Prime

Como dicen los modernos...estoy en mi prime.

Desde que volvió de su lesión mi compi Josega, estoy jugando en la derecha más veces que en el revés y sorprendentemente juego bastante bien.

Me costó un poco dominar los efectos y las dobles paredes, pero en cuanto me he notado cómodo,  he descubierto que en ese lado, mis carencias sufren menos y mis virtudes destacan más. 

Tanto es así que llevo una racha ganadora muy grande y me ha impulsado a los 3,39 de playtomic que tengo ahora.  Pero ya no es sólo el numerito, es que siento que domino el transcurso del juego y puedo ganar a casi cualquiera,  si mi pareja acompaña. 

En 2 findes jugaremos de nuevo el torneo de las empresas...a ver si conseguimos el título este año.

Ya os contaré 

Vuelvo a correr una carrera....sí, sí...una carrera

No había sacado tiempo para actualizar el blog...cada vez cuesta más, ya lo sabéis.

Os voy a contar una historia anecdótica dentro de mi "nueva vida" post-running.+

A principios de año me había planteado mi mujer la posibilidad de salir a trotar juntos un par de días por semana, aprovechando la 1h30' que Iván, mi hijo menor, va a atletismo al club(al mismo que iba yo).

Justo después de decirme esto, mi empresa sortea unos dorsales para una carrera y claro...pienso...ostras es a finales de febrero...si salgo 2 veces por semana, al menos estaré en forma para ir a divertirme un rato.

Pero como soy "cauto" ejem ejem...me apunto de las 2 distancias posibles 10K o 6,5K a la menor de ellas.

Y van pasando las semanas y llega la fecha de la carrera(que ni me acordaba) y he salido con mi mujer literalmente 2 veces a trotar...un día 8,5 kms a 7'/km y otro día 10K...que es verdad que fuimos a 6'30/km y me hice un mil en pista a 4'30"/km y casi me muero.

Con ese super entrenamiento y una rodilla hecha una mierda, llega la semana de la carrera y tengo una compañera runner aficionada...que si yo soy competitivo, ella lo es 10 veces más...y que quiere ir a intentar hacer podium de su categoría(Mas de 45).

Así que sin comprometerme, pienso que puedo ir y tirar de ella unos kms a ver si la ayudo...sin muchas esperanzas de ni tan siquiera poder aguantarle el ritmo.

Ese sábado, juega mi chaval un torneo de ajedrez y tras 5 o 6 horas de pie esperándole, mi rodilla me dice que "de que vas chaval" y me empieza a doler horrores...así que escribo a mi compi y le digo que lo mejor será que no vaya a correr...pero por dentro me estaban ardiendo las entrañas de pensar, tengo un dorsal...que lo ha pagado mi empresa y se lo he quitado a alguien...y no voy a ir...

En fin...esa misma tarde tenemos quedada con unos amigos...que se alarga en tiempo y en vino jajaja y me acuesto sobre la 1:30 con el rum rum de la carrera en la cabeza...y a las 7:00 me despierto...no me duele demasiado la rodilla...el vino de la noche anterior debía haberme nublado aún la mente...me visto...recojo la casa y me voy para la carrera.

La carrera es en la zona colindante al parque del Oeste...llego en plan dominguero...con mi camiseta de la carrera, sin agua, sin reloj, en pantalón corto(2ºC) y a 15 minutos de empezar la carrera....voy a la salida...veo a mi compi y otros cuantos compañeros mas...veo a los típicos corredores que me suenan sus caras de las mil carreras que he corrido en mi vida...gente mega en forma y allí estoy yo...más nervioso que el día de mi primera competición...joder que nervios.

Nos ponemos en 5 o 6 fila...2 compañeros y yo...dan la salida y me pongo a un ritmo fuerte de algo menos de 5'/km...la carrera comienza subiendo como 1 km y medio...mi compañera va detrás mía y otra compañera aguanta solo el repecho más duro....a partir de ahí me quedo con mi compañera. Y sospechosamente me encuentro genial...no sé si era la adrenalina...o que no estoy tan mal...pero van pasando los minutos, vamos en buen lugar y me encuentro muy bien. Acaba la subida inicial, llegamos al Palacio Real y comenzamos la bajada hasta la Av. Valladolid...voy super bien en la bajada...vamos adelantando gente(ya queda muy poca porque los de 6,5 kms nos separamos) y veo que vamos en muy buen puesto...y sigo encontrándome muy bien.

En la Av.Valladolid empieza un falso llano de 2 kms o así...que más o menos voy llevando...hasta que a la mitad, empiezan a contractárseme todos los músculos de mi pierna izquierda, la maltrecha rodilla empieza a dolerme y me cuesta seguir el ritmo...no por pulmones, si no por patas ...y veo que aflojo el ritmo sin querer...me pongo detrás de mi compi...y veo que ella duda...así que le digo que tire...que no voy a poder seguir el ritmo...ella tira pero yo, que soy perro viejo me centro en la técnica de carrera y en ir cediendo el menor espacio posible con ella...paso bastante mal 1 km y queda lo peor...el último km de subida fuerte hasta meta...giramos(me saca unos 100 metros) y voy sufriendo en la subida...recortando un poco de distancia...entro en meta en 33'04", prácticamente a 5'/km ...a 20 segundos de mi compañera, justo tras ella.

Finalmente mi compi hizo 3ª de su categoría y yo uno de mis mejores resultados en cuanto a puesto...8º Veterano 45 jajaja

Eso sí, fue acabar y se me subieron los gemelos...la pierna se me puso como una piedra...cojo perdido...15 días sin poder jugar al pádel jajajaa pero bueno...corrí, casi un año y medio después(o más) pero corrí...y quien tuvo retuvo jajaja

Ya estoy recuperado 100% y jugando al pádel...estoy en nivel 2,81 de playtomic y ganando bastante fácil a los de este nivel...a ver si antes del verano puedo decir que he llegado al maldito 3.00

Objetivos 2025

Feliz Navidad a los que sigan leyendo esto en 2025 jajaja seremos por lo menos 1 o ninguno.

