así me gustó mucho esta corta estancia ya en ruta hacia la siguiente parada...Yosemite...pero eso ya en la próxima entrada, que se hace tarde y el jetlag no perdona


lunes, 28 de septiembre de 2015

La entrada que tenía ganas de escribir

Por fin puedo decirlo bien alto....estoy SANO!
Ha costado mucho, pero desde el sábado no tengo heridas en mi cuerpo...si que muchas cicatrices y marcas, para que no se me olvide todo lo que he pasado, pero estoy SANO!
Han sido casi 4 meses de travesía por el desierto...o mas bien por las consultas de dermatólogos...he probado casi 10 cremas distintas, pasado unas vacaciones regulares...pero por fin vuelvo a estar bien.
Deportivamente hablando, que de eso trata este blog, han sido unos meses complicados...el 18 de Junio enfermaba definitivamente...parón de 6 semanas, regreso 3 semanas, otro parón y ya van unas cuantas semanas, desde el 5 de Agosto sin correr ni hacer nada de deporte.
En el camino he perdido la forma física, he engordado hasta 9 kilos, aunque ahora cuento solo 7 mas que cuando empecé este periplo. Ahora mismo no me vale nada de la ropa que tengo, salvo la que he comprado para la ocasión y la que amablemente me ha prestado mi suegro...esperemos que esto se corrija rápido cuando comience a correr jejeje.
De momento no voy a empezar a correr, básicamente por 2 motivos, el primero para recuperarme 100%, durante un tiempo tendré que generar nueva piel, puesto que donde había heridas ahora la piel es muy finita y no quiero recaer...y el segundo es que en unos días tenemos un viaje de vacaciones a Estados Unidos y no quiero poner en riesgo el viaje por recaer tontamente.
Así pues, salvo que algo se tuerza, que espero que no, mi regreso será sobre el 27-28 de Octubre...1 mes, eso es lo que tengo que aguantar sin correr jajaja me tendrá que atar mi mujer o algo.
A partir de ese momento, mis objetivos serán:
1.-Recuperar la forma física: Para lo cual lo único que necesito es volver a mi rutina de 3 entrenamientos por semana.
2.-Cuando ya esté en forma, buscaré un objetivo realista para hacer un maratón...según las fechas puede que lo mas probable y fácil sea Madrid 2016 o incluso quizás Sevilla 2016.
3.-A Castellón espero poder ir a disfrutar, espero correr, no se cuanto, pero estaré en la línea de salida del Maratón...quizás haga media maratón, o solo los 10 primeros kilómetros...quien sabe.
4.-Correré la Sansil de este año con mi mujer...es lo menos que puedo hacer por quien me ha ayudado y me ayuda cada día...ese día me olvidaré de marcas e iré a disfrutar a su lado de una de las carreras que mas me gustan.

Y luego, como se suele decir, "dios dirá" ... me encantaría volver a intentar bajar de 40' pero sinceramente no se que me encontraré a mi vuelta....aun así todo esto y mucho mas...aquí jajaja

jueves, 24 de septiembre de 2015

Envidia sana

Actualizo mi estado de salud y aprovecho a comentar cosillas.
Actualmente llevo 3 sesiones de mi tratamiento con los Rayos UVB, cada sesión incrementa un 20% tanto el tiempo de exposición como la intensidad de los rayos. Hoy me toca la 4ª Sesión que serán ya 345 mJ durante 1'25". Como veis las sesiones son muy cortitas, menos mal que me pillan al lado de casa, porque tardo mas en despelotarme que en la propia sesión de tratamiento.
Para los que tengas que enfrentarse a estos tratamientos y estén buscando información, como hice yo en su momento(y no encontré apenas nada) decir que el tratamiento en si no es para nada molesto. Si es cierto que cuando acabas la piel está como cuando pasas un día de playa y te has pasado de tomar el sol, sin llegar a quemarte, es decir muy tensa y seca...las heridas, eso si pican muchísimo durante un buen rato, en parte porque debes ir a la sesión sin nada de crema encima, es decir, recién bañado y ese es justo el momento que mas incomodo estoy.
Al día siguiente las heridas que ya han curado y que estaban muy blancas se van oscureciendo o a veces se ponen rojillas, pero la verdad es que a ojos de todos, estoy mejor.
Tan solo me quedan heridas en el cuello, barba y axilas(básicamente la izquierda).Me han cambiado la crema por una que incorpora antibióticos además de los corticoides y parece que va dando resultado.

Y como me estoy encontrando mejor, también estoy mas animado y ayer me pasé dando un paseo desde casa, a ver a los compañeros del Club que entrenaban en las pistas del polideportivo(a 2 kms de casa). Incluso fuimos y vinimos andando(la vuelta a buen ritmo) cosa impensable hace unas semanas.
Al llegar te das cuenta lo que hace estar desconectado durante un tiempo. En casa,en el trabajo o con los amigos, en general, la gente te ve como alguien que está delgado y en forma...es mas ahora que he ganado 7 kgs de peso, incluso te dicen que estas mejor, que tienes mejor cara, etc etc. ya hace tiempo que no me dicen eso de "que delgado estas, estas feisimo" 
Y es que cuando ves a la gente del club, que no han dejado de entrenar o han parado apenas 2 o 3 semanas....madre mía, están todos super en forma, muy delgados(alguno incluso de mas) y en general se nota la diferencia entre deportistas habituales vs. persona normal.

Saludé a muchos amigos, aproveché a pagar los 40€ de la cuota anual y sellar mi carnet de socio.

En general fue un rato para ponerme los dientes largos, porque me hubiera encantado poder estar vestido "de amarillo" y haber echado a correr con ellos a ritmos que cualquier persona normal vería como "de locos".
Si todo sigue como hasta ahora es posible que después de mis vacaciones en USA pueda volver a intentar correr....ojalá...pero eso si, tengo claro que voy a tener que trabajar mucho para volver a estar un nivel similar al de todos estos cracks.


martes, 15 de septiembre de 2015

Lo que he aprendido de este mal trago

Hoy comienzo una nueva parte de mi tratamiento para acabar con lo que, parece ser, se confirma como mi primer brote gordo de Psoriasis(en gotas e inversa).
Esta parte es la mas graciosa de la historia, ya que voy a someterme a un "durísimo procedimiento", tomar Rayos UVA...si si, como suena, me van a broncear todo el body.
Que me perdonen si otros pacientes llegar a esta página y ven que me lo tomo a coña, pero después de la cantidad de medicamentos de mierda que he tenido que probar, terminar poniéndome estilo Julito Iglesias no deja de parecerme una broma de mal gusto.
Actualmente tengo que realizarme unos lavados de las heridas mas grandes(ingles,gluteos,axilas y barba) con un preparado de Septomida(una suerte de sales), me pongo crema con hidrocortisona en esos mismos sitios y para algunos puntos conflictivos otro gel con un corticoide mas potente aun(Daibovet creo que se llama). Además a esto hay que unir cantidades ingentes de vaselina que he de usar como crema hidratante de referencia, lo que hace que se me ensucie la ropa y tenga una sensación pegajosa todo el día. Pastillas tomo polaramine para los picores...poca cosa.
Y con este tratamiento, el séptimo creo recordar, esto está empezando a remitir.
Muchas de mis heridas son ya cicatrices que espero se cubran con los rayos UVA, y otras son heridas mas pequeñas, menos dolorosas y menos molestas.
Así que con esta mejor perspectiva estoy bastante mas animado, además he vuelto al trabajo, lo que me mantiene activo y con la mente en otra cosa, cosa que agradezco.
Espero que dentro de un mes o así pueda recordar esto con simplemente un mal trago.
Y como decía en mi titulo, hay algunas cosas que he aprendido de él, unas buenas y otras no tanto, pero todas útiles para mi vida venidera.
Primeros las malas, que se resumen antes:
-La medicina es la ciencia mas inexacta que existe. Por desgracia lo he tenido que vivir en mis propias carnes. Los médicos fallan, pues son personas, pero en mi caso, cuando te dice un medico "es que no tengo ni idea de lo que tienes" acojona.
-Algunos amigos están en lo bueno, en lo malo no andan tan rápidos. Puede parecer una perogrullada,  pero cuando uno está malo, sobre todo si es mucho tiempo, espera que alguna gente se preocupe. Curiosamente en mi caso, quienes creía que mas se preocuparían han sido los que menos lo han hecho. Algunos se escudarán diciendo que no sabían que estaba enfermo, pero teniendo en cuenta que llevo casi 4 meses malo, la excusa no me vale.

Ahora las buenas:
-Lo mas importante es la salud, con diferencia brutal. El resto de cosas, con salud se pueden conseguir, así que intentar mantener ese bien tan preciado.
-He mejorado infinitamente mi paciencia, algo de lo que antes carecía y que ahora, a fuerza de tener que dejar pasar el tiempo para curarme o encontrar soluciones, he tenido que aprender.
-Me he tomado el no hacer deporte con mas calma, lo hecho mucho de menos, pero he conseguido convivir con ello.
-Algunos amigos demuestran que valen muchísimo mas de lo que los valorabas. Uno piensa equivocadamente que los amigos hay que conservarlos a todas costa, pero muchas veces son esos amigos de siempre los que te fallan. A mi sin embargo, los amigos que tengo de no hace mucho, algunos de hace no mas de 3-4 años, me han demostrado que realmente se preocupan por mi. Voy a mencionar a alguno que especialmente han estado pendientes en todo momento de como estaba, sin necesidad, sin obligación, siempre han tenido unas palabras de animo...en este grupo incluyo a mis compis Juan, Josega, Kenneth y Alvaro y luego tengo que nombrar a 2 de mis compis del club, Noblejas y Trili, apenas nos conocemos de 3 años y me han demostrado su aprecio casi cada día.
A todos ellos gracias, sus charlas me han animado, entretenido y dado fuerzas.

Y ahora a seguir luchando...espero poder escribir el próximo post diciendo que estoy ya recuperado 100% y que voy a salir a correr...ojalá.

P.D.: También agradecer a esa gente que ni conozco en persona o apenas y me ha mandado ánimos en las redes sociales, ya sea facebook o este mismo blog...gracias de todo corazón

martes, 1 de septiembre de 2015

Sigo enfermo

Actualizo solo porque me da cosa tener desinformado a los pocos que se pasan por mi blog.
Sigo enfermo y sin correr. Hoy me he incorporado tras un mes de vacaciones, durante este mes he disfrutado con la familia y descansado mucho. Deportivamente no he podido hacer nada de nada. Salí 2 días y sufrí una recaída con un nuevo brote de herpes que me tuvo 7 días en cama, ni playa, ni piscina ni nada de nada. Posteriormente tuve días mejores y días peores, dentro del estar mal...nunca sano. Para acabar, el viernes me empezaron a salir ronchas en las axilas y granos por todo el cuerpo, al parecer es una infección y estoy ahora mismo tomando antibiótico pero no mejoro, la verdad.
Mañana vuelvo al dermatólogo y al medico de cabecera, a ver que me dice cada cual...de aspecto estoy hecho una mierda, la verdad, lleno de granos y demás, con foliculitis de la barba añadida a todo lo demás.
No se cuanto tardaré en estar bien, o al menos normal.
El maratón de Castellón, la preparación del mismo, los videos,etc etc etc los tengo completamente parados a la espera de lo que pase con mi salud, que a día de hoy es mi prioridad 100%, volver a estar recuperado para hacer vida normal...luego ya cuando consiga eso, espero poder hacer vida deportiva normal y ya entonces me plantearía entrenar....así pues, siento no poder contar nada interesante...espero ponerme al día con los blogs y demás, pero la verdad es que cada vez que veo a alguien correr, leo alguien que corre y demás...me hierve la sangre...envidia pura y dura.
En fin, espero volver pronto...hasta entonces no actualizaré mucho el blog.

