Semana 10/16 Salto de calidad

Van cayendo las semanas y poco a poco, gracias a la continuidad, parece que estoy volviendo a ponerme en una forma física buena.
Esta semana sinceramente no hubiera dado un duro por ella. Se juntaban muchos líos en el tema personal que hacían que la planificación de la semana fuera un autentico infierno.

Para empezar, comenzaban todas las extraescolares mis 2 críos. Esto hacía que entre ir y venir a llevarlos y a recogerlos se fuera media tarde. Además tanto tiempo fuera de casa complicaba a priori el entrenamiento del mayor con el tema de ajedrez, así que me suponía mas complicaciones para poder estar ayudandole a entrenar en casa.
Además el sábado celebrábamos el 40 cumpleaños de mi mujer con una macro-fiesta y los preparativos de última hora seguro me iban a quitar tiempo.

Así que bueno...no tenía muchas expectativas. El lunes finalmente pude salir a una hora muy decente y me decidí a ir a la pista a hacer 2x7x400 m ...hacía una eternidad que no hacía series tan cortas...que me encantan, la verdad. Salió un muy buen entrenamiento de calidad....pensé así el miercoles si no consigo ir a entrenr con los del club no me siento tan mal.

Llega el miercoles y a las 17:00 pensaba que no iba a ir, mi mujer en una reunión del colegio y yo llevandoles a extraescolares...la cosa no iba a cuadrarse ni de coña...pero fíjate que la reunión acabó justo a las 18:50 o así y mi mujer me dijo que fuera a entrenar, que ella me hacía el relevo...así que fui al club y me marqué 8x1000 entre 3:50-3:55 y un último mil a 3'46" muy ricos.

Sinceramente ahí pensé...ya he salvado la semana y me relajé bastante.
El viernes llevé al mayor a ajedrez y aproveché que la madre estaba con el pequeño para durante los 55' que tenía salir a correr...hice 10 kms muy de tranqui...así que ya estaba la semana mas que bien.

Para acabar, ayer termino en la sierra y me casco 18 kms muy ricos a buen ritmo ...así que 54 kms esta semana, con 2 días de series cortas que me han dado un puntito de velocidad muy majo...haciendo malabares como habitualmente y gracias a mi backup que siempre me cubre para que pueda entrenar.

La única pena es que no consigo competir...pero ya llegará

Semana 7/16. Buenas sensaciones

Esta semana no es que haya sido una semana de record, pero al menos ha sido una semana con muy buenas sensaciones en general.
Un primer día de cuestas cortas, 12 para ser exacto, a ritmos muy altos para empezar.
Un segundo día en el que la receta eran 2 x 4000 y se saldaron con un 4000-2000-1000 acabando en ritmos divertidos,
Y un último día el sábado donde vencía por fin la pereza, madrugaba en fin de semana y salía ha hacer 18 kms con un ritmo medio de 5'26"/km que me dejó un muy buen sabor de boca.

Contento, seguimos sumando que no es poco y mejorando el estado de forma semana a semana.

Semana 6/16. Pequeñas mejoras

Termina la 6ª semana.
En esta semana he podido salir a correr 3 días y he metido 2 días de gimnasio.
Ha sido una semana muy dura en cuanto a los entrenamientos, porque he querido dar una vuelta de tuerca a los mismos para castigarme por la nefasta carrera que hice jajaja

Así pues el martes me iba al gimnasio(este mes aun sigo apuntado) y me metía 1h de GAP (Glúteos,abdomen y piernas) pero la profesora era nueva e hizo Tabata que para quien no lo conozca es una suerte de HIT(Ejercicios de alta intensidad) de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio...para que os hagáis una idea, youtube está lleno de vídeos de estos ejercicios durante unos cuantos minutos...pero 1h es mortal!!! Sentadillas, planchas, pesas, y yo que se cuantas perrerías mas.
Encima, como estábamos aun sin los peques, cuando salimos nos fuimos a correr mi mujer, una amiga y yo...un trote suave de 8 kms(en 1 hora) pero que después del gym dolía todo.

El jueves aun con agujetas del martes hago 30'cc y mi objetivo era hacer KAS (4k1+2k2+2k3) ritmos de 4'45"/4'30"/4'15" jajaja ni de coña!!!
Si que conseguí hacer los primeros 4 a 4'45" mas o menos...luego hice 1 mas a un pelin menos y peté...así que paré bebí agua y luego hice 2 kms a 4'30" mas o menos.
Poco a poco quiero ir aumentando los ritmos para ver si me voy acercando a mis marcas.

Ya en domingo, después de una boda el sábado de sol a sol consigo salir y hacer 19 kms de tirada larga, los 2 primeros kms con los peques en bici y luego 17 kms en 1h36' aun muy lejos de mis mejores marcas pero bueno.

Estoy metiendo menos kms de lo que me gustaría...de manera no muy regular(salgo cuando puedo) y sin cumplir el plan, pero es lo que hay...

Lo que mas me está costando es bajar de peso y eso que me cuido la alimentación bastante.
Es verdad que esta semana he tenido boda, que no ayuda, pero bueno.
Sigo estancado por los 77-78 kgs pero claro creo que he aumentado mi masa muscular, en parte por la vuelta a correr y en parte por las palizas de gimnasio...pero sigo lejisimos de mis registros mas bajos. Hice Valencia en 71 kgs y mis mejores 10K en 69 kgs...pero los años no pasan en balde jajajaj

Aun así, seguimos luchando por llegar a la Behobia en la mejor forma posible.
El día 29 estoy apuntado a un 10K en Alcobendas, si estoy por Madrid lo correré pues me he apuntado ya que a los 500 primeros era gratis. Si puedo correrlo me gustaría bajar de 44' ya, para irme animando

Crónica de la Toro Style Run Sanse 2019

Este domingo competí en la carrera que se organiza por las fiestas de donde vivo, San Sebastian de los Reyes.
La verdad es que no estaba muy para competir, debido al poco entrenamiento que llevaba después de un parón grande, pero no se me presentan demasiadas ocasiones de correr al lado de casa y eso hace que la logística hogareña sea mas sencilla.

La carrera es un circuito urbano de 5 kms al que se puede dar 1 o 2 vueltas a elegir en carrera. Lo atractivo de la carrera es poder correr por las calles del encierro, de ahí el curioso nombre con el que se ha quedado esta carrera que antes se conocía como Sanse Running, allá por 2014 cuando la corriera.

A la carrera me presento después de un pequeño trote de apenas un kilómetro desde casa, pues la salida me pilla super cerca. Además esta vez han variado en parte el recorrido a lo que yo había corrido en 2014, no es demasiado cambio pero creo que endurece aun mas una carrera ya de por si durilla, con bastante repecho y algún giro complicado.