¿Qué sería de un final de año sin marcar unos objetivos para el año siguiente?

Yo por mi parte, voy a intentar establecer alguno de ellos.

Lo primero y principal en lo que voy a trabajar este año es en recuperar mi forma física.

Desde que en mayo del 2023 dejé de correr por mi lesión en la cadera, aunque no he dejado de hacer ejercicio ni una sola semana, he ganado muchísimo peso, seguramente derivado del aumento de ansiedad por la falta de actividad(hago ejercicio pero no es lo mismo que entrenar como hacía antes del 2023).

No he querido ni pesarme desde hace 1 mes...pero basta con ver cuanta gente me ha dicho ya que he ganado peso(forma polite de decirme, Damián estás gordo) y ver que de una talla 38 de pantalón he pasado a una 44...para saber que la cosa no va bien.

Este febrero cumplo la friolera de 47 años y no sabéis lo mucho que cambia en 5 años el cuerpo...antes recuperaba mi peso con facilidad, apenas me lesionaba y si lo hacía enseguida me ponía bien...ahora las cosas son mucho pero mucho más duras.

Y creo que es el momento de dar un volantazo. Poco a poco me voy recuperando de mis dolores de rodilla izquierda...ayer fui a jugar un partido de pádel y casi no me duele hoy(hace cerca de 2 meses que llevo soportando dolores continuos).

Mi objetivo número 1 va a ser ponerme físicamente bien. Para ello voy a disciplinarme una vez más!!! Y ya van...n

A nivel comer, tendré que limitarme a comer lo más sano posible, quedarme con hambre tras cada comida y sobre todo no picar entre horas(un hábito terrible que he iniciado hace 1 mes y ha disparado mi degradación física)...en enero es posible que, al menos durante un tiempo, vuelva a los ayunos intermitentes...por mis problemas de hipertensión no puedo hacerlo continuamente.

Una vez cierre el pico, para acelerar el proceso de desinfle, voy a volver a realizar mi rutina de entrenamientos de fuerza diarios...abdominales, planchas, flexiones, pesas...tengo que obligarme a hacerlo a diario.

Y lo que, aunque os resulte increíble, ahora mismo va a ser mas difícil para mi, volver a correr al menos 1 día por semana...por muy increíble que parezca, ahora mismo soy incapaz de correr...cada vez que lo hago, estoy días destruido, me duelen todas las articulaciones de mi cuerpo y las 2 últimas veces que corrí mas de 10 kms terminé con lumbalgia...así que será un reto...quizás tenga que volver a los inicios totalmente, cacos o algo así...pero he de ponerme en forma.

Si cumplo estas 3 cosas: comer menos, hacer fuerza y correr un poco...si le sumo el pádel, que sigo haciéndolo 3 o 4 días por semana...la cosa no debería ser muy compleja.

El segundo objetivo del año es mejorar mi nivel de pádel. En ello estoy desde que volviera. Sigo con los entrenamientos personales una vez cada 15 días(me gustaría hacerlo al menos 3 veces al mes) y juego partidos continuamente...pero sigo "estancado" entorno al 2,70 de playtomic. Estoy convencido que mi nivel es de 3 o más pero los resultados no salen...tengo que corregir bastantes cosas para lograrlo:

1º Ser más consistente en defensa. Tiendo a irme al ataque antes de tiempo, lo que muchas veces me descoloca y descoloca a mis parejas...ser más paciente en defensa tiene que ser una prioridad

2º Recuperar mi remate. Debido a los cambios técnicos que he realizado, he conseguido desarrollar la víbora y el rulo pero me ha penalizado en el remate, que ha pasado de ser definitivo a ser bueno pero devolvible. Para ello me tengo que centrar más en la técnica de golpeo y sobre todo seleccionar muy bien cuando lo realizo.

3ºJugar más torneos. Ya que por mi nivel de playtomic no consigo entrar en partidos de mucho nivel, que creo que son claves para mejorar a largo plazo, tendré que jugar más torneos. El objetivo con Dani será ganar una final de consolación o meternos en cuadro, mientras que cuando vuelva a jugar mi compi Josega el objetivo es jugar torneos y ser competitivos...veremos hasta donde llegamos.

En 2025 tengo que pasar la barrera del 3 en playtomic como sea. Supongo que sí bajo el peso, gano musculo y gano fondo y velocidad con el running, llegaré mejor a las bolas, más fresco y seleccionaré mejor los golpes...todo ello espero que ayude a lograrlo.

Pues ale, hasta aquí los propósitos atléticos del año...humildes porque estamos como estamos...a ver que pasa

Segundo torneo...mismo resultado

El día 14 jugué el 2º torneo de pádel desde que volví a jugar hace ya año y medio.

Para el que nunca haya jugado un torneo, os contaré como se desarrollan la mayoría de ellos.

Primero suele haber una fase de grupos, que se suele jugar a un único set, lo que da poca capacidad de reacción, pero que hace que puedas jugar 3 o 4 partidillos con gente distinta.

En este caso el torneo eran 2 grupos de 5 parejas cada uno. Los 2 primeros clasificados juegan la semifinal con los 2 primeros del otro grupo.

Los 3 siguientes juegan lo que se conoce como "El cuadro de consolación", en este torneo en concreto, el tercer mejor clasificado de grupo, jugaba directamente las semifinales de consolación.

