Acaba 2019, el año, de los últimos 12 años desde que volví a correr, que probablemente he corrido menos, he entrenado menos y he estado menos motivado.
Voy a acabar este 2019 corriendo en la San Silvestre Vallecana porque el bueno de Papa Noel así lo quiso, porque no estaba ni inscrito. Apenas he entrenado desde la Behobia y ayer salí a arrastrar mis kgs de mas por las calles de Sanse con lamentables sensaciones.
El 2020 tengo como objetivo principal, poder entrenar con un mínimo de continuidad...difícil dados los horarios que estoy gastando últimamente.
Tengo que ir buscando huecos para entrenar y energía y motivación para hacerlo en las difíciles horas que me quedarán libres. Espero conseguirlo.
Correr se que seguiré corriendo toda la vida, pero cada día me cuesta mas los sacrificios que hay que hacer en el día a día para mantenerse en un estado de forma motivante.
A pesar de lo gris de este post, "en peores plazas hemos toreado" lo mas complicado es cuando uno no puede correr por una lesión o enfermedad, mientra sea por falta de ganas o tiempo, no será nada grave y se podrá corregir.
Hasta que tenga algo interesante que escribir por aquí, me despido.
Feliz 2020 y que se cumplan vuestros sueños!!
lunes, 30 de diciembre de 2019
lunes, 11 de noviembre de 2019
Crónica de la Behobia-San Sebastián 2019
Este domingo corrí la famosa Behobia, una carrera que siempre quise correr, debido a que mis conocidos que lo habían hecho sólo tenían palabras buenas de ella.
Comentar que quise llegar en plena forma, preparando la carrera como lo hago en las maratones. Por desgracia mi día a día me demostró que ahora mismo eso iba a ser imposible. Estuve 10 semanas alternando semanas muy buenas con otras mediocres.
A partir de ahí casi todas eran medio malas o malas del todo, pero bueno, trate de no obsesionarme y correr lo poco que pudiera disfrutando.
A la carrera fui con mi mujer, que iba de mala leche porque la había apuntado, un poco para motivarla a ponerse en forma después del verano y según ella no había podido entrenar. Realmente había corrido poco pero hecho muchísimo gimnasio, así que no estaba tan mal.
El viernes pensaba salir a correr la carrera con ella, para animarla a llegar.
El domingo anterior hicimos juntos 14 kms a 7'/km y la verdad los disfruté mucho.
El sábado en Donostia diluviaba y mi mujer pensando que si el domingo amanecía igual, no correría me dijo que saliera en mi cajón y listo, ella salía a las 11:40 y yo a las 10:45.
Así que de repente, el sábado a la noche, me di cuenta que tenía que competir la Behobia y no tenía ni idea ni del recorrido.
Le echo un buen vistazo e intento pensar que ritmo puedo mantener...un poco a ojo.
Al día siguiente nos vamos a la salida, nos juntamos con Trili y Gacela. Trili sale a mí hora, Óscar media hora antes.
Despedimos a Gacela, 1h24' al final y nos tomamos un café... empieza a llover, a ratos llueve a ratos no.
Llega la hora y salimos en nuestro grupo, pregunto a Trili si a 4'30"/km puede venir conmigo y me dice que no, que a su bola, así que correré solo.
Salgo a eso 4'30", recordando q en septiembre aguanté a duras penas 5kms a ese ritmo.
Delante mía va la liebre de 1h33' con su grupera...yo voy a 4'30" más o menos y se me escapan...me chirría un poco pero no me obsesiona, ni siquiera creo q pueda aguantar a ese ritmo 10 kms.
Así pasan los primeros kms de tobaganes que me acojonan un poco, porque cuando suben son duretes y en el plano marcan 2 señoras cuestas sobre el 6 y el 15.
Llegando a la primera de ellas veo de nuevo al grupo de 1h33' así que imagino que lleva idea de recuperar en el llano y bajadas para subir más tranquilos.
Comienzo la subida que es la más dura de la carrera, con tramos del 7% y veo que sigo adelantando gente...subo muy alegre perdiendo poco respecto a los 4'30"/km y eso y la animación que es un espectáculo, me anima mucho.
Llegó arriba y en los primeros metros de bajada analizo mis piernas...no parecen mal, me pongo a 4'30-4'25"/km fácil, así que primera prueba superada!!!
Al rato me adelantó el grupo de 1h33' de nuevo lo que confirma mi teoría y veo q en la larga bajada están como 20m delante mío y empieza a soplar viento...así que decidí arriesgar y entrar en el grupo, aprieto un poco y me pongo justo detrás de la liebre (una chica) y veo que los que mejor van son una chica y otros 2 chicos.
Estar en el grupo unos 4 kms sin tener que mirar el reloj y protegido del viento me vino genial.
Sobre el km 11-12 me veo con fuerzas y el grupo empieza a regular ya que empieza una subida suave seguido de toboganes.
Veo que un chico y una chica que se les veía bien tiran un poco y me junto a ellos.
Llego a las primeras rampas y recuerdo que la liebre me dijo que era menos dura que la cuesta del km 6 y que después es todo bajada hasta Donostia y luego un km de llano hasta meta.
Voy animándome con eso y subo alegre, hasta que de repente comienza a llover y en un minuto se pone a jarrear con un viento de medio lado brutal...en menos de 1 minuto estoy calado y noto como la camiseta pesa un quintal.
La subida fue brutal, luchando contra el viento y el agua apenas pude subir a ritmos de 5'10-5'15"/km.
Llego arriba y testeo fuerzas, voy vivo pero no sobrado, en cualquier momento puede venir la pájara, pero miro el crono y no quiero rendirme antes de tiempo, así que me pongo a 4'17"/4'20" en la bajada...voy adelantando a cientos de corredores.
Sigue lloviendo fuerte, pero no tan exagerado.
18, 19 kms voy ya al límite y veo el reloj y quizás pueda bajar de 1h32'...esprinto a tope y la gente anima "vamos Damián" que público más bueno!!!
Llegó exhausto en 1h31'56" oficiales ya.
Pero aquí no acaba el día... rápidamente me cambio, me voy al tren y salgo en busca de mi mujer...voy hablando con ella y calculo cogerla sobre el 13 para ayudarle en la cuesta... pero se me escapó...estoy 11' esperándole y finalmente ella para el km 13 y yo estoy en el 12...toca ir a pillarla!!!
Voy trotando y trotando... trotando un huevo, que miro el reloj y voy a 5'/km!!!
Vamos llamándonos y no termino de pillarla. Subo de nuevo el cueston, bajo y bajo y que no la pillo....al final a 300 metros de meta la alcanzó y entramos juntos en meta!!! Ella 2h11'43"!!
Y yo con 27,3 kms jajajaja
Luego comilona y listo, fuerzas intactas!!
Que finde más bueno!!!
Comentar que quise llegar en plena forma, preparando la carrera como lo hago en las maratones. Por desgracia mi día a día me demostró que ahora mismo eso iba a ser imposible. Estuve 10 semanas alternando semanas muy buenas con otras mediocres.
A partir de ahí casi todas eran medio malas o malas del todo, pero bueno, trate de no obsesionarme y correr lo poco que pudiera disfrutando.
A la carrera fui con mi mujer, que iba de mala leche porque la había apuntado, un poco para motivarla a ponerse en forma después del verano y según ella no había podido entrenar. Realmente había corrido poco pero hecho muchísimo gimnasio, así que no estaba tan mal.
El viernes pensaba salir a correr la carrera con ella, para animarla a llegar.
El domingo anterior hicimos juntos 14 kms a 7'/km y la verdad los disfruté mucho.
El sábado en Donostia diluviaba y mi mujer pensando que si el domingo amanecía igual, no correría me dijo que saliera en mi cajón y listo, ella salía a las 11:40 y yo a las 10:45.
Así que de repente, el sábado a la noche, me di cuenta que tenía que competir la Behobia y no tenía ni idea ni del recorrido.
Le echo un buen vistazo e intento pensar que ritmo puedo mantener...un poco a ojo.
Al día siguiente nos vamos a la salida, nos juntamos con Trili y Gacela. Trili sale a mí hora, Óscar media hora antes.
Despedimos a Gacela, 1h24' al final y nos tomamos un café... empieza a llover, a ratos llueve a ratos no.
Llega la hora y salimos en nuestro grupo, pregunto a Trili si a 4'30"/km puede venir conmigo y me dice que no, que a su bola, así que correré solo.
Salgo a eso 4'30", recordando q en septiembre aguanté a duras penas 5kms a ese ritmo.
Delante mía va la liebre de 1h33' con su grupera...yo voy a 4'30" más o menos y se me escapan...me chirría un poco pero no me obsesiona, ni siquiera creo q pueda aguantar a ese ritmo 10 kms.
Así pasan los primeros kms de tobaganes que me acojonan un poco, porque cuando suben son duretes y en el plano marcan 2 señoras cuestas sobre el 6 y el 15.
Llegando a la primera de ellas veo de nuevo al grupo de 1h33' así que imagino que lleva idea de recuperar en el llano y bajadas para subir más tranquilos.
Comienzo la subida que es la más dura de la carrera, con tramos del 7% y veo que sigo adelantando gente...subo muy alegre perdiendo poco respecto a los 4'30"/km y eso y la animación que es un espectáculo, me anima mucho.
Llegó arriba y en los primeros metros de bajada analizo mis piernas...no parecen mal, me pongo a 4'30-4'25"/km fácil, así que primera prueba superada!!!
Al rato me adelantó el grupo de 1h33' de nuevo lo que confirma mi teoría y veo q en la larga bajada están como 20m delante mío y empieza a soplar viento...así que decidí arriesgar y entrar en el grupo, aprieto un poco y me pongo justo detrás de la liebre (una chica) y veo que los que mejor van son una chica y otros 2 chicos.