Un saludo

domingo, 9 de agosto de 2015

Back to Hell

He dejado pasar unos cuantos dias para ver que tal evolucionaba y sobre todo aclararme las ideas.
Ya de vacaciones, empezaba el entrenamiento preparatorio del maratón de Castellón. Iban a ser 16 semanas cargadas de entrenamientos, madrugones y esfuerzos para cuadrar mi ya de por sí ajetreado día a día con los peques.
Estando de vacaciones todo se hacía más fácil, el lunes me desperté a las 7:00, desayuné y salí media hora después. En el camino me crucé con un señor que también iba corriendo y tras cruzarnos unas palabras, decidimos hacer unos cuantos kilómetros juntos.
Al final conseguí hacer 15 kms a buen ritmo y con las mejores sensaciones.
El miércoles tocaron cuestas...en el plan eran 8 pero cómo me encontraba bien y con ánimos terminé haciendo 2 series de 6 a un ritmo de subida casi todas sub 4'/km.
Así que todo pintaba genial, además mis heridas estaban casi curadas al 100%...estaba muy contento.
Por la noche nos fuimos al cine de verano a ver con los peques y los amigos "Los minions".
Y aqui es donde todo se tuerce.
En el cine esa noche hace un calor y una humedad horribles, además las sillas son las típicas de plastico blancas.
Estar tanto tiempo sentado así, con ese calor me mató.
Ya al acabar empecé a notar molestias, el ya típico picor.
A la mañana siguiente estaba fatal...me dolía muchísimo la zona inginal, sobre todo en los pliegues, además tenía inflación en los ganglios y en toda la zona...pintaba mal.
No bajé ni a la playa ni a la piscina, cada vez estaba peor...ya por la noche flipaba para dormir.
A la mañana siguiente decido buscar un dermatologo cerca y lo encuentro en Lorca, a 53 kms. Consigo un hueco y me voy solo a que me vean.
El viaje fue una tortura...aun así llego y tras mirarme me dicen que es lo mismo de siempre que ha empeorado...aun asi me msndan también el tratamiento del herpes porque tengo los síntomas e insisto a la doctora.
El viernes no consigo dormirme hasta las 3:00 de la madrugada y eso que habia tomado un Atarax entero que normalmente media pastilla te deja KO.
A día de hoy creo que he mejorado un poco, pero solo un poco.
Llevo 4 dias sin bañarme en playa o piscina, aun ando como las muñecas de famosa y cada vez que tengo que curarme (2 veces al dia) es como auto infringirte tortura...ya que la Septomida escuece como no creo que os imaginéis.
Y ya, pues de animos estoy bastante tocado. Siempre suelo será optimista pero esta vez no encuentro motivos.
He decidido que hasta que no esté curado 100%, es decir sin heridas al menos 1 semana, ni voy a intentar trotar.
Necesito curarme de una vez.
El maratón no quiero descartarlo, más que nada porque tengo pagado hasta el alojamiento, pero me temo que si consigo ponerme en la línea de salida será sin la debida preparacion, asi que me lo tomaría como un premio y haría lo que pudiera.
En estos momentos es cuando aprecias de verdad lo bonito que es poder estar bien, salir a correr o jugar con los críos,dar un paseo con Gema...esas cosas que a veces con la vorágine del día a día, se nos olvidan.
Así que nada, sigo con mi pequeño infierno particular.

lunes, 27 de julio de 2015

Sufriendo

A una semana de comenzar el plan de entrenamiento de 18 semanas para Castellón he tenido una de esas semanas que te hacen dudar de tus capacidades de afrontar con éxito el reto que te has planteado.
El Miércoles salí a correr sobre las 22:00, temperatura fantástica para  correr.
Hice 20' de calentamiento, luego una rutina de técnica de carrera que consistió en:
-Andar de talones
-Andar de puntillas
-Talón atrás
-Punteras arriba
-Skiping con una pierna
-Skiping con 2 piernas
-Multisaltos
En total no me llevó mas de 7'. Después de los cuales seguí corriendo otros 30' con muy buenas sensaciones, sobre todo al final donde pude ir por fin un par de kilómetros a 4'30", es decir a ritmo de maratón.
El viernes salí muy temprano 19:30, después de haber hecho la rutina de fuerza que explico en unos vídeos que colgué en el canal de youtube y el calor hizo que no pudiera mas que hacer un rodaje suave a 5'30" durante 10 kms.
Ya el domingo, tras madrugar y salir temprano 7:30, con la intención de hacer una tiradita larga y suave, comienzan las malas sensaciones.
Desde el km 1 empieza a molestarme las heridas de las inglés, que sí, aun siguen ahí, aunque mas controladas.
Además me duelen los gemelos y no consigo alargar la zancada...como iba a hacer unos buenos kms, no me estreso, ya calentaré...a pesar de tomármelo con filosofía, el ver que no conseguía bajar de 6'/km empecé a darle vueltas al coco...¿como voy a hacer 42 kms a 4'30" si soy incapaz de bajar de 6'/km? clásicas dudas....pero bueno, al final ya que no salían los ritmos, al menos conseguí estar casi 85' corriendo(o mas bien trotando) para hacer algo mas de 13 kms...poca cosa.

La verdad es que lo que mas me preocupa no son los ritmos, sino el hecho de que las heridas de las ingles no terminen de curarse...además da igual que corra o no, siempre están igual, así que desespera un poco pensar que además del duro plan de entrenamiento, cuadrar horas, etc etc tenga que lidiar con la puñetera enfermedad esta ...en fin...supongo que este maratón tendré un km extra con esto.

Aun así seguiremos sufriendo...última semana...luego comienza el espectáculo.

jueves, 23 de julio de 2015

Mi nueva iniciativa para este maratón.Videoblog

Buenas a todos,
para esta preparación del maratón de Castellón he preparado una nueva locura, un videoblog, donde iré subiendo vídeos con lo que me parezca mas interesante, a fin de dar un poco a conocer como se prepara un popular para enfrentarse a una distancia como la de maratón.
El canal de youtube es : https://www.youtube.com/channel/UCSr3JcpcPOa11R1DnUeYshg
De momento he subido, un vídeo de presentación, uno donde enseño mis zapatillas y uno en el que hablo de la suplementación que utilizo.
Ya cuando los entrenamientos sean mas jugosos colgaré algún vídeo corriendo y alguno explicando en detalle el plan de entrenamientos y mi filosofía de entrenos.
Espero que os guste!!

lunes, 20 de julio de 2015

De todo un poco. Comienza la pretemporada

Esta semana ha sido de lo mas variada deportivamente hablando.
El lunes sacaba 15 minutillos para hacer elíptica, no es gran cosa pero menos es estar sentado en el sofá.
El martes iba a salir a correr tranquilamente por la noche pero, me vio Mario y tuve que sacarle con el carro, eso sí, el jodío a los 300 metros estaba ya durmiendo...al final estuve casi 1 hora para hacerme 10 kms(a 5'41"/km de media).
El jueves pensaba salir a correr de nuevo con el carro y Mario, ya que Gema se iba de cena con Iván, pero a la que volvíamos del cumpleaños sorpresa de Noblejas, se quedó dormidito en el coche y como ya me parecía muy Heavy meterle en el carro e irme a correr con él dormido, decidí hacer elíptica.
Me puse la tele para vencer la desidia y estuve 1 hora entera haciendo elíptica...se me hizo eterno...23 kms me marcó(realmente no se a que equivaldría en una salida normal) y acabé machacado de piernas, pero contento de espíritu jajaja
El viernes jugué 1h30' al pádel con unos compañeros de trabajo, jugamos en un indoor y a pesar de estar bajo techo y climatizados, pasé un calor horrible y me pegué una sudada de escándalo.
Para acabar esta semana tan variadita, el sábado decidimos quedarnos a dormir en la sierra y llamo a Jesús Arribas(que había hecho podium de nuevo en Manzanares la noche antes) para unirme a él y sus amiguetes de Soto del Real que saldrían a correr el domingo a las 8:30 de la mañana.
La idea era hacer el circuito de una carrera que hay en septiembre en Soto, pero en sentido contrario, desde mi punto de vista bastante mas duro este recorrido.
Salimos un primer kilómetro a 5'40" (19 metros de desnivel) y pensé "con suerte este ritmo lo aguanto"...jajaja iluso, el caso es que no llevé pulsómetro ni GPS, hasta los pantalones cortos los llevaba prestados(cosas de la improvisación) así que solo corrí detrás de estos galgos...ya en el segundo kilómetro me descolgué del grupo de 4, luego vi que habían subido los 38 metros de desnivel de ese segundo kilómetro a 4'48"/km...dios como suben y lo que me cuesta a mi...el tercer kilómetro aun mas duro(41m de desnivel) lo hacen en 4'46" y se paran arriba a esperarme(que majos) no se cuanto mas tardé yo, calculo que mínimo ya 1 minuto de retraso llevaría....seguimos la ruta y en seguida a las primeras de cambio se me escapan de nuevo...veo que Jesús va haciendo de enganche para que no me pierda(cosa que le agradezco) y así llegan al km 6, punto mas alto de la ruta a 1058 m de altura y con unas vistas preciosas, que apenas puedo disfrutar pues voy completamente roto.
Tras una breve pausa comenzamos el descenso y vuelta al coche...son 6 kms y medio que pican hacia abajo bastante, con algún tobogán para arriba y a pesar de darme la sensación que voy rápido, se me siguen escapando...es frustrante!!! Jesús sigue esperándome de cuando en cuando y al final acabamos los 12,5 kms en unos 57-60 minutos.
Después de estirar un poco hacemos 5 progresivos de unos 100 metros, a fuego y listo para tener agujetas 1 mes jajaja

Y esta semana comienza lo que en mi plan de entrenamiento llamé 2 semanas de pretemporada.
Ahora veo lo planificado y me parece un poco ñoño jajaja, porque pensé en su momento llegar sin haber corrido nada y llevo 3 semanas de rodajes y demás.
Se supone que tengo 30'+Técnica de carrera, 45'+rutina de fuerza(10 rep) y 60'+rutina de fuerza(15 rep)
Probablemente y dependiendo del tiempo del que disponga, haga algún rato mas los 2 primeros días y si puedo alguna repetición mas en las rutinas de fuerza, pues ya he hecho alguna vez este mes.
La semana que viene, otra semana de adaptación con 45',60' y 60' también un día de técnica y se supone que 5 repeticiones mas cada día de fuerza.
Después comienza el plan especifico de entrenamiento para el Maratón....ya estamos casi en la casilla de salida...lanzaremos los dados y a ver que sale.

lunes, 13 de julio de 2015

Poquito a poquito

Pues parece que poquito a poquito el cuerpo empieza a dar síntomas de mejora.
Es la tercera semana que llevo corriendo desde el parón y ya en esta he conseguido hacer 1 tarada bastante larga  por montaña y un 10K a ritmo controlado fuerte, además de una salida de 10K muy suaves.
Sobre todo empiezo a ver que las pulsaciones vuelven a valores mas normales, ya que las primeras 2 semanas iba con el corazón a tope, primero por la falta de práctica, segundo por la falta de adaptación al calor, ya que las últimas veces que había corrido aun no hacía estas temperaturas.