El torneo se juega en Golf Park La Moraleja, en Alcobendas, cerquita de mi casa. Juego el torneo de nuevo con mi amigo Dani. Su hijo Gabriel y los míos, estaban jugando el torneo de ajedrez de Valdetorres del Jarama.

Para poneros en situación, el torneo, a pesar de comenzar a las 12:00, se juega en unas condiciones invernales totales...6º a las 12:00, el suelo húmedo, al igual que los cristales de las pistas.

He de decir que nos costó bastante adaptarnos a las condiciones, creo que porque ambos tendemos a subir a la red a la mínima y normalmente, cuando nos pillan a media subida, salvamos el punto tras tocar la pared, cosa que en estas condiciones era imposible.

Así pues el primer partido lo perdemos por un contundente 1-6, jugando yo en el revés y sufriendo mucho Dani en la derecha(ambos somos jugadores habituales en el revés).

Le comento a Dani de cambiarnos en el siguiente partido. Él gana muchísimo jugando en el revés y yo creo que no pierdo tanto en la derecha ya que mis años de jugar al frontenis me han hecho tener un buen drive.

Así hacemos y nuestros segundos rivales, unos chavales bastante jovenes, pagan el pato  y les ganamos con un 6-0.

El tercer partido fue el más divertido de jugar, nos tocó contra 2 rivales muy distintos...uno un "señor" de nuestra edad, bastante mermado físicamente pero con un toque exquisito de la bola y otro un chaval de unos 30 que corría como un gamo y que le pegaba bien duro. 

Si me preguntáis antes del partido, hubiera dicho que nos zurraban...pero no estábamos por la labor de perder...le echamos muchas pelotas (y no de las de pádel) y acabamos ganando por un 7-5 muy competido.

Con ese resultado nos garantizábamos el 3er puesto del grupo, pero entrar en cuadro principal iba a ser imposible, ya que cuando llegan los rivales que faltaban, veo que es uno de los profesores del polideportivo donde entreno(que me ha dado clase en algún intensivo) y uno de los mejores jugadores del equipo de Sanse. Efectivamente con diferencia fue el partido que más indefenso me sentí...perdimos 6-0 pero es que no tuvimos la menor ocasión ni de apretarles un poquito...era otro nivel.

Así pues nos clasificamos 3º directamente a la semi de consolación...que jugamos contra otros chavalitos jovenes(19-23 o así). Comenzamos el partido fatal de resultado...1-4 aunque el juego no era tan malo, simplemente no caían los puntos hacia nuestro lado...hablamos ambos y los 2 estábamos de acuerdo en que podíamos remontar...y nos pusimos a ello...pusimos una marcha más y enseguida los puntos empezaron a caer de nuestro lado...ganamos 6-4 (5 juegos seguidos) probablemente en el partido que mejor jugamos de todo el torneo.

En la final esperaban también otros chavales...comienza el partido muy igualado y sin breaks...llegamos al 4-5 con mi saque...3 malas decisiones nuestras nos ponen contra las cuerdas en el 1er set...0-40 pero no me sentía inferior...con confianza ganamos 2 puntos...30-40...otro más con buen juego...y en el punto de oro...cuando mejor llevábamos el punto, un golpe de suerte hace que una bola se envenene y termino en mi rincón imposible de devolver...4-6 primer set...el partido era a 2 sets con un 3er set en caso de empate a super tie-break de 10 puntos...

No queda otra que ponerse las pilas y tratar de llegar a la medio lotería del super tie...en el segundo set la historia fue completamente distinta...desplegamos nuestro mejor juego y ganamos 6-1.

Llega el super tie...y en seguida nos vemos 1-5 en contra...cuando estamos contra las cuerdas empezamos a remontar...llegamos a estar bola de partido 6-5...7-6...8-7...9-8...10-9...11..10...joder macho...increíble...los tipos comienzan a pasar bolas tontas por encima mío...yo con miedo a fallar...y finalmente nos ganan 12-14 

Volvemos a ser subcampeones de consolación...esta vez creo que, salvo el tie break, desplegando un buen juego.

Yo jugué bastante bien en la derecha...sin estar cómodo del todo, pero me apañé.

De momento el techo es este..2 torneos, 2 veces segundos en la consolación...repetiremos y mejoraremos...seguro.

Acabando 2024

Pues otro año más que se nos está escapando de las manos.

Creo que nunca hasta este año lo he vivido tan claramente, el envejecer, el sentir que tu cuerpo no responde como antes, el notar que aunque te esfuerzas las cosas no salen como te gustaría.

A pesar de esto, he seguido disfrutando el camino que yo mismo me he abierto y no he echado de menos el que yo mismo me he cerrado.

Desde que dejé de correr he puesto verdaderamente en valor las cosas que hice durante mi etapa de runner, mis carreras, mis marcas, las amistades y las vivencias.

Ahora que he retomado el pádel, estoy volviendo a vivir todas esas etapas que viví de corredor. El ser el más malo, ir mejorando, ir aprendiendo, comenzar a competir, tomármelo más en serio, entrenar más seriamente, competir más en serio...todo, creo además que ahora lo sufro menos y disfruto mucho más del camino.

Ahora mismo cómo estoy de nivel...tras 2 meses de viajes constantes de trabajo, donde he jugado al pádel en Tenerife, Sevilla, Barcelona y Vitoria, ahora vuelvo un poco a la rutina. 

Prosigo las clases, que me sirven para cada vez mejorar técnica y tácticamente. 

Juego de cuando en cuando partidos de playtomic y con amigo. Ahora ando moviéndome entre el 2,70-2,80 de nivel aunque sigo viendo que mi techo no está ahí.