Caliento por la zona de salida y me encuentro con muchos amiguetes del club. Hablando con unos y con otros, sin mucha idea de lo que voy a hacer, me comenta Chuso que quiere probar a 4'20-4'30"/km y creo que ese puede ser perfectamente el ritmo máximo que pueda aguantar, así que me animo.
También lo hace Diego, mi vecino y compañero del club.
La salida la hacemos muy lenta pues nos hemos tenido que poner bastante detrás y es una salida desde un parking, un poco estrecho. Perdemos unos 10 o 12 segundos. Enseguida me abro a la izquierda y recuperamos posiciones al ser bajada. Comienza un leve repecho y tras un giro de 180º la subida mas larga...la hacemos a ritmo 4'30" mas o menos y ya en la zona mas alta veo que voy reventado, el aire me quema al entrar en los pulmones, parece que tengo lija en la garganta...de piernas no voy mal, pero cardiopulmonarmente estoy para el arrastre. En el km 3 ya tengo decidido que voy a hacer el 5K así que pienso ir con Diego(Chuso se adelantó un poco) hasta la subida del cementerio y luego dejarme lo que me quede de fuerzas.
La bajada hasta la plaza de toros me cuesta un mundo, voy rotisimo y me cuesta hasta seguir a Diego, ya ahí le digo varias veces que si quiere que tire que me voy a quedar en el 5K, él dice que irá al 10K.
En la subida intento apretar pero a duras penas si sigo a Diego, ya arriba nos separamos y aprieto para adelantar a un par de corredores, solo puedo con uno. Entro en meta en 22'07" en 2014 fueron 21'12" así que los años me han hecho perder 55" jajaja

Sinceramente la carrera fue bastante mala, noté la falta de ritmo, la falta de entrenamiento, la falta de carreras ... la falta en general jajaja

Bueno, es el punto de partida...a partir de aquí a ver donde conseguimos llegar esta temporada.

Semana 5. Previa Carrera Toro Race 2019

Esta 5ª semana parece que por fin va a ser la buena. El lunes salí a correr he hice 16 cambios de ritmo de 1' las sensaciones fueron muy buenas, buena velocidad(todas haciendo sub 3'55"), recuperando bien, controlando mas la situación....acabe muy contento y muy empapado, pues cogí justo la hora en la que DANA decidió que cayera el diluvio universal en Madrid...legué a casa hecho una sopa.

Ayer volvía al club casi 2 meses después. Quedé con mi buen amigo Alfonso que me acompañó( o mas bien me arrastró) durante la friolera de 20 kms por la dehesa. El recorrido fue similar al que hice en la tirada de 16 kms de la semana pasada donde acabé apajarado...ayer muy buenas sensaciones, ritmo un poco mas rápido(sub 6'/km por los pelos) pero muy cómodo, hablando todo el rato.

Y para rematar esta semana con un buen entrenamiento, me he inscrito a la Carrera Toro Race.
Una carrera que ha evolucionado y ahora es un 5K o un 10K a elegir en el momento(1 o 2 vueltas).
Tiene la gracia que cronometran los 600 metros del recorrido del encierro y el ganador le dan su peso en cerveza...tentado estoy de trotar y meter un sprint muy serio a ver si me lo llevo jajaja
Sinceramente a día de hoy no se si haré los 5K o los 10K....me vendría bien hacer el 10K pero si veo que estoy fatal de forma me rendiré a los 5K. En el año 2014 corrí esta carrera e hice el 5K en 21'12" sinceramente a día de hoy creo que mínimo haría 1 minuto mas. Ya veremos.

Así que muy mal se tiene que dar para que esta semana no sea el inicio de la recuperación de mi perdida forma física.
Estoy corriendo mas kms, entrenando poco a poco mas rápido, perdiendo peso a marchar forzadas(la gente ya empieza a decirme eso de "has adelgazado desde que nos vimos verdad?")...así que todo parece marchar por buen camino.
Ahora solo falta conseguir continuidad e ir poco a poco.

Semana 4/16 Casi casi ...

Como por desgracia el tiempo pasa inexorable, queramos o no, ya hemos terminado la 4ª semana de entrenamiento para la Behobia.
Tras 3 semanas donde casi no había conseguido entrenar bien, mas bien me había arrastrado y no había conseguido gran cosa, esta semana apuntaba mejor.
He tenido mas tiempo, ya que los críos se han quedado muchos días con mis suegros, así que parecía que sacar 3 y hasta 4 días de entrenamiento podía ser fácil....ingenuo.

Al final, el secreto de esto es conseguir cuadrar días de entrenamiento y tener continuidad, poco mas.
Justo ahora es lo que mas me está costando...pero bueno, esta semana casi lo logro.

El martes hacia la tirada larga de la semana. La estoy haciendo siempre el primer día que puedo salir a entrenar, porque visto lo que me cuesta sacar tiempo, ya que salgo seguro, al menos no dejar los kms en casi nada.
Conseguí hacer 16 kms...se me ocurrió la feliz idea (no lo hagan en sus casas) de salir a las 18:00 de la tarde, pensando que como había estado nublado y daban lluvias, podría salir sin calor...y claro 37º na menos...sin agua(insisto, no lo hagan en sus casas) pensé, hay fuentes...y si hay una fuente en el km 2 y otra en el 4...pero a la vuelta ya son 14 y 16 donde están esas fuentes y con esa temperatura...pensé que me daba un parreque.
En el km 6-7 noté una bajona brutal...una sed descomunal y un calor horrible...signos todos de una insolación mu seria...y como estaba a donde cristo dio las 3 voces no me quedó otra que aflojar ritmos e incluso andar(cosa que no había tenído que hacer desde hace años)...finalmente unos ritmos medios de 6'18"/km que dan pena, pero sobreviví que no es poco.

El jueves vuelvo a salir y hago los cambios de ritmo de 1'...un entrenamiento que me gusta, muy disfrutón y que creo que me salió bastante bien...así que sumé otros 12 kms.
Y ahí pienso...bua, esta semana está chupada...2 días del finde, puedo salir casi seguro y lo mismo incluso el viernes que voy a la sierra.

Claro el viernes después de los cambios de ritmo tenía las piernas pa choped y dije...bueno, mañana salgo tempranito...pero me desperté a las 10:00 porque me acosté a las 2:00 de la mañana, no salgo el sábado y ya sé que el domingo por la mañana tengo ajedrez y no voy a poder...así que de mala leche por tonto....

