Espejismo o no...ahí queda eso

Después de el chasco de la carrera, estaba con muchas ganas de resarcirme.

Estaba seguro que mi estado de forma es bastante mejor que para hacer un 45'25", pero bueno, es lo que salió y es lo que vale.

Aun así tras salir el lunes a rodar suave 10K, el miercoles estaba deseando volver a darle duro a las series.

En esta ocasión nos esperaba un menú de 1000-2000-3000-2000-1000 con 2' y 3' de recuperación entre series.

Los ritmo eran 4'08-4'12"-4'16". El primer mil nos tiraba Gacela del grupo e iba de palique conmigo, así que tras un primer quinientos lento, al final salió el 1000 a 4'11"...y ahí la liamos...nos vio Pytu y dijo que tiraba él de nosotros...y cuando Pytu se pone...se pone...el ritmo del resto de series los clavó al segundo...todo esto sin mirar al reloj(un maravilloso cronometro de 5€ del decathlon jajaja, es una maquina el tio.

Así pues, sufriendo un poco, sobre todo en el 3000 conseguí llegar al final y hacer un ultimo 1000 a fuego en menos de 3'50"/km, tenía ganas de marcha.

Luego no pude salir hasta ayer a la noche tras volver de ver a mi mujer completar la media de Valencia(3 horas largas de viaje en coche)...que envidia que me dio.

Tan largos tenía los dientes de no poder salir, que empecé a 4'52"/km...y me dije...pues vamos a apretar un poco...y así hasta hacer un 10K con 5 kms de subida a Alcobendas y 5 kms bajando de vuelta en 46'40".Por supuesto sin sufrir lo mas mínimo a 157 pulsaciones de media. Está claro que nada que ver con el domingo anterior a 182 pulsaciones y un ritmo solo ligeramente superior...está claro que no estaba fino ese día.

A ver si consigo ir a alguna carrera y vemos que pasa.

Crónica (si si crónica) de la Carrera del CSIC

Siempre he dicho que la competición es la que te dice exactamente cuál es tu lugar...y eso vale tanto cuando las cosas salen bien, como cuando salen mal.

Este domingo volvía a competir en un 10.000 después de más de 2 años de parón. No todo obligado por la pandemia, ya que antes de la misma había perdido un poco ya la motivación. Si algo he de agradecer a la pandemia es que me haya devuelto las ganas de entrenar y competir.

Había hecho muy buenos entrenamientos previos, pero no estaba muy seguro de cuál sería mi estado de forma real.

Finalmente salí con Carlos Villena (Ville) con un plan en la cabeza, demasiado ambicioso por lo que he podido constatar.

Salimos en el primer cajón, muy delante. La idea, hacer los primeros 2 kms y medio de bajada a ritmo de 4'/km y reservando.

El primer km sale a 3'58" con buenas sensaciones, muy de bajada por Serrano, con la gente como loca para adelante. Ya en el segundo km pequeño repecho antes de seguir bajando... aquí ya veo que el ritmo me está costando...voy siguiendo a Ville, que se le ve mucho mejor que yo... pero cualquier cosa hace que me cueste seguirle.

El segundo km a 3'56" demasiado rápido para mí... pero quería llegar a la subida con él para que me marcará el ritmo de 4'15"-4'20" pactado... pero ya en los primeros compases de subida a la Castellana veo que incluso ese ritmo me va a costar...en el km 3 y poco se despega Ville e intento tomarle de referencia en la distancia...parece que el ritmo de 4'25" me cuesta menos, pienso, si lo aguanto ni tan mal... pero que va...voy ya muy tocadillo en el km 4 y llego al 5 en 21'27" un 5k bueno para mí pero que noto que no podré doblar ni de coña...pienso solo 1 km de subida más... pero no, son 2!!! Que palazo!!! 

El km 7 me cae a 5'/km y no porque me esté dejando ir, trato de apretar pero no va ni las piernas ni el cardio...186 pulsaciones en ese km lo atestiguan.

Una vez giramos a la derecha y se acaba la interminable cuesta parece que me recupero un poco...ritmos de 4'10" o así en bajada hasta que llega el siguiente repecho...ni lo recordaba de la anterior ocasión, está claro que cuando uno está bien, no se ven ni las cuestas y cuando va mal todo es empinado.

Los últimos 2 kms han sido un quiero y no puedo... intentando coger ritmo pero las patas no iban.

Finalmente entro en meta en 45'25" o así..muy muy lejos de mis 41'47" de hace 4 años allí...y lejos de los 43' que pensaba que podría hacer...

Estamos aquí, este es el punto de partida...el objetivo está claro y de momento lejos...solo queda luchar por él...a entrenar!!

Damián Reloaded

Es increíble lo que la disciplina y el trabajo bien hecho puede conseguir. 

Hoy en el club había de menú 4*2000 ...un entrenamiento ya de por sí duro. Pero me quería probar de cara a la competición del domingo, así que me he animado a hacerlos con el grupo de 42 minutos... cuando he estado desde mi vuelta con los del 44-45'.

El ritmo objetivo era a 4'09"/ka. y lo he aguantado bastante bien, incluso creo que podría haber ido 3-5" más rápido sufriendo.

De cara al domingo, parece ser que Ville, un compañero del club que viene de correr mapoma es posible que sea mi acompañante para intentar bajar de 43'.

Sinceramente no sé si lo aguantaré, pero al menos tendré una referencia en carrera e incluso con un poco de suerte compañía en la subida.

También me han dicho que quizás me consigan dorsal para la media maratón de Madrid a mediados de noviembre...un objetivo motivador y una carrera dura a estas alturas.

Con suerte mantendremos el ritmo de entrenamientos y podré llegar a la Sansil en forma.

Veremos

Apuntado a la Carrera del CSIC (17 de Octubre)

Después de casi 2 años, dentro de 10 días me volveré a vestir de corto y correr una carrera oficial...un 10K.

Sólo he corrido una vez esta carrera, en 2017 y la verdad que para mi nivel de forma en aquel momento fue bien, hice sub 42'.

He leído mi propia crónica de la carrera y me he acojonado al ver que hay 4 kms de subida por la Castellana...me temo que sufriré bastante.

Como actualmente no tengo la menor idea de que ritmos podría soportar en carrera, creo que me conformaré con bajar de 45' en mi primera carrera en 2 años.

Ayer empezaron las series de verdad en el club. Como era el cumpleaños de Gema, en lugar de ir al club, hice el entrenamiento por mi mismo...8x1000

Hacia años que no hacia 8 miles...además como estoy así que no se cual es mi ritmo real...pues me lo inventé...hice los 8 miles reales(no de pista) entre 4'12"-4'18"/km...acabé roto

Hoy me duelen hasta las cejas...pero bueno, aguanté el tipo

Visto como hice las series...diría que bajando podría ir entre 4'-4'15" sin mucho problema y subiendo, no creo que pueda aguantar a menos de 4'20-4'25.

La incógnita es...aguantaré 10 kms seguidos con ese nivel de exigencia...bajar de 44' parece posible.

No lo sé...la respuesta en 10 días. A partir de ahí tendremos un punto de partida para los ritmos de entrenamientos de aquí a finales de año y sabré si podré atacar el 40-41 antes de la Sansil.