lunes, 23 de enero de 2023

Semana 3. La psoriasis pudo mas

Pues esta semana, justo después de escribir sobre como sobrellevaba tener que hacer deporte con la psoriasis, esta se dio por aludida y decidió dejarme fuera de juego.
La tercera semana del plan de entrenamiento comenzó el martes, hice el entrenamiento que tocaba 3x5x500 un entrenamiento que se me hizo muy largo y duro, pero lo hice. Tenía mi brote de psoriasis que molestaba, pero no me impedía correr.
El miércoles fui a jugar a futbol 7, mismo rollo, molestias, picores pero pude jugar, hasta marqué un gol jajaja
El jueves pensé tomármelo de descanso, salir el viernes y el domingo.
El jueves me levanté bien y pasé el día mucho mejor, parecía el final del brote, sin embargo el viernes tuve un día muy estresante(mala cosa) y estuve trabajando en casa, cuando me levanté de mi sitio, tenía el brote disparado...me dolía, me escocía, me picaba...horrible.
Así que terminé a las 14:30 en urgencias de mi hospital, pinchándome un urbasón a las 17:30, me han puesto una medicación mas fuerte y a ver que pasa.
Por supuesto se acabó el correr de momento y el hacer ningún tipo de ejercicio físico...un pequeño traspiés que esperemos que dure poco.

Así que nada...aun no tiro la toalla, pero de momento, parado esta semana...espero que la siguiente pueda retomar.
SALUD A TODOS!!

miércoles, 18 de enero de 2023

Correr con psoriasis

Voy a contar algo que no suelo contar a nadie o que poca gente imagina lo que es, aunque algo ha oído.
Muchos de mis amigos y los que me leáis desde hace un tiempo, saben que desde hace algo mas de 7 años, parezco los síntomas de una enfermedad genética que es la psoriasis.(realmente la padezco desde siempre, pero le puse nombre hace 7 años)
Si preguntas a la gente que es la psoriasis, casi el 100% te dirán la enfermedad esa de la piel que la gente se queda como si hubiera perdido el pigmento, o esa que salen marcas rojas en la piel, etc...pero muy poca gente conoce realmente en que consiste, cuales son los síntomas, que tipos hay etc...
En mi caso, padezco 2 tipos de psoriasis al mismo tiempo, Psoriasis Guttata y Psoriasis Inversa...ambas además no son de lo mas común dentro de las psoriasis.
Si buscáis en google y veis imágenes...veréis  los casos mas escalofriantes de ambas ...en mi caso, el único brote gordo de ambas se produjo hace unos 7 años, todo el cuerpo se me lleno de heridas y me pasé 23 de mis días de vacaciones en una cama sin poder ni moverme.
Actualmente, suelo padecer un brote mediano entre abril y octubre(en mi caso afecta muy negativamente el calor) y no es muy grave...heridas en el cuello, axilas, espalda e ingles es lo mas normal.
Desde abril del año 2022 llevo con un brote mas o menos intermitente que no termina de acabar...no ha pasado desde entonces una semana entera en la que haya estado "limpio" de heridas, siempre he tenido alguna en mayor o menor medida...es con diferencia el brote mas largo que he tenido nunca.
Este brote comenzó con una "placa psoriásica" en la axila izquierda...luego me salió en la parte baja de la espalda, después volvió a la axila, en vacaciones en el cuello y por último, desde hace 3 semanas, tengo una placa muy muy molesta en la ingle derecha y la zona perianal.
La de la ingle me duele bastante, pero creo que la tengo mas o menos controlada. La de la zona perianal coincide con donde apoyo mi hermoso trasero en la silla al trabajar y me es super molesta.

Cuando comencé con mis brotes solía parar de correr los meses en los que estaba peor...así que mi continuidad entrenando siempre se ha visto muy tocada por este tema.
Hace ya como un par de años...aunque me molesta mucho, sigo corriendo/entrenando cuando tengo un brote...como os podéis imaginar, por las zonas donde me salen, me duelen/pican muchísimo cuando corro...lo que suelo hacer es gastar kgs de vaselina para evitar en lo posible el roce con la ropa o con mi propio cuerpo.

Estas 3 semanas que llevo entrenando para el MAPOMA he salido cada día con mas o menos molestias.
Los últimos días con muchas molestias...anoche corrí muy muy dolorido.

Algunos diréis :"Pero so capullo, si tienes eso, no corras" ... ahora viene la explicación...lo que he contrastado que le va peor a la psoriasis(al menos en mi caso) es el estrés.  Para mi, con mi trabajo, si no salgo a correr, el nivel de estrés aumenta tanto que es mucho peor que el dolor que me produce salir.