Hablo con mi mujer y le digo que tengo que salir el domingo a la noche como sea...o me vuelvo loco.
Finalmente vamos con los críos a la feria...ellos en bici y yo a trote cochino...vuelvo de al feria de igual manera(total ambas cosas unos 4 kms) y les dejo en la pizzería y me voy a correr...22:30
Mi idea(o lo planificado) eran 4k1+3k2+3k3, pensaba hacer k1=5'/km, k2=4'45" y k3=4'30".

Salgo a 5'/km y a duras penas hago los 4 kms a 5'07" o así...cambio y me pongo a 4'50"-4'55" y ya nada cómodo...aguanto así 2 kms y veo que no voy a poder con el entrenamiento...así que lo acorto pues prefería hacer calidad menos kms que no había entrenado fuerte casi nada.
Hago 2 kms al ritmo de poco menos de 5 y un ultimo km que saldría a 4'35" o así sufriendo como un perro...finalmente 7 kms en unos 35'

Como veis me falta un mundo para estar en forma pero bueno, poco a poco intento mejorar y llegaremos donde lleguemos, el caso es no quedarse quieto.
A ver si esta semana por fin puedo decir que sale todo como está planificado.

Eso si, para acabar con algo positivo, la bascula marca 2 kgs menos que al principio del verano 77'5 kgs. a base de correr lo que puedo y cerrar el pico a la hora de comer(comer sano y quedarme mas de un día con hambre).

Seguimos!!!

Plan de entrenamiento Behobia 2019

Bueno pues llegó la hora, quedan apenas 2 semanas de pretemporada y arrancamos el plan de entrenamiento de 16 semanas para la Behobia 2019.

Ya he diseñado el plan de entrenamiento, en principio de 4 dias/semana, aunque dependerá como consiga "compaginar" mi día a día...de doy por satisfecho si saco 3 entrenamientos y de cuando en cuando la prueba de los viernes.

Esa es una de las novedades mas grandes respecto a otros planes de entrenamiento que he realizado. Voy a hacer, siempre que consiga sacar el 4º día, un entrenamiento en el que caliente media hora suave y luego corra a menos de 4'/km tanto tiempo como pueda, en el momento que no pueda me pararé y terminaré hasta que complete 10K ese día al trote. El objetivo es doble:primero acostumbrarme a correr sub 4'/km y el segundo ir viendo la evolución del plan de entrenamiento.No se ni cuanto empezaré pudiendo hacer ni en cuanto terminaré...pero esa es la gracia. Mi idea es acabar el año corriendo la San Silvestre Vallekana por debajo de 40' de nuevo como en 2014(¿que son 5 años mas?).

Por otro lado, me gustaría competir un par de veces al mes, cosa que es muy complicado de compaginar con el ajedrez de mi hijo...pero bueno, trataré de hacerlo. Me gustaría hacer algún 10K y alguna media maratón antes de la Behobia.

Y poco mas...ahora solo queda sufrir y sufrir jajaja sarna con gusto....

Semana 2 acabada.Viento en popa a toda vela

El tiempo pasa volando...eso es una gran verdad.
Además, cuando tienes algo en la cabeza, parece que aun pasa mas rápido.
No tengo muy claro que a mi edad me interese vivir deprisa las semanas(mas bien todo lo contrario) pero el caso es que estas 2 primeras semanas de entrenamiento se me han pasado volando.
También he de decir que el hecho de entrenar un día si, otro no, se me está haciendo bastante asumible(de momento) a nivel físico. Otra cosa es a nivel logístico que es una autentica pesadilla.
Hoy sin ir mas lejos, he de salir a correr y sinceramente, con la agenda que me espera...no se cuando podré...tendría opción de salir a la hora de la siesta, pero el aumento de las temperaturas previsto lo hacen inviable...tampoco quiero que me de un soponcio...ya veremos como lo logro.

El caso es que ya han acabado estas 2 primeras semanas, 7 días de entrenamiento y empiezo a ver pequeños frutos:
1.-En forma de peso, que he bajado casi 1.5 kgs y eso se nota
2.-He incrementado como 10 segundos/km mis ritmos de entrenamiento
3.-Me canso menos en las distancias mas largas.

La segunda semana ha constado de:
1.-Un día de KAS ...kilómetros aumentando el ritmo
2.-Un rodaje corto...que se alargó hasta los 14 kms
3.-Un rodaje largo...que se fue hasta los 17 kms

En total algo mas de 45 kms en 3 días a unos ritmos medios de 5'20"/km o así.

Esta semana saldré 4 días de nuevo...de nuevo la logística será complicada(el fin de semana tengo boda y torneo de ajedrez) y son las fiestas de Sanse y hay que llevar a los peques que acaban las vacaciones pronto.

Lo dicho, sabíamos lo que costaría...estoy al máximo de motivación y empiezo a ver los frutos.
Pronto espero poder competir de nuevo. Mi intención es correr el 23 de Septiembre la "Madrid Corre Por Madrid" carrera de 10K que solo he hecho una vez y haciendo de liebre, con un tiempo en meta de 43'58" que me gustaría mejorar.
También tengo prevista o en el punto de mira desde hace años, el Trail "Reino de Patones" 18 kms por la sierra, donde viven mis suegros, que hace mucho quiero correr y nunca me pilla bien del todo.

La semana que viene os cuento como ha ido y si me apunto a alguna carrera.

Primera Semana terminada.

Parece mentira lo rápido que el cuerpo se acostumbra a algo.
Durante estas vacaciones me daba la sensación que jamás podría volver a hacer series, a trabajar duro, a sufrir al nivel que antes.
Coges peso, pierdes forma física, lo que antes te parecía lo normal, se te hace cuesta arriba...en definitiva, desmotivación total.
Es lo que sufrí tras mi maratón fallido de Sevilla...había entrenado duro...o eso me parecía en ese momento y el no poder acabar me frustró y desmotivó.
Pero por suerte, con la misma facilidad que me desmotivé, me he vuelto a motivar...y al menos en mi caso, cuando estoy motivado...no hay quien pueda conmigo...da igual en que faceta de la vida sea.
Esta vez la motivación es este Maratón de Valencia...y de nuevo me puse manos a la obra.
La primera vez que iba a correr un día si y otro no, alternando...supone para mi y mi familia un complejo juego de obligaciones-tiempo pero me están ayudando mucho, sobre todo mi mujer...siempre ella.
La primera semana ha sido dura...quizás solo he disfrutado el rodaje suave del viernes...tenía 10 kms a ritmo controlado y terminé haciendo 12 kms a 5'20"/km...ritmo lento para mi, pero que no llevé ni mucho menos cómodamente.
La tirada larga la tenía de 14 kms y corrí 16 kms...curiosamente fui mas cómodo muchos kms que en el rodaje anterior y el ritmo fue exactamente el mismo.
Estaba claro que el cuerpo empezaba a reaccionar...y ayer esta mejoría se confirmó.
Me tocaba repetir el entrenamiento de KAS, 3k1+3k2+3k3 tras 30' de calentamiento.
El calentamiento lo hice con mi mujer y una amiga con lo que hice 1 kms menos al ir mas lento...así que me dio remordimiento de conciencia y decidí ampliar un k1...así que hice 10 kms seguidos aumentando los ritmos...para que os hagáis una idea de la mejoría con respecto a la semana anterior, los ritmos fueron de media unos 10" mas rápidos...y acabé el 10K en 48'31".
Así que estoy a tope de motivación y animo...hoy un poco dolorido de patas, pero para eso me toca descansar...esta segunda semana es de 3 días(salvo que pueda ampliar 1, ya que tengo a los niños con mis suegros)...con lo que es mas llevadera.
Mi primera semana acaba con 53.4 kms ...casi como una de las semanas de mas carga de los maratones anteriores...es la gran ventaja de correr 4 días ...el handicap que siempre he sufrido.