La semana de entrenamientos fue bien, el lunes hago trabajo de fuerza en casa, el miércoles un 10K en 49'40" con bastante calor y algunas cuestas, el viernes salí con muchísimo calor, a eso de las 18:30, unos 37ºC y solo pude salir a rodar despacito...tanto que en 1 h apenas hice 10 kilómetros.

Ya el domingo por la mañana  a las 8:00 quedaba en Miraflores de la Sierra con Jesús Arribas. La idea era que me llevara a correr por esos caminos de montaña en los que él entrena habitualmente.
De todos los que leéis este blog es bien sabido que odio las cuestas arriba con todas mis fuerzas...sin duda es mi asignatura pendiente y por mas que las entreno no noto ninguna mejora.
Esta vez me esperaba algo mas de 7 kms de subida, larga y tendida al principio y dura como ella sola al final.

Como se puede ver en la gráfica del GPS, fueron 40 minutos donde cada vez iba mas y mas lento, luego un llanito y tras bajar un poco nos paramos 5 minutos a disfrutar de las vistas(maravillosas).
Luego en apenas 20-25 minutos habíamos bajado lo subido.
No fui cómodo en ningún momento, además no ayuda ver que tu compañero va fumándose un puro a tu lado, aunque ya estaba prevenido de que iba a ocurrir, porque Jesús está fortísimo y encima entrena habitualmente allí.
A esto se le une que fue la tirada mas larga que he hecho desde que he podido volver a entrenar, así que las sensaciones eran de "reserva que lo mismo no llegas"...aun así creo que salió un buen entrenamiento.

Con esto acumulo esta semana casi 36 kms y ya son 3 las semanas de entrenamiento consecutivas.
Físicamente sigo sin estar recuperado al 100%, el jueves acababa con los corticoides orales y esta semana acabaré con la crema con corticoides...a partir de ahí lo desconocido...la última vez me puse bastante peor muy rápido...esperemos que esta vez no sea así, aunque este calor no ayuda.

Esta semana seguiré salido a correr en plan rodajes, acumulando kilómetros sin calidad alguna salvo meterme por todos los sitios empinados que pille.
Ya la semana que viene haré trabajo especifico de pretemporada con técnica de carrera y trabajo de fuerza antes de salir a rodar y en 3 semanas comienza el plan de entrenamiento para Castellón. Hay ganas ya!

lunes, 6 de julio de 2015

Una semana casi normal

Por fin después de muchas penurias, esta semana conseguí entrenar 3 días como es habitual en mi.
La verdad es que no ha sido entrenar, mas bien ha sido volver a correr, a sentir que podía correr, sentir la rutina de buscar hueco para ir a correr.
No han sido entrenamientos muy exigentes, de hecho 2 de ellos no pasaron de los 8,5 kms, uno con Miguel y Julito, a un ritmo super tranquilo pero con un calor de justicia que me hizo ver todas las carencias que se habían acumulado en mi cuerpo, sufriendo para seguir a Miguel a 5'20"/km.
Otro día, cuando iba a salir a rodar una horita, me vio Mario y me dijo que si le llevaba en el carro de correr, como eran sobre las 21:30 salí con él y en 800 metros ya se había dormido...así que básicamente paseé a mi hijo dormido durante unos ocho kilómetros...la gente pensaría "que mal padre que obliga al crío a ir en el carro" cuando la cosa fue justo al revés jejeje
Finalmente el domingo recuperaba una de las rutinas que mas me gusta, a pesar de ser dura, levantarme temprano para entrenar por la mañana algo mas de una hora. En concreto, a las 7:30 con algo mas de fresco conseguí aguantar y arrastrar mi cuerpo 13,2 kms durante 1h11' por mi querida dehesa.
Fui cansado todo el camino pero mas satisfecho no pude acabar...volver a entrenar 3 días por semana, es lo que necesitaba mi mente y probablemente mi cuerpo para recuperarme del todo.
Sigo con mi medicación, aun me quedan 4 días de pastillas y una semana de cremas pero parece que la cosa va bien y no empeora con el entrenamiento...así que bien.La prueba de fuego vendrá cuando deje la medicación...espero no empeorar de nuevo.
Por lo demás, hasta el día 21 seguiré corriendo sin pretensiones y ya el 21 comenzaré con las 2 semanas de pretemporada...luego plan maratón...que ganas y que miedo le tengo.

lunes, 29 de junio de 2015

Un podium, un sustazo y noticias de Shinichi Sasaki

Siempre he dicho que este deporte puede ser tan agradecido como desagradecido con los que lo amamos/practicamos.
Muchas veces a quien se deja la piel entrenando no le salen las cosas y otras te devuelve con creces lo que le das. Nunca sabes que cara te pondrá a ti, si la amable o la mas cruel.
Muchas veces me ha mostrado su lado mas duro de digerir, sin embargo este sábado, contra todo pronostico, me mostró su cara mas amable, haciendo que recupere la ilusión que en algunos momentos, quizás no perdí pero si olvidé.
Este sábado un poco por casualidad, iba a competir en una carrera nueva, la primera edición de la carrera Babyton, una carrera creada para los padres y madres corredores, a fin de participar en alguna de las modalidades que se permitían, empujando un carro, en familia, con los críos corriendo...etc
Yo cuando me llegó la publicidad hace meses, la verdad es que tenía intención de participar, ya que me había comprado el carro de correr y me gustaba la idea de ir con Mario.
El caso es que con este mes y pico de parón, había aparcado la idea, pero el miércoles(creo) me llamaron que al parecer me había tocado un dorsal gratuito(ni recordaba el sorteo) y que podía elegir modalidad y distancia en la que quería participar.
Debido a mi estado lamentable de forma decidí elegir la distancia corta(2,5 kms) y la modalidad de individual empujando un carro.
Y con esas me plantaba el sábado con una temperatura monstruosa en la línea de salida.
La carrera empezaba teóricamente a las 11:00, un retraso del todo innecesario hizo que saliéramos casi a las 11:30, con lo que el calor era aun peor.
En la salida mucha gente(mucha mas de la que me esperaba) y algunos de nivel como Pablo Villalobos(que ganaría el 5K) y su mujer Amaya Sanfabio(1ª mujer del 2,5K).También había alguna gente del club que participaba en distintas modalidades algunos también con podiums.


La salida como se puede ver se me complicó bastante, ya que un choque de unos carros que se enganchan me hacen perder unos segundos en sortearlos.
A pesar de eso, en seguida, tras tomar la primera rotonda y comenzar la cuesta arriba(el circuito era subir y bajar básicamente una avenida principal de Alcobendas) me veo que estoy entre los 10 primeros clasificados, donde tan solo Pablo Villalobos va destacado y además me había dicho antes de salir que iba a hacer los 5K, con lo que se que no entra en mi lucha.
Eso me da bastante animo y fuerzas, a pesar de notarme que no estoy en mis mejores momentos.
Adelanto algunos corredores y me veo en 7ª-8ª posición a mitad de subida. Aquí ya empiezo a notar que mis pulmones han perdido la costumbre de trabajar tan rápido y me arden como si estuviera respirando napal(que la verdad es que la temperatura era similar jajaja).
Cuando estoy a punto de desistir y aflojar la marcha veo a Pablo V. ya en bajada que me dice: "animo que ya estás arriba y luego es mas fácil", el tio se está dando un paseo jajaja encima anima. Pero saber que se acaba la cuesta me hace aguantar...y es cierto, en unos metros llego arriba y hago un giro de 180º para iniciar la bajada.
Analizo un poco mi posición y creo que si aprieto puedo llegar a un grupito de 3 o 4 participantes que van como a 50 metros por delante.
Así que nada, me tiro a tumba abierta y que aguante lo que aguante...y llego a contactar prácticamente a la mitad de bajada...veo que me quedan como 500 metros, sigo 7º y vamos 4 juntos(uno se había distanciado)...y aguanto como puedo el ritmo que me parece mortal(no podía ni mirar el GPS).
Las piernas me arden, noto el ácido láctico hasta en las orejas pero pienso:¿cuando te vas a ver en otra igual? y eso me da fuerzas.
                                      
Y llega la rotonda inicial, donde los corredores del 5K vuelven a subir y el resto enfila la meta y comienzo a contar...en esos momentos voy 8º y necesito que 5 se vayan al 5K...veo a Pablo, 2,3,4 me cachis!!! voy a ser 4º que rabia...oigo a mi mujer gritarnos y veo que el 3er clasificado está unos 50 metros delante mía y apenas quedan 200 metros...pero que coño!!! aprieto los dientes y saco fuerzas de no se donde...empiezo a recortar y recortar...y llegamos a la recta final y casi le he cogido...al final me faltan metros y llego justo tras de él...completamente roto...el speaker me dice algo pero no logro ni entenderle...me voy recuperando y por fin me percato...el 2º puesto ha sido para Amaya Sanfabio y por tanto soy 3er hombre y tengo podium...mi primer podium individual.

Decir que había sufrido lo mio, creo que es quedarse corto, basta con decir que hice 9'51" empujando el carro con el crío...aunque creo que en parte era él el que mas empujaba desde dentro con sus ánimos.

Tras la mañanita tan buena viene el susto.
Por la tarde/noche he quedado con unos amigos en casa del bueno de Jesús Arribas para comernos el jamón que ganamos hace unos meses en la carrera del taller, por quedar primeros por equipos. Además haríamos barbacoa para aderezar el jamón.
Pues bien, cuando estamos ya comiendo, entre risas y bromas, sucede algo que ahora parece una anécdota, pero que pudo ser una gran desgracia, sobre todo para mi.
En un momento dado, con los dientes separo la carne del típico pincho moruno, pero no se muy bien si algún crío que jugaba alrededor o algún gesto mio raro, hace que me trague un trozo enorme de carne y noto que no puedo respirar...intento devolverlo sin éxito y noto como me ahogo...intento alertar a los amigos, que en un principio creen que estoy de guasa, hasta que Ruben se percata que no es broma e intenta darme unos golpecitos en la espalda...a duras penas consigo decir un "me ahogo" y por fin, cuando lo creáis o no me doy cuenta que me voy a ahogar(ya noto que estoy a punto de desmayarme), Luis, otro chaval que acabo de conocer hace un rato, me dice que tranquilo, se pone detrás mía y pienso(por fin alguien que sabe que hay que hacer...por favor que funcione!!) realiza la famosa "Maniobra Heimlich" no sabría decir cuantas veces y el trozo de carne sale disparado a un metro de distancia....la bocanada de aire que pegué creo que dejó sin oxigeno a medio Miraflores jajaja
No se cuanto duró todo esto, probablemente unos segundos, pero a mi se me hicieron eternos...gracias al cielo que Luis vino ese día porque si no, ni pensar quiero que hubiera pasado.
Al final todo quedó en anécdota.