A nivel fisio, tras la lumbalgia vino una lesión de rodilla izquierda que me está dando mucha guerra, puedo jugar pero después tengo mucho dolor. Creo que sufrí un esguince o una roturilla de fibras y aun no se me termina de currar...veremos.

Mi compañero habitual Josega está aun convaleciente de su rotura multiple de menisco...tras la operación aun le quedan al menos 2 meses para volver a jugar...deseando estoy.

Torneos he jugado uno en Alcorcón con mi amigo Dani, llegamos a la final del cuadro de consolación y la perdimos en el tie-break 7-5...lástima. Este día 14 jugamos un torneo que organiza mi entrenador en la Moraleja...a ver que tal se nos da...y sobre todo a ver si la rodilla aguanta jajaja

Feliz final de año y prospero 2025 a todos...a seguir luchando por vuestros sueños...y a trabajar por ellos

Aquí seguimos

Ya se que no escribo nada por aquí, pero me da pena dejar morir el blog, en cierto modo se ha convertido en un diario que quedará escrito en la red cuando yo falte, quizás un día alguno de mis hijos caiga por casualidad y descubra lo que su padre escribía...quien sabe.

Desde enero sigo con el pádel, como dije que haría...3 o 4 partidos a la semana. 

Andaba bastante estancado, ya no por los puntos de playtomic, que son muy relativos, sino en mi juego y en el entendimiento del mismo, recordaba que hace años jugaba mucho mejor y mi físico no es que fuera mejor, todo lo contrario.

Así que tras meditarlo, me apunté de nuevo a clases de pádel...pero esta vez, ya que por suerte mi economía me lo permite, no como cuando tomé clases colectivas, he contratado a mi entrenador de siempre Juanpa, como entrenador particular.

Voy un par de veces al mes, algo que espero incrementar en frecuencia este año y disfruto mucho de esos entrenamientos...muy cañeros(como a mi me gusta) y recordando técnica y táctica.

Apenas llevo 6 u 8 clases y ya he empezado a notar mejoría en mi juego, he incorporado algún golpe que tenía completamente olvidado, como es el rulo a la valla y en general, mi lectura del punto está mejorando mucho.

En playtomic ahora ando rondando entre 2,50 - 2,70...pero al igual que ya dije cuando estaba más abajo, siento que mi nivel es superior a ese rango...gano bastante consistentemente niveles superiores y solo las lesiones me van frenando de cuando en cuando...espero llegar a 3,00 antes de que acabe el año, aunque el objetivo eran los 4,2, hay que ser realista y disfrutar el camino.

Me gustaría empezar a jugar torneos esta segunda mitad del año...de momento solo he jugado un interempresas y quedamos subcampeones, pero el nivel era muy bajo. Si juego algún torneo, me pasaré a contarlo por aquí, estoy seguro que os gustará volver a leer una de mis crónicas.

Mi epicondilitis parece que está controlada gracias a los ejercicios de fuerza que hago con las pesas en casa. Este verano aproveché el mes de vacaciones y me he dado mucha caña de pesas y la vuelta lo he notado mucho, jugando sin dolor y pegándole a la bola aún más fuerte(quien me conozca sabe que el remate ha sido siempre mi mejor golpe).

Esta semana estoy parado por una lumbalgia de las mías, ayer tuvieron que pincharme corticoides, algo que me pasa desde hace años un par de veces al año...pero estoy bien...la seman que viene espero poder entrenar y jugar.

Y poco más...los críos siguen compitiendo con su ajedrez...son unos maquinas... todo sigue bien...si alguien me lee y quiere comentar algo, me encantará.

Un abrazo

Año nuevo

Bueno,  Feliz 2024 si alguien sigue leyendo blogs. 

Empiezo el año con Covid. Llevo desde el día 2 encerrado en mi habitación.  Ya estoy prácticamente normal.  Se me ha quitado la fiebre,  los malditos dolores de cabeza y cadi no tengo mocos.

Mañana ibamos a jugar nuestro primer torneo de padel Josega y yo, pero tras 3 test positivos, lo hemos tenido que cancelar.

Como ya dije en noviembre,  estábamos jugando mucho mejor, de hecho llevsba 7 partidos de los últimos 10 ganados y mi ranking ha subido a 2,53.

Desde papa noel tengo "espada" nueva. Una pala Adidas Metalbone 3.2 de 2023.

La pala de Ale Galán, a ver si se me pega algo.

Gracias al obligatorio descanso estoy algo mejor de mi lesión de codo...espero no tener que lidiar mucho más con ella.

Y los reyes magos me han traido un set de pesas, para poder ponerme en forma en casa. 

El reto sigue intacto, 4.2 de ranking a finales de este año...un mundo aun...próxima parada, llegar a 3 y mantenerme ahí. 

3 meses después...

Buenas a los pocos que sigan leyendo blogs.

Han pasado unos mesecillos desde que os contara mi vuelta a las pistas de pádel, dejando a un lado mi faceta runnera.

Como sabéis los que lleváis años siguiéndome, compromiso nunca me falta con mis retos, así que desde que volví a esto del pádel, he estado jugando una media de 3 partidos por semana. Casi la mitad de ellos los he hecho con mi amigo "fakerunner" y se ha notado que cada vez nos conocemos mejor, jugamos mucho mejor juntos y de momento...aunque sigo metiéndome en las bolas que son suyas(cada vez menos)...no me ha matado de un paletazo ;)

Los partidos que no juego con Josega, los juego bien con otros amigos, bien con gente desconocida de playtomic, plataforma que sigo usando extensivamente.

He de decir, que el gran problema que le veía al pádel en mi época padelera, lo ha resuelto esta aplicación...ya no hay que tirarse horas al teléfono cuadrando agendas para jugar un partido.

