2,5 kgs y seguimos adelante

Pues a pesar que debido a la psoriasis llevo casi 2 semanas en el dique seco y no he podido entrenar nada, he adelgazado 2,5 kgs ya con los ayunos intermitentes.

Además creo que pronto podré volver a entrenar con lo que espero que esta cifra se incremente y ponerme de nuevo en forma para, cuando acabe el verano, ya con mis vacunas(me han puesto ayer la primera dosis de Pfizer) poder la temporada que viene volver a ir los miercoles a la pista a entrenar con el Club. 

Así que nada, seguimos en la brecha jajaja

2 kgs menos con los ayunos intermitentes

Pues ya han pasado mas de 2 semanas de ayunos intermitentes y he sacado mas conclusiones que quiero compartir con vosotros:

1.-Se pasa mucha menos hambre de lo que te imaginas, apenas son un par de días acostumbrarse

2.-Se duerme mas profundamente, probablemente porque hace un rato largo desde la última comida

3.-Cada vez necesito tomar menos café...he pasado de 5-6 al día a 1 en la merienda, mi tensión arterial lo agradecerá

4.-No me cuesta entrenar, ni en ayunas ni comiendo, da igual, entreno igual incluso haciendo series.

5.-Cuando no entreno no pierdo peso, pero cuando entreno, el que pierdo no lo recupero, antes era un continuo sube y baja, si no entrenaba engordaba, si entrenaba adelgazaba o me mantenía. He perdido 2 kgs en 2 semanas, peso 76 exactos.

6.-Las cosas empiezan a saberme muy dulces, porque hemos suprimido las cosas que antes comíamos mas dulces(cafe, cereales,etc...)

7.-El peso se pierde de las zonas con mas grasa...eso pinta bien...empiezo a tener unos incipientes abdominales que no veía desde hace años(y no estoy haciendo core aun)

En general estoy contento, creo que podría seguir con esta rutina eternamente...ahora mismo llevo 15h26' sin comer...y tengo algo de hambre, pero no es exagerada...es mas psicológica.

¿algún consejo que me podáis dar?

10 días ya de ayunos intermitentes. Primeras impresiones

Pues ya he completado 10 días consecutivos de ayunos intermitentes.

Para los que quieran saber como me va a nivel peso, estoy ahora mismo en 76,5 kgs es decir, en estos 10 días he perdido un kg y medio. Hubieran sido mas, pero desde el jueves hasta el lunes he estado de mini-vacaciones en Alicante y mi alimentación ha sido, excesiva, poco controlada e hipercalorica...me he debido comer como 10 helados en esos 4 días jajaja...además esos días no he entrenado nada.

Ayer salí por la noche, porque el calor es la leche. Hoy pensaba que pasaría mas hambre, pero no he tenido ningún problema en completar(y exceder) las 14 horas de ayuno.

De hecho, lo que mas me ha sorprendido es que varios días he hecho 16 horas y pico porque simplemente, no tenía hambre ni ansiedad por comer...que era el miedo que mas me daba.

Los 2 primeros días si que es verdad que están deseando comer, pero poco a poco esa ansiedad, que es mas psicológica que hambre real, se va eliminando.

Ha nivel correr, estoy pudiendo hacerlo sin problemas, no me noto mas cansado ni nada parecido.

Estoy durmiendo bastante mejor y en general me encuentro bastante bien...a ver que tal sigue el tema.

Ya acostumbrado

Ya llevo unos días de ayuno y la verdad es que me he acostumbrado muy fácil.

En cuanto me pese veremos si ha servido para perder algo de peso, aunque no he podido correr demasiado.

Seguiremos informando

Ayuno intermitente, día 2

Creo que quizás para alguien que quiera animarse a leer sobre los ayunos intermitentes, lo que no he visto por ahí es información de como se lleva la adaptación.

Por mi parte el día 1 me fue muy sencillo, no noté ningún cambio. 

El segundo día, adelanté un poco la última ingesta 21:45. Dormí bien, me desperté sobre las 6:50 y me puse directamente a trabajar, tenía un ligero dolor de cabeza, pero no se si era debido al ayuno.

Esta vez estaba teletrabajando y en casa me ha costado mas mantener la cabeza libre de pensamientos de comer.

A eso de las 10:00 estaba literalmente muerto de hambre o de ansiedad, no se, me hubiera comido un oso.

Aguanté hasta las 11:45 a base de beber mucha agua, el dolor de cabeza un poco mas fuerte...me costó un poco concentrarme.

Tomé un café y unas tostadas al acabar las 14 horas de ayuno, el dolor de cabeza se fue quitando poco a poco.

Esta mañana pesaba 77,3 kgs. En mi es normal cambios grandes de peso en cortos periodos, así que lo mismo en 2 dias peso otra vez los 78 kgs, aun no es indicativo de nada.

He comido espagueti carbonara, porque hoy voy a entrenar, creo que será esta noche una buena prueba de fuego, porque después de entrenar suelo tener el estomago encogido y si ceno poco, verás mañana que hambre, aunque al ir a la oficina, me entretengo con mayor facilidad...solo me cuesta decir que no al desayuno que los compañeros suelen hacer sobre las 9:30-10:00.

Casi lo olvido, esta mañana no tomé el café solo con hielo sin azúcar de ayer...quizás la cabeza me doliera de la tensión baja, si mañana me levanto otra vez con dolor quizás pruebe a tomármelo de nuevo arrrg

Lo dicho...veremos como me va...mañana cuento mas.