Y para acabar las noticias de Shinichi Sasaki.
Este viernes en la cena del equipo habíamos estado varios compañeros hablando del tema Shin, que era muy extraña su desaparición y demás.
Finalmente, Gala comentó que iba a hacer lo que hiciese falta para saber de él y dicho y hecho, sin entrar en detalles diré que consiguió localizarle y saber que está bien, simplemente ha dejado aparcado el running y quiere seguir tranquilo.
Respeto su decisión, aunque quizás no comparto las formas, aun así me alegro que esté bien.




jueves, 25 de junio de 2015

Correr...al fin!

Pues si, ayer por fin salí a correr.
Desde el 14 de Mayo solo había salido el día 30 que hice 10 kms para probar que tal estaba y recaí, así que se puede decir que he estado 1 mes y 10 días sin entrenar. Me lo he tomado al principio como el descanso que hago todos los años en verano, solo que esta vez se había adelantado, luego pensé a mas semanas, mejor me recuperaré de las típicas molestias que todos arrastramos y ya los últimos días me subía por las paredes.
El lunes decidí que iba a salir a correr esta semana, además el sábado correré una peculiar carrera, La Babytón de Alcobendas, que consiste en correr 2,5 kms en mi caso(hay carrera de 5 km también) empujando el carro de correr del niño.
Desde que el lunes dije de correr hasta ayer no había conseguido encontrar un hueco en la complicada logística de un padre con 2 críos(uno que hace mañana 2 meses y otro de casi 4 años)...y ayer entre que veía que la cosa se complicaba por la falta de sueño del mayor y que me venía bien preparar el carro para el sábado y practicar un poco, decidí a eso de las 21:00 que ya había bajado lo mas duro del calor, salir a correr con el mayor en el carro.
Primero pasamos por la gasolinera a inflar las ya desinfladas ruedas, unos apaños por la tarde y listo.
No tenía ni idea de como me iba a encontrar, además decidí salir sin mirar el reloj a sabiendas que iba a ir mas lento de lo que me gustaría.
Así que nada, empieza a correr y en seguida me doy cuenta del calorazo que está haciendo...madre mía que manera de sudar...la última vez que había ido a correr hasta pasé fresco.
Los primeros metros entre la ilusión por volver a correr, el peque que iba hablándome, la gente que siempre se sorprende de ver a algún zumbao con un carrito y un niño dentro corriendo...se me pasaron bien...eso sí, ya en el km 1 empecé a notar que iba mas atragantado de lo que me hubiera esperado...no me importaba, era normal, entre el parón, los 5 kgs que me he echado encima(hoy he petado mi segundo botón de un pantalón jajaja) el calor y el carro... el caso es que cuando llevo 2 kms decido que hoy con 5 kms iré mas que listo...a los 2,5 kms hago lap en el peluco para luego saber que tiempo he hecho...me doy la vuelta y comienzo la vuelta, esta mas favorable ya que tiende a bajar...en algunos momentos parece que voy rapidillo, pero poco y al final acabo los 5 kms en unos dignisimos 28'09" haciendo la vuelta en 13'55".
Así que nada, dormí como un lironcillo y hoy me duele todo...que sensación mas bonita jajajaja


El perfil de la carrera del sábado como veis es subida la primera mitad y luego bajar lo ya subido.
La cuestecita la conozco y se puede decir que es como el típico tramo de subida de la Castellana del Bernabeu a Plaza Castilla, un desnivel medio de un 3% que parece que no es nada pero duele y mas aun empujando un carro con un crío dentro.
Como la distancia es corta, mi idea es salir lo mas rápido que pueda y luego dejar que el señor del mazo haga el resto...supongo que visto lo visto ayer, que a 5'37" de media iba a 175 ppm, bajar de 13 minutos sería un éxito...veremos.

lunes, 22 de junio de 2015

Plan de entrenamiento.Maratón de Castellón 2015.

Y a la 6ª semana.... pues parece que va a ser la vencida!!!
Tras mucho penar, varios diagnósticos mas o menos acertados, varios tratamientos, penar unos días mas y otros menos, POR FIN, creo que esta semana voy a poder volver a probar suerte y correr.
Estoy infinitamente mejor de mis males, hoy ya las heridas con casi inapreciables y mañana acabo con los antibióticos y corticoides. Aun seguiré con los anti-virales, a modo de "prevención" durante un par de semanas, pero eso ahora mismo no me afecta físicamente.

Y ¿como va a ser eso de la vuelta en verano, con esta calor y 5 kgs de mas?, fácil, pues con mucha calma y disfrutando de lo que tanto me gusta y que me ha estado vetado todo este mes y pico...disfrutando de correr.
Saldré durante 1 mes sin presión alguna, solamente a rodar, a volver a acostumbrarme a hacer kilómetros, ha hacer lo que me apetezca en cada rato, disfrutando del paisaje, o saliendo con el carro y el crío...lo que sea.
Y dentro de 1 mes, comentaré 2 semanas de pretemporada para afrontar, ya una vez de vacaciones, el plan de entrenamiento de 18 semanas que me tiene que dejar el 6 de Diciembre en condiciones de enfrentarme a lo que será mi 2º maratón, el Maratón de Castellón.
Y ¿por qué Castellón? Bueno, para mi ha sido la verdad una decisión muy sencilla y lógica. Tras intentar inscribirme sin éxito en el Maratón de Nueva York, tenía claro que quería hacer un maratón a finales de año, como objetivo principal de la primer mitad de la próxima temporada. Las opciones existentes eran, Valencia en Noviembre, Sevilla en Febrero o Castellón en Diciembre.
Valencia me gusta mucho, pero entrenar en Julio y Agosto con todo el calorazo me daba mucha pereza.
Sevilla por el contrario se me hacía muy tarde, ya que me gustaría tras el maratón atacar mis marcas de 10K y media maratón.
Así que Castellón, sitio donde tengo buenas amistades, que visito todos los años, que conozco bien y donde muchas veces he entrenado, me parecía una oferta irrechazable.
La idea pues es empezar a entrenar en serio en vacaciones(que siempre me es mas fácil cuadrar los entrenamientos) y además aprovechar el puente de esas fechas para pasar unos días allí con la familia y los amigos.

Y ¿como es Castellón? bueno, este maratón es un maratón muy llanito, el recorrido no es que me guste demasiado, con bastantes giros y pasando varias veces por los mismos sitios, por contra es un maratón de no mas de 3000 personas, con una organización que dicen cuida al corredor y que permite a la familia poder ver a los suyos muchas veces durante la carrera.
Además se corre ese mismo día el 10K en el que mi mujer ha dicho que quiere participar, con lo que tendremos que engañar a los suegros para que carguen con los críos al menos 1 horita.

Este es el plano de la carrera:

Y estos los puntos recomendados para que los familiares vean a sus corredores:
Por último, ¿como será mi plan de entrenamientos? ¿y mi objetivo de marca?
Bueno, mi plan como suele ser costumbre, consta de 18 semanas(mas 2 de pretemporada) de 3 días de entrenamiento por semana...es decir unos 60 entrenamientos que a una media de unos 16-17 kms me llevarán a hacer unos 1000 kms de preparación.
Es un entrenamiento basado en el incremento paulatino de la dureza, tanto en kms como en intensidad, con 3 semanas de carga y una de descanso, enlazadas.
Las últimas 12 semanas son una adaptación del plan de entrenamiento de maratón que tan buen resultado está dando a los miembros del club...solo que como yo entreno solo 3 días, he tenido que cambiar cosas.
Lo mas duro sin duda será la tirada de 30 kms...clásica y haré también un test de Gavela para ver que ritmo he de seguir en carrera, ya que me dio muy buenos resultados en mi único maratón.
Haré también algunas carreras entre medias, pero casi todas aprovechandolas como entrenamiento o prueba. Ya iré cuadrandolas con el calendario.
Y el plan inicial será este:
 





Y mi objetivo de marca...para empezar, a día de hoy diré que sueño con poder bajar de 3h10' lo que me supondría el famoso "Boston Qualy" para mi rango de edad 35-40.
Con esa idea entrenaré pero no pienso volverme loco, el plan de entrenamiento me dirá como estoy y el ritmo final lo marcará una prueba de esfuerzo que me haré en Noviembre, posiblemente a mediados y el test de Gavela.

Y poco mas...estas son mis renovadas ilusiones.
Agradecer a mi mujer que me apoya en esta nueva aventura, aunque le vaya a suponer verme menos y como ella dice, mas feo(por lo delgado...dice que con estos 5 kgs estoy mas mono jejeje).
El resto, tendréis noticias mías por aquí

martes, 16 de junio de 2015

Nuevo diagnostico...y ya van ....

Partiendo de la base que hay enfermedades muy jodidas e incapacitantes, voy a tratar de contar lo que han dicho ahora que tengo, quitando todo el hierro al asunto, pero reconociendo que para mi, personalmente es una puñeta.

Hoy he estado en el dermatólogo de nuevo, ya con 1 semana de tratamiento para el herpes recurrente y sin apenas mejoras físicas.
Pues bien, resulta que el resultado que me habían dado hace 2 semana era de un cultivo para el herpes, que dio positivo...pero además la biopsia que me hicieron, gracias a un medio milagro, mi doctora puso en la petición al laboratorio (duda entre Enfermedad de Hailey-Hailey o herpes).
Pues resulta que las pruebas han dado positivo en la Enfermedad de Hailey-Hailey y también del herpes...es decir, que tenía las 2 cosas y tras curarse el herpes, ahora me ha empeorado el otro tema.
Y es que lo que mejora a lo une no lo hace con lo otro y viceversa, incluso puede empeorarlo.

La enfermedad de nombre impronunciable es una enfermedad poco común, genética y hereditaria.
No tiene cura y es recurrente(como el herpes...que suerte verdad?). Empeora los meses de verano por el calor, sudor, roce de la ropa...justo lo que mas quiere un corredor jejeje

El caso es que voy ahora a tratar con crema con antibiótico y corticoides para ver si mejora...continuar con reposo deportivo hasta que pase lo peor (quien quiera imaginarse lo que tengo exactamente que busque en google y disfrute de las fotos) y cuando esté mejor, única noticia buena, puedo volver a hacer ejercicio mientras que no me reaparezcan las heridas...y se supone que después del verano la cosa irá a menos.