Que quiero jugar a una hora concreta, lo busco y listo...gente de tu nivel, generalmente maja y listo.

De momento no he mejorado demasiado mi ranking estoy siempre rondando el 2, pero es que bajé una barbaridad al principio. Ahora parece que gano con cierta asiduidad a parejas de 2,5 siempre y cuando mi pareja sea peleona como yo.

El objetivo final sigue siendo el mismo 4,2 a finales de 2024. Quizás me lleve por delante a Josega que no se yo si me va a aguantar el ritmo...eso si, le voy a poner fino fino...nada de esa barriguita cervecera jajaja

El running....pues la verdad es que no lo hecho nada de menos...de cuando en cuando salgo a trotar con los críos en bici y poco mas. Además se me han pasado todos los dolores de todo jajaja maldito running.

Si que voy a echar de menos no correr la Sansil este año, la verdad sea dicha, pero bueno...

Otra etapa distinta...muy divertida y mucho mas sociable, que es lo que necesitaba.

Si me apunto con Josega a algún torneillo de pádel contaré por aquí nuestras andanzas, para no perder la costumbre

¿Qué hay de mi vida?

Buenas gente (si es que queda alguien aún que lea en lugar de ver vídeos en Tik Tok y youtube).

Hace tiempo que no escribía por aquí y quería contar como me va la vida, principalmente en el ámbito deportivo.

Últimamente estoy saliendo muy poco a correr, eso ya lo sabíais, puesto que comencé con el gimnasio allá por mayo. Eso me hizo mucho bien, ya que las lesiones que siempre había soportado, poco a poco dejaron de molestarme, el hombro, la cadera de repente era como si cobraran nueva vida.

Y claro, uno se empieza a encontrar bien físicamente y surgen oportunidades. He estado jugando al futbol de cuando en cuando, sobre todo hasta junio, he salido a correr en vacaciones pero sobre todo, he vuelto a jugar al padel.

Los mas antiguos del lugar o mis amigos de siempre saben que cuando descubrí el pádel encontré una gran pasión.

Antes que nacieran mis hijos tomé bastantes clases, tenía un compi de pádel, Tomás con el que jugaba rankings, torneos y entrenaba. Incluso monté un negocio de pádel adelantado a su tiempo...que salió mal precisamente por eso...aunque muchas de las cosas que ahora son habituales en el pádel, playtomic, grabación de vídeo, RRSS, ya lo había intentado yo en 2007-2010!!!

En su momento llegué a hartarme de jugar al pádel y empecé a correr. Ahora he vuelto a jugar al pádel y al ver mi nefasto nivel actual, enseguida me he picado(que no hace falta mucho para eso) y estoy divirtiéndome mucho.

Estoy jugando unos 3 partidos por semana y probablemente en septiembre comience a dar clases de nuevo.

Gracias al físico que me ha dado correr, ahora puedo practicar pádel exigente físicamente sin cansarme demasiado y sin las lesiones típicas de este deporte.

Y la verdad es que no echo demasiado de menos correr, seguiré haciéndolo, en invierno, en parte como preparación física y mantener mi resistencia y velocidad. También seguiré yendo al gym para muscularmente encontrarme bien, pero mi reto actual es recuperar el nivel que conseguí en su momento en pádel y tratar de mejorarlo.

Mi colega "Fakerunner" ha vuelto a currar conmigo y estuvo años dando clases, así que es posible que formemos pareja e intentemos jugar juntos...si no acabamos matandonos a paletazos jajajaja

Así que así estoy...en septiembre os contaré como va...ahora mismo mi nivel en playtomic es un lamentable 2,14...mi idea es en 1 año ponerlo en 4,2 ...¿lo conseguiré?

Cae 100 veces...levántate 101

Bueno...mi silencio os podéis imaginar que no auguraba nada bueno.

Después de ir entrenando varias semanas con molestias y dolores por mis temas de piel, llegó el día donde la situación se volvió insostenible...fui al médico y directamente me prohibió hacer ejercicio hasta estar 100% recuperado. El MAPOMA se esfumó este año, dar las gracias a la organización por devolverme tan rápido el dinero de la inscripción.

Llevo 5 semanas penando con la piel en mayor o menor medida desde entonces...con un tratamiento muy fuerte, otro diagnostico nuevo(creo que ya he tenido como 6 en 7 años) y poco mas.

Mañana tengo revisión y espero me den de alta, puesto que he mejorado muchísimo el estado de mi piel sobre todo en la última semana, ya no tengo ni heridas, ni dolor, ni picores...algo de rojez si, pero he estado muchísimo peor.

Tengo muchas ganas de volver a hacer ejercicio, pero tengo claro que con los parones y la edad, la cosa hay que tomarla con precaución...así que he tomado una decisión quizás un poco extremista...pero bueno, veremos como funciona.

Me he apuntado 1 año a un gimnasio cerca de casa. Empiezo si el medico me deja, el 1 de abril. La idea es, muscularme bastante y ganar fuerza, para, por un lado, no tener riesgo de lesionarme en la vuelta...y por otro aguantar mejor los esfuerzos que tengo intención...porque ya con la edad, todo empieza a rechinar y doler.

Siempre he tenido una musculatura muy agradecida, con poco tiempo musculo mucho, así que un año entero va a ser algo que no hacía desde quizás los 18 años.

Seguro que mi físico cambia bastante...intentaré no ganar mucho peso y si fibras para poder correr, cosa que empezaré a hacer muy poco a poco según me den el alta.

La idea es hacer una base muscular muy potente de cara a mis retos deportivos futuros y a mis ya por desgracia muchos años encima jajaja

Ya os iré contando como me va , intentaré poner alguna fotos de los antes y los después, que siempre vende mucho jajaja

1,2,3...un pasito pa alante Maria...1,2,3

Pues el título lo dice todo.