Con esto solo quiero anunciar que, el día 23 de Abril, este psoriásico con o sin brote, correrá y terminará el MAPOMA...aunque me duela jajaja


lunes, 16 de enero de 2023

MAPOMA. Semana 2 de 16

Semana 2 finalizada. 
Esta semana logísticamente me he organizado mucho mejor y casi no me ha costado sacar tiempo.
Lo que si me ha costado es que tengo el brote de psoriasis bastante molesto, exactamente lo tengo en la ingle y la entrepierna, con lo que correr es una experiencia religiosa.
Aún así, el lunes me hice el entrenamiento de velocidad...solo hice 3x5x200 metros...no creí que pudieran ser 5x5, sin embargo luego revise el blog y vi que en 2016 si que había hecho 5x5x200m.
Pero bueno...la edad...hice los 200m entre 39-47 segundos ...casi todos en 40 segundos.

El miércoles salí ha hacer los archiconocidos KAS, 3+3+3 kms después de 5 kms de calentamiento...una matada.
Quería hacer los 3 primeros a 5'/km los siguientes a 4'45" y los últimos a 4'30"...ni de coña pude. Los 2 primeros kms no veía el reloj y de repente veo que los he hecho a 5'19"-5'11"/km ...un poco mal...achucho el 3er km a 4'59"...los siguientes 3 los hice a 4'54"...apreté e hice 4'47" y luego a 4'49"...ni tan mal...los últimos me encontré sin capacidad de cambio de ritmo enseguida y los hice sufriendo a 4'43", 4'58" y a 5'/km.
Pero bueno, conseguido el kilometraje.
El sábado salí con Dani, que es con quien tengo intención de hacer el maratón (es su primer maratón). Hicimos una tirada de 18 kms, igual que la semana anterior. En su caso se notó que había descansado mal y le costó mas, a pesar de que bajamos el ritmo bastante(unos 15 segundos por km), pero en mi caso, fue literalmente un paseo...cero cansancio, solo me afectó el dolor de la psoriasis, ya que lo tenía el sábado bastante mal.

Esta tercera semana, tendremos 3x5x500m, 4000-3000-2000 y otra tirada de al menos 18 kms...me gustaría subir a 19 o 20, a ver como está Dani.


sábado, 7 de enero de 2023

Mapoma. Semana 1 de 16

Primera semana de entrenamiento para el maratón de Madrid. 
Semana complicada en lo logístico debido a los compromisos por las fiestas. 
El lunes hice 30'cc+3x5x400m...entrenamiento duro pero lo disfruté. Los primeros 400 a 4'05-4'10"...los segundos a 4'15" y la tercera serie a 4'17"/km o así. 
El siguiente entrenamiento no pude hacerlo hasta el viernes después de comer...ya agobiado.  Eran 2k1+2k2+2k3...tras calentar 6 kms los 2 primeros a 4'45"/km muy fácil...los 2 siguientes a 4'30" apurado y aquí tras cambiar,  en los 600 primeros metros,  peté...acabe el km en 4'32" y troté el último. 
Hoy he salido con Dani y hemos hecho 18 kms a 5'36"/km de media hablando...muy cómodo. 
Primera semana acabada, 45 kms de semana. 

domingo, 1 de enero de 2023

Previo a comenzar la preparación para MAPOMA

Creo que es difícil explicar las sensaciones que tengo cuando decido correr un maratón y comienza el plan de entrenamiento.
Probablemente se pueda resumir en una palabra: ILUSION.
Siempre me ilusiona volver a poner el cuerpo al límite, volver a estar en las mejores condiciones físicas posibles.
Además el extra de motivación que en mi genera el hecho de ir a afrontar una preparación tan complicada es increíble.
Para que os hagáis una idea, desde hace un par de semanas he estado con una bronquitis bastante fuerte(que poco a poco estoy superando), esto ha hecho que me bajen las defensas, cosa que en mi caso se traduce siempre en 2 opciones: o brote de herpes o brote de psoriasis. Si a esto le unimos que en estas fechas uno cuida mucho menos alimentación y demás...pues nada psoriasis garantizada.
Lo normal cuando estoy con psoriasis, más aun que me ha salido el brote en la ingle, sería no correr.
Sin embargo con el extra de motivación que me da el saber que comienza la preparación del maratón, he estado entre algodones los últimos días, cuidándome a tope, haciendo las curas con muchísimo cuidado...todo para poder salir hoy a correr, cosa que haré por la tarde.
Y es que cuando estoy en "modo maratón" pocas cosas pueden pararme...solo pienso en que toca en el entrenamiento y como afrontarlo en las mejores condiciones posibles.

Para que me acompañéis en estas 16 semanas de entrenamiento y veáis la evolución, decir que parto de probablemente 79 kgs de peso o mas ya cosa que bajará drásticamente según las tiradas se hagan mas largas. Ahora mismo correr a 4'30" mas de 5 kms se me hace un suplicio y probablemente si corriera un 10K no bajaría de 47 minutos. Hace meses que no hago mas de 17 kms en una tirada larga y lo normal es no hacer mas de 10 kms cuando salgo.

Comienza el viaje...hoy el menú son 3x5x400 metros...series cortas para empezar...el miercoles son Kas a 2 a 4'45", 2 a 4'30" y 2 a 4'15" eso va a ser duro y el domingo 18 kms de tirada...el resultado os lo cuento la semana que viene.