Estar en el grupo unos 4 kms sin tener que mirar el reloj y protegido del viento me vino genial.
Sobre el km 11-12 me veo con fuerzas y el grupo empieza a regular ya que empieza una subida suave seguido de toboganes.
Veo que un chico y una chica que se les veía bien tiran un poco y me junto a ellos.
Llego a las primeras rampas y recuerdo que la liebre me dijo que era menos dura que la cuesta del km 6 y que después es todo bajada hasta Donostia y luego un km de llano hasta meta.
Voy animándome con eso y subo alegre, hasta que de repente comienza a llover y en un minuto se pone a jarrear con un viento de medio lado brutal...en menos de 1 minuto estoy calado y noto como la camiseta pesa un quintal.
La subida fue brutal, luchando contra el viento y el agua apenas pude subir a ritmos de 5'10-5'15"/km.
Llego arriba y testeo fuerzas, voy vivo pero no sobrado, en cualquier momento puede venir la pájara, pero miro el crono y no quiero rendirme antes de tiempo, así que me pongo a 4'17"/4'20" en la bajada...voy adelantando a cientos de corredores.
Sigue lloviendo fuerte, pero no tan exagerado.
18, 19 kms voy ya al límite y veo el reloj y quizás pueda bajar de 1h32'...esprinto a tope y la gente anima "vamos Damián" que público más bueno!!!
Llegó exhausto en 1h31'56" oficiales ya.
Pero aquí no acaba el día... rápidamente me cambio, me voy al tren y salgo en busca de mi mujer...voy hablando con ella y calculo cogerla sobre el 13 para ayudarle en la cuesta... pero se me escapó...estoy 11' esperándole y finalmente ella para el km 13 y yo estoy en el 12...toca ir a pillarla!!!
Voy trotando y trotando... trotando un huevo, que miro el reloj y voy a 5'/km!!!
Vamos llamándonos y no termino de pillarla. Subo de nuevo el cueston, bajo y bajo y que no la pillo....al final a 300 metros de meta la alcanzó y entramos juntos en meta!!! Ella 2h11'43"!!
Y yo con 27,3 kms jajajaja
Luego comilona y listo, fuerzas intactas!!
Que finde más bueno!!!
miércoles, 23 de octubre de 2019
Fin del plan
Bueno,
quizás sorprenda el titulo de este post e incluso lo que voy a contar, pero creo que a medio, largo plazo es lo mejor que puedo hacer, aunque quizás a corto plazo lo pague en la Behobia.
Estas últimas semanas están siendo muy duras en cuanto a organización, todo arranca desde el comienzo de las extraescolares de los niños.
Para poner en contexto, este año el mayor está en 3º de primaria, curso clave al parecer por los múltiples cambios a los que se enfrentan, mas deberes, mas examen, en definitiva una mayor exigencia y por tanto dedicación necesaria al estudio y trabajo en casa(que hasta ahora había sido mas bien cero).
Nuestro calendario semanal una vez que salimos del trabajo es un infierno, para que os hagáis una idea, un día tranquilo como hoy, en el que suelo ir a entrenar al club transcurre de la siguiente manera:
-Recojo a los críos sobre las 16:45
-Llego a casa sobre las 17:00
-Meriendan hasta las 17:30
-17:30-18:15 hace deberes o estudia, a veces ambas cosas(hay que ayudarle claro)
-18:15-18:45 libre para jugar...yo aprovecho a cambiarme y demás.
-18:45 llevo al crío al ajedrez y aprovecho a irme a entrenar
-20:00 Gema va a por Mario al ajedrez
-21:00-21:30 llego a casa y ayudo con las cenas y acostarles.
Esto que mas o menos está cuadrado y es fácil, se transforma en esto otro un día infernal como es el Jueves:
-Recojo a los críos sobre las 16:30
-Llego a música para que Mario haga trompeta y música sobre las 16:50
-Mis suegros recogen a Iván para llevarlo a ajedrez a las 18:00 y le recogen a las 19:00 yo aprovecho normalmente para salir a correr.
-18:30 recojo a Mario y vamos a casa
-18:45-19:00 empezamos el entrenamiento de ajedrez...suele durar hasta las 20:30
-20:30-21:30 deberes y cena
Esto que suele estar mas o menos cuadrado, si mis suegros no pueden imaginaros como se complica.
Entre semana es nuestra rutina diaria, en la que buscamos huecos para hacer deporte tanto yo como mi mujer, ir a la compra y demás labores...muy complicado.
Sábados y domingos suelen estar dedicados a las competiciones de Mario con el ajedrez y a ver a la familia y amigos(con suerte).
Así que después de varias semanas de estrés me di cuenta que lo que mas nervioso me ponía era ver que iban pasando los días y no conseguía cuadrar los entrenamientos...así que la semana pasada, después de mucho pensarlo descolgué el plan de entrenamientos y se acabó. No puedo someterme y someter a la familia a mas nervios...así que estoy entrenando cuando puedo, lo que puedo y sin un objetivo mas que divertirme y estar en forma y sano.
Correré la Behobia sin ninguna expectativa, con los entrenamientos que pueda hacer e intentaré poco a poco ir cuadrando mis salidas a correr con mi día a día...
Tristeza, la verdad ninguna, he sentido una fuerte liberación y creo que sobre todo los niños, que lo notan todo se encuentran mas tranquilos.
Hay tiempo para todo y esto no es mas que un hobbie al que añado mi desde hace unos años mayor dedicación, ayudar a mi hijo a conseguir sus sueños en el ajedrez, que es lo que mas tiempo ocupa a toda la familia.
quizás sorprenda el titulo de este post e incluso lo que voy a contar, pero creo que a medio, largo plazo es lo mejor que puedo hacer, aunque quizás a corto plazo lo pague en la Behobia.
Estas últimas semanas están siendo muy duras en cuanto a organización, todo arranca desde el comienzo de las extraescolares de los niños.
Para poner en contexto, este año el mayor está en 3º de primaria, curso clave al parecer por los múltiples cambios a los que se enfrentan, mas deberes, mas examen, en definitiva una mayor exigencia y por tanto dedicación necesaria al estudio y trabajo en casa(que hasta ahora había sido mas bien cero).
Nuestro calendario semanal una vez que salimos del trabajo es un infierno, para que os hagáis una idea, un día tranquilo como hoy, en el que suelo ir a entrenar al club transcurre de la siguiente manera:
-Recojo a los críos sobre las 16:45
-Llego a casa sobre las 17:00
-Meriendan hasta las 17:30
-17:30-18:15 hace deberes o estudia, a veces ambas cosas(hay que ayudarle claro)
-18:15-18:45 libre para jugar...yo aprovecho a cambiarme y demás.
-18:45 llevo al crío al ajedrez y aprovecho a irme a entrenar
-20:00 Gema va a por Mario al ajedrez
-21:00-21:30 llego a casa y ayudo con las cenas y acostarles.
Esto que mas o menos está cuadrado y es fácil, se transforma en esto otro un día infernal como es el Jueves:
-Recojo a los críos sobre las 16:30
-Llego a música para que Mario haga trompeta y música sobre las 16:50
-Mis suegros recogen a Iván para llevarlo a ajedrez a las 18:00 y le recogen a las 19:00 yo aprovecho normalmente para salir a correr.
-18:30 recojo a Mario y vamos a casa
-18:45-19:00 empezamos el entrenamiento de ajedrez...suele durar hasta las 20:30
-20:30-21:30 deberes y cena
Esto que suele estar mas o menos cuadrado, si mis suegros no pueden imaginaros como se complica.
Entre semana es nuestra rutina diaria, en la que buscamos huecos para hacer deporte tanto yo como mi mujer, ir a la compra y demás labores...muy complicado.
Sábados y domingos suelen estar dedicados a las competiciones de Mario con el ajedrez y a ver a la familia y amigos(con suerte).
Así que después de varias semanas de estrés me di cuenta que lo que mas nervioso me ponía era ver que iban pasando los días y no conseguía cuadrar los entrenamientos...así que la semana pasada, después de mucho pensarlo descolgué el plan de entrenamientos y se acabó. No puedo someterme y someter a la familia a mas nervios...así que estoy entrenando cuando puedo, lo que puedo y sin un objetivo mas que divertirme y estar en forma y sano.
Correré la Behobia sin ninguna expectativa, con los entrenamientos que pueda hacer e intentaré poco a poco ir cuadrando mis salidas a correr con mi día a día...
Tristeza, la verdad ninguna, he sentido una fuerte liberación y creo que sobre todo los niños, que lo notan todo se encuentran mas tranquilos.
Hay tiempo para todo y esto no es mas que un hobbie al que añado mi desde hace unos años mayor dedicación, ayudar a mi hijo a conseguir sus sueños en el ajedrez, que es lo que mas tiempo ocupa a toda la familia.
lunes, 7 de octubre de 2019
Semana 10/16 Salto de calidad
Van cayendo las semanas y poco a poco, gracias a la continuidad, parece que estoy volviendo a ponerme en una forma física buena.
Esta semana sinceramente no hubiera dado un duro por ella. Se juntaban muchos líos en el tema personal que hacían que la planificación de la semana fuera un autentico infierno.
Para empezar, comenzaban todas las extraescolares mis 2 críos. Esto hacía que entre ir y venir a llevarlos y a recogerlos se fuera media tarde. Además tanto tiempo fuera de casa complicaba a priori el entrenamiento del mayor con el tema de ajedrez, así que me suponía mas complicaciones para poder estar ayudandole a entrenar en casa.