Así pues...todo marcha...además estoy llevando muy bien el volver a comer sano...incluso mejor que habitualmente. Mi mujer dice que ya me estoy quedando "chupao" y aunque eso no le gusta, sabe el esfuerzo que me lleva y lo asume como un mal menor.

Seguiré contando por aquí como va esta aventura...

El camino ha comenzado

Buenas a todos...si aún queda alguien que me lea(agradecería comentarios jejeje).
He vuelto a los duros entrenamientos...Esta semana es la 1ª de las 16 que me llevarán(espero) a la salida del Maratón de Valencia en las mejores condiciones físicas de mi vida.
He hecho tan solo 2 entrenamientos, lunes y ayer miercoles...dura la vuelta.
El primer día tenía de menú 30'cc+12 cambios de 1'.
Estaba muy motivado de volver a correr y terminé haciendo 15 cambios...los ritmos no fueron de locura, pero ya picaban.
La verdad es que el martes estaba recuperado.
Ayer por la noche, tras el viaje de vuelta de vacaciones, descargar, pasar calor(vengo de Galicia a otras temperaturas)...salí a correr a eso de las 22:00.
El menú era de los que se suelen atragantar 30'cc + 3K1+3K2+2K3 (sin recuperación).
Seguía igual de motivado, pero las patas no iban igual de bien. Hice 5 kms de calentamiento y arranque sin tener muy claro que ritmos sería capaz de llevar...me dejé llevar un poco por la experiencia de estos años...hice el primer 3000 a ritmos de 5'10"...el segundo a ritmos de 4'55" y el tercero(añadí un mil) a ritmo de 4'45"...muy muy duro a pesar de no ser ritmos exigentes.
Se nota la falta de entrenamientos y de ritmo.
Al final 14,4 kms y hoy estoy devastado...me duele absolutamente todo...estoy en el buen camino sin duda.
Mañana tengo un 10K a ritmo controlado(que trataré de alargar también) y el domingo 14 kms de carrera continua...a ver como acabo esta primera semana de salir un día si, otro no...
Ahora mismo estoy muy motivado...moderando la alimentación poco a poco(que vengo de no cuidarme nada) y poco a poco espero mejorar todos los aspectos que puedan influir en mi rendimiento.

He decidido despedirme del Maratón, pero tengo que hacerlo como se merece...no pienso defraudar

Entrando en pista para despegue

A 20 días del maratón ya empiezo a creerme que la cosa va en serio.
Esta semana que acabó, después de haber pasado las de caín en la Media Maratón de Getafe, parece que me he puesto las pilas y me he encontrado bastante bien.
El lunes salí ha rodar para soltar las piernas, hice 12,5 kms muy tranquilitos.
El miércoles fui al club he hice 2x4000 a ritmos "muy suaves" y un 2K a 3'58"/km...buena paliza.
Y para acabar el tema, el jueves salí a rodar con mi compi David durante 16 kms y al acabar me uní a mi mujer y Rebeca para hacer otros 9 kms...acabando la tirada mas larga del plan con 25 kms.
Sabado y domingo esquié en Sierra Nevada gracias a la sorpresa/regalo de cumpleaños(van a caer 40 tacos) que me hizo mi mujer junto a un grupo de buenos amigos.

Esta semana parece que vamos a entrenar con nieve...dudo que sea lo que me encuentre en Sevilla...pero bueno, algo distinto que será agradable....o no

Previa a la Media Maratón de Getafe 2018

Este domingo corro la media maratón de Getafe.
Es la carrera en la que tengo mi mejor marca de la distancia, obtenida allá por 2015 con 1h31'38".
Hace años que quiero llegar en buena forma a una media maratón con el objetivo de bajar de la 1h30' que creo que realmente por mi trayectoria merezco conseguir...sin embargo siempre me ha sido imposible por unos motivos u otros conseguirlo.
El año pasado, durante la preparación del maratón de Castellón y probablemente en el mejor momento de forma de siempre, no pude ir por una desgracia personal(falleció la abuela de Gema).Ese día no me cabe ninguna duda que lo hubiera logrado, pero no pude demostrarlo.
Este año confiaba que, dentro de la preparación del maratón de Sevilla, fuera posible ese objetivo secundario. Además es justo un test fantástico de cara al maratón.
Sin embargo, a día de hoy, tras un par de semanas donde los entrenamientos no están saliendo como esperaba, soy un mar de dudas.
Me encantaría decir que voy a intentar bajar de la 1h30' y de hecho ese era mi objetivo, pero llevo 3 o 4 entrenamientos, que ni salen los ritmos, ni salen las sensaciones, ni consigo hacer los kms que quiero...un desastre.
Estoy entrenando, de hecho he salido mis 3 días por semana todo este mes, llevo 154 kms a día de hoy...pero he hecho mucha menos calidad, la que he hecho ha salido mucho peor, las tiradas largas han salido cortas(por tiempo) y los rodajes a ritmo suave se me han hecho muy cuesta arriba...traducción...malas sensaciones, baja moral...acojone generalizado.

Ayer sin ir mas lejos tenía que hacer series de 1000 con 2' de descanso...objetivo 8 miles...lo que tendría que hacer por debajo de 4'/km...a duras penas conseguía hacer 4'20"-4'30"...hice 6 miles solamente y el ultimo fue el único que hice a 3'55" muriéndome.

Este miercoles haré series de 2000 en pista y el sábado intentaré salir a rodar 30-45' y el domingo...pues sinceramente no lo sé.

