lunes, 29 de junio de 2015

Un podium, un sustazo y noticias de Shinichi Sasaki

Siempre he dicho que este deporte puede ser tan agradecido como desagradecido con los que lo amamos/practicamos.
Muchas veces a quien se deja la piel entrenando no le salen las cosas y otras te devuelve con creces lo que le das. Nunca sabes que cara te pondrá a ti, si la amable o la mas cruel.
Muchas veces me ha mostrado su lado mas duro de digerir, sin embargo este sábado, contra todo pronostico, me mostró su cara mas amable, haciendo que recupere la ilusión que en algunos momentos, quizás no perdí pero si olvidé.
Este sábado un poco por casualidad, iba a competir en una carrera nueva, la primera edición de la carrera Babyton, una carrera creada para los padres y madres corredores, a fin de participar en alguna de las modalidades que se permitían, empujando un carro, en familia, con los críos corriendo...etc
Yo cuando me llegó la publicidad hace meses, la verdad es que tenía intención de participar, ya que me había comprado el carro de correr y me gustaba la idea de ir con Mario.
El caso es que con este mes y pico de parón, había aparcado la idea, pero el miércoles(creo) me llamaron que al parecer me había tocado un dorsal gratuito(ni recordaba el sorteo) y que podía elegir modalidad y distancia en la que quería participar.
Debido a mi estado lamentable de forma decidí elegir la distancia corta(2,5 kms) y la modalidad de individual empujando un carro.
Y con esas me plantaba el sábado con una temperatura monstruosa en la línea de salida.
La carrera empezaba teóricamente a las 11:00, un retraso del todo innecesario hizo que saliéramos casi a las 11:30, con lo que el calor era aun peor.
En la salida mucha gente(mucha mas de la que me esperaba) y algunos de nivel como Pablo Villalobos(que ganaría el 5K) y su mujer Amaya Sanfabio(1ª mujer del 2,5K).También había alguna gente del club que participaba en distintas modalidades algunos también con podiums.

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La salida como se puede ver se me complicó bastante, ya que un choque de unos carros que se enganchan me hacen perder unos segundos en sortearlos.
A pesar de eso, en seguida, tras tomar la primera rotonda y comenzar la cuesta arriba(el circuito era subir y bajar básicamente una avenida principal de Alcobendas) me veo que estoy entre los 10 primeros clasificados, donde tan solo Pablo Villalobos va destacado y además me había dicho antes de salir que iba a hacer los 5K, con lo que se que no entra en mi lucha.
Eso me da bastante animo y fuerzas, a pesar de notarme que no estoy en mis mejores momentos.
Adelanto algunos corredores y me veo en 7ª-8ª posición a mitad de subida. Aquí ya empiezo a notar que mis pulmones han perdido la costumbre de trabajar tan rápido y me arden como si estuviera respirando napal(que la verdad es que la temperatura era similar jajaja).
Cuando estoy a punto de desistir y aflojar la marcha veo a Pablo V. ya en bajada que me dice: "animo que ya estás arriba y luego es mas fácil", el tio se está dando un paseo jajaja encima anima. Pero saber que se acaba la cuesta me hace aguantar...y es cierto, en unos metros llego arriba y hago un giro de 180º para iniciar la bajada.
Analizo un poco mi posición y creo que si aprieto puedo llegar a un grupito de 3 o 4 participantes que van como a 50 metros por delante.
Así que nada, me tiro a tumba abierta y que aguante lo que aguante...y llego a contactar prácticamente a la mitad de bajada...veo que me quedan como 500 metros, sigo 7º y vamos 4 juntos(uno se había distanciado)...y aguanto como puedo el ritmo que me parece mortal(no podía ni mirar el GPS).
Las piernas me arden, noto el ácido láctico hasta en las orejas pero pienso:¿cuando te vas a ver en otra igual? y eso me da fuerzas.
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Y llega la rotonda inicial, donde los corredores del 5K vuelven a subir y el resto enfila la meta y comienzo a contar...en esos momentos voy 8º y necesito que 5 se vayan al 5K...veo a Pablo, 2,3,4 me cachis!!! voy a ser 4º que rabia...oigo a mi mujer gritarnos y veo que el 3er clasificado está unos 50 metros delante mía y apenas quedan 200 metros...pero que coño!!! aprieto los dientes y saco fuerzas de no se donde...empiezo a recortar y recortar...y llegamos a la recta final y casi le he cogido...al final me faltan metros y llego justo tras de él...completamente roto...el speaker me dice algo pero no logro ni entenderle...me voy recuperando y por fin me percato...el 2º puesto ha sido para Amaya Sanfabio y por tanto soy 3er hombre y tengo podium...mi primer podium individual.