Además el sábado celebrábamos el 40 cumpleaños de mi mujer con una macro-fiesta y los preparativos de última hora seguro me iban a quitar tiempo.
Así que bueno...no tenía muchas expectativas. El lunes finalmente pude salir a una hora muy decente y me decidí a ir a la pista a hacer 2x7x400 m ...hacía una eternidad que no hacía series tan cortas...que me encantan, la verdad. Salió un muy buen entrenamiento de calidad....pensé así el miercoles si no consigo ir a entrenr con los del club no me siento tan mal.
Llega el miercoles y a las 17:00 pensaba que no iba a ir, mi mujer en una reunión del colegio y yo llevandoles a extraescolares...la cosa no iba a cuadrarse ni de coña...pero fíjate que la reunión acabó justo a las 18:50 o así y mi mujer me dijo que fuera a entrenar, que ella me hacía el relevo...así que fui al club y me marqué 8x1000 entre 3:50-3:55 y un último mil a 3'46" muy ricos.
Sinceramente ahí pensé...ya he salvado la semana y me relajé bastante.
El viernes llevé al mayor a ajedrez y aproveché que la madre estaba con el pequeño para durante los 55' que tenía salir a correr...hice 10 kms muy de tranqui...así que ya estaba la semana mas que bien.
Para acabar, ayer termino en la sierra y me casco 18 kms muy ricos a buen ritmo ...así que 54 kms esta semana, con 2 días de series cortas que me han dado un puntito de velocidad muy majo...haciendo malabares como habitualmente y gracias a mi backup que siempre me cubre para que pueda entrenar.
La única pena es que no consigo competir...pero ya llegará
Esta semana sinceramente no hubiera dado un duro por ella. Se juntaban muchos líos en el tema personal que hacían que la planificación de la semana fuera un autentico infierno.
Para empezar, comenzaban todas las extraescolares mis 2 críos. Esto hacía que entre ir y venir a llevarlos y a recogerlos se fuera media tarde. Además tanto tiempo fuera de casa complicaba a priori el entrenamiento del mayor con el tema de ajedrez, así que me suponía mas complicaciones para poder estar ayudandole a entrenar en casa.
Además el sábado celebrábamos el 40 cumpleaños de mi mujer con una macro-fiesta y los preparativos de última hora seguro me iban a quitar tiempo.
Así que bueno...no tenía muchas expectativas. El lunes finalmente pude salir a una hora muy decente y me decidí a ir a la pista a hacer 2x7x400 m ...hacía una eternidad que no hacía series tan cortas...que me encantan, la verdad. Salió un muy buen entrenamiento de calidad....pensé así el miercoles si no consigo ir a entrenr con los del club no me siento tan mal.
Llega el miercoles y a las 17:00 pensaba que no iba a ir, mi mujer en una reunión del colegio y yo llevandoles a extraescolares...la cosa no iba a cuadrarse ni de coña...pero fíjate que la reunión acabó justo a las 18:50 o así y mi mujer me dijo que fuera a entrenar, que ella me hacía el relevo...así que fui al club y me marqué 8x1000 entre 3:50-3:55 y un último mil a 3'46" muy ricos.
Sinceramente ahí pensé...ya he salvado la semana y me relajé bastante.
El viernes llevé al mayor a ajedrez y aproveché que la madre estaba con el pequeño para durante los 55' que tenía salir a correr...hice 10 kms muy de tranqui...así que ya estaba la semana mas que bien.
Para acabar, ayer termino en la sierra y me casco 18 kms muy ricos a buen ritmo ...así que 54 kms esta semana, con 2 días de series cortas que me han dado un puntito de velocidad muy majo...haciendo malabares como habitualmente y gracias a mi backup que siempre me cubre para que pueda entrenar.
La única pena es que no consigo competir...pero ya llegará
viernes, 27 de septiembre de 2019
Semana 9/16. Esta si que si
Después de una semana horrible, de repente, una gran semana.
El lunes salgo a entrenar para recuperar lo perdido, voy a calentar durante 30' y luego hacer cuestas...de repente miro el reloj y "coñó si voy a 4'30"/km"...estaba tan agusto e iba bien rápido.
Bajo el pistón pero caliento algo mas de 5 kms a 5'10"/km y controlandome.
Llego a las cuestas y está la gente del club...claro si es que es lunes de cuestas...así que hago las cuestas en compañía y apretando los machos...me voy a casa tan contento.
El miercoles en el club, tengo 3x(k1+k2+k3) traducción, 9 kms cambiando de ritmo a cada km, el primero a 4'40", el segundo a 4'30", el tercero a 4'20" y vuelta a empezar.
Hacemos grupillo pero ya en la salida se ve que mis compañeros de la semana anterior van a otra cosa, sale el primer km en 4'24"...eso no es lo hablado, así que me descuelgo y cojo el ritmo, se queda conmigo Gacela y Isma. Gacela que venía de hacer algo mas de 3h30' en el maratón el finde nos deja al rato...Isma va peor que yo, pero le voy animando a cada vuelta y vamos clavando los ritmos.
13'20"-13'15"-13'20" salieron cada 3K...9K en 39'55" un entrenamiento cojonudo, sobre todo porque me encontré muy cómodo a casi todos los ritmos.
Y ahora venían los problemas logísticos...hoy me voy de boda y el finde a Albacete a jugar un torneo de ajedrez...así que se complicaba sacar el tercer día...pero ayer pude, a la hora que Mario está en música, salir a hacer 10K con muchísimo calor...así que al menos he salvado los muebles y si consigo hacer algún km mas el domingo a la noche, completaré una muy buena semana.
Tengo muchas ganas de probarme en una carrera, pero la logística ajedrecística no me está dejando, a ver si lo consigo en Octubre y vemos como estamos y si hemos mejorado.
A seguir!!!
El lunes salgo a entrenar para recuperar lo perdido, voy a calentar durante 30' y luego hacer cuestas...de repente miro el reloj y "coñó si voy a 4'30"/km"...estaba tan agusto e iba bien rápido.
Bajo el pistón pero caliento algo mas de 5 kms a 5'10"/km y controlandome.
Llego a las cuestas y está la gente del club...claro si es que es lunes de cuestas...así que hago las cuestas en compañía y apretando los machos...me voy a casa tan contento.
El miercoles en el club, tengo 3x(k1+k2+k3) traducción, 9 kms cambiando de ritmo a cada km, el primero a 4'40", el segundo a 4'30", el tercero a 4'20" y vuelta a empezar.
Hacemos grupillo pero ya en la salida se ve que mis compañeros de la semana anterior van a otra cosa, sale el primer km en 4'24"...eso no es lo hablado, así que me descuelgo y cojo el ritmo, se queda conmigo Gacela y Isma. Gacela que venía de hacer algo mas de 3h30' en el maratón el finde nos deja al rato...Isma va peor que yo, pero le voy animando a cada vuelta y vamos clavando los ritmos.
13'20"-13'15"-13'20" salieron cada 3K...9K en 39'55" un entrenamiento cojonudo, sobre todo porque me encontré muy cómodo a casi todos los ritmos.
Y ahora venían los problemas logísticos...hoy me voy de boda y el finde a Albacete a jugar un torneo de ajedrez...así que se complicaba sacar el tercer día...pero ayer pude, a la hora que Mario está en música, salir a hacer 10K con muchísimo calor...así que al menos he salvado los muebles y si consigo hacer algún km mas el domingo a la noche, completaré una muy buena semana.
Tengo muchas ganas de probarme en una carrera, pero la logística ajedrecística no me está dejando, a ver si lo consigo en Octubre y vemos como estamos y si hemos mejorado.
A seguir!!!
lunes, 23 de septiembre de 2019
Semana 8/16 .Disaster week
Bueno pues por fin llegó...la semana que todo plan tiene, la semana que no hay forma de hacer lo que uno quiere por un motivo u otro.
El lunes llevé a los niños a un cumpleaños y terminó a las tantas.
El martes fue el cumpleaños de mi hijo mayor, misma cosa.
El miercoles único día bueno. Voy al club a hacer series por fin desde antes de verano, me junto con el grupo de 42' Mamen y Alfonso que iban rascándose el bolo...yo a rastras detras de ellos, completo 3k1+3k2+1k3...me paro al borde de la muerte, descanso y me uno a ellos para hacer el último mil...es decir, me pare durante 1 km suyo. Pero bueno salen 8 kms de series a un ritmo majo + 7 kms de calentamiento.
El jueves no puedo con mi cuerpo de la paliza del día anterior.
Viernes, la idea es llevar a los niños al parque de bolas del poli y correr mientras están allí.
Vamos andando con ellos(son 2 kms desde casa) pero como se paran tanto se hace tarde y yo que iba a irme un poco antes me toca quedarme porque mi mujer no llega a las clases colectivas.
Al final salgo y directamenet me voy a hacer las cuestas...hago 10 cuestas de 250m al lado del poli(un cuestón muy serio) y troto hasta casa ...apenas 7,5 kms pero bueno.
El sábado mi idea era salir en la sierra donde íbamos a casa de mis suegros...pero justo cuando íbamos a salir, llamada de mi suegra que mi suegro se ha caido...hospital y resultado de rotura en la cabeza del radio con desplazamiento, escayola para mes y medio y me temo que un problema logístico enorme el que se avecina...mis suegros nos ayudan mucho con los niños y ahora lejos de hacerlo, nos toca a nosotros ayudarles a ellos...así que me temo que todo se complica.
El domingo ya en la sierra pienso en hacer la tirada larga...al final me lian para salir con los niños en la bici, total que la tirada fueron 6 kms miserables a ritmo trotón...otro desastre.