Ya llevo 1 mes con este tema...en ese mes tan solo salí a correr una vez, cuando me remitieron los síntomas, pero la cosa volvió a empeorar.

Paciencia...y rezar para poder comenzar mi plan de entrenamiento para el maratón de Castellón en Agosto...aunque sinceramente, con estar bien casi que me conformo.

miércoles, 10 de junio de 2015

Illness 2.0

Pues nada, no termino de recuperarme.
Me ha vuelto a dar otro brote del herpes, esta vez menos agresivo, pero lo suficientemente molesto para tenerme parado.
Desde el 15 de Mayo que salí a correr con normalidad por ultima vez, llevo casi un mes en el dique seco.
Salí el 30 de mayo pero solo hice 10 kms y a los 2 días volvía a empeorar...así que nada...parado.
Hoy voy de nuevo al medico y a ver que me dice...me da muchísima rabia no poder correr, pero no lo estoy echando de menos en exceso por varios motivos, primero porque no me encuentro bien, segundo porque con lo liados que estamos con los peques, no se como sacaría tiempo y fuerzas.
Así que nada...solo espero recuperarme lo antes posible, con llegar a las vacaciones de agosto en condiciones físicas para poder entrenar con normalidad, ya me doy por satisfecho.
Eso si, la falta de ejercicio está haciendo que lleve ya 5 kgs engordados...que como estaba muy flaco no se notan físicamente, pero el día que tenga que entrenar con ellos encima, va a ser una risa.

Por otro lado Gemita ha pasado ya la cuarentena y ha empezado ha hacer ejercicio esta semana.
El lunes corrió 15 minutos en la elíptica y ayer ya hizo 20 minutitos.
Me ha dicho que quiere correr el 10K del día del maratón de Castellón, así que estaría genial estar los 2 en la línea de salida el 6 de Diciembre, ella para hacer 10 kms y yo los 42 y pico...me encantaría repetir la experiencia del MAPOMA.

Poco mas, escribo poco por este tema...en cuanto vuelva a entrenar lo pondré por aquí.
Buen verano a todos!!

viernes, 29 de mayo de 2015

Que no te falte la salud

Bueno, tras 15 días de baja por fin he vuelto a trabajar.
Han sido 2 semanas jodidas, sobre todo la primera de ellas donde no veía la luz al final del túnel y veía que cada vez se me complicaba mas y mas el tema.
Ahora aun no estoy al 100% pero al menos ya puedo hacer vida normal. Me he recuperado un poco de la flojera que se me había quedado de la medicación y supongo de los días sufriendo y sin poder dormir.
Ayer le comentaba a mi mujer, "debo estar mejor porque hasta ahora no había pensado en correr ni una sola vez y hoy no paro de ver gente corriendo".
Y es que estando malo te centras en lo verdaderamente importante, la salud y recuperarla lo antes posible.
Ayer ya pude hacer unas abdominales, flexiones etc...mi rutina de fuerza, pero solo una serie de 15 repeticiones(antes hacía 3 de 25) y acabé molido.
Esta semana y la que viene espero hacer algo de deporte, a ver si consigo hacer un partidito de padel o algo así.
Poco a poco intentaré volver a "la normalidad".

jueves, 21 de mayo de 2015

Final de la temporada 2014-2015

Al final los peores augurios se han hecho realidad y tras ya una semana enfermo, 4   tratamientos distintos, dia de muchisimo dolor y ahora parece que por fin un diagnostico acertado, he de decir adios a esta temporada.
La verdad es que la decision no me ha costado nada, cuando uno se encuentra mal, solo piensa en recuperarse y sinceramente no he echado de menos correr.
Al parecer, una bajada enorme de defensas debido al estres y la falta de sueño, por la venida del peque, han hecho que un brote muy fuerte de herpes(por confirmar por cultivo) es el que lleva una semana martirizandome.
De normal el herpes, que no es mas que el virus de la varicela, da brotes mas o menos fuertes periodicamente...el mas habitual es el clasico labial...en mi caso esta vez eligió partes mas nobles.
Ya hace 15 años tuve un brote similar, el primero que me tuvo mas de 15 dias en cama.
El miercoles comencé el tratamiento y aunque poco, creo que voy mejor.
Sin duda estaré 1 semana mas minimo jodido y veremos si no un par.
Asi que he decidido no correr el 21 de Junio aunque estuviera recuperado.
No podria ir a tope, iría desentrenado y con riesgo de recaer si me bajan las defensas.
Asi que he decidido no correr nada hasta Julio, para asi recuperarme al 100%, recuperar piernas y mente.
Cuando me recupere espero jugar algo de padel y futbol 7, para disfrutar de otros deportes y no dejarme demasiado.
Comer estoy comiendo a antojo, necesito recuperar todos los niveles del cuerpo y mente y unos kgs de mas haran feliz a mi mujer, mi madre y mi suegra...y descansaran mis oidos.

Ahora balance de esta temporada:
De memoria dire que he corrido desde Agosto/Septiembre unos 1500 kms.
He entrenado 3 dias por semana durante 42 semanas consecutivas, alguna(2 o 3, pude salir un cuarto dia).
He competido en diezmiles y tan solo en dos medias(Getafe y La Latina).
En 10K, no he conseguido mejorar los 39'41" de la Norte y Sur 2014, si bien rn Aranjuez hice solo 2" mas y en la Sansil, probablemente la mejor carrera que he hecho nunca, hice 8 segundos mas en un recorrido mas dificil y pasando el 5K en unos 19'02" ilusionantes.
Disfrute en un durisimo trofeo Akiles pasado por agua y tuve las peores sensaciones en la carrera del agua, probablemente ya debilitado por la enfermedad y con 42'09" mi peor marca de la temporada en diezmil.
Subí a un podium por equipos en la carrera del taller gracias al amigo Jesús Arribas.
En media maratón me marqué bajar de 1h30' en Getafe.
Casi sin preparar la distancia, corto de kms aguante ese ritmo hasta el km 15 para finalizar haciendo MMP con 1h31'38" rebajando casi en 3' la marca del año anterior en el mismo circuito.Este es el logro de la temporada.
Luego corrí/entrené la maratón de La Latina haciendo 1h40' 
Resumiendo temporada mala, quizás de haber acabado sano hablariamos de otra cosa, porque he entrenado bien.

Y por último objetivos de la temporada 2015/2016:
Primer objetivo Maratón de Castellón 2015, en diciembre...para él entrenaré 16 semanas especifícas desde Agosto...mi segundo maratón, espero acabar y mejorar por mucho mis 3h46'09".
Segundo Objetivo:Aprovechar la base que da maratón para intentar bajar de 1h30' en Getafe o la media de Madrid 
Objetivo Final: Afinar en primavera y acercarme a los 37'59" en 10k los mas que pueda.

Agradecimientos: 
El primero a mi familia empezando por mi mujer, ella me permite con sus sacrificios entrenar y me anima a seguir.
Los amigos, algunos esta temporada corrí menos con ellos, bien por lesiones como la de Enrique, Oscar H.,Trili y mi FakeRunner(esa vuelta Ya!)
Otros por distintos objetivos, como Noblejas y Oscar Gacela...os eché de menos en los entrenos.
Pero disfruté mucho la compañia y el cariño de todos, los animos de la gente del Club, de Jesus Arribas, de Julito(esas charlas al trote y verte luchar esos dias de la pista!!!) tambien disfrute leyendo a Javi y su Marató y a otros blogger con sus retos y sueños.

Y por ultimo el deseo que los 2 bloggeros que siguen luchando contra el cancer puedan curarse al 100% y correr de nuevo(ellos saben quien son)



lunes, 18 de mayo de 2015

Lo que no puede ser, no puede ser...

Y como decía un jefe de proyecto que tuve...lo que no puede ser, no puede ser y además es imposible!!
Desde el día de la Carrera del Agua no levanto cabeza...primero la alergia, que aun me dura aunque menos, luego un bonito regalo en forma de "sufrir en silencio" y ahora de baja por una reacción alergica al medicamento para las susodichas...dermatitis de caballo en el innombrable y dolores que no se los recomiendo ni a mi peor enemig@.
Correr? con sentarme y andar normal me daría por satisfecho. Casi que puedo dar la temporada 2014/2015 por acabada...con suerte podré correr la Norte vs Sur pero dios sabe con cuantos dias de entrenamiento(quizas ni pueda) ahora mismo solo quiero recuperarme...si esto se alarga haré el parón veraniego ahora.
Una pena...pero la salud es lo primero

