martes, 7 de noviembre de 2023

3 meses después...

Buenas a los pocos que sigan leyendo blogs.

Han pasado unos mesecillos desde que os contara mi vuelta a las pistas de pádel, dejando a un lado mi faceta runnera.

Como sabéis los que lleváis años siguiéndome, compromiso nunca me falta con mis retos, así que desde que volví a esto del pádel, he estado jugando una media de 3 partidos por semana. Casi la mitad de ellos los he hecho con mi amigo "fakerunner" y se ha notado que cada vez nos conocemos mejor, jugamos mucho mejor juntos y de momento...aunque sigo metiéndome en las bolas que son suyas(cada vez menos)...no me ha matado de un paletazo ;)

Los partidos que no juego con Josega, los juego bien con otros amigos, bien con gente desconocida de playtomic, plataforma que sigo usando extensivamente.

He de decir, que el gran problema que le veía al pádel en mi época padelera, lo ha resuelto esta aplicación...ya no hay que tirarse horas al teléfono cuadrando agendas para jugar un partido.

Que quiero jugar a una hora concreta, lo busco y listo...gente de tu nivel, generalmente maja y listo.

De momento no he mejorado demasiado mi ranking estoy siempre rondando el 2, pero es que bajé una barbaridad al principio. Ahora parece que gano con cierta asiduidad a parejas de 2,5 siempre y cuando mi pareja sea peleona como yo.

El objetivo final sigue siendo el mismo 4,2 a finales de 2024. Quizás me lleve por delante a Josega que no se yo si me va a aguantar el ritmo...eso si, le voy a poner fino fino...nada de esa barriguita cervecera jajaja

El running....pues la verdad es que no lo hecho nada de menos...de cuando en cuando salgo a trotar con los críos en bici y poco mas. Además se me han pasado todos los dolores de todo jajaja maldito running.

Si que voy a echar de menos no correr la Sansil este año, la verdad sea dicha, pero bueno...

Otra etapa distinta...muy divertida y mucho mas sociable, que es lo que necesitaba.

Si me apunto con Josega a algún torneillo de pádel contaré por aquí nuestras andanzas, para no perder la costumbre


martes, 1 de agosto de 2023

¿Qué hay de mi vida?

Buenas gente (si es que queda alguien aún que lea en lugar de ver vídeos en Tik Tok y youtube).
Hace tiempo que no escribía por aquí y quería contar como me va la vida, principalmente en el ámbito deportivo.
Últimamente estoy saliendo muy poco a correr, eso ya lo sabíais, puesto que comencé con el gimnasio allá por mayo. Eso me hizo mucho bien, ya que las lesiones que siempre había soportado, poco a poco dejaron de molestarme, el hombro, la cadera de repente era como si cobraran nueva vida.
Y claro, uno se empieza a encontrar bien físicamente y surgen oportunidades. He estado jugando al futbol de cuando en cuando, sobre todo hasta junio, he salido a correr en vacaciones pero sobre todo, he vuelto a jugar al padel.
Los mas antiguos del lugar o mis amigos de siempre saben que cuando descubrí el pádel encontré una gran pasión.
Antes que nacieran mis hijos tomé bastantes clases, tenía un compi de pádel, Tomás con el que jugaba rankings, torneos y entrenaba. Incluso monté un negocio de pádel adelantado a su tiempo...que salió mal precisamente por eso...aunque muchas de las cosas que ahora son habituales en el pádel, playtomic, grabación de vídeo, RRSS, ya lo había intentado yo en 2007-2010!!!
En su momento llegué a hartarme de jugar al pádel y empecé a correr. Ahora he vuelto a jugar al pádel y al ver mi nefasto nivel actual, enseguida me he picado(que no hace falta mucho para eso) y estoy divirtiéndome mucho.
Estoy jugando unos 3 partidos por semana y probablemente en septiembre comience a dar clases de nuevo.
Gracias al físico que me ha dado correr, ahora puedo practicar pádel exigente físicamente sin cansarme demasiado y sin las lesiones típicas de este deporte.
Y la verdad es que no echo demasiado de menos correr, seguiré haciéndolo, en invierno, en parte como preparación física y mantener mi resistencia y velocidad. También seguiré yendo al gym para muscularmente encontrarme bien, pero mi reto actual es recuperar el nivel que conseguí en su momento en pádel y tratar de mejorarlo.
Mi colega "Fakerunner" ha vuelto a currar conmigo y estuvo años dando clases, así que es posible que formemos pareja e intentemos jugar juntos...si no acabamos matandonos a paletazos jajajaja
Así que así estoy...en septiembre os contaré como va...ahora mismo mi nivel en playtomic es un lamentable 2,14...mi idea es en 1 año ponerlo en 4,2 ...¿lo conseguiré?