Normalmente pondría la táctica a seguir...ritmos y demás...pero es que solo pensar hacer 21 kms a 4'15" ...me parece un chiste malo...quizás luego, haga los primeros kms y vea que no era para tanto...que si que voy bien...yo que se...pero sinceramente a día de hoy...no me veo.
Se que va a ir un grupito a hacer sub 1h35' que no es que me inspire pero probablemente sea el ritmo que a día de hoy pueda llevar...no lo se.
La respuesta...el domingo....la verdad es que a día de hoy las expectativas son muy feas.

Aquí en 2013 al lado del gran Noblejas por el lado izquierdo de la imagen

Vuelta a la competición

Por fin tengo fecha para mi primera competición de la temporada.
Será el próximo 24 de septiembre(en 2 semanas) en la carrera de la semana naval, también conocida como la Bimbo Global Energy Race.
Esta carrera que ya corrí el año pasado haciendo una de mis 10 mejores marcas (40'24") básicamente consiste en subir y bajar la Castellana...un clásico de Madrid.
Este año no podré aspirar a una marca tan exigente, debido a lo corto de la preparación que llevo, pero al menos voy a intentar llegar lo mejor posible y ver donde paro el crono.
He conseguido encontrar motivación en el reto de llevar a un atleta invidente en la próxima Sansil(que por cierto abre inscripciones en 2 días), así que estoy entrenando bastante bien, con tirada larga de 18 kms ya y este lunes unas series en cuestas duras pero muy productivas.
Hoy tendré los archiconocidos KAS y el fin de semana intentaré rodar largo de nuevo.
Ya contaré que tal me va, tanto en los entrenamientos como en la carrera.

Corriendo a ciegas

Al final no pude ir a la Milla de Arganda...una pena.
Si que hice el paseito de ir desde Sanse hasta el Parque Juan Carlos I, solo que lo hice el domingo y en vez de 16 kms, acabaron siendo 17,3 por algún que otro despiste del GPS que me guiaba.
Además la semana acabé con 44 kms, no 34, que había sumado mal jajaja

Esta semana solo he corrido ayer en el club, puesto que hemos estado muy liados con la vuelta al cole de los peques.
Ayer si que fui al club e hice tras 5,5 kms de calentamiento, KAS...en esta ocasión 3K1+2K2+2K3.
Según el plan de Ramiro, el grupo de 40' nos correspondían 4'34"-4'24"-4'14"...de pista, lo que quiere decir como 15 segundos mas lento en real.
Me junté con Alfonso y Gacela que están de tapering para la Madrid-Segovia y con Trili que volvía de unas larrrrrgas vacaciones atléticas.
Esta semana había dormido fatal, me ha salido un herpes en la boca(lo que quiere decir que estoy bajisimo de defensas) así que me encontraba bajito bajito de fuerzas...los 3 primeros kms los hicimos sub 4'30" de GPS...es decir mucho mas rápido...así que tras sufrir el primer cambio de ritmo y aguantar como pude a escasos 10 metros del grupo, se para Trili y yo continuo perdiendo poco a poco distancia con Alfonso y gacela, para acabar como 20" mas lento que ellos, con 6,6 kms reales a un ritmo de 4'28" de media...así que sufrí pero hice un ejercicio bastante bueno para ir cogiendo ritmo.

Y ahora la noticia que da titulo al post.
Hace unos meses me inscribí en la web www.compartetuenergia.com con el fin de hacer de liebre en alguna carrera a algún deportista discapacitado visual.
Pues bien, esta semana me han confirmado que, en la San Silvestre Vallecana de este año, haré de liebre de un deportista ciego que irá a 4'30" de ritmo medio...todo un reto para mi y un orgullo y una responsabilidad muy grandes que me harán entrenar bien y me motivarán los próximos meses.

Primeras series de la temporada

Esta es ya la 4ª semana de entrenamientos en la que consigo llevar una rutina mas o menos estable.
Superados los primeros dolores, ahogos y malas sensaciones, tocaba enfrentarse a la cruda y dura realidad y volver a enfrentarnos a las temidas series en pista.
Ayer aprovechaba el día de entrenamiento en pista con la gente del club y tras calentar 30' con Alfonso(que como no ya llevaba un ratillo dando vueltas cuan hamster), nos uníamos a un grupo de 5 o 6 que están entrenando algún maratón(ni pregunté cual) y que iban a hacer 3x4000 rec.3' a 4'20" (las 2 vueltas o ka, que no km), mas o menos a 4'30" reales.

Como me temía, no hice las 3 repeticiones, sino que me conformé con 2 y yo creo que con eso basta para la altura de temporada que estamos, teniendo en cuenta que hasta Noviembre me centraré en 10K.
Me mantuve en la mitad del grupo, el primer 4000 no sufrí nada la verdad, pero el segundo ya en el km 2 empecé a notar fuertes dolores de abdominales y es que aunque el cardio aguanta, la musculatura no está aun para esos trotes(las piernas reaccionaron bien, eso si).
Aguanté con el grupo aun a duras penas y tras luego soltar un km me fui para casita con los deberes hechos y la idea que he de sacar tiempo para hacer de nuevo ejercicios de core de manera regular.

Este sábado tengo intención de rodar desde casa hasta el parque Juan Carlos I(nunca he ido) y si no me pierdo, haré unos 16 kms.

Con eso acabaré la semana con cerca de 34 kms.
La semana que viene volveré ha hacer series el miercoles y veremos si poco a poco recupero la velocidad perdida.

A la milla de Arganda, que estoy apuntado y se corre mañana creo que no voy a poder ir, si corriera(que la sufriría muchísimo) contaría el resultado...sino ya escribiré tras las series de la semana que viene.

Semana 1/16

Versión Villano(demian666):

Era la segunda semana consecutiva que tendría que correr 3 días por semana desde el maratón y estaba un poco acojonado de como reaccionaría la rodilla y que tal llevaría los ritmos.
Además la Semana Santa lejos de facilitar tener fechas para correr lo que suele hacer es complicarlas debido a los múltiples planes que hacemos con los peques y amigos.
El lunes fui a jugar al padel y el martes también, así que ya empezábamos la semana complicándola.
El miercoles por la tarde nos fuimos a pasar la tarde con Mario y su primo al parque de atracciones...comenzaba oficialmente la Semana Santa jajaja
El jueves conseguí salir a correr en la sierra, aprovechando que los enanos estaban con mis suegros, primero hice 9 kms con mi mujer tranquilos y después recogí a Mario que fue conmigo con la bici a eso de 5'10"-5'20"/km otros 7 kms para completar los 16 kms de la tirada larga.
El viernes parque Warner...muerto matao.
El sábado consigo sacar a eso de las 9:45 una horita y me escapo, la idea hacer 60' a 5'10"/km pero enseguida me encuentro muy bien, hacía una temperatura ideal para mis patas y consigo sacar 13 kms en poco mas de 1h4' a 4'55"/km...muy contento.
El domingo se complicó pero finalmente la aparición de mis padres como guarderos me hizo poder salir a las 19:10 para hacer las series...4x2000 a 4'25"/km...empecé el calentamiento e iba fatal, a 6'/km costandome...pero poco a poco me animé y al hacer las series casi todo para abajo, hice casi clavados los ritmos sin un esfuerzo sobrehumano.
Así que primera semana acabada sin pena ni gloria. Algo mas de 42 kms en 3 salidas. Bien a secas