lunes, 11 de mayo de 2015

La crónica que no quería escribir

Esta es sin duda una de las crónicas mas decepcionantes que haya escrito nunca.
Desde que compitiera hace mas de un mes con mal resultado en la Carrera del taller, intensifiqué los entrenamientos, volví a hacer ejercicios de fuerza, hice mas series, mas rápidas, mas duras, controlé la alimentación, el descanso...en definitiva, hice todo lo que estaba en mi mano para que no se repitiera un resultado tan decepcionante como el de aquella carrera.
Al principio no veía los resultados, pero las últimas semanas las cosas empezaron a salir bien, las sensaciones, los ritmos...todo pintaba bien.
Incluso había podido entrenar con normalidad después del nacimiento de Iván, con lo complicado que os aseguro que ha sido poder hacerlo.
El miércoles en las últimas series antes de la carrera, todo salió a pedir de boca...el viernes salí a rodar 11 kms muy tranquilos, de charleta con Bilbi y el entrenador Ramiro...todo bien.
El jueves por la mañana me desperté con una fuerte rinitis...algo raro y resulta que este año, por primera vez, he sufrido(y aun sufro) la temida alergia primaveral.
El viernes estaba fatal y empecé a tomar antihistaminicos,  aun así el sábado fue el peor día con diferencia.
El domingo me desperté algo mejor, con mocos y demás pero no me encontraba tan mal...pensé, por los pelos...pero no.
A las 7:00 me despierto, había dormido relativamente bien(despierto de 4 a 5 pero poco mas) así que estaba contento.
Llego a la meta, aparco en cuatro caminos, caliento junto a Jesús Arribas y sus compañeros. Decido ir con Manolo que va a ir a los mismos ritmos que iba a intentar ir yo...todo pinta bien.
Cuando dan la salida no tengo demasiados problemas para hacerme con un hueco cerca de Manolo que marca un ritmo fuerte, pero que no me parece excesivo...marcamos el km 1 en 3'54", bien.
El segundo kilómetro pica aun mas para abajo, el ritmo se eleva y yo voy intentando no forzar demasiado, centrado en la técnica, respiración y demás...3'45" fabuloso, hemos recortado los 20" que quería en los 2 primeros kilómetros.
Ya en el tercer toca la primera piedra de toque, un repecho que ya conocía y esperaba en Pio XII...son apenas 100-200 metros, bastante empinados...tras un giro a derechas...veo el giro y me preparo...empieza la subida y en seguida se me despega Manolo...yo como ya llevábamos segundos ganados pienso, no te cebes, a tu ritmo y subo mas lento, arriba me saca unos 10 metros, no mas...pienso en la bajada le coges...pero no, ya no lo haría jamas...cada vez le veo mas lejos, aunque aprieto el ritmo...pero no consigo contactar, además me da miedo forzar mucho, que luego vienen los 2 kms del 4 al 6 de subida de la Castellana.
Marco el km 3 en 4'02" y el 4 en 4'06"...aquí al paso por el km 4 oficial marco 16'00" pienso "lo que pierdas subiendo luego lo tienes que recuperar en 4 kms hacia abajo, no está mal"...pero es engañarme a mi mismo.
Hasta el km 5 no me veo muy mal, incluso recupero terreno a gente que iba mejor que yo, aun así el paso oficial por el km 5 es 20'16" peor que el año pasado en 12".
A partir de aquí viene el suplicio...como veo que no voy tan mal pero que no voy tampoco bien de tiempo digo "voy a apretar este km que luego se baja y me recupero" e intento apretar el ritmo...enseguida me empieza a picar la garganta, a dolor los oídos y a aumentarme los mocos...que coñe pasa?....vuelvo a intentar cuando faltan unos 200 metros de subida y el mismo resultado...en cuando incremento el ritmo, me aumentan los síntomas de la alergia...hasta el punto que en la Castellana decido limpiarme la cara con la camiseta porque voy(lo siento por los sensibles) hasta arriba de mocos por todos sitios.
Aun así pienso, voy bien, no me noto las piernas cansadas ni nada...ahora aprieto y me pongo de nuevo sub 4'/km...pero no hay forma...en cuanto bajo de 4'/km mismos síntomas...así llego al km 7 en 29' clavaos...pienso 29+12=41 minutos...adios al sub 40...pero al menos intento hacer 40 y poco...
Pero nada, voy ahogado y cuanto mas intento apretar peor me pongo...veo en el reloj tiempos medios del km de 4'18" y voy ahogadisimo, ¿como es posible? si a ese ritmo hacía kas y no iba ni la mitad de mal!!! hace 2 semanas!!!
No había nada que hacer, paso el km 8 y el nueve sin poder apretar...voy muy muy de bajón...pienso joder al menos hacer un 41 y pico...que triste 41 y pico...pero nada...veo los segundos pasar...entro en el recinto del Canal, se que aun queda un buen trecho a meta...la gente esprinta, yo no puedo...giro y veo que no voy a bajar de 42' y me vengo abajo animicamente...es como un mazazo...cruzo la meta, 42'09" me siento en el suelo tratando de respirar y de asumir que acaba de pasar...gente de la organización me pregunta si estoy bien, digo que si, me levanto...salgo de la zona de meta, veo a mis compañeros...unos mejor, otros peor...algunos de crack (Victoria de Salinero y Cristina, sub 38 de Roque...) yo no me apetece ni comentar nada.
Me voy a por mi coche y a las 11:00 ya estoy en casa duchado y todo.
Paso todo el domingo fatal con la alergia y los ánimos.

Hoy no se aun que pensar. No se si la alergia es la culpable, o hay algo mas, la verdad. Se que he entrenado bien, pero competí fatal...y no lo entiendo aun.Creo que estoy en un estado de forma que debería mejorar mi marca personal con la gorra, pero el resultado final es el peor en 1 año...y eso es difícil de asumir.

El 21 de Junio tengo la Carrera Norte vs Sur, pensaba ir a por todas allí...aunque seguro lo haga, la verdad es que un mar de dudas inundan mi mente.
Solo se me ocurre competir en alguna carrera antes y que me diga exactamente si estoy realmente bien y fue un mal día o es un problema mas serio, bien de mal entrenamiento, bien de algún otro tema (vitaminas, anemia o similar).

Mucha gente ya me ha dado ánimos, a todos ellos se lo agradezco porque se que lo hacen desde el corazón.

Como ya he dicho muchas veces este deporte puede ser extremadamente cruel a veces, con los que tanto lo amamos....pero tengo claro que a la larga premia a los insistentes...y a cabezota no me gana casi nadie.

Agradecer como siempre a mi mujer por ayudarme a entrenar y a competir a pesar de tener que hacerse cargo de los peques ella sola. Te quiero bonita(aunque sé que nunca lee mi blog, hay que joderse jejeje)
Hace un año en la Norte vs. Sur volando hacia mi MPP



viernes, 8 de mayo de 2015

Previa Carrera del Agua 2015

Bueno, pues casi sin tiempo para escribir me he plantado en los días previos a la Carrera de Agua de este año.
Como os podéis imaginar, sobre todo los que ya habéis sido padres y mas aun si de varios peques, estos días están siendo duros, bonitos y sobre todo agotadores.
La verdad es que hemos conseguido adaptar bastante bien ciertas rutinas en nuestra vida recientemente caotizada...aprovechando también los permisos de maternidad y que me da mi empresa.
Por la mañana me levanto a las 7:00, desayuno yo solo tranquilo, hago el café a mi mujer y el cola cao para Mario(el mayor de 3 años y medio), recojo los platos de la noche antes y luego a eso de las 7:30 se suele despertar Mario...se toma el cola-cao en la cama mientras su madre le da el peque al pequeño Iván...yo mientras me ducho y visto, después se viste Mario, Gema se levanta a despedirnos y tomarse el café y me voy a llevar al peque al cole. Luego vestimos a Iván y nos vamos a dar un paseo para que se "airee" un poco y aprovechamos a hacer un desayuno juntos en alguna terraza aprovechando el buen tiempo.
Comida, siesta en casa se intercalan con tomas de pequeñajo y labores domesticas a partes iguales y repartidas...luego vamos a por Mario al cole y dependiendo de que plan tengamos vamos a algún parque, paseo, lo que sea, hasta la hora de los baños, cena y dormir...todo ello aderezado con tomas cada 2-3 horas si hay suerte.
Lo peor son 2 cosas, 1º dormir a tozos, que cuesta acostumbrarse de nuevo, y lo 2º que esto se acaba este lunes, pues vuelvo al trabajo.
Tocará cambiar de nuevo las rutinas y asentarnos de nuevo.
En este ir y venir he conseguido salir a correr, mis 3 veces la semana pasada, la mas complicada, y 2 mas esta semana, a la espera de la carrera de este domingo, la carrera del agua.
El miércoles por la mañana aprovechaba una toma para irme a la pista y hacer 6x1000 rec 2' con unos ritmos mucho mejor de lo que esperaba, cada "ka" salió a 3'40"-3'43" con lo que a ritmo de GPS sería sub 4'/km y lo mejor con buenisimas sensaciones.
Se nota que ha llegado el calor que tanto bien hace a mi musculatura, además el trote diario me ha hecho perder casi 2 kgs y si no fuera por las contracturas en la espalda debidas a no descansar del todo bien y a esta alergia maldita que me tiene la nariz taponada...diría que estoy mejor que nunca.
El año pasado llegaba a esta carrera en mi mejor momento de forma hasta entonces, me unía al grupo de Pytu que llevaba el globo del sub 40 y sufría para hacer un 40'13" que era mi mejor marca hasta la fecha pero que no conseguía bajar de la famosa cifra(que posteriormente batiría hasta en 3 ocasiones).
Este año mas o menos voy con la misma intención, ya que no he competido mucho, solo una carrera en Marzo y otra en abril, ambas con malos resultados.
Para quien no conozca la carrera podéis ver el análisis que hacía del circuito el año pasado:
http://preparamaraton.blogspot.com.es/2014/05/previa-la-carrera-del-agua-2014.html
La táctica será la misma...recuperar unos 10-20 segundos al principio, perder lo menos posible en la subida a plaza castilla y tirar con lo que quede en las patas hasta el final...el resultado en 2 días!!!




domingo, 3 de mayo de 2015

Mi mejor medalla de maratón

El domingo pasado muchos amigos corrieron el MAPOMA(yo sigo en mis 13 con el nombre).
Un día realmente duro, debido al diluvio que les cayó encima en algunos momentos del maratón.
Yo por mi parte este año no me había a ninguna de las 3 distancias en las que se corría porque me imaginaba que por esa fecha estaría bastante ocupado cambiando pañales, sin embargo, el retraso del pequeñajo en nacer hacía que el sábado me acostara aun sin haber cambiado ni uno.
Por la mañana del día del MAPOMA, a las 8:30 me despierto y mi mujer me dice que lleva un rato con contracciones...así que aguantamos un poco mas y a las 10:30 nos vamos al hospital dejando al peque con mis padres en casa(el hospital está cruzando la calle).
Tras 1 hora conectada a monitores con contracciones continuas cada 2-3 minutos nos dicen que probablemente se quede ingresada, pero que la cosa va lenta, que nos vayamos a andar...así que como no hay ni dios por el hospital nos tiramos hasta las 14:00 pasillo adelante, pasillo atrás...repeticiones con paradas técnicas a cada contracción.
Comimos tranquilamente, mi señora se le antojó unos huevos con beacon, supongo que como los reos, de última comida jajaja
Tras esto y otro monitor, ingresamos sobre las 16:00...a eso de las 17:30 le pusieron la bendita epidural, aunque esta vez no hizo del todo el efecto deseado(no entro en detalles escabrosos)...y a las 19:52 exactamente acabamos nuestro particular maratón, con el nacimiento de Iván, un tesoro mas precioso que cualquier medalla y como no, nació el día del MAPOMA, como buen hijo de maratoniano jajaja.
La foto mas bonita que un padre pueda hacer