martes, 21 de marzo de 2023

Cae 100 veces...levántate 101

Bueno...mi silencio os podéis imaginar que no auguraba nada bueno.
Después de ir entrenando varias semanas con molestias y dolores por mis temas de piel, llegó el día donde la situación se volvió insostenible...fui al médico y directamente me prohibió hacer ejercicio hasta estar 100% recuperado. El MAPOMA se esfumó este año, dar las gracias a la organización por devolverme tan rápido el dinero de la inscripción.
Llevo 5 semanas penando con la piel en mayor o menor medida desde entonces...con un tratamiento muy fuerte, otro diagnostico nuevo(creo que ya he tenido como 6 en 7 años) y poco mas.
Mañana tengo revisión y espero me den de alta, puesto que he mejorado muchísimo el estado de mi piel sobre todo en la última semana, ya no tengo ni heridas, ni dolor, ni picores...algo de rojez si, pero he estado muchísimo peor.
Tengo muchas ganas de volver a hacer ejercicio, pero tengo claro que con los parones y la edad, la cosa hay que tomarla con precaución...así que he tomado una decisión quizás un poco extremista...pero bueno, veremos como funciona.
Me he apuntado 1 año a un gimnasio cerca de casa. Empiezo si el medico me deja, el 1 de abril. La idea es, muscularme bastante y ganar fuerza, para, por un lado, no tener riesgo de lesionarme en la vuelta...y por otro aguantar mejor los esfuerzos que tengo intención...porque ya con la edad, todo empieza a rechinar y doler.
Siempre he tenido una musculatura muy agradecida, con poco tiempo musculo mucho, así que un año entero va a ser algo que no hacía desde quizás los 18 años.
Seguro que mi físico cambia bastante...intentaré no ganar mucho peso y si fibras para poder correr, cosa que empezaré a hacer muy poco a poco según me den el alta.
La idea es hacer una base muscular muy potente de cara a mis retos deportivos futuros y a mis ya por desgracia muchos años encima jajaja

Ya os iré contando como me va , intentaré poner alguna fotos de los antes y los después, que siempre vende mucho jajaja

domingo, 12 de febrero de 2023

1,2,3...un pasito pa alante Maria...1,2,3

Pues el título lo dice todo.
Domingo 20 kms,lunes 10 en 51'+calentamiento,  martes molestias, miércoles  ni fa ni fa, jueves descanso,  viernes salgo y tengo que parar del dolor...otra vez heridas en la zona noble...sábado y domingo fatal. 
Mañana médico y veremos...no hay forma de tener continuidad. 
Toca parar de nuevo hasta estar seguros de estar bien.