Versión Héroe(Fakerunner):

Como se ve en el planning, para esta semana  tenía 3 sesiones a cada cual más apetecible. Pero empecemos por el principio. Venía de estar dos semanas más parao que las obras del Madrid Olímpico tras mi debut como ultra … que digo ultra … Mega fondista en la media Maratón de Madrid. 21 km para un tocinete es mucha tela XD. La verdad es que no sabía cómo iban a transcurrir las cosas y los ritmos que me ha planificado esa persona que se hace llamar mi “entrenador personal”, yo más bien lo considero mi “enterrador personal”, me parecían un poco exagerados para mi estado de forma, que es tirando a esférico. Él se emperra en que corra en 50´, yo preferiría hacerlo en 52´y vivir para disfrutar de ello. El caso… es que acepte el reto en un momento de bajeza y aquí andamos.

El miércoles me dispuse a comenzar mis 12 semanas de entrenamiento  con 1 hora de carrera continua a 6:15… si… a 6:15 cochinos minutos el km. Dato importante a tener en cuenta: corría en Cuenca. Todo aquel que haya visitado esta preciosa ciudad sabrá que cuando eligieron el sitio sobre el que levantarla decidieron violar todas las leyes de la gravedad y hacer las mayores cuestas del puto planeta. Total, que cuando llevaba media hora estaba pidiendo clemencia. Creo que me escucharon quejarme todos los santos seamanasanteros. El caso es que acabe más o menos en el ritmo, aunque he de reconocer que pene como sucio cochino en matadero. En cualquier caso, detecto que llevo la patata un poco agitada para lo que he corrido, pero pienso que es el primer día y que el calor y las cuestas se notan.

Sábado sabadete. Tenía pensado levantarme pronto para ir a hacer las series pero pensé… que cojones, que yo no soy runner, que a mí no me gusta madrugar pa sudar la gota gorda coño, que eso es para las profesionales. Con lo cual me pareció un grandiosa idea ir a las pistas a las 17.30 de la tarde … en Cuenca … a 27 jodidos grados. Pude ver a Dios en esas pistas de atletismo. Me habló y me dijo que si tenía algún problema de riego o que me pasaba. Que ocurrió con las series? Lo que era de esperar: complete la primera serie de 2km en ritmo, explotada épica de pulmón, pulsaciones óptimas para el uso de desfibrilador y a completar otras 3 series de 1km como buenamente se pudo más por vergüenza torera que por ganas de hacerlas. Fracaaaaaaaaaaaaaaaso absoluto! Además está el tema patatil alto, altísimo de pulsaciones …. Lo que me dejo preocupado y por lo que pedí cita para una prueba de esfuerzo. Correr está bien pero, pero mejor hacerlo en la tierra que en los cielos.

Domingo de resurrección. Se me vinieron a la cabeza épicas imágenes del runner resurgiendo de sus cenizas, corriendo por verdes estepas a “paces” jamás por él conocidos. Riiiiiiiing!!!! Suena el despertador y la imagen es la de un cochino arrastrándose 16 km por el carril bici a infames ritmos y sudando la gota gorda. Y las pulsaciones altas otra vez.

Como resumen: estoy muy lejos del estado de forma que tenía un mes antes de la media por ejemplo. Me preocupa, pero supongo que será un proceso de readaptación a correr y las nuevas temperaturas. A ver que dice la prueba que la tengo la semana que viene, pero de momento, no se tira la toalla. Si no lo consigo que al menos no sea por no haberlo intentado.

Hero vs. Villane . 2 hombres y un destino. demian666 vs. fakerunner

Los protas:
demian666: El que escribe el blog, corredor habitual desde 2008, 9 años de entrenamientos a sus espaldas, disciplinado hasta el extremo, habitual de esto de darle a la zapatilla...el Villano

Fakerunner: El discípulo, corredor ocasional desde ...hace 2 dias como quien dice, la antidisciplina personalizada, caótico, quejica, un poco hipocondríaco...genial...el Heroe

El Objetivo:
demian666: Volver a correr la Norte vs Sur por debajo de los 40'(39' a ser posible)
Fakerunner: Bajar por primera vez en su vida de los 50'(la velocidad límite para un cochino-runner)

El Plan:

12 semanas para darlo todo en la Carrera Norte vs. Sur, la a día de hoy mas propicia para mejorar marca en Madrid, aunque este año se meta demasiado en el verano y el calor pueda hacer mella.

2 puntos de vista. Para un mismo plan a ritmos distintos, la idea ver como afronta un plan de entrenamiento un corredor habitual y uno no tan habituado.
Los ritmos objetivos serán 3'54" y 5'00" respectivamente, así podremos saber a que ritmo hay que hacer cada entrenamiento.
Cada semana cada uno publicará en el blog su resumen de los entrenamientos.
Esta primera semana ya ha acabado, enseguida las crónicas de la semana versión demian666 y fakerunner...

Crónica del Trail del Serrucho 2017

Haciendo lo que mas le gusta a los traileros...los selfies

Ayer me estrené en el mundo del Trail running, o traducido al cristiano, carrera por caminos de tierra.
Lo hice sin duda en la mejor carrera posible, el Trail del Serrucho, en Alalpardo, que cumplía su 5ª edición, precedido de muchos comentarios de la gran organización de este trail y que, he de decir pude comprobar de primera mano.
Además es un trail denominado pistero(por los entendidos) es decir, que no es muy técnico y se puede correr...eso sí, la organización saca petroleo de un entorno casi sin montañas...tocan todas las cuestas habidas y por haber en la zona.

De la organización solo puedo decir maravillas. Recogida del dorsal a cubierto en el pabellón, organizado muy bien, ágil y con gente amable. Baños como dios manda, guardería para los pequeños con animación, castillo hinchable, muchos detallitos que hacían que todo fuera perfecto.