Así que esta semana poca mejora...a ver que tal se da esta que se presenta complicada(boda y viaje incluido).
El lunes llevé a los niños a un cumpleaños y terminó a las tantas.
El martes fue el cumpleaños de mi hijo mayor, misma cosa.
El miercoles único día bueno. Voy al club a hacer series por fin desde antes de verano, me junto con el grupo de 42' Mamen y Alfonso que iban rascándose el bolo...yo a rastras detras de ellos, completo 3k1+3k2+1k3...me paro al borde de la muerte, descanso y me uno a ellos para hacer el último mil...es decir, me pare durante 1 km suyo. Pero bueno salen 8 kms de series a un ritmo majo + 7 kms de calentamiento.
El jueves no puedo con mi cuerpo de la paliza del día anterior.
Viernes, la idea es llevar a los niños al parque de bolas del poli y correr mientras están allí.
Vamos andando con ellos(son 2 kms desde casa) pero como se paran tanto se hace tarde y yo que iba a irme un poco antes me toca quedarme porque mi mujer no llega a las clases colectivas.
Al final salgo y directamenet me voy a hacer las cuestas...hago 10 cuestas de 250m al lado del poli(un cuestón muy serio) y troto hasta casa ...apenas 7,5 kms pero bueno.
El sábado mi idea era salir en la sierra donde íbamos a casa de mis suegros...pero justo cuando íbamos a salir, llamada de mi suegra que mi suegro se ha caido...hospital y resultado de rotura en la cabeza del radio con desplazamiento, escayola para mes y medio y me temo que un problema logístico enorme el que se avecina...mis suegros nos ayudan mucho con los niños y ahora lejos de hacerlo, nos toca a nosotros ayudarles a ellos...así que me temo que todo se complica.
El domingo ya en la sierra pienso en hacer la tirada larga...al final me lian para salir con los niños en la bici, total que la tirada fueron 6 kms miserables a ritmo trotón...otro desastre.
Así que esta semana poca mejora...a ver que tal se da esta que se presenta complicada(boda y viaje incluido).
lunes, 16 de septiembre de 2019
Semana 7/16. Buenas sensaciones
Esta semana no es que haya sido una semana de record, pero al menos ha sido una semana con muy buenas sensaciones en general.
Un primer día de cuestas cortas, 12 para ser exacto, a ritmos muy altos para empezar.
Un segundo día en el que la receta eran 2 x 4000 y se saldaron con un 4000-2000-1000 acabando en ritmos divertidos,
Y un último día el sábado donde vencía por fin la pereza, madrugaba en fin de semana y salía ha hacer 18 kms con un ritmo medio de 5'26"/km que me dejó un muy buen sabor de boca.
Contento, seguimos sumando que no es poco y mejorando el estado de forma semana a semana.
Un primer día de cuestas cortas, 12 para ser exacto, a ritmos muy altos para empezar.
Un segundo día en el que la receta eran 2 x 4000 y se saldaron con un 4000-2000-1000 acabando en ritmos divertidos,
Y un último día el sábado donde vencía por fin la pereza, madrugaba en fin de semana y salía ha hacer 18 kms con un ritmo medio de 5'26"/km que me dejó un muy buen sabor de boca.
Contento, seguimos sumando que no es poco y mejorando el estado de forma semana a semana.
lunes, 9 de septiembre de 2019
Semana 6/16. Pequeñas mejoras
Termina la 6ª semana.
En esta semana he podido salir a correr 3 días y he metido 2 días de gimnasio.
Ha sido una semana muy dura en cuanto a los entrenamientos, porque he querido dar una vuelta de tuerca a los mismos para castigarme por la nefasta carrera que hice jajaja
Así pues el martes me iba al gimnasio(este mes aun sigo apuntado) y me metía 1h de GAP (Glúteos,abdomen y piernas) pero la profesora era nueva e hizo Tabata que para quien no lo conozca es una suerte de HIT(Ejercicios de alta intensidad) de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio...para que os hagáis una idea, youtube está lleno de vídeos de estos ejercicios durante unos cuantos minutos...pero 1h es mortal!!! Sentadillas, planchas, pesas, y yo que se cuantas perrerías mas.
Encima, como estábamos aun sin los peques, cuando salimos nos fuimos a correr mi mujer, una amiga y yo...un trote suave de 8 kms(en 1 hora) pero que después del gym dolía todo.
El jueves aun con agujetas del martes hago 30'cc y mi objetivo era hacer KAS (4k1+2k2+2k3) ritmos de 4'45"/4'30"/4'15" jajaja ni de coña!!!
Si que conseguí hacer los primeros 4 a 4'45" mas o menos...luego hice 1 mas a un pelin menos y peté...así que paré bebí agua y luego hice 2 kms a 4'30" mas o menos.
Poco a poco quiero ir aumentando los ritmos para ver si me voy acercando a mis marcas.
Ya en domingo, después de una boda el sábado de sol a sol consigo salir y hacer 19 kms de tirada larga, los 2 primeros kms con los peques en bici y luego 17 kms en 1h36' aun muy lejos de mis mejores marcas pero bueno.
Estoy metiendo menos kms de lo que me gustaría...de manera no muy regular(salgo cuando puedo) y sin cumplir el plan, pero es lo que hay...
Lo que mas me está costando es bajar de peso y eso que me cuido la alimentación bastante.
Es verdad que esta semana he tenido boda, que no ayuda, pero bueno.
Sigo estancado por los 77-78 kgs pero claro creo que he aumentado mi masa muscular, en parte por la vuelta a correr y en parte por las palizas de gimnasio...pero sigo lejisimos de mis registros mas bajos. Hice Valencia en 71 kgs y mis mejores 10K en 69 kgs...pero los años no pasan en balde jajajaj
Aun así, seguimos luchando por llegar a la Behobia en la mejor forma posible.
El día 29 estoy apuntado a un 10K en Alcobendas, si estoy por Madrid lo correré pues me he apuntado ya que a los 500 primeros era gratis. Si puedo correrlo me gustaría bajar de 44' ya, para irme animando
En esta semana he podido salir a correr 3 días y he metido 2 días de gimnasio.
Ha sido una semana muy dura en cuanto a los entrenamientos, porque he querido dar una vuelta de tuerca a los mismos para castigarme por la nefasta carrera que hice jajaja
Así pues el martes me iba al gimnasio(este mes aun sigo apuntado) y me metía 1h de GAP (Glúteos,abdomen y piernas) pero la profesora era nueva e hizo Tabata que para quien no lo conozca es una suerte de HIT(Ejercicios de alta intensidad) de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio...para que os hagáis una idea, youtube está lleno de vídeos de estos ejercicios durante unos cuantos minutos...pero 1h es mortal!!! Sentadillas, planchas, pesas, y yo que se cuantas perrerías mas.
Encima, como estábamos aun sin los peques, cuando salimos nos fuimos a correr mi mujer, una amiga y yo...un trote suave de 8 kms(en 1 hora) pero que después del gym dolía todo.
El jueves aun con agujetas del martes hago 30'cc y mi objetivo era hacer KAS (4k1+2k2+2k3) ritmos de 4'45"/4'30"/4'15" jajaja ni de coña!!!
Si que conseguí hacer los primeros 4 a 4'45" mas o menos...luego hice 1 mas a un pelin menos y peté...así que paré bebí agua y luego hice 2 kms a 4'30" mas o menos.
Poco a poco quiero ir aumentando los ritmos para ver si me voy acercando a mis marcas.
Ya en domingo, después de una boda el sábado de sol a sol consigo salir y hacer 19 kms de tirada larga, los 2 primeros kms con los peques en bici y luego 17 kms en 1h36' aun muy lejos de mis mejores marcas pero bueno.
Estoy metiendo menos kms de lo que me gustaría...de manera no muy regular(salgo cuando puedo) y sin cumplir el plan, pero es lo que hay...
Lo que mas me está costando es bajar de peso y eso que me cuido la alimentación bastante.
Es verdad que esta semana he tenido boda, que no ayuda, pero bueno.
Sigo estancado por los 77-78 kgs pero claro creo que he aumentado mi masa muscular, en parte por la vuelta a correr y en parte por las palizas de gimnasio...pero sigo lejisimos de mis registros mas bajos. Hice Valencia en 71 kgs y mis mejores 10K en 69 kgs...pero los años no pasan en balde jajajaj
Aun así, seguimos luchando por llegar a la Behobia en la mejor forma posible.
El día 29 estoy apuntado a un 10K en Alcobendas, si estoy por Madrid lo correré pues me he apuntado ya que a los 500 primeros era gratis. Si puedo correrlo me gustaría bajar de 44' ya, para irme animando
lunes, 2 de septiembre de 2019
Crónica de la Toro Style Run Sanse 2019
Este domingo competí en la carrera que se organiza por las fiestas de donde vivo, San Sebastian de los Reyes.
La verdad es que no estaba muy para competir, debido al poco entrenamiento que llevaba después de un parón grande, pero no se me presentan demasiadas ocasiones de correr al lado de casa y eso hace que la logística hogareña sea mas sencilla.
La carrera es un circuito urbano de 5 kms al que se puede dar 1 o 2 vueltas a elegir en carrera. Lo atractivo de la carrera es poder correr por las calles del encierro, de ahí el curioso nombre con el que se ha quedado esta carrera que antes se conocía como Sanse Running, allá por 2014 cuando la corriera.
A la carrera me presento después de un pequeño trote de apenas un kilómetro desde casa, pues la salida me pilla super cerca. Además esta vez han variado en parte el recorrido a lo que yo había corrido en 2014, no es demasiado cambio pero creo que endurece aun mas una carrera ya de por si durilla, con bastante repecho y algún giro complicado.