domingo, 5 de febrero de 2023

Semana 5. Comienza lo bueno

Esta semana 5, que es la 1ª semana de las preparaciones típicas de 12 semanas para maratón, volvía a calzarme las zapatillas.
El jueves me desperté por primera vez sin dolores e hice 10 kms para probarme. Al día siguiente, mis heridas seguían en remisión, no había rebrote, así que la cosa pintaba bien.
El domingo a las 7:20 de la mañana quedé con mi compi Dani para ir a hacer la tirada larga de la semana. 
Nos hicimos 20 kms en 1h57' con bastante frio al principio pero con una mañana muy bonita, la verdad, con la luna llena de linterna.
Así que esta semana de re-apertura de plan de entrenamiento, han sido tan solo 2 salida, 30 kms.
Parece poco pero lo más importante es que parece que los males ya se alejan, hoy me he levantado sin ningún empeoramiento en mi piel, al contrario, tengo la zona con bastante menos sensibilidad, lo que suele querer decir que el tema está superado, al menos de momento.
Solo pido que me deje en paz 11 semanitas mas...luego si quiere que vuelva a dar guerra.
Esta semana tengo:
1.-30'cc+10K controlados
2.-30'cc+10 x 1000 rec.2'
3.-20 kms de tirada

La verdad es que se podría decir que es una semana de las fáciles. El domingo se corre el cross de Sanse, donde estoy apuntado, pero no se si la logística familiar dará para poder correr...sería un día extra.

Os voy contando

jueves, 2 de febrero de 2023

No hay mal que 100 años dure

Ayer me desperté por la mañana sin dolores, por primera vez en 3 semanas.
Estaba deseando poder salir a correr, podía haber forzado, pero me obligué a no salir con molestias.
Tan solo hice 10 kms en poco mas de 53' rodando. Mal de cardio, mal de piernas y se me hizo muy largo...normal después de tantos días parados.
Hoy me he levantado bien, sin molestias, sin dolores y ilusionado de nuevo.
Retomo el camino a MAPOMA a 12 semanas de empezar, justo la semana de inicio de entrenamiento especifico que la gente del club suele hacer...parto con un poco de desventaja por llevar 3 semanas parado, pero con la ventaja de las 2 semanas previas...que aun estarán por ahí en la forma física.
Digamos que el plan B de MAPOMA comenzó ayer....seguiremos informando!!!

lunes, 23 de enero de 2023

Semana 3. La psoriasis pudo mas

Pues esta semana, justo después de escribir sobre como sobrellevaba tener que hacer deporte con la psoriasis, esta se dio por aludida y decidió dejarme fuera de juego.
La tercera semana del plan de entrenamiento comenzó el martes, hice el entrenamiento que tocaba 3x5x500 un entrenamiento que se me hizo muy largo y duro, pero lo hice. Tenía mi brote de psoriasis que molestaba, pero no me impedía correr.
El miércoles fui a jugar a futbol 7, mismo rollo, molestias, picores pero pude jugar, hasta marqué un gol jajaja
El jueves pensé tomármelo de descanso, salir el viernes y el domingo.
El jueves me levanté bien y pasé el día mucho mejor, parecía el final del brote, sin embargo el viernes tuve un día muy estresante(mala cosa) y estuve trabajando en casa, cuando me levanté de mi sitio, tenía el brote disparado...me dolía, me escocía, me picaba...horrible.
Así que terminé a las 14:30 en urgencias de mi hospital, pinchándome un urbasón a las 17:30, me han puesto una medicación mas fuerte y a ver que pasa.
Por supuesto se acabó el correr de momento y el hacer ningún tipo de ejercicio físico...un pequeño traspiés que esperemos que dure poco.

Así que nada...aun no tiro la toalla, pero de momento, parado esta semana...espero que la siguiente pueda retomar.
SALUD A TODOS!!