Domingo 20 kms,lunes 10 en 51'+calentamiento,  martes molestias, miércoles  ni fa ni fa, jueves descanso,  viernes salgo y tengo que parar del dolor...otra vez heridas en la zona noble...sábado y domingo fatal. 

Mañana médico y veremos...no hay forma de tener continuidad. 

Toca parar de nuevo hasta estar seguros de estar bien.

Semana 5. Comienza lo bueno

Esta semana 5, que es la 1ª semana de las preparaciones típicas de 12 semanas para maratón, volvía a calzarme las zapatillas.

El jueves me desperté por primera vez sin dolores e hice 10 kms para probarme. Al día siguiente, mis heridas seguían en remisión, no había rebrote, así que la cosa pintaba bien.

El domingo a las 7:20 de la mañana quedé con mi compi Dani para ir a hacer la tirada larga de la semana. 

Nos hicimos 20 kms en 1h57' con bastante frio al principio pero con una mañana muy bonita, la verdad, con la luna llena de linterna.

Así que esta semana de re-apertura de plan de entrenamiento, han sido tan solo 2 salida, 30 kms.

Parece poco pero lo más importante es que parece que los males ya se alejan, hoy me he levantado sin ningún empeoramiento en mi piel, al contrario, tengo la zona con bastante menos sensibilidad, lo que suele querer decir que el tema está superado, al menos de momento.

Solo pido que me deje en paz 11 semanitas mas...luego si quiere que vuelva a dar guerra.

Esta semana tengo:

1.-30'cc+10K controlados

2.-30'cc+10 x 1000 rec.2'

3.-20 kms de tirada

La verdad es que se podría decir que es una semana de las fáciles. El domingo se corre el cross de Sanse, donde estoy apuntado, pero no se si la logística familiar dará para poder correr...sería un día extra.

Os voy contando

No hay mal que 100 años dure

Ayer me desperté por la mañana sin dolores, por primera vez en 3 semanas.

Estaba deseando poder salir a correr, podía haber forzado, pero me obligué a no salir con molestias.

Tan solo hice 10 kms en poco mas de 53' rodando. Mal de cardio, mal de piernas y se me hizo muy largo...normal después de tantos días parados.

Hoy me he levantado bien, sin molestias, sin dolores y ilusionado de nuevo.

Retomo el camino a MAPOMA a 12 semanas de empezar, justo la semana de inicio de entrenamiento especifico que la gente del club suele hacer...parto con un poco de desventaja por llevar 3 semanas parado, pero con la ventaja de las 2 semanas previas...que aun estarán por ahí en la forma física.

Digamos que el plan B de MAPOMA comenzó ayer....seguiremos informando!!!

Semana 3. La psoriasis pudo mas

Pues esta semana, justo después de escribir sobre como sobrellevaba tener que hacer deporte con la psoriasis, esta se dio por aludida y decidió dejarme fuera de juego.

La tercera semana del plan de entrenamiento comenzó el martes, hice el entrenamiento que tocaba 3x5x500 un entrenamiento que se me hizo muy largo y duro, pero lo hice. Tenía mi brote de psoriasis que molestaba, pero no me impedía correr.

El miércoles fui a jugar a futbol 7, mismo rollo, molestias, picores pero pude jugar, hasta marqué un gol jajaja

El jueves pensé tomármelo de descanso, salir el viernes y el domingo.

El jueves me levanté bien y pasé el día mucho mejor, parecía el final del brote, sin embargo el viernes tuve un día muy estresante(mala cosa) y estuve trabajando en casa, cuando me levanté de mi sitio, tenía el brote disparado...me dolía, me escocía, me picaba...horrible.

Así que terminé a las 14:30 en urgencias de mi hospital, pinchándome un urbasón a las 17:30, me han puesto una medicación mas fuerte y a ver que pasa.

Por supuesto se acabó el correr de momento y el hacer ningún tipo de ejercicio físico...un pequeño traspiés que esperemos que dure poco.

Así que nada...aun no tiro la toalla, pero de momento, parado esta semana...espero que la siguiente pueda retomar.

SALUD A TODOS!!

Correr con psoriasis

Voy a contar algo que no suelo contar a nadie o que poca gente imagina lo que es, aunque algo ha oído.

Muchos de mis amigos y los que me leáis desde hace un tiempo, saben que desde hace algo mas de 7 años, parezco los síntomas de una enfermedad genética que es la psoriasis.(realmente la padezco desde siempre, pero le puse nombre hace 7 años)

Si preguntas a la gente que es la psoriasis, casi el 100% te dirán la enfermedad esa de la piel que la gente se queda como si hubiera perdido el pigmento, o esa que salen marcas rojas en la piel, etc...pero muy poca gente conoce realmente en que consiste, cuales son los síntomas, que tipos hay etc...

En mi caso, padezco 2 tipos de psoriasis al mismo tiempo, Psoriasis Guttata y Psoriasis Inversa...ambas además no son de lo mas común dentro de las psoriasis.

Si buscáis en google y veis imágenes...veréis  los casos mas escalofriantes de ambas ...en mi caso, el único brote gordo de ambas se produjo hace unos 7 años, todo el cuerpo se me lleno de heridas y me pasé 23 de mis días de vacaciones en una cama sin poder ni moverme.

Actualmente, suelo padecer un brote mediano entre abril y octubre(en mi caso afecta muy negativamente el calor) y no es muy grave...heridas en el cuello, axilas, espalda e ingles es lo mas normal.

Desde abril del año 2022 llevo con un brote mas o menos intermitente que no termina de acabar...no ha pasado desde entonces una semana entera en la que haya estado "limpio" de heridas, siempre he tenido alguna en mayor o menor medida...es con diferencia el brote mas largo que he tenido nunca.