martes, 21 de abril de 2015

Planificando el final de la temporada

Pues aquí seguimos, esperando que Iván, el cual creemos que se ha atrincherado en la barriga de su madre, se decida a salir. Larga se hace la espera los, esperemos, últimos días.
La madre sigue con sus paseos, intentando dormir y hacer la vida lo mas normal posible, aunque ya con muchísimas molestias lógicas por otra parte. Ya hemos salido de cuentas, así que estamos deseando que venga ya, los 3, porque su hermanito mayor Mario, nos pregunta todos los días.
Mientras yo intento entrenar con la mayor normalidad posible, algo realmente difícil estos días por varios motivos, el primero, que intento dejar a Gema el menor tiempo posible sola, para que evite hacer esfuerzos, ya que es un poco "brutica"jajaja . Por otro lado desde el jueves/viernes de la semana pasada estoy con un gripazo enorme, me he pasado todo el invierno sin resfriarme y me he venido a pillarmelo en el peor momento, justo ahora que no tengo que pegarselo ni a la mama, ni al nuevo peque, ni al hermanito mayor...por no complicarnos aun mas la existencia en estos días de por si complicados.
La semana pasada conseguí salir 3 días a correr, eso sí, fue una semana un poco rara, porque entrené martes(KAS), miércoles(pirámide al 3000) y el jueves salí con un amiguete y apenas hice 6 kms tranquilos. Pensaba salir el finde, pero me fue imposible, estuve sabado y domingo en cama casi todo el rato, con fiebre y ahogado en mocos...pero ya ayer me dije..."SE ACABÓ!! salgo si o si, verás si echo fuera los mocos!"
Y así hice, con un mal cuerpo que no veas, dolor de garganta, de cabeza y paquete de pañuelos en una mano y teléfono móvil(no viniera el peque) en la otra salí sin saber que iba a hacer o a poder hacer.
El primer kilómetro fue una autentica tortura china, soltando mocos, ahogándome, con dolor de coco a cada bote, pero poco a poco me fui descongestionando...ya en el km 2 decidí irme a las pistas y hacer el entrenamiento que me había fumado el sábado, series de 200...total son 200 metros, alguno haría no?
Tras 30' de calentamiento(sin romper a sudar debido al resfriado) llego a las pistas, hablo con Ramiro que estaba por allí...veo a los compis haciendo los KAS de esta semana, pero yo con los 200 voy mas que apañao.
Tengo claro que los ritmos me los va a marcar el cuerpo, pero voy a intentar estar lo mas fino posible. Ramiro me dice que lo importante no es el tiempo de cada 200 sino ir bien técnicamente y de respiración(con el día que llevo yo de mocos sabes?) pero bueno...arranco la primera serie...y no me encuentro del todo mal...todos los 200's rondando los 38"-39" ni tan mal.
Ahí rompo a sudar y de que forma...me cae la gota gorda...hago mis 5 doscientos y descanso los 2 minutos que se hacen cortisimos y así otras series, hasta que en el final de la tercera serie, justo en el doscientos que hace el número 15, noto que ya he petado pero bien...unas ganas de vomitar horribles me invaden...estoy de sudor hasta arriba, pero me ha desaparecido el dolor de cabeza, los mocos y el dolor de garganta...eso si, estoy muerto!!! Aun así, como soy un cabezota hago los últimos 5 doscientos...fuera de ritmo ya, pero acabo con una satisfacción enorme, mejor cuerpo que con el que empecé y contento pese al cansancio extremo.
Esta noche dormí como un bendito y me he levantado mucho mejor del resfriado(no al 100% pero mejor).

Estas series tan cortas vienen a indicar en que punto de la temporada estamos, ya en el afinado final antes de las competiciones donde tendremos que ir a buscar nuestras mejor marcas. Actualmente, si no cuento con estos días de resfriado, mis sensaciones son con diferencia las mejores desde Junio/Julio...mejores incluso que en Navidades, lógico pues se supone que el estado de forma ahora mismo es el previo al gran pico de forma que, o está aquí ya o está por llegar en las próximas semanas.
Así que toca, a pesar de mi situación personal, pensar que carreras podré correr de aquí al final de la temporada allá por Julio.
En principio, sobre todo debido al nacimiento del peque, correré muy pocas carreras, muchas menos que habitualmente a estas alturas de la temporada. Estoy inscrito a "La carrera del Agua"(10 de Mayo) y a "La carrera de Madrid"(Norte vs. Sur, 21 de Junio)
Son 2 oportunidades para hacer una buena marca, en dos carreras favorables, mucho mas la segunda que la primera. El año pasado en la carrera del agua me quedé al borde de bajar por primera vez de los 40', con apenas 13 segundos mas y en la carrera de Madrid tengo aun mi mejor marca personal en 10K con 39'41" en una carrera que fui disfrutando y controlando el tiempo, seguramente podría haber bajado de los 39' de haber arriesgado mas, pero fue mi primer sub 40' y no quise arriesgarme tras varios fracasos anteriores.

No se si podré correr las 2, si podré correr alguna mas, o ninguna...ya se verá...inscrito estoy en ambas y mi intención es intentar marca personal en todas las carreras a las que vaya de aquí hasta que acabe la temporada...luego nuestro estado de forma y las circunstancias de carrera nos pondrán en nuestro sitio.
La carrera del agua creo que me va a llegar un pelín pronto, ya que aun no estoy al 100% y además supongo que en cuanto nazca Iván descansaré y entrenaré peor...así que creo que, aunque iré a por todas, una marca por debajo de los 41' sería un éxito.
En la Norte vs Sur he de bajar de los 40 o será una mala carrera.Además de ir todo como hasta ahora, ese día arriesgaría intentando ir a ritmo de sub 38' a ver que pasa.
Ya veremos!!! Y lo contaremos





martes, 14 de abril de 2015

Visualización vs. Negación

Por cambiar un poco de solamente contar que entrenamientos he hecho esta semana y demás rollos, voy a intentar explicar mi visión particular(y supongo que de mas gente) sobre como lograr alcanzar los objetivos que uno se plantea.
Este tema a venido a mi mente y lo he estado pensando mucho esta semana a raíz de una polémica on-line (entre comillas) que he tenido con otro bloggero al que sigo habitualmente desde hace ya mas de 2 años. http://maratonman34.blogspot.com.es/
Creo firmemente que se pueden conseguir todas las metas que uno se proponga, solo es necesario cumplir unos cuantos condicionantes, trabajo, disciplina,sacrificio, esfuerzo y motivación. Como veis en ningún momento he introducido ningún factor que nos condicione a priori, es decir genética o condiciones físicas ni nada parecido.

Leyendo esto no se entiende porque estoy convencido que Rafa no será capaz de bajar de 40' en 10K en en las semanas que comenta. El está motivado y convencido...me temo que la respuesta es simple, por experiencia he visto que carece de la disciplina y la capacidad de sacrificio necesarias, o al menos hasta ahora no ha demostrado lo contrario. A parte, aunque creo firmemente que se puede lograr todo lo que uno se propone, hay veces que los plazos para lograrlo no son los adecuados.

Ahora centrándome en como conseguir los objetivos que te plantees, mas allá del trabajo duro y concienzudo, creo que uno de los factores mas importantes es la visualización del objetivo a lograr.
Creo que en este mundo que vivimos nos hemos acostumbrado a la negación de la posibilidad de realizar cosas, es mas creo que existe en general una cultura generalizada de la negación.
La negación en estos días se fomenta y el motivo que creo que nos lleva a esto es un afán de proteccionismo exagerado, la ya famosa zona de confort, lugar donde no hay peligros y la vida pasa sin pena ni gloria.

Para ilustrar un poco mi pensamiento voy a contaros lo vivido ayer en un parque con mi hijo Mario de 3 años y medio.
Hace unos días, aprovechando que estamos de campaña electoral se inauguró cerca de donde vivo, como a un kilómetro, un parque infantil, de estos con toboganes y demás muy moderno.
El otro día me comentaba mi mujer, que habían ido unas amigas suyas, cuyos niños son todos de la edad de Mario, aunque unos meses mayores y que se habían tenido que ir porque era para muy mayores y que no habían podido jugar casi en el parque.
Ayer le comenté a Gema de pasarnos y aprovechar la tarde tan buena que hacía, así además andaba un rato a ver si nos ponemos de parto jejeje
El caso es que cuando llegamos, me fui con el pequeñajo a los toboganes, de unos 4 metros de alto, que para subir a ellos hay que escalar por una serie de barras o cuerdas y demás, bastante complicadas para los niños pequeños, probablemente para evitar que niños mas pequeños de lo normal suban a dichos toboganes.
Cuando llegamos en seguida el peque dice, "No puedo subir papi, ¿me subes tu?" Lo normal siempre en estos tiempos que vivimos y lo que veo a mi alrededor(ayer incluido) es decir "Claro hijo, yo te subo" y le evitas el riesgo de caerse y el esfuerzo de intentarlo.
Yo por el contrario, aunque a veces me tachen de demasiado exigente y demás, le dije, "Como que no puedes cariño, inténtalo, yo no te voy a dejar que te caigas, así que no tengas miedo, pero seguro que puedes subir".
Instantáneamente el pequeñajo se cuelga de las barras e intenta subir, pidiendo ayuda para dar el segundo paso...ahí le ayudé y le dije que lo estaba haciendo muy bien.
A la siguiente vez que me dijo, "¿me subes?" le dije, mira, antes conseguiste subir hasta aquí, lo que tienes que hacer es poner el pie aquí, agarrarte aquí...bla bla bla...os aseguro que no era fácil subir.
El pequeñajo que antes le había costado un mundo el primer paso, ahora lo hizo super rápido y consiguió subir al "segundo nivel" con bastante esfuerzo...algo de miedo que yo iba conteniendo mostrandole que no le dejaría caer...así estuvimos toda la tarde, con el resultado que todos os imagináis...después de un buen rato conseguía alcanzar el solo la cima, no sin esfuerzo pero mucho mas rápido y fácil que cabría esperar si le habías visto nada mas llegar el primer intento.
El orgullo que mostraba cada vez que lograba subir el solo era inmenso...y cada vez lo lograba mas fácilmente.

Creo que lo que hice es lo correcto, en lugar de negarle la posibilidad de conseguir su objetivo, le hice visualizarlo, verse a si mismo subiendo el solo hasta arriba. Cuando vio que podía subir un nivel se visualizó a si mismo en el segundo, luego en el tercero, el cuarto y finalmente en la cima.

Algo parecido nos pasa cuando corremos, al menos a mi me pasa, que hasta que no se que puedo hacer una marca, soy incapaz de hacerla, luego cada vez me parece mas fácil lograrla y el objetivo se vuelve mas y mas exigente.

Con esto solo digo que, hay que ver nuestro objetivo en la vida y en el deporte, creer en él, trabajar en él y dar los pasos necesarios para lograrlo, poco a poco, visualizandonos a nosotros mismos en el siguiente escalón, un kilómetro mas lejos o mas rápido.