miércoles, 18 de enero de 2023

Correr con psoriasis

Voy a contar algo que no suelo contar a nadie o que poca gente imagina lo que es, aunque algo ha oído.
Muchos de mis amigos y los que me leáis desde hace un tiempo, saben que desde hace algo mas de 7 años, parezco los síntomas de una enfermedad genética que es la psoriasis.(realmente la padezco desde siempre, pero le puse nombre hace 7 años)
Si preguntas a la gente que es la psoriasis, casi el 100% te dirán la enfermedad esa de la piel que la gente se queda como si hubiera perdido el pigmento, o esa que salen marcas rojas en la piel, etc...pero muy poca gente conoce realmente en que consiste, cuales son los síntomas, que tipos hay etc...
En mi caso, padezco 2 tipos de psoriasis al mismo tiempo, Psoriasis Guttata y Psoriasis Inversa...ambas además no son de lo mas común dentro de las psoriasis.
Si buscáis en google y veis imágenes...veréis  los casos mas escalofriantes de ambas ...en mi caso, el único brote gordo de ambas se produjo hace unos 7 años, todo el cuerpo se me lleno de heridas y me pasé 23 de mis días de vacaciones en una cama sin poder ni moverme.
Actualmente, suelo padecer un brote mediano entre abril y octubre(en mi caso afecta muy negativamente el calor) y no es muy grave...heridas en el cuello, axilas, espalda e ingles es lo mas normal.
Desde abril del año 2022 llevo con un brote mas o menos intermitente que no termina de acabar...no ha pasado desde entonces una semana entera en la que haya estado "limpio" de heridas, siempre he tenido alguna en mayor o menor medida...es con diferencia el brote mas largo que he tenido nunca.
Este brote comenzó con una "placa psoriásica" en la axila izquierda...luego me salió en la parte baja de la espalda, después volvió a la axila, en vacaciones en el cuello y por último, desde hace 3 semanas, tengo una placa muy muy molesta en la ingle derecha y la zona perianal.
La de la ingle me duele bastante, pero creo que la tengo mas o menos controlada. La de la zona perianal coincide con donde apoyo mi hermoso trasero en la silla al trabajar y me es super molesta.

Cuando comencé con mis brotes solía parar de correr los meses en los que estaba peor...así que mi continuidad entrenando siempre se ha visto muy tocada por este tema.
Hace ya como un par de años...aunque me molesta mucho, sigo corriendo/entrenando cuando tengo un brote...como os podéis imaginar, por las zonas donde me salen, me duelen/pican muchísimo cuando corro...lo que suelo hacer es gastar kgs de vaselina para evitar en lo posible el roce con la ropa o con mi propio cuerpo.

Estas 3 semanas que llevo entrenando para el MAPOMA he salido cada día con mas o menos molestias.
Los últimos días con muchas molestias...anoche corrí muy muy dolorido.

Algunos diréis :"Pero so capullo, si tienes eso, no corras" ... ahora viene la explicación...lo que he contrastado que le va peor a la psoriasis(al menos en mi caso) es el estrés.  Para mi, con mi trabajo, si no salgo a correr, el nivel de estrés aumenta tanto que es mucho peor que el dolor que me produce salir.

Con esto solo quiero anunciar que, el día 23 de Abril, este psoriásico con o sin brote, correrá y terminará el MAPOMA...aunque me duela jajaja


lunes, 16 de enero de 2023

MAPOMA. Semana 2 de 16

Semana 2 finalizada. 
Esta semana logísticamente me he organizado mucho mejor y casi no me ha costado sacar tiempo.
Lo que si me ha costado es que tengo el brote de psoriasis bastante molesto, exactamente lo tengo en la ingle y la entrepierna, con lo que correr es una experiencia religiosa.
Aún así, el lunes me hice el entrenamiento de velocidad...solo hice 3x5x200 metros...no creí que pudieran ser 5x5, sin embargo luego revise el blog y vi que en 2016 si que había hecho 5x5x200m.
Pero bueno...la edad...hice los 200m entre 39-47 segundos ...casi todos en 40 segundos.