Caliento por la zona de salida y me encuentro con muchos amiguetes del club. Hablando con unos y con otros, sin mucha idea de lo que voy a hacer, me comenta Chuso que quiere probar a 4'20-4'30"/km y creo que ese puede ser perfectamente el ritmo máximo que pueda aguantar, así que me animo.
También lo hace Diego, mi vecino y compañero del club.
La salida la hacemos muy lenta pues nos hemos tenido que poner bastante detrás y es una salida desde un parking, un poco estrecho. Perdemos unos 10 o 12 segundos. Enseguida me abro a la izquierda y recuperamos posiciones al ser bajada. Comienza un leve repecho y tras un giro de 180º la subida mas larga...la hacemos a ritmo 4'30" mas o menos y ya en la zona mas alta veo que voy reventado, el aire me quema al entrar en los pulmones, parece que tengo lija en la garganta...de piernas no voy mal, pero cardiopulmonarmente estoy para el arrastre. En el km 3 ya tengo decidido que voy a hacer el 5K así que pienso ir con Diego(Chuso se adelantó un poco) hasta la subida del cementerio y luego dejarme lo que me quede de fuerzas.
La bajada hasta la plaza de toros me cuesta un mundo, voy rotisimo y me cuesta hasta seguir a Diego, ya ahí le digo varias veces que si quiere que tire que me voy a quedar en el 5K, él dice que irá al 10K.
En la subida intento apretar pero a duras penas si sigo a Diego, ya arriba nos separamos y aprieto para adelantar a un par de corredores, solo puedo con uno. Entro en meta en 22'07" en 2014 fueron 21'12" así que los años me han hecho perder 55" jajaja
Sinceramente la carrera fue bastante mala, noté la falta de ritmo, la falta de entrenamiento, la falta de carreras ... la falta en general jajaja
Bueno, es el punto de partida...a partir de aquí a ver donde conseguimos llegar esta temporada.
La verdad es que no estaba muy para competir, debido al poco entrenamiento que llevaba después de un parón grande, pero no se me presentan demasiadas ocasiones de correr al lado de casa y eso hace que la logística hogareña sea mas sencilla.
La carrera es un circuito urbano de 5 kms al que se puede dar 1 o 2 vueltas a elegir en carrera. Lo atractivo de la carrera es poder correr por las calles del encierro, de ahí el curioso nombre con el que se ha quedado esta carrera que antes se conocía como Sanse Running, allá por 2014 cuando la corriera.
A la carrera me presento después de un pequeño trote de apenas un kilómetro desde casa, pues la salida me pilla super cerca. Además esta vez han variado en parte el recorrido a lo que yo había corrido en 2014, no es demasiado cambio pero creo que endurece aun mas una carrera ya de por si durilla, con bastante repecho y algún giro complicado.
Caliento por la zona de salida y me encuentro con muchos amiguetes del club. Hablando con unos y con otros, sin mucha idea de lo que voy a hacer, me comenta Chuso que quiere probar a 4'20-4'30"/km y creo que ese puede ser perfectamente el ritmo máximo que pueda aguantar, así que me animo.
También lo hace Diego, mi vecino y compañero del club.
La salida la hacemos muy lenta pues nos hemos tenido que poner bastante detrás y es una salida desde un parking, un poco estrecho. Perdemos unos 10 o 12 segundos. Enseguida me abro a la izquierda y recuperamos posiciones al ser bajada. Comienza un leve repecho y tras un giro de 180º la subida mas larga...la hacemos a ritmo 4'30" mas o menos y ya en la zona mas alta veo que voy reventado, el aire me quema al entrar en los pulmones, parece que tengo lija en la garganta...de piernas no voy mal, pero cardiopulmonarmente estoy para el arrastre. En el km 3 ya tengo decidido que voy a hacer el 5K así que pienso ir con Diego(Chuso se adelantó un poco) hasta la subida del cementerio y luego dejarme lo que me quede de fuerzas.
La bajada hasta la plaza de toros me cuesta un mundo, voy rotisimo y me cuesta hasta seguir a Diego, ya ahí le digo varias veces que si quiere que tire que me voy a quedar en el 5K, él dice que irá al 10K.
En la subida intento apretar pero a duras penas si sigo a Diego, ya arriba nos separamos y aprieto para adelantar a un par de corredores, solo puedo con uno. Entro en meta en 22'07" en 2014 fueron 21'12" así que los años me han hecho perder 55" jajaja
Sinceramente la carrera fue bastante mala, noté la falta de ritmo, la falta de entrenamiento, la falta de carreras ... la falta en general jajaja
Bueno, es el punto de partida...a partir de aquí a ver donde conseguimos llegar esta temporada.
jueves, 29 de agosto de 2019
Semana 5. Previa Carrera Toro Race 2019
Esta 5ª semana parece que por fin va a ser la buena. El lunes salí a correr he hice 16 cambios de ritmo de 1' las sensaciones fueron muy buenas, buena velocidad(todas haciendo sub 3'55"), recuperando bien, controlando mas la situación....acabe muy contento y muy empapado, pues cogí justo la hora en la que DANA decidió que cayera el diluvio universal en Madrid...legué a casa hecho una sopa.
Ayer volvía al club casi 2 meses después. Quedé con mi buen amigo Alfonso que me acompañó( o mas bien me arrastró) durante la friolera de 20 kms por la dehesa. El recorrido fue similar al que hice en la tirada de 16 kms de la semana pasada donde acabé apajarado...ayer muy buenas sensaciones, ritmo un poco mas rápido(sub 6'/km por los pelos) pero muy cómodo, hablando todo el rato.
Y para rematar esta semana con un buen entrenamiento, me he inscrito a la Carrera Toro Race.
Una carrera que ha evolucionado y ahora es un 5K o un 10K a elegir en el momento(1 o 2 vueltas).
Tiene la gracia que cronometran los 600 metros del recorrido del encierro y el ganador le dan su peso en cerveza...tentado estoy de trotar y meter un sprint muy serio a ver si me lo llevo jajaja
Sinceramente a día de hoy no se si haré los 5K o los 10K....me vendría bien hacer el 10K pero si veo que estoy fatal de forma me rendiré a los 5K. En el año 2014 corrí esta carrera e hice el 5K en 21'12" sinceramente a día de hoy creo que mínimo haría 1 minuto mas. Ya veremos.
Así que muy mal se tiene que dar para que esta semana no sea el inicio de la recuperación de mi perdida forma física.
Estoy corriendo mas kms, entrenando poco a poco mas rápido, perdiendo peso a marchar forzadas(la gente ya empieza a decirme eso de "has adelgazado desde que nos vimos verdad?")...así que todo parece marchar por buen camino.
Ahora solo falta conseguir continuidad e ir poco a poco.
Ayer volvía al club casi 2 meses después. Quedé con mi buen amigo Alfonso que me acompañó( o mas bien me arrastró) durante la friolera de 20 kms por la dehesa. El recorrido fue similar al que hice en la tirada de 16 kms de la semana pasada donde acabé apajarado...ayer muy buenas sensaciones, ritmo un poco mas rápido(sub 6'/km por los pelos) pero muy cómodo, hablando todo el rato.
Y para rematar esta semana con un buen entrenamiento, me he inscrito a la Carrera Toro Race.
Una carrera que ha evolucionado y ahora es un 5K o un 10K a elegir en el momento(1 o 2 vueltas).
Tiene la gracia que cronometran los 600 metros del recorrido del encierro y el ganador le dan su peso en cerveza...tentado estoy de trotar y meter un sprint muy serio a ver si me lo llevo jajaja
Sinceramente a día de hoy no se si haré los 5K o los 10K....me vendría bien hacer el 10K pero si veo que estoy fatal de forma me rendiré a los 5K. En el año 2014 corrí esta carrera e hice el 5K en 21'12" sinceramente a día de hoy creo que mínimo haría 1 minuto mas. Ya veremos.
Así que muy mal se tiene que dar para que esta semana no sea el inicio de la recuperación de mi perdida forma física.
Estoy corriendo mas kms, entrenando poco a poco mas rápido, perdiendo peso a marchar forzadas(la gente ya empieza a decirme eso de "has adelgazado desde que nos vimos verdad?")...así que todo parece marchar por buen camino.
Ahora solo falta conseguir continuidad e ir poco a poco.
lunes, 26 de agosto de 2019
Semana 4/16 Casi casi ...
Como por desgracia el tiempo pasa inexorable, queramos o no, ya hemos terminado la 4ª semana de entrenamiento para la Behobia.
Tras 3 semanas donde casi no había conseguido entrenar bien, mas bien me había arrastrado y no había conseguido gran cosa, esta semana apuntaba mejor.
He tenido mas tiempo, ya que los críos se han quedado muchos días con mis suegros, así que parecía que sacar 3 y hasta 4 días de entrenamiento podía ser fácil....ingenuo.
Al final, el secreto de esto es conseguir cuadrar días de entrenamiento y tener continuidad, poco mas.
Justo ahora es lo que mas me está costando...pero bueno, esta semana casi lo logro.
El martes hacia la tirada larga de la semana. La estoy haciendo siempre el primer día que puedo salir a entrenar, porque visto lo que me cuesta sacar tiempo, ya que salgo seguro, al menos no dejar los kms en casi nada.
Conseguí hacer 16 kms...se me ocurrió la feliz idea (no lo hagan en sus casas) de salir a las 18:00 de la tarde, pensando que como había estado nublado y daban lluvias, podría salir sin calor...y claro 37º na menos...sin agua(insisto, no lo hagan en sus casas) pensé, hay fuentes...y si hay una fuente en el km 2 y otra en el 4...pero a la vuelta ya son 14 y 16 donde están esas fuentes y con esa temperatura...pensé que me daba un parreque.