Este brote comenzó con una "placa psoriásica" en la axila izquierda...luego me salió en la parte baja de la espalda, después volvió a la axila, en vacaciones en el cuello y por último, desde hace 3 semanas, tengo una placa muy muy molesta en la ingle derecha y la zona perianal.

La de la ingle me duele bastante, pero creo que la tengo mas o menos controlada. La de la zona perianal coincide con donde apoyo mi hermoso trasero en la silla al trabajar y me es super molesta.

Cuando comencé con mis brotes solía parar de correr los meses en los que estaba peor...así que mi continuidad entrenando siempre se ha visto muy tocada por este tema.

Hace ya como un par de años...aunque me molesta mucho, sigo corriendo/entrenando cuando tengo un brote...como os podéis imaginar, por las zonas donde me salen, me duelen/pican muchísimo cuando corro...lo que suelo hacer es gastar kgs de vaselina para evitar en lo posible el roce con la ropa o con mi propio cuerpo.

Estas 3 semanas que llevo entrenando para el MAPOMA he salido cada día con mas o menos molestias.

Los últimos días con muchas molestias...anoche corrí muy muy dolorido.

Algunos diréis :"Pero so capullo, si tienes eso, no corras" ... ahora viene la explicación...lo que he contrastado que le va peor a la psoriasis(al menos en mi caso) es el estrés.  Para mi, con mi trabajo, si no salgo a correr, el nivel de estrés aumenta tanto que es mucho peor que el dolor que me produce salir.

Con esto solo quiero anunciar que, el día 23 de Abril, este psoriásico con o sin brote, correrá y terminará el MAPOMA...aunque me duela jajaja

MAPOMA. Semana 2 de 16

Semana 2 finalizada. 

Esta semana logísticamente me he organizado mucho mejor y casi no me ha costado sacar tiempo.

Lo que si me ha costado es que tengo el brote de psoriasis bastante molesto, exactamente lo tengo en la ingle y la entrepierna, con lo que correr es una experiencia religiosa.

Aún así, el lunes me hice el entrenamiento de velocidad...solo hice 3x5x200 metros...no creí que pudieran ser 5x5, sin embargo luego revise el blog y vi que en 2016 si que había hecho 5x5x200m.

Pero bueno...la edad...hice los 200m entre 39-47 segundos ...casi todos en 40 segundos.

El miércoles salí ha hacer los archiconocidos KAS, 3+3+3 kms después de 5 kms de calentamiento...una matada.

Quería hacer los 3 primeros a 5'/km los siguientes a 4'45" y los últimos a 4'30"...ni de coña pude. Los 2 primeros kms no veía el reloj y de repente veo que los he hecho a 5'19"-5'11"/km ...un poco mal...achucho el 3er km a 4'59"...los siguientes 3 los hice a 4'54"...apreté e hice 4'47" y luego a 4'49"...ni tan mal...los últimos me encontré sin capacidad de cambio de ritmo enseguida y los hice sufriendo a 4'43", 4'58" y a 5'/km.

Pero bueno, conseguido el kilometraje.

El sábado salí con Dani, que es con quien tengo intención de hacer el maratón (es su primer maratón). Hicimos una tirada de 18 kms, igual que la semana anterior. En su caso se notó que había descansado mal y le costó mas, a pesar de que bajamos el ritmo bastante(unos 15 segundos por km), pero en mi caso, fue literalmente un paseo...cero cansancio, solo me afectó el dolor de la psoriasis, ya que lo tenía el sábado bastante mal.

Esta tercera semana, tendremos 3x5x500m, 4000-3000-2000 y otra tirada de al menos 18 kms...me gustaría subir a 19 o 20, a ver como está Dani.

Mapoma. Semana 1 de 16

Primera semana de entrenamiento para el maratón de Madrid. 

Semana complicada en lo logístico debido a los compromisos por las fiestas. 

El lunes hice 30'cc+3x5x400m...entrenamiento duro pero lo disfruté. Los primeros 400 a 4'05-4'10"...los segundos a 4'15" y la tercera serie a 4'17"/km o así. 

El siguiente entrenamiento no pude hacerlo hasta el viernes después de comer...ya agobiado.  Eran 2k1+2k2+2k3...tras calentar 6 kms los 2 primeros a 4'45"/km muy fácil...los 2 siguientes a 4'30" apurado y aquí tras cambiar,  en los 600 primeros metros,  peté...acabe el km en 4'32" y troté el último. 

Hoy he salido con Dani y hemos hecho 18 kms a 5'36"/km de media hablando...muy cómodo. 

Primera semana acabada, 45 kms de semana. 

Previo a comenzar la preparación para MAPOMA

Creo que es difícil explicar las sensaciones que tengo cuando decido correr un maratón y comienza el plan de entrenamiento.

Probablemente se pueda resumir en una palabra: ILUSION.

Siempre me ilusiona volver a poner el cuerpo al límite, volver a estar en las mejores condiciones físicas posibles.

Además el extra de motivación que en mi genera el hecho de ir a afrontar una preparación tan complicada es increíble.

Para que os hagáis una idea, desde hace un par de semanas he estado con una bronquitis bastante fuerte(que poco a poco estoy superando), esto ha hecho que me bajen las defensas, cosa que en mi caso se traduce siempre en 2 opciones: o brote de herpes o brote de psoriasis. Si a esto le unimos que en estas fechas uno cuida mucho menos alimentación y demás...pues nada psoriasis garantizada.

Lo normal cuando estoy con psoriasis, más aun que me ha salido el brote en la ingle, sería no correr.