El miércoles salí ha hacer los archiconocidos KAS, 3+3+3 kms después de 5 kms de calentamiento...una matada.
Quería hacer los 3 primeros a 5'/km los siguientes a 4'45" y los últimos a 4'30"...ni de coña pude. Los 2 primeros kms no veía el reloj y de repente veo que los he hecho a 5'19"-5'11"/km ...un poco mal...achucho el 3er km a 4'59"...los siguientes 3 los hice a 4'54"...apreté e hice 4'47" y luego a 4'49"...ni tan mal...los últimos me encontré sin capacidad de cambio de ritmo enseguida y los hice sufriendo a 4'43", 4'58" y a 5'/km.
Pero bueno, conseguido el kilometraje.
El sábado salí con Dani, que es con quien tengo intención de hacer el maratón (es su primer maratón). Hicimos una tirada de 18 kms, igual que la semana anterior. En su caso se notó que había descansado mal y le costó mas, a pesar de que bajamos el ritmo bastante(unos 15 segundos por km), pero en mi caso, fue literalmente un paseo...cero cansancio, solo me afectó el dolor de la psoriasis, ya que lo tenía el sábado bastante mal.

Esta tercera semana, tendremos 3x5x500m, 4000-3000-2000 y otra tirada de al menos 18 kms...me gustaría subir a 19 o 20, a ver como está Dani.


sábado, 7 de enero de 2023

Mapoma. Semana 1 de 16

Primera semana de entrenamiento para el maratón de Madrid. 
Semana complicada en lo logístico debido a los compromisos por las fiestas. 
El lunes hice 30'cc+3x5x400m...entrenamiento duro pero lo disfruté. Los primeros 400 a 4'05-4'10"...los segundos a 4'15" y la tercera serie a 4'17"/km o así. 
El siguiente entrenamiento no pude hacerlo hasta el viernes después de comer...ya agobiado.  Eran 2k1+2k2+2k3...tras calentar 6 kms los 2 primeros a 4'45"/km muy fácil...los 2 siguientes a 4'30" apurado y aquí tras cambiar,  en los 600 primeros metros,  peté...acabe el km en 4'32" y troté el último. 
Hoy he salido con Dani y hemos hecho 18 kms a 5'36"/km de media hablando...muy cómodo. 
Primera semana acabada, 45 kms de semana. 

domingo, 1 de enero de 2023

Previo a comenzar la preparación para MAPOMA

Creo que es difícil explicar las sensaciones que tengo cuando decido correr un maratón y comienza el plan de entrenamiento.
Probablemente se pueda resumir en una palabra: ILUSION.
Siempre me ilusiona volver a poner el cuerpo al límite, volver a estar en las mejores condiciones físicas posibles.
Además el extra de motivación que en mi genera el hecho de ir a afrontar una preparación tan complicada es increíble.
Para que os hagáis una idea, desde hace un par de semanas he estado con una bronquitis bastante fuerte(que poco a poco estoy superando), esto ha hecho que me bajen las defensas, cosa que en mi caso se traduce siempre en 2 opciones: o brote de herpes o brote de psoriasis. Si a esto le unimos que en estas fechas uno cuida mucho menos alimentación y demás...pues nada psoriasis garantizada.
Lo normal cuando estoy con psoriasis, más aun que me ha salido el brote en la ingle, sería no correr.
Sin embargo con el extra de motivación que me da el saber que comienza la preparación del maratón, he estado entre algodones los últimos días, cuidándome a tope, haciendo las curas con muchísimo cuidado...todo para poder salir hoy a correr, cosa que haré por la tarde.
Y es que cuando estoy en "modo maratón" pocas cosas pueden pararme...solo pienso en que toca en el entrenamiento y como afrontarlo en las mejores condiciones posibles.

Para que me acompañéis en estas 16 semanas de entrenamiento y veáis la evolución, decir que parto de probablemente 79 kgs de peso o mas ya cosa que bajará drásticamente según las tiradas se hagan mas largas. Ahora mismo correr a 4'30" mas de 5 kms se me hace un suplicio y probablemente si corriera un 10K no bajaría de 47 minutos. Hace meses que no hago mas de 17 kms en una tirada larga y lo normal es no hacer mas de 10 kms cuando salgo.

Comienza el viaje...hoy el menú son 3x5x400 metros...series cortas para empezar...el miercoles son Kas a 2 a 4'45", 2 a 4'30" y 2 a 4'15" eso va a ser duro y el domingo 18 kms de tirada...el resultado os lo cuento la semana que viene.