A partir de aquí voy a hacer mi crónica en un tono un poco mas humorístico de lo que viene siendo habitual en mi, espero que no se lo tomen a mal los montañeros/traileros del mundo mundial...vaya por delante el profundo respeto que tengo por la gente que practica estos deportes tan tan duros, solo trato de hacer algo distinto:

He de decir que creo que la gente del trail está un poco loca o algo raro les pasa. A ojos de un runner(leído raner) de ciudad como yo, todo ayer parecía extraño, ajeno, muy muy raro.
Lo confieso, a mi lo que me gusta son las carreras multitudinarias, si hay mas de 10.000 tíos mejor.
Además confieso que me gusta que sean llanas, o para abajo...en cuanto se pone un poco de inclinación, me acuerdo del organizador y de toda su estampa...la Castellana arriba es para mi como el Tourmalet a los ciclistas....que manía que la tengo.
Con estas premisas, ir a un trail suena sádico y en cierto modo debe serlo.
Confieso que alguna vez he entrenado con amigos montañeros y me flipa ver como suben cuestas...que facilidad joder!!! ellos van hablándote y yo solo pensando "cuando se va acabar la puta cuesta"....superhombres...además ya todos hemos visto a Killian en sus vídeos, subiendo y bajando cuestas y piensas...joder como mola....Y UNA MIERDA!

En serio, a los traileros les pasa algo raro...o están un poco locos o es que tienen algún problema de percepción sensorial.
Llegamos ayer sobre las 9:30 o así, hace frío, pero para lo que está haciendo estos días ni tan mal...2-4ºC, como luce algo de sol la sensación térmica es mejor.
Tras recoger mi dorsal...me dan el 618(había 600 dorsales...ya algo no cuadra) pienso..."mira, saben que voy a llegar de los últimos jajaja".
He de confesar que ayer estaba mas tenso que el pescuezo de un cantaor de flamenco...estaba cagao!!
Lo primero que me llama la atención con diferencia a las carreras de verdad(perdon, de ciudad) es que allí no calienta ni Perry Maison...todo el mundo tirando fotos, foto del dorsal, foto de grupo, foto individual...la madre que me parió...no he visto tantas Go Pro juntas en mi vida.
a esto que llegan algunos compis del club, Paco, Jackson,Rober...sobre todo Paco le veo que está como yo, mas fuera de sitio que na...pero bueno, hemos venido a jugar no? jajaja
Ya a eso de las 10:15 bajamos hasta la salida tras quitarnos la ropa...decido correr en pantalón corto y eso si, con térmica y manga larga, guantes y braga al cuellos(que tengo que cuidar la garganta).
Aquí viene la segunda prueba de que estas carreras son diferentes...el trailero medio es un ser que o bien pasa mucho frío, o bien tiene el termostato averiado...la virgen que forma de abrigarse!!
Yo que pensaba que llevaba mucha ropa!! allí la peña va: con medias de compresión, mallas, termica, manga larga, cortaviendos, braga, bluff guantes de alta montaña...la virgen!! ¿que les pasa a esta gente?están todos malos o algo?
En fin...como estamos acojonados nos vamos a la parte de atrás del nutrido grupo de corredores.
Salimos de la plaza de toros del pueblo...además no hay ni línea de salida y la misma se da con un cohete estilo encierro...en serio es necesaria tanta parafernalia? jajaja supongo que queda genial en las crónicas de la gente
Salimos y tardo como 15 segundos en atravesar la puerta de chiqueros jajaja la gente sale mas bien tranquilos...yo y Gacela habíamos pensado intentar bajar de las 2 horas(a 5'/km) sin saber muy bien si podríamos o no. Empieza a subir la carrera por la calle camino una senda que sale por allí...y le digo a Oscar que la gente va como que muy despacio...no paran de hablar unos con otros, contarse que si están preparando no se que carrera...que si vienen de correr no se que otra...pero ahí va casi todo el mundo rascandose los cojones...jajajaja así que le digo a Oscar que vamos tirando pa alante que yo me estoy agobiando de ir tan lento...y nos ponemos a 4'30" el km...reservandome porque voy cagao de miedo...subiendo una cuesta ligera los 2,5 primeros kms...subimos unos 60 metros...caminos de tierra muy corribles....adelantando a mogollón de gente.
Luego viene una bajadita de un km y pico...ahí voy disfrutando...que agusto se corre para abajo jajaja
Ya estamos en un grupito de unos 4-5 corredores que van a 4'30 o así...saltamos algún riachuelo...y volvemos otra vez a subir para arriba...que pesados...con lo agusto que iba yo para abajo...pero bueno voy bien, cómodo...sigo adelantando algunos corredores...hacemos un par de kms mas y llegamos al km 6, ahí me acordé que me dijo mi amigo y gran montañero Cristobal Colón(no os riais, pobre chaval) que había una rampa dura...pero yo no veo nada...hasta que de repente giramos a derechas y veo un rampón de aupa.
En 1 kms y 120 metros se suben 90 metros...mas los que ya llevabamos...yo me digo, "a tu ritmo, no te vuelvas loco, pasitos cortos" y ahí voy, adelantando a corredores(subiendo? yo flipo) y de repente, otra de las cosas que me llamaron la atención...mogollón de corredores andando...pero que les pasa? les ha dado algo o que? si estamos solo en el km 6....claro les paso como un avión y eso que voy de puntillas...yo paso de andar...para eso no me vengo tan lejos...y subo corriendo toda la cuesta...estan locos estos traileros...llego arriba y milagrosamente no he reventado...y claro, viene la primera vez que veo que estoy en el lugar equivocado. Viene como 1 km de autentico pedregal...y yo que como no tengo zapas de trail y las nuevas zapatillas no las tengo amaestradas, me decidí a ir con las de competir...las adizero adios boost 2, un drop 9 con menos suela que nada y claro...el minimalisto suelil va mal para el maximalismo piedril...que dolor de pies!!!
En fin, paso como puedo esa zona y vuelve el camino, ahora medio de bajada medio de subida...el famoso serrucho...y de repente me doy cuenta que me he dejado a Gacela por el camino....me giro y le veo detrás de unos 10 corredores...a unos 200 metros...le pego un grito y le digo que apriete que le espero...aflojo un poco y en un km o así me coge...me dice que tire, pero no lo veo, prefiero reservar e ir con él. La cuesta arriba se le había atragantado mas de la cuenta pero se recuperó bien.
En seguida nos ponemos otra vez en ritmos sub 5'/km
De ahí al km 14 hay poco que resaltar, continuos sube y baja, terreno rompepiernas que vamos salvando sin demasiada dificultad...hacemos algo mas de 8 kms en 39 minutos y pico...para llegar al 14...pero antes otra cosa que me llamó la atención...en el 11 mas o menos había un avituallamiento y la gente se pegaba por tomar algo jajaja pero si no llevamos ni la mitad del camino y la gente se paraba y todo a beber!!! además en el km 15 hay otro....el trailero medio pasa mucha sed y como veremos mas adelante, mogollón de hambre.
Hasta aquí reconozco que hasta estaba disfrutando la experiencia...si quitas alguna zona de piedras que me reventaba los dedos de los pies, estaba hasta gracioso...me recordaba mucho a mis tiradas largas por la dehesa boyal.
En el km 16 viene lo que todas las crónicas decían que era lo mas duro...4 kms de subida larga, continua y tendida...pero antes, avituallamiento solido...sinceramente pasé de largo...había bebido agua en el 11 y tomado un gel para probarlo de cara al maratón....pero vi que la gente se paraba allí, con el frío que hacía(claro como iban super abrigados).
Comienza la cuesta y un viento helador de cara me recuerda para que me he puesto la térmica debajo...menos mal...que frío mas horrible!! veo que el ritmo baja a 5'10"-5'20"...no puedo ir mas rápido, además empiezan de nuevo las piedras y ya no hacen ni pizca de gracia...le digo a Oscar, que le veo que va con ganas de ir mas rápido, que no puedo apretar, que me duelen los pies.
De repente noto como una presencia...y es que hay un par de corredores que se me han pegado a la chepa aprovechando para taparse el viento...que jodíos!! yo comiendo viento y piedras y ellos con sus zapas de trail detrás mía...aflojo el ritmo y les veo que dudan pero al final me adelantan...así que ahora cojo un poco el rebufo yo...aquí o follamos todos o la puta al río.
Al final llevo al km 20, tras 4,5 kms en unos 24 minutos, giramos y se quita el viento de cara...vuelvo a oir a Oscar, que no le oía del viento en los oídos...y la gente nos dice, venga que ya es todo para abajo...así que nos animamos....llegamos a la media maratón en 1h43' pelaos...echo mis cuentan y digo a Oscar que podíamos intentar bajar de la 1h55'...así que apretamos el ritmo y nos ponemos a 4' pelaos...de repente en el km 21 y pico otro cuestón...pero que les pasa a esta gente? no han tenido bastante? joder que cruz de subidas...adelantamos a varios corredores que ya van andando ... quedan 2 kms teóricamente y ya si que bajan hasta la llegada...porque bajamos por donde subimos al principio...y apretamos y apretamos...hacemos 2,1 kms en 9' clavaos...llegamos a meta y el speaker nos anima!! gran ambiente y al final 1h57'28" para 24,250 metros y 485m+