En el km 6-7 noté una bajona brutal...una sed descomunal y un calor horrible...signos todos de una insolación mu seria...y como estaba a donde cristo dio las 3 voces no me quedó otra que aflojar ritmos e incluso andar(cosa que no había tenído que hacer desde hace años)...finalmente unos ritmos medios de 6'18"/km que dan pena, pero sobreviví que no es poco.
El jueves vuelvo a salir y hago los cambios de ritmo de 1'...un entrenamiento que me gusta, muy disfrutón y que creo que me salió bastante bien...así que sumé otros 12 kms.
Y ahí pienso...bua, esta semana está chupada...2 días del finde, puedo salir casi seguro y lo mismo incluso el viernes que voy a la sierra.
Claro el viernes después de los cambios de ritmo tenía las piernas pa choped y dije...bueno, mañana salgo tempranito...pero me desperté a las 10:00 porque me acosté a las 2:00 de la mañana, no salgo el sábado y ya sé que el domingo por la mañana tengo ajedrez y no voy a poder...así que de mala leche por tonto....
Hablo con mi mujer y le digo que tengo que salir el domingo a la noche como sea...o me vuelvo loco.
Finalmente vamos con los críos a la feria...ellos en bici y yo a trote cochino...vuelvo de al feria de igual manera(total ambas cosas unos 4 kms) y les dejo en la pizzería y me voy a correr...22:30
Mi idea(o lo planificado) eran 4k1+3k2+3k3, pensaba hacer k1=5'/km, k2=4'45" y k3=4'30".
Salgo a 5'/km y a duras penas hago los 4 kms a 5'07" o así...cambio y me pongo a 4'50"-4'55" y ya nada cómodo...aguanto así 2 kms y veo que no voy a poder con el entrenamiento...así que lo acorto pues prefería hacer calidad menos kms que no había entrenado fuerte casi nada.
Hago 2 kms al ritmo de poco menos de 5 y un ultimo km que saldría a 4'35" o así sufriendo como un perro...finalmente 7 kms en unos 35'
Como veis me falta un mundo para estar en forma pero bueno, poco a poco intento mejorar y llegaremos donde lleguemos, el caso es no quedarse quieto.
A ver si esta semana por fin puedo decir que sale todo como está planificado.
Eso si, para acabar con algo positivo, la bascula marca 2 kgs menos que al principio del verano 77'5 kgs. a base de correr lo que puedo y cerrar el pico a la hora de comer(comer sano y quedarme mas de un día con hambre).
Seguimos!!!
Tras 3 semanas donde casi no había conseguido entrenar bien, mas bien me había arrastrado y no había conseguido gran cosa, esta semana apuntaba mejor.
He tenido mas tiempo, ya que los críos se han quedado muchos días con mis suegros, así que parecía que sacar 3 y hasta 4 días de entrenamiento podía ser fácil....ingenuo.
Al final, el secreto de esto es conseguir cuadrar días de entrenamiento y tener continuidad, poco mas.
Justo ahora es lo que mas me está costando...pero bueno, esta semana casi lo logro.
El martes hacia la tirada larga de la semana. La estoy haciendo siempre el primer día que puedo salir a entrenar, porque visto lo que me cuesta sacar tiempo, ya que salgo seguro, al menos no dejar los kms en casi nada.
Conseguí hacer 16 kms...se me ocurrió la feliz idea (no lo hagan en sus casas) de salir a las 18:00 de la tarde, pensando que como había estado nublado y daban lluvias, podría salir sin calor...y claro 37º na menos...sin agua(insisto, no lo hagan en sus casas) pensé, hay fuentes...y si hay una fuente en el km 2 y otra en el 4...pero a la vuelta ya son 14 y 16 donde están esas fuentes y con esa temperatura...pensé que me daba un parreque.
En el km 6-7 noté una bajona brutal...una sed descomunal y un calor horrible...signos todos de una insolación mu seria...y como estaba a donde cristo dio las 3 voces no me quedó otra que aflojar ritmos e incluso andar(cosa que no había tenído que hacer desde hace años)...finalmente unos ritmos medios de 6'18"/km que dan pena, pero sobreviví que no es poco.
El jueves vuelvo a salir y hago los cambios de ritmo de 1'...un entrenamiento que me gusta, muy disfrutón y que creo que me salió bastante bien...así que sumé otros 12 kms.
Y ahí pienso...bua, esta semana está chupada...2 días del finde, puedo salir casi seguro y lo mismo incluso el viernes que voy a la sierra.
Claro el viernes después de los cambios de ritmo tenía las piernas pa choped y dije...bueno, mañana salgo tempranito...pero me desperté a las 10:00 porque me acosté a las 2:00 de la mañana, no salgo el sábado y ya sé que el domingo por la mañana tengo ajedrez y no voy a poder...así que de mala leche por tonto....
Hablo con mi mujer y le digo que tengo que salir el domingo a la noche como sea...o me vuelvo loco.
Finalmente vamos con los críos a la feria...ellos en bici y yo a trote cochino...vuelvo de al feria de igual manera(total ambas cosas unos 4 kms) y les dejo en la pizzería y me voy a correr...22:30
Mi idea(o lo planificado) eran 4k1+3k2+3k3, pensaba hacer k1=5'/km, k2=4'45" y k3=4'30".
Salgo a 5'/km y a duras penas hago los 4 kms a 5'07" o así...cambio y me pongo a 4'50"-4'55" y ya nada cómodo...aguanto así 2 kms y veo que no voy a poder con el entrenamiento...así que lo acorto pues prefería hacer calidad menos kms que no había entrenado fuerte casi nada.
Hago 2 kms al ritmo de poco menos de 5 y un ultimo km que saldría a 4'35" o así sufriendo como un perro...finalmente 7 kms en unos 35'
Como veis me falta un mundo para estar en forma pero bueno, poco a poco intento mejorar y llegaremos donde lleguemos, el caso es no quedarse quieto.
A ver si esta semana por fin puedo decir que sale todo como está planificado.
Eso si, para acabar con algo positivo, la bascula marca 2 kgs menos que al principio del verano 77'5 kgs. a base de correr lo que puedo y cerrar el pico a la hora de comer(comer sano y quedarme mas de un día con hambre).
Seguimos!!!
lunes, 19 de agosto de 2019
3ª Semana...mejorando pero poco
Tercera semana de entrenamiento para la Behobia...
Resumo muy rápido...comienzo muy bien y acabo muy mal...hago 2 tiradas de 14 kms...el jueves hago una prueba de velocidad y se acabó...nada mas.
Las tiradas de 14 kms lo mejor que he podido, mucho calor y me cuesta aun hacer tantos kms...pero todo suma.
La prueba de velocidad era la primera que hacía y espero que haya mas.
Lo que hice fue, calentar 30' a trote y luego ir a ritmo sub 4'/km tanto como pudiera, después completaría el entrenamiento al trote hasta hacer 10 kms en total.
Cuando comienzo la prueba de velocidad, sinceramente creí que no aguantaría ni 100 metros.
Lo primero decir que esos ritmos ahora mismo me parecen estratosfericos...me parece alucinante que alguna vez haya podido hacer 10 kms con relativa solvencia a esos ritmos.
Como no estoy acostumbrado lo primero es que empiezas mas fuerte y vas quedándote muerto enseguida...la sensación es que sufres igual a 3'30" que a 3'55" así que no puedes regular...finalmente hice tan solo unos metros mas de un kilómetro.
¿Poco? pues según se mire, sinceramente creí que no haría ni medio...así que bien. Las sensaciones es que de piernas voy bien, probablemente el gimnasio se haya notado, pero cardiopulmonarmente y de coco, fatal...me quería parar desde el primer segundo y me iba ahogando desde el primer paso...pero bueno...es la primera vez.
Lo peor de la semana es que parecía que iba a poder hacer otro entrenamiento sin problemas(por eso hice la prueba de velocidad) pero ni de coña....el sábado y el domingo en blanco, bueno ayer salí a las 21:30 con los críos en la bici e hicimos unos 4 kms a ritmo tortuga(el pequeño tiene 4 añitos).
En fin...mejor semana que las anteriores pero aun no consigo hacer rutina.
Lo mejor, que controlo el peso 77,8 kgs a día de hoy y que la psoriasis está bastante mejor, solo me queda una dolorosa herida en la axila izquierda que parece que va remitiendo también.
Esta semana espero poder salir mas veces y a ver si me veo con la forma suficiente para hacer el entreno previsto aunque sea a ritmos mas bajos...sino seguiré haciendo tiradas largas que me van bien para el peso y coger forma y fondo físico.
Luchar siempre, rendirse jamas.
Resumo muy rápido...comienzo muy bien y acabo muy mal...hago 2 tiradas de 14 kms...el jueves hago una prueba de velocidad y se acabó...nada mas.
Las tiradas de 14 kms lo mejor que he podido, mucho calor y me cuesta aun hacer tantos kms...pero todo suma.
La prueba de velocidad era la primera que hacía y espero que haya mas.
Lo que hice fue, calentar 30' a trote y luego ir a ritmo sub 4'/km tanto como pudiera, después completaría el entrenamiento al trote hasta hacer 10 kms en total.
Cuando comienzo la prueba de velocidad, sinceramente creí que no aguantaría ni 100 metros.
Lo primero decir que esos ritmos ahora mismo me parecen estratosfericos...me parece alucinante que alguna vez haya podido hacer 10 kms con relativa solvencia a esos ritmos.