Decir que había sufrido lo mio, creo que es quedarse corto, basta con decir que hice 9'51" empujando el carro con el crío...aunque creo que en parte era él el que mas empujaba desde dentro con sus ánimos.

Tras la mañanita tan buena viene el susto.
Por la tarde/noche he quedado con unos amigos en casa del bueno de Jesús Arribas para comernos el jamón que ganamos hace unos meses en la carrera del taller, por quedar primeros por equipos. Además haríamos barbacoa para aderezar el jamón.
Pues bien, cuando estamos ya comiendo, entre risas y bromas, sucede algo que ahora parece una anécdota, pero que pudo ser una gran desgracia, sobre todo para mi.
En un momento dado, con los dientes separo la carne del típico pincho moruno, pero no se muy bien si algún crío que jugaba alrededor o algún gesto mio raro, hace que me trague un trozo enorme de carne y noto que no puedo respirar...intento devolverlo sin éxito y noto como me ahogo...intento alertar a los amigos, que en un principio creen que estoy de guasa, hasta que Ruben se percata que no es broma e intenta darme unos golpecitos en la espalda...a duras penas consigo decir un "me ahogo" y por fin, cuando lo creáis o no me doy cuenta que me voy a ahogar(ya noto que estoy a punto de desmayarme), Luis, otro chaval que acabo de conocer hace un rato, me dice que tranquilo, se pone detrás mía y pienso(por fin alguien que sabe que hay que hacer...por favor que funcione!!) realiza la famosa "Maniobra Heimlich" no sabría decir cuantas veces y el trozo de carne sale disparado a un metro de distancia....la bocanada de aire que pegué creo que dejó sin oxigeno a medio Miraflores jajaja
No se cuanto duró todo esto, probablemente unos segundos, pero a mi se me hicieron eternos...gracias al cielo que Luis vino ese día porque si no, ni pensar quiero que hubiera pasado.
Al final todo quedó en anécdota.

Y para acabar las noticias de Shinichi Sasaki.
Este viernes en la cena del equipo habíamos estado varios compañeros hablando del tema Shin, que era muy extraña su desaparición y demás.
Finalmente, Gala comentó que iba a hacer lo que hiciese falta para saber de él y dicho y hecho, sin entrar en detalles diré que consiguió localizarle y saber que está bien, simplemente ha dejado aparcado el running y quiere seguir tranquilo.
Respeto su decisión, aunque quizás no comparto las formas, aun así me alegro que esté bien.




jueves, 25 de junio de 2015

Correr...al fin!

Pues si, ayer por fin salí a correr.
Desde el 14 de Mayo solo había salido el día 30 que hice 10 kms para probar que tal estaba y recaí, así que se puede decir que he estado 1 mes y 10 días sin entrenar. Me lo he tomado al principio como el descanso que hago todos los años en verano, solo que esta vez se había adelantado, luego pensé a mas semanas, mejor me recuperaré de las típicas molestias que todos arrastramos y ya los últimos días me subía por las paredes.
El lunes decidí que iba a salir a correr esta semana, además el sábado correré una peculiar carrera, La Babytón de Alcobendas, que consiste en correr 2,5 kms en mi caso(hay carrera de 5 km también) empujando el carro de correr del niño.
Desde que el lunes dije de correr hasta ayer no había conseguido encontrar un hueco en la complicada logística de un padre con 2 críos(uno que hace mañana 2 meses y otro de casi 4 años)...y ayer entre que veía que la cosa se complicaba por la falta de sueño del mayor y que me venía bien preparar el carro para el sábado y practicar un poco, decidí a eso de las 21:00 que ya había bajado lo mas duro del calor, salir a correr con el mayor en el carro.
Primero pasamos por la gasolinera a inflar las ya desinfladas ruedas, unos apaños por la tarde y listo.
No tenía ni idea de como me iba a encontrar, además decidí salir sin mirar el reloj a sabiendas que iba a ir mas lento de lo que me gustaría.
Así que nada, empieza a correr y en seguida me doy cuenta del calorazo que está haciendo...madre mía que manera de sudar...la última vez que había ido a correr hasta pasé fresco.
Los primeros metros entre la ilusión por volver a correr, el peque que iba hablándome, la gente que siempre se sorprende de ver a algún zumbao con un carrito y un niño dentro corriendo...se me pasaron bien...eso sí, ya en el km 1 empecé a notar que iba mas atragantado de lo que me hubiera esperado...no me importaba, era normal, entre el parón, los 5 kgs que me he echado encima(hoy he petado mi segundo botón de un pantalón jajaja) el calor y el carro... el caso es que cuando llevo 2 kms decido que hoy con 5 kms iré mas que listo...a los 2,5 kms hago lap en el peluco para luego saber que tiempo he hecho...me doy la vuelta y comienzo la vuelta, esta mas favorable ya que tiende a bajar...en algunos momentos parece que voy rapidillo, pero poco y al final acabo los 5 kms en unos dignisimos 28'09" haciendo la vuelta en 13'55".
Así que nada, dormí como un lironcillo y hoy me duele todo...que sensación mas bonita jajajaja