Un ejemplo de como visualizar un objetivo por loco que parezca puede dar la fuerza necesaria para lograrlo:
https://www.youtube.com/watch?v=xT5A4cMjdo0








miércoles, 8 de abril de 2015

A la expectativa

Ya estamos a mitad de la semana 38 de embarazo, lo que para los profanos en la materia quiere decir que el pequeño Iván nacerá en cualquier momento.
Estos días son de una tensa espera, preparación de cosas que necesitará en los primeros momentos, etc etc...
A pesar del lío que suele conllevar y que mi mujer ya hay muchas cosas que tiene que evitar hacer(aunque no siempre lo haga) como coger peso excesivo y demás, estoy pudiendo salir a entrenar con regularidad(es decir mis típicas 3 veces en semana) , estoy siendo mas flexible y salgo cuando puedo sin días fijos ni horas fijas, pero al menos puedo entrenar, lo que me viene bien para hacer mas llevadera la espera.
La semana pasada acumulé algo mas de 44 kms que son bastantes para 3 salidas, además haciendo bastante calidad, puesto que a las series de 1000 del miércoles se les unió unas buenas series de 400 m en la dehesa el domingo por la mañana a las 7:45 de la mañana.
Hoy iré con los del club, ha hacer series de 2000 creo, a ver que tal salen. Ayer salí a rodar tranquilo, puesto que no quería forzar para hoy estar fresco y me encontré con Rulo y Bisbal(2 compañeros del Club) que estaban rodando tranquilos.
Bisbi corre este domingo el Maratón de París con la vista puesta, ahí es nada en las 2h45', desde aquí desearle toda la suerte del mundo.
Al final cuando les dejé empezó a molestarme el viento y pasé algo de frío, pues me había puesto la camiseta sin mangas que me regalaron en La media de La Latina este año...y me calenté a base de apretar el ritmo llegando a hacer el último km sub 4'. 13 kms en total a un ritmo medio de 5'13" y 147 ppm, un rodaje muy majo.
 A ver que tal hoy, espero que con buenas sensaciones, como últimamente.
Y si viene Iván...pues ya os lo contaré, que ya estamos deseando los 3.



miércoles, 1 de abril de 2015

Primeros frutos

Es curioso como las sensaciones pueden cambiar en cuestión de días.
Hace un mes no me encontraba en mi mejor forma, las molestias musculares no me dejaban disfrutar de los entrenamientos, me ahogaba en cada uno de ellos, acababa muy cansado y desmoralizado a pesar de ir a ritmos mas lentos de lo habitual.
Se que no tengo la clase, la categoría, la edad y el talento de muchos de los que corren conmigo, pero si algo me sobra es perseverancia, sentido de la autocritica y fuerza de voluntad. Si a esto le unes el apoyo de familiares y amigos, la situación se revertiría tarde o temprano.
Siempre lo digo, a otros y a mi mismo, la cabeza lo es todo en este deporte...aunque se usen las piernas.
Tras tantos días malos, donde acababa los entrenamientos el último, casi a rastras algo fue cambiando poco a poco en mi cabeza...si había bajado tanto mi forma física, solo podía mejorar.
Fue ese cambio de mentalidad, de ver que si trabajaba tarde o temprano el trabajo daría sus frutos lo que me hizo seguir entrenado.
Algunos entrenamientos no salieron, en algunos compañeros que antes iban detrás mía, ahora me dejaban atrás...pero yo seguía entrenando.
Poco a poco los dolores se fueron, la pesadez de piernas fue desapareciendo, la agonía de los entrenamientos dio paso a mejores sensaciones y este domingo por fin tuve un entrenamiento que, sin ser buenísimo en ritmos, si que lo fue en sensaciones...esas series de 500 que comenté.
Y claro, como esto siempre es una montaña rusa, tras mas de un mes en caída libre, vuelve a remontarse el vuelo...esas sensaciones buenas me hicieron ir ayer con la mejor de las actitudes al entrenamiento...no sabía ni lo que me tocaba y me daba igual...iba a entrenar, disfrutar con el entrenamiento y saldría lo que tendría que salir.
Caliento mas que nunca, casi 6 kms, para así poder hacer las series de 1000(8 para ser exactos con 2' de recuperación) con un nuevo grupo, ya que el mio no estaba.
Caliento con Alberto y Paco(que bajó de 40' en Laredo hace nada) y quedamos en hacer los miles(o casi, 2 vueltas a la pista por el césped) entre 3'45"-3'50" o al menos intentarlo.
Comenzamos y voy marcando el ritmo junto con Paco, 3'44" el primer 1000 y me encuentro muy bien de piernas, el calorcito me va de perlas y recupero rápido y bien, hacemos un par de miles en 3'48" para no pasarnos de rosca y a partir de ahí empiezan las sensaciones fantásticas...3'42"-3'43"-3'45"-3'45" y el último mil a 3'36" apretando mucho la segunda vuelta...acabo molido pero con un sabor de boca increíble...por fin los ritmos mejoran y las sensaciones.
Analizo luego los resultados con el GPS/pulsometro y queda claro que tenía un bloqueo mental bastante grande...no se si conocéis los datos que da Suunto Ambit, pero hay un indice de esfuerzo del ejercicio de 0-5, todo el mes de febrero y casi de marzo apenas conseguía llegar a 3.3-3.4 con sensaciones horribles, ayer con unas buenas sensaciones hice 4.3 lo que supone un entrenamiento bastante fuerte(5 solo lo alcanzo en competición y no en todas) ...queda evidenciado que no estaba dando el 100% y por ese motivo no obtenía los resultados que quería.

Ayer recogí los primeros frutos de no desistir, de no darme por vencido...y estoy seguro que vendrán otros...ya llegó la primavera, el calorcito y mis ganas de darlo todo

Un clásico de este blog

lunes, 30 de marzo de 2015

Envidia-runner.

Bueno pues ya casi acabamos el mes de Marzo, un mes en el que he entrenado bastante pero que apenas he podido competir. Voy a cerrar el mes tan solo con la Carrera de Taller de agridulce sabor para mi.
La verdad es que esa carrera ha sido un punto de inflexión ya que desde entonces empecé ha hacer pequeños cambios en mis rutinas tanto de entrenamiento como diarias que parece que empiezan a dar pequeños resultados.
Ayer domingo fue para mi uno de esos días que sientes la envidia-runner, envidia porque sabes que hay buenas competiciones y no puedes ir a ninguna de ellas.
En mi caso, al pertenecer a un club de atletismo la cosa se agrava ya que siempre hay conocidos en todas ellas y siempre alguien que consigue sus objetivos...si señores, ayer he pecado de envidia-runner.
El sábado en la sierra se celebraba la Genaro Trail, carrera de montaña con 3 distancias, 10,27 y 50 kms en la que mucha gente del club participó y alguno como Rulo y Alfon incluso con podium por parejas o Perdi que hacía 2º Veterano todos en distancia larga.
Por la tarde y en Castellón se corría un 10K de los rapidos donde el bueno de Osquitar volvía a bajar de 39' y otros como Pocho hacían MMP con 34'40" CRACK!
El domingo se corría la Media de Madrid y esa si que hizo salir toda mi envidia-runner.
Los 2 últimos años la he corrido, ambas haciendo MMP en la distancia, además algunos hacían el 5K que siempre he querido correr en el que Roque conseguía bajar de 19' y un buen 38º puesto, 18º de su categoría.
Además no había podido salir a correr en todo el finde, desde que el miércoles hice 1000-2x3000 en la pista, yo solo y sufriendo como casi siempre(eso si, con mejores tiempos de lo que últimamente suelo hacer), así que estaba rabiando...tanto es así que me pasé todo el domingo con la ropa de deporte encima, esperando mi ocasión, que llegó a las 19:45 de salir a correr.
Hice series de 500's, 2 series de 6 repeticiones para ser exactos y por fin empecé a ver la luz al final del túnel.
Conseguí, mas allá de los ritmos(todos entre 3'50"-3'40"/km) correr cómodo, sin dolores ni molestias, con buena técnica(dentro de mis posibilidades), sintiéndome fuerte y rápido. Además las recuperaciones fueron fabulosas, en algunos casos bajaba casi 60 ppm en el primer minuto cuando hace apenas unas semanas casi no bajaba 40 ppm.
Al final, el último 500 me dí el capricho de hacerlo a 3'23"/km acabando con esa cara entre destrozo y gustirrinin...se acabó el periodo de envidia-runner jejeje

Ojalá en la próxima entrada no tenga que decir que vuelvo a las malas sensaciones...por otro lado sigue la espera...tic tac tic tac cuando llegará Iván!!!

miércoles, 25 de marzo de 2015

Superstición Runner

Antes de entrar un poco en el tema que da titulo a esta entrada resumo lo mas rápidamente posible como han ido los entrenamientos del resto del mes.
La 2ª semana de marzo acababa con una salida para hacer los 6x2x500, de nuevo cambio la pista por la Dehesa Boyal y paso un domingo de penurias, donde sufrí mucho aunque no estuvieron mal los ritmos, así que tuve un poco una inyección de moral de cara a ir mejorando.
La 3ª semana del mes(la pasada) salí un día a hacer de nuevo los KAS:3K1+3K2+3K3, esta vez los hice con David, mi compi de curro, los ritmos no fueron tan rápidos como la semana anterior(que ya eran mas lentos de lo requerido) pero las sensaciones fueron mejores, de controlar mas el ejercicio, así que contente a medias.
El miércoles fui a la pista 1000-2000-4000 que hice solo porque hacía un día de perros y había fútbol, así que nada, 3'48"-7'49"-16'07" fueron mis tiempos, según el GPS para que os hagáis una idea son ritmos reales de 4'06"-4'13"-4'22" el km respectivamente. Contento por haber acabado yo solo y no muy mal.
El jueves salgo por la montaña pues nos vamos de puente, subo a La Yega como ya hice hace unos meses 13,5 kms en casi hora y media, pendientes brutales algún km con pendientes medias cercanas al 14%(de media!!!)...para mi brutal.
Y el lunes de esta 4ª semana salgo con el diluvio universal, trato de repetir los KAS pero me sale un churro de entrenamiento, al final hago medias de 4'46" los 3 primeros kilómetros, 4'42" los 3 siguientes y 4'33" los últimos acabando a 4'16" el último kilómetro. Un entrenamiento que de no ser por la que caía sería una castaña...pero no me quedé con mal sabor de boca.
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Y ahora el tema Superstición Runner:
No se vosotros, pero yo no soy una persona que crea en la suerte, el destino y esas chorradas...supongo que como persona de ciencias que soy creo mas en el método científico(mas bien no creo en nada que no se demuestre vía ese método).
Ahora bien, en el tema del running soy un maniático de la ostia, supongo que son costumbres que uno va adquiriendo y que como en su momento me fueron bien, repito una y otra vez.
Supongo que vosotros tenéis las vuestras y me gustaría que me las comentarais.
Por ejemplo, Novatillo (http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es/) tiene su archiconocida Gorra Fosfy...yo personalmente hago siempre los mismos rituales antes de competir. El día antes preparo todo en el sofá y le tiro una foto que subo a facebook, ceno solo fruta la noche antes de una carrera y ese día como pasta o como mucho arroz con pollo...el desayuno siempre es el mismo, café con cereales, bebo isotónica, me despierto 3 horas antes de la carrera, aguanto sin mear lo mas posible...bueno, costumbres supongo.
Pero si que tengo una superstición, una especie de premio, siempre que hago una MMP en alguna carrera al llegar a casa me tomo un cerveza Guinness. La llamo "La Guinness de la victoria", el motivo inicial fue que, tras un viaje a Dublín con mi mujer y un amigo, le cogí gusto a ese tipo de cerveza, que por otro lado tiene mas calorías que comerte un filete de ternera con patatas jajaja así que dejé de beberla y solo me la tomaba a modo de premio.
La última vez que me tomé una Guinness fue tras la media de Getafe de este año, donde había hecho MMP y desde entonces todos los entrenamientos y las sensaciones han ido mal o regular...ayer me di cuenta que no había comprado la Guinness!!! y claro está CLARISIMO que me está gafando...¿como voy a mejorar mis marcas si no tengo la Guinness esperándome en la nevera?
Pues ale, se acabo el penar en cada entrenamiento, el acabar derrotado, agotado y molido..ya la tengo conmigo...se llama bajar de 39'41" de aquí al verano, se llama LA GUINNESS DE LA VICTORIA!

Ya solo puedo mejorar