Como no estoy acostumbrado lo primero es que empiezas mas fuerte y vas quedándote muerto enseguida...la sensación es que sufres igual a 3'30" que a 3'55" así que no puedes regular...finalmente hice tan solo unos metros mas de un kilómetro.
¿Poco? pues según se mire, sinceramente creí que no haría ni medio...así que bien. Las sensaciones es que de piernas voy bien, probablemente el gimnasio se haya notado, pero cardiopulmonarmente y de coco, fatal...me quería parar desde el primer segundo y me iba ahogando desde el primer paso...pero bueno...es la primera vez.
Lo peor de la semana es que parecía que iba a poder hacer otro entrenamiento sin problemas(por eso hice la prueba de velocidad) pero ni de coña....el sábado y el domingo en blanco, bueno ayer salí a las 21:30 con los críos en la bici e hicimos unos 4 kms a ritmo tortuga(el pequeño tiene 4 añitos).
En fin...mejor semana que las anteriores pero aun no consigo hacer rutina.
Lo mejor, que controlo el peso 77,8 kgs a día de hoy y que la psoriasis está bastante mejor, solo me queda una dolorosa herida en la axila izquierda que parece que va remitiendo también.
Esta semana espero poder salir mas veces y a ver si me veo con la forma suficiente para hacer el entreno previsto aunque sea a ritmos mas bajos...sino seguiré haciendo tiradas largas que me van bien para el peso y coger forma y fondo físico.
Luchar siempre, rendirse jamas.
martes, 13 de agosto de 2019
Primeros 15 días...cuesta arrancar
El tiempo no espera a nadie y en seguida han pasado los primeros 15 días del plan de entrenamiento.
He de decir que me está costando muchísimo más que habitualmente arrancar.
Sobre todo me está afectando mucho mis problemas de psoriasis.
Salí la primera semana a correr sin apenas heridas, hice 14 kms por caminos de piedras en Alcossebre, donde estaba de vacaciones.
La ruta muy bonita, bordeando la playa todo el rato, pero el camino un pedregal.
Salí a las 8:00 para evitar el calor...a la media hora estaba como una sopa y más rojo que.un tómate.
Hice los 14 kms muy sufrido a 6'15"/km.
Al día siguiente estaba lleno de heridas, axilas, cuello y espalda.
Me cuidé la piel y tardé 4 días en poder salir de nuevo.
Hice 5 kms de calentamiento y 3 series de 5 cambios de ritmo, un minuto a tope, uno a trote...esta vez en el paseo marítimo de Benicasim.
De nuevo me llené de heridas.
Paré una semana y salí ya en Madrid 14 kms está vez de noche en la sierra, con mejor clima...me salió un gran entrenamiento (para lo que he corrido) a 5'27"/km
El día antes había hecho cinta en el gimnasio y clase de CrossFit por primera vez(super divertido).
Ayer volví ha salir ya por Sanse, otros 14 kms a 5'50"/km, aunque hice algo más parando con los críos en la bici antes y después del entrenamiento (poned unos 3 kms a trote).
Y eso ha sido todo. Tengo aún las heridas en las axilas, pero a base de vaselina y corticoides parece que aguanto.
Estoy haciendo dieta de comer bien y no picar entre horas, también he abandonado la cerveza y todo esto suma.
Quizás me apunte el día 31 a una carrera que hacen en Sanse, la Toro RACE, no se se al 5 o al 10k, aunque aún estoy para poca competición.
Seguimos luchando!!!!
lunes, 15 de julio de 2019
Plan de entrenamiento Behobia 2019
Bueno pues llegó la hora, quedan apenas 2 semanas de pretemporada y arrancamos el plan de entrenamiento de 16 semanas para la Behobia 2019.
Ya he diseñado el plan de entrenamiento, en principio de 4 dias/semana, aunque dependerá como consiga "compaginar" mi día a día...de doy por satisfecho si saco 3 entrenamientos y de cuando en cuando la prueba de los viernes.
Esa es una de las novedades mas grandes respecto a otros planes de entrenamiento que he realizado. Voy a hacer, siempre que consiga sacar el 4º día, un entrenamiento en el que caliente media hora suave y luego corra a menos de 4'/km tanto tiempo como pueda, en el momento que no pueda me pararé y terminaré hasta que complete 10K ese día al trote. El objetivo es doble:primero acostumbrarme a correr sub 4'/km y el segundo ir viendo la evolución del plan de entrenamiento.No se ni cuanto empezaré pudiendo hacer ni en cuanto terminaré...pero esa es la gracia. Mi idea es acabar el año corriendo la San Silvestre Vallekana por debajo de 40' de nuevo como en 2014(¿que son 5 años mas?).
Por otro lado, me gustaría competir un par de veces al mes, cosa que es muy complicado de compaginar con el ajedrez de mi hijo...pero bueno, trataré de hacerlo. Me gustaría hacer algún 10K y alguna media maratón antes de la Behobia.
Y poco mas...ahora solo queda sufrir y sufrir jajaja sarna con gusto....
Ya he diseñado el plan de entrenamiento, en principio de 4 dias/semana, aunque dependerá como consiga "compaginar" mi día a día...de doy por satisfecho si saco 3 entrenamientos y de cuando en cuando la prueba de los viernes.
Esa es una de las novedades mas grandes respecto a otros planes de entrenamiento que he realizado. Voy a hacer, siempre que consiga sacar el 4º día, un entrenamiento en el que caliente media hora suave y luego corra a menos de 4'/km tanto tiempo como pueda, en el momento que no pueda me pararé y terminaré hasta que complete 10K ese día al trote. El objetivo es doble:primero acostumbrarme a correr sub 4'/km y el segundo ir viendo la evolución del plan de entrenamiento.No se ni cuanto empezaré pudiendo hacer ni en cuanto terminaré...pero esa es la gracia. Mi idea es acabar el año corriendo la San Silvestre Vallekana por debajo de 40' de nuevo como en 2014(¿que son 5 años mas?).
Por otro lado, me gustaría competir un par de veces al mes, cosa que es muy complicado de compaginar con el ajedrez de mi hijo...pero bueno, trataré de hacerlo. Me gustaría hacer algún 10K y alguna media maratón antes de la Behobia.
Y poco mas...ahora solo queda sufrir y sufrir jajaja sarna con gusto....
martes, 9 de julio de 2019
Pretemporada a la fuerza
Hace 5 semanas mi mujer me convenció para apuntarnos los 3 meses de verano al gimnasio de Sanse. Bueno realmente nos sacamos el superabono aprovechando el día del deporte, que no obliga a pagar matricula y además nos hacían descuento en el bono familiar.
Básicamente, solo con usar la piscina y dejar a los críos unas cuantas veces en el parque de bolas, ya lo teníamos rentabilizado.
Yo hace probablemente mas de 10 años que no pisaba el gimnasio asiduamente. Uno de los motivos principales era que en seguida cojo volumen(una suerte para quienes lo buscan, pero malo para los que arrastramos el peso durante interminables kms).
Finalmente, debido sobre todo a mis problemas de piel, que me están impidiendo salir a correr habitualmente debido al calor, decido probar a ir a alguna de las clases colectivas con mi mujer que me ha dicho que están genial.
Bueno a día de hoy, puedo decir que he probado casi todas...Body Fit, Global Training, Core y yo que se cuantos anglicismos mas jajaja
Al final todas son mas o menos lo mismo, trabajo de fuerza (alguno con pesas y demás) pero en un ambiente bastante mas motivador, con música a todo trapo y viendo al personal pasándolo igual de mal que tú.
Los primeros resultados no han tardado en aparecer, como ya digo, mi cuerpo es agradecido en ese sentido y enseguida he notado un aumento en la masa muscular, sobre todo de mi hace años olvidado tren superior.
Lo que mejor me viene es todo lo relacionado con el core(abdomen, espalda y piernas) porque a la hora de entrenar, tener fuerte esa zona es básico.
A día de hoy he de decir que me alegro mucho haberme dejado "engañar". Me he dado cuenta que tenía muy olvidado el trabajo de fuerza, que algunos músculos estaban muy debilitados y susceptibles a lesiones, sobre todo por el paso de los años y el machaque de la carrera continua.
Para no dejar 100% de lado la carrera, estoy aprovechando y me meto en el gym para hacer cinta antes de las clases a las que voy...suelo hacer 6-8 kms con cambios de ritmo en la cinta, apretándome los machos...tanto es así que creo que la gente me mira raro jajaja no se ven muchos "machacas" poniendo la cinta a 14 kms/h
Veremos si este trabajo nos viene bien cuando empiece el día 29 de Julio el plan de entrenamiento de 16 semanas para la Behobia. Tengo confianza que así será.
Respecto al peso he conseguido frenar el ascenso terrorífico al que estaba llegando...y como estoy ganando musculo supongo que me estoy poniendo en forma...he parado el ascenso y ando por los 78 kms mas o menos estable...unos días algo mas, otros algo menos.
Para quien no me conozca, miro 174 cms con lo que según mis datos mi IMC es de 25,8 lo que según las tablas indicarían un ligero sobrepeso(ya os digo yo que si me veis no diríais tal cosa) cualquier persona fuera del mundillo running diría que estoy en forma.
Aun así espero llegar lo mas cerca posible de los 70.0 kgs para la carrera.
Mi objetivo principal esta temporada es llegar a una buena media maratón y bajar de 1h 30' un sueño de hace mucho,mucho tiempo...y me encantaría volver a correr un 10K por debajo de 40', este año me quedé un tanto lejos, haciendo un 41 y pico.
No bajo de 40' desde que hiciera mi mejor marca en el derbi de las aficiones en 2016...y los años no pasan en balde.