El perfil de la carrera del sábado como veis es subida la primera mitad y luego bajar lo ya subido.
La cuestecita la conozco y se puede decir que es como el típico tramo de subida de la Castellana del Bernabeu a Plaza Castilla, un desnivel medio de un 3% que parece que no es nada pero duele y mas aun empujando un carro con un crío dentro.
Como la distancia es corta, mi idea es salir lo mas rápido que pueda y luego dejar que el señor del mazo haga el resto...supongo que visto lo visto ayer, que a 5'37" de media iba a 175 ppm, bajar de 13 minutos sería un éxito...veremos.

lunes, 22 de junio de 2015

Plan de entrenamiento.Maratón de Castellón 2015.

Y a la 6ª semana.... pues parece que va a ser la vencida!!!
Tras mucho penar, varios diagnósticos mas o menos acertados, varios tratamientos, penar unos días mas y otros menos, POR FIN, creo que esta semana voy a poder volver a probar suerte y correr.
Estoy infinitamente mejor de mis males, hoy ya las heridas con casi inapreciables y mañana acabo con los antibióticos y corticoides. Aun seguiré con los anti-virales, a modo de "prevención" durante un par de semanas, pero eso ahora mismo no me afecta físicamente.

Y ¿como va a ser eso de la vuelta en verano, con esta calor y 5 kgs de mas?, fácil, pues con mucha calma y disfrutando de lo que tanto me gusta y que me ha estado vetado todo este mes y pico...disfrutando de correr.
Saldré durante 1 mes sin presión alguna, solamente a rodar, a volver a acostumbrarme a hacer kilómetros, ha hacer lo que me apetezca en cada rato, disfrutando del paisaje, o saliendo con el carro y el crío...lo que sea.
Y dentro de 1 mes, comentaré 2 semanas de pretemporada para afrontar, ya una vez de vacaciones, el plan de entrenamiento de 18 semanas que me tiene que dejar el 6 de Diciembre en condiciones de enfrentarme a lo que será mi 2º maratón, el Maratón de Castellón.
Y ¿por qué Castellón? Bueno, para mi ha sido la verdad una decisión muy sencilla y lógica. Tras intentar inscribirme sin éxito en el Maratón de Nueva York, tenía claro que quería hacer un maratón a finales de año, como objetivo principal de la primer mitad de la próxima temporada. Las opciones existentes eran, Valencia en Noviembre, Sevilla en Febrero o Castellón en Diciembre.
Valencia me gusta mucho, pero entrenar en Julio y Agosto con todo el calorazo me daba mucha pereza.
Sevilla por el contrario se me hacía muy tarde, ya que me gustaría tras el maratón atacar mis marcas de 10K y media maratón.
Así que Castellón, sitio donde tengo buenas amistades, que visito todos los años, que conozco bien y donde muchas veces he entrenado, me parecía una oferta irrechazable.
La idea pues es empezar a entrenar en serio en vacaciones(que siempre me es mas fácil cuadrar los entrenamientos) y además aprovechar el puente de esas fechas para pasar unos días allí con la familia y los amigos.

Y ¿como es Castellón? bueno, este maratón es un maratón muy llanito, el recorrido no es que me guste demasiado, con bastantes giros y pasando varias veces por los mismos sitios, por contra es un maratón de no mas de 3000 personas, con una organización que dicen cuida al corredor y que permite a la familia poder ver a los suyos muchas veces durante la carrera.
Además se corre ese mismo día el 10K en el que mi mujer ha dicho que quiere participar, con lo que tendremos que engañar a los suegros para que carguen con los críos al menos 1 horita.

Este es el plano de la carrera:

Y estos los puntos recomendados para que los familiares vean a sus corredores:
Por último, ¿como será mi plan de entrenamientos? ¿y mi objetivo de marca?
Bueno, mi plan como suele ser costumbre, consta de 18 semanas(mas 2 de pretemporada) de 3 días de entrenamiento por semana...es decir unos 60 entrenamientos que a una media de unos 16-17 kms me llevarán a hacer unos 1000 kms de preparación.
Es un entrenamiento basado en el incremento paulatino de la dureza, tanto en kms como en intensidad, con 3 semanas de carga y una de descanso, enlazadas.
Las últimas 12 semanas son una adaptación del plan de entrenamiento de maratón que tan buen resultado está dando a los miembros del club...solo que como yo entreno solo 3 días, he tenido que cambiar cosas.
Lo mas duro sin duda será la tirada de 30 kms...clásica y haré también un test de Gavela para ver que ritmo he de seguir en carrera, ya que me dio muy buenos resultados en mi único maratón.
Haré también algunas carreras entre medias, pero casi todas aprovechandolas como entrenamiento o prueba. Ya iré cuadrandolas con el calendario.
Y el plan inicial será este:
 





Y mi objetivo de marca...para empezar, a día de hoy diré que sueño con poder bajar de 3h10' lo que me supondría el famoso "Boston Qualy" para mi rango de edad 35-40.
Con esa idea entrenaré pero no pienso volverme loco, el plan de entrenamiento me dirá como estoy y el ritmo final lo marcará una prueba de esfuerzo que me haré en Noviembre, posiblemente a mediados y el test de Gavela.