A la llegada eso parecía una boda!!! madre mía que cantidad de comida...chuches, chocolate, frutos secos, PIZZA!!! y bebida a tutti plein....os digo yo que con lo que anda esta gente, a alguno no le salió a cuenta todo lo que comió con lo que gastó jajaja

Otro detail de la organización es que la clasificación estaba impresa de inmediato...estilo la carrera de Benicassim...un detallazo...me veo que hice el puesto 96 de la general, 32 de mi categoría.

Y ya, en serio, os diré que me pareció una carrera muy bien organizada, con mucho cariño hacia el corredor...un ambiente muy bueno pese al frío y el viento. Dura como ella sola, pero muy corrible...supongo que los entendidos dirán que es una carrera fácil.

Yo hice mi entreno largo de calidad...a 4'50"/km de media y disfrutando de la compañía de Osquitar y otros compis del club.

Repetire? no se yo, no le pillo el rollo...de momento ni el trail y el triathlon...va a resultar que soy un retro-runner jajaja

Clasificación General:
https://carrerasdemontana.files.wordpress.com/2007/12/clasificacic3b3n-general-trail-del-serrucho-2017.pdf

Y recordar: Running is life:https://www.youtube.com/watch?v=_B6a6FYqm8s

That's Marathon my friend!!!

Casi sin darme cuenta...bueno, dandome cuenta, he llegado a la semana 11 de 16 del plan de entrenamiento de maratón de Castellón.
Esta semana que acabó ayer fue de las que mas kms acumulan, 58,5 kms para ser exactos y en 3 sesiones a cual mas dura, la verdad.
El lunes 3x4000 a ritmos de 4'45",4'30" y 4'15" cada cuatromil, empezaba bien la cosa.
El miercoles 6x2000 a ritmos de 7'58"-8'08" el 2ka en pista de Sanse...acabando en 7'45" tras un último quinientos a fuego en un día con -1ºC y una niebla muy rica.
Para acabar la semana con alegría 24 kms de rodaje sub 5'/km por mi ya conocida Dehesa Boyal.

Lo peor de todo es que cuando miro al plan para esta semana y hoy pone rodaje de 15 kms pienso:"¿solo 15?" y es que esto es maratón señores, llega un momento en que 15 kms parecen pocos.

Además me he apuntado al Trail del Serrucho, mi primer Trail, 24,5 kms en Alalpardo a los que me he apuntado e iré con mi buen amigo Gacela, con mas miedo que vergüenza.
Pero antes los ya famosos 10x1000 del miercoles....otra semana que rondaré los 60 kms, si no los supero, con tan solo 3 salidas... luego la semana de mas kms del plan(peak week) y ya a partir de entonces a aflojar un poco la cantidad y aumentar la calidad(como si no tuviera bastante ahora).

Lo peor de todo es que me encuentro francamente bien fisica y moralmente...algo va mal seguro jajajaja

Continuamos...ya casi estamos allí

El que avisa, no es traidor

Dicen que el que avisa no es traidor, así que nada tengo que reprochar a mi cuerpo, que hace ya una semana me aviso de que estaba cansado.
Lo hizo en forma de pereza a la hora de salir a correr, que finalmente salvé in extremis, pensando "que fuerza de voluntad, que sin ganas he salido a entrenar"...el resultado no se hizo esperar, tras 2 días durmiendo mal no, lo siguiente, resfriado al canto...pero claro, esto es modo maratón señores!!! aquí no se descansa, no se para y seguimos entrenando arrastrando nuestro maltrecho cuerpo...encima series de 500 y al día siguiente series de 2000...a ritmos alto...y claro pues el jueves me desperté empapado en sudor de la fiebre y con una calentura en la boca.
Así que nada...estoy hecho una mierda, sigo resfriado y debilucho...y el fin de semana tengo que hacer una tirada de 21 kms...cojonuda terapia la verdad.
Quien diga que un maratón lo hace cualquiera, no tiene ni puta idea de lo que supone el entrenamiento previo.

En fin, espero recuperarme pronto. La semana que viene finalmente no compito en Aranjuez, ya que aunque tengo dorsal, coincide con un torneo de Ajedrez que tiene mi crío, así que lo dejo pasar y ya correré el día de la Sansil...veremos si estoy para competir o voy de liebre de mi mujer y su amiga...veremos.