Básicamente, solo con usar la piscina y dejar a los críos unas cuantas veces en el parque de bolas, ya lo teníamos rentabilizado.
Yo hace probablemente mas de 10 años que no pisaba el gimnasio asiduamente. Uno de los motivos principales era que en seguida cojo volumen(una suerte para quienes lo buscan, pero malo para los que arrastramos el peso durante interminables kms).
Finalmente, debido sobre todo a mis problemas de piel, que me están impidiendo salir a correr habitualmente debido al calor, decido probar a ir a alguna de las clases colectivas con mi mujer que me ha dicho que están genial.
Bueno a día de hoy, puedo decir que he probado casi todas...Body Fit, Global Training, Core y yo que se cuantos anglicismos mas jajaja
Al final todas son mas o menos lo mismo, trabajo de fuerza (alguno con pesas y demás) pero en un ambiente bastante mas motivador, con música a todo trapo y viendo al personal pasándolo igual de mal que tú.
Los primeros resultados no han tardado en aparecer, como ya digo, mi cuerpo es agradecido en ese sentido y enseguida he notado un aumento en la masa muscular, sobre todo de mi hace años olvidado tren superior.
Lo que mejor me viene es todo lo relacionado con el core(abdomen, espalda y piernas) porque a la hora de entrenar, tener fuerte esa zona es básico.
A día de hoy he de decir que me alegro mucho haberme dejado "engañar". Me he dado cuenta que tenía muy olvidado el trabajo de fuerza, que algunos músculos estaban muy debilitados y susceptibles a lesiones, sobre todo por el paso de los años y el machaque de la carrera continua.
Para no dejar 100% de lado la carrera, estoy aprovechando y me meto en el gym para hacer cinta antes de las clases a las que voy...suelo hacer 6-8 kms con cambios de ritmo en la cinta, apretándome los machos...tanto es así que creo que la gente me mira raro jajaja no se ven muchos "machacas" poniendo la cinta a 14 kms/h
Veremos si este trabajo nos viene bien cuando empiece el día 29 de Julio el plan de entrenamiento de 16 semanas para la Behobia. Tengo confianza que así será.
Respecto al peso he conseguido frenar el ascenso terrorífico al que estaba llegando...y como estoy ganando musculo supongo que me estoy poniendo en forma...he parado el ascenso y ando por los 78 kms mas o menos estable...unos días algo mas, otros algo menos.
Para quien no me conozca, miro 174 cms con lo que según mis datos mi IMC es de 25,8 lo que según las tablas indicarían un ligero sobrepeso(ya os digo yo que si me veis no diríais tal cosa) cualquier persona fuera del mundillo running diría que estoy en forma.
Aun así espero llegar lo mas cerca posible de los 70.0 kgs para la carrera.
Mi objetivo principal esta temporada es llegar a una buena media maratón y bajar de 1h 30' un sueño de hace mucho,mucho tiempo...y me encantaría volver a correr un 10K por debajo de 40', este año me quedé un tanto lejos, haciendo un 41 y pico.
No bajo de 40' desde que hiciera mi mejor marca en el derbi de las aficiones en 2016...y los años no pasan en balde.
viernes, 5 de julio de 2019
El principio del fin...
Con este catastrofista título anuncio el principio del fin de la pereza y la perrería jajaja
Desde el maratón de Valencia la pereza se me metió en el cuerpo y no ha habido forma humana de sacarla.
Todo esto unido a un mayor tiempo dedicado a mis hijos, sobre todo a las competiciones del mayor, han hecho que mi peso pase de 70,5 kgs a 79,2 kgs en unos meses y mi forma física de maquina de matar a rata de cloaca....pero eh!! SE ACABÓ!!!
Y la forma de tocar fin, siempre es la misma, una motivación...la motivación es la fuerza que nos empuja a mejorar, estoy seguro al 100%.
Intenté inscribirme en el medio maratón de Valencia, porque tengo muchas ganas de hacer un medio maratón "como dios manda", es decir entrenando para llegar al 100%. Mi marca es algo mas de 1h31' y me gustaría bajar de 1h30' alguna vez...pero nunca logro llegar al 100%
El caso es que los dorsales están agotados...me he apuntado a la lista de espera pero estoy en un maravilloso puesto 813.
Así que buscando alternativas, resulta que mis compis Gacela y Trili van a hacer la 100ª Behobia de San Sebastian...20 Kms duros pero dicen que de las carreras mas bonitas que hay(ya puede serlo que he pagado 45€ por inscribirme)...así que allá vamos!!!
Y nada, me he apuntado, he apuntado a mi mujer y nos vamos a ir de pingo-running ese finde de Noviembre.
El 29 de Julio comienzan mis ya famosas 16 semanas de entrenamiento donde pasaré de los ya probables 80 kgs a los 70-71 finales.
Este mes y el mes pasado estoy apuntado al gimnasio...algo que no hacía desde probablemente los años 2005 o algo así.
Estoy haciendo mucha clase de fitness, mucho core y noto bastante mejora muscular, ya que años de correr sin hacer fuerza me habían dejado la musculatura para choped.
Así que cuando empiece el planning me voy a poner mas fuerte que el vinagre y mas rápido que el rayo...objetivo...supongo que intentar hacer menos de 1h30' estaría bien, aunque hay mucha cuesta, es 1 km menos que la media...veremos!!! Y por aquí lo contaré
Desde el maratón de Valencia la pereza se me metió en el cuerpo y no ha habido forma humana de sacarla.
Todo esto unido a un mayor tiempo dedicado a mis hijos, sobre todo a las competiciones del mayor, han hecho que mi peso pase de 70,5 kgs a 79,2 kgs en unos meses y mi forma física de maquina de matar a rata de cloaca....pero eh!! SE ACABÓ!!!
Y la forma de tocar fin, siempre es la misma, una motivación...la motivación es la fuerza que nos empuja a mejorar, estoy seguro al 100%.
Intenté inscribirme en el medio maratón de Valencia, porque tengo muchas ganas de hacer un medio maratón "como dios manda", es decir entrenando para llegar al 100%. Mi marca es algo mas de 1h31' y me gustaría bajar de 1h30' alguna vez...pero nunca logro llegar al 100%
El caso es que los dorsales están agotados...me he apuntado a la lista de espera pero estoy en un maravilloso puesto 813.
Así que buscando alternativas, resulta que mis compis Gacela y Trili van a hacer la 100ª Behobia de San Sebastian...20 Kms duros pero dicen que de las carreras mas bonitas que hay(ya puede serlo que he pagado 45€ por inscribirme)...así que allá vamos!!!
Y nada, me he apuntado, he apuntado a mi mujer y nos vamos a ir de pingo-running ese finde de Noviembre.
El 29 de Julio comienzan mis ya famosas 16 semanas de entrenamiento donde pasaré de los ya probables 80 kgs a los 70-71 finales.
Este mes y el mes pasado estoy apuntado al gimnasio...algo que no hacía desde probablemente los años 2005 o algo así.
Estoy haciendo mucha clase de fitness, mucho core y noto bastante mejora muscular, ya que años de correr sin hacer fuerza me habían dejado la musculatura para choped.
Así que cuando empiece el planning me voy a poner mas fuerte que el vinagre y mas rápido que el rayo...objetivo...supongo que intentar hacer menos de 1h30' estaría bien, aunque hay mucha cuesta, es 1 km menos que la media...veremos!!! Y por aquí lo contaré
lunes, 22 de abril de 2019
Mes y medio en el dique seco
Por motivos varios, el principal mi problema de psoriasis, llevo 1 mes y medio sin hacer nada de deporte...ya son 7 kgs y medio el resultado desde mi peso en el maratón de Valencia....
Objetivo de finales de 2019:
1.-Ponerme de nuevo en forma
2.-Poder prepararme la Media Maratón de Valencia
3.-Intentar atacar el 1h30' en la Media Maratón de Valencia
Seguiremos informando
Objetivo de finales de 2019:
1.-Ponerme de nuevo en forma
2.-Poder prepararme la Media Maratón de Valencia
3.-Intentar atacar el 1h30' en la Media Maratón de Valencia
Seguiremos informando
jueves, 7 de marzo de 2019
Globo Oficial Carrera del Taller
Este domingo hago por primera vez en mi vida de globo oficial de una carrera. Será en la Carrera del Taller y llevaré a todo el que quiera intentarlo a la meta en poco menos de 60 minutos.
Para mi es un orgullo y una responsabilidad, espero llevar a todo aquel que quiera seguirme, de la mejor manera posible para que cumplan con sus objetivos.
No estoy en mi mejor momento de forma, principalmente porque estoy entrenando poco y bastante desestructurado, además de sin objetivo claro y cuidándome bastante poco en alimentación, descanso, etc...
Es por eso que este detalle que ha tenido la organización, gracias a la intermediación de Alfonso y de Pytu me hace doble ilusión.
Contaré que tal fue en la próxima entrada. Ya sabéis...si queréis una liebre para bajar de 60' en un 10K...podéis contar conmigo este domingo, no os defraudaré.
Para mi es un orgullo y una responsabilidad, espero llevar a todo aquel que quiera seguirme, de la mejor manera posible para que cumplan con sus objetivos.
No estoy en mi mejor momento de forma, principalmente porque estoy entrenando poco y bastante desestructurado, además de sin objetivo claro y cuidándome bastante poco en alimentación, descanso, etc...
Es por eso que este detalle que ha tenido la organización, gracias a la intermediación de Alfonso y de Pytu me hace doble ilusión.
Contaré que tal fue en la próxima entrada. Ya sabéis...si queréis una liebre para bajar de 60' en un 10K...podéis contar conmigo este domingo, no os defraudaré.
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