Y poco mas...estas son mis renovadas ilusiones.
Agradecer a mi mujer que me apoya en esta nueva aventura, aunque le vaya a suponer verme menos y como ella dice, mas feo(por lo delgado...dice que con estos 5 kgs estoy mas mono jejeje).
El resto, tendréis noticias mías por aquí

martes, 16 de junio de 2015

Nuevo diagnostico...y ya van ....

Partiendo de la base que hay enfermedades muy jodidas e incapacitantes, voy a tratar de contar lo que han dicho ahora que tengo, quitando todo el hierro al asunto, pero reconociendo que para mi, personalmente es una puñeta.

Hoy he estado en el dermatólogo de nuevo, ya con 1 semana de tratamiento para el herpes recurrente y sin apenas mejoras físicas.
Pues bien, resulta que el resultado que me habían dado hace 2 semana era de un cultivo para el herpes, que dio positivo...pero además la biopsia que me hicieron, gracias a un medio milagro, mi doctora puso en la petición al laboratorio (duda entre Enfermedad de Hailey-Hailey o herpes).
Pues resulta que las pruebas han dado positivo en la Enfermedad de Hailey-Hailey y también del herpes...es decir, que tenía las 2 cosas y tras curarse el herpes, ahora me ha empeorado el otro tema.
Y es que lo que mejora a lo une no lo hace con lo otro y viceversa, incluso puede empeorarlo.

La enfermedad de nombre impronunciable es una enfermedad poco común, genética y hereditaria.
No tiene cura y es recurrente(como el herpes...que suerte verdad?). Empeora los meses de verano por el calor, sudor, roce de la ropa...justo lo que mas quiere un corredor jejeje

El caso es que voy ahora a tratar con crema con antibiótico y corticoides para ver si mejora...continuar con reposo deportivo hasta que pase lo peor (quien quiera imaginarse lo que tengo exactamente que busque en google y disfrute de las fotos) y cuando esté mejor, única noticia buena, puedo volver a hacer ejercicio mientras que no me reaparezcan las heridas...y se supone que después del verano la cosa irá a menos.

Ya llevo 1 mes con este tema...en ese mes tan solo salí a correr una vez, cuando me remitieron los síntomas, pero la cosa volvió a empeorar.

Paciencia...y rezar para poder comenzar mi plan de entrenamiento para el maratón de Castellón en Agosto...aunque sinceramente, con estar bien casi que me conformo.

miércoles, 10 de junio de 2015

Illness 2.0

Pues nada, no termino de recuperarme.
Me ha vuelto a dar otro brote del herpes, esta vez menos agresivo, pero lo suficientemente molesto para tenerme parado.
Desde el 15 de Mayo que salí a correr con normalidad por ultima vez, llevo casi un mes en el dique seco.
Salí el 30 de mayo pero solo hice 10 kms y a los 2 días volvía a empeorar...así que nada...parado.
Hoy voy de nuevo al medico y a ver que me dice...me da muchísima rabia no poder correr, pero no lo estoy echando de menos en exceso por varios motivos, primero porque no me encuentro bien, segundo porque con lo liados que estamos con los peques, no se como sacaría tiempo y fuerzas.
Así que nada...solo espero recuperarme lo antes posible, con llegar a las vacaciones de agosto en condiciones físicas para poder entrenar con normalidad, ya me doy por satisfecho.
Eso si, la falta de ejercicio está haciendo que lleve ya 5 kgs engordados...que como estaba muy flaco no se notan físicamente, pero el día que tenga que entrenar con ellos encima, va a ser una risa.

Por otro lado Gemita ha pasado ya la cuarentena y ha empezado ha hacer ejercicio esta semana.
El lunes corrió 15 minutos en la elíptica y ayer ya hizo 20 minutitos.
Me ha dicho que quiere correr el 10K del día del maratón de Castellón, así que estaría genial estar los 2 en la línea de salida el 6 de Diciembre, ella para hacer 10 kms y yo los 42 y pico...me encantaría repetir la experiencia del MAPOMA.

Poco mas, escribo poco por este tema...en cuanto vuelva a entrenar lo pondré por aquí.
Buen verano a todos!!