Sin embargo con el extra de motivación que me da el saber que comienza la preparación del maratón, he estado entre algodones los últimos días, cuidándome a tope, haciendo las curas con muchísimo cuidado...todo para poder salir hoy a correr, cosa que haré por la tarde.

Y es que cuando estoy en "modo maratón" pocas cosas pueden pararme...solo pienso en que toca en el entrenamiento y como afrontarlo en las mejores condiciones posibles.

Para que me acompañéis en estas 16 semanas de entrenamiento y veáis la evolución, decir que parto de probablemente 79 kgs de peso o mas ya cosa que bajará drásticamente según las tiradas se hagan mas largas. Ahora mismo correr a 4'30" mas de 5 kms se me hace un suplicio y probablemente si corriera un 10K no bajaría de 47 minutos. Hace meses que no hago mas de 17 kms en una tirada larga y lo normal es no hacer mas de 10 kms cuando salgo.

Comienza el viaje...hoy el menú son 3x5x400 metros...series cortas para empezar...el miercoles son Kas a 2 a 4'45", 2 a 4'30" y 2 a 4'15" eso va a ser duro y el domingo 18 kms de tirada...el resultado os lo cuento la semana que viene.

Crónica de La Carrera de las Empresas 2022 y Planning MAPOMA

Este domingo corrí la carrera de las empresas de Madrid en su versión corta, 6.5 kms.

Mi empresa me regalaba un dorsal para competir y me incluía junto a una compañera y un compañero en un equipo mixto de 3 personas, para competir en esta supermultitudinaria carrera.

El recorrido lo conocía ya que hace unos años corrí el 10K tras el maratón de Valencia en unos 41' , subir la Castellana, bajar la Castellana...ese es el resumen.

Después de la carrera, nuestra empresa nos invitaba a un Brunch en el "Cafe Run Run Run" un sitio muy recomendable si te gusta esto de las carreras, con comida muy Healthy y buen ambiente.

La logística pre-carrera super bien, aparqué cerca del dicho café y bajé a buscar el ropero trotando un par de kilómetros...a las 8:40 dejaba la ropa en el ropero e iba con mi compi Lucia a la salida calentando un poco mas. Nos situamos bastante bien en la salida y a las 9:00 pistoletazo de salida y al turrón.

Tras esquivar a los típicos corredores mal colocados, en unos 200 metros tengo terrero limpio a la izquierda de la calzada para correr sin problemas...comienzan los mas de 3 kms de subida a la Castellana.

El primer km pica menos para arriba y lo hago bastante bien marcando mi reloj 4'13"...a partir de aquí la cagada del día...se me ha olvidado cargar el reloj y se queda casi sin batería...poniéndose automáticamente en modo ahorro de energía con lo que no podía ver el ritmo que llevaba....así que tomo un par de corredores como referencia de carrera, he intento ir tras ellos...el km 2 es el mas duro de la subida...no se cuanto hice y el tercero que transcurre en su mayoría en el túnel que hay debajo de plaza de Castilla, quizás el menos duro de los 3 aunque el que tiene el repecho mas duro justo antes de hacer el cambio de sentido.

A partir de ahí comienzo a mirar mi técnica de carrera...a intentar aumentar el ritmo y me pongo creo bastante rápido. En el km 5 pulsé el reloj para hacer lap y pude ver que pasé en 22'08", 22 segundos menos que mi tiempo en Daganzo y eso que después de esa carrera he entrenado fatál.

Llega el último tramo de carrera...bajada bastante fuerte hasta el giro final...y esos 500 metros se me hacen eternos...voy completamente vacio, roto...aprieto los machos para no perder mucho, pero voy en la reserva.

Paso meta completamente exhausto en 29'07" oficiales, puesto 154 de los mas de 2800 hombres del 6,5 km. 

Espero a mi compi que entra en algo mas de 33' también muy tocada...lo hemos dejado todo...al otro compañero no le vemos hasta que subimos al café, donde nos dice que ha hecho sobre los 31 minutos.

Finalmente el equipo acabó 7º de 256 equipos mixtos de 3 personas...no está mal.

A nivel personal, me hubiera gustado bajar de 29' pero no pudo ser, no he entrenado nada bien el último mes y eso se nota.

Y ahora la guinda del fin de semana. Hablo con mi amiguete Dani y hemos decidido ser de la partida en el MAPOMA 2023, así que aquí pongo el plan de entrenamiento al que voy a someterme:

                                        

Resumen semanas 5 y 6

No todo iba a ser miel sobre hojuelas en esta vuelta.

Tras 4 semanas en las que había podido cumplir escrupulosamente con la planificación llegó la debacle organizativa a mi vida.

Además, como suele ser habitual, llega en el peor momento. Justo me dan en la empresa un dorsal para correr este domingo los 6,5 kms de la Carrera de las Empresas y en lugar de afinar durante las 2 semanas, he desafinado jajaja

El puente teníamos previsto un viaje "ajedrecístico" a Benidorm, me había cogido el puente completo en el trabajo y todo pintaba maravilloso...una semana entera para poder entrenar a nivel de mar...que guay!!!

Pues cuando Murphy dice de hacer de las suyas...la semana previa al viaje fue un infierno organizativo...como viajamos en autocaravana hay muchas cosas que preparar, ropa, comida y la propia auto...esto en general suele llevar a un estrés extra a mi mujer, que lleva el peso siempre de las operaciones y solamente he podido ayudarla lo mejor posible...cargarle con los críos para irme yo a correr no parecía una alternativa...así que la semana previa del puente solo salí 1 día a correr el sábado mientras los críos jugaban al ajedrez ya en Benidorm...13,7 kms + 1 km mas para ir a la autocaravana a un ritmito majo pero super relajado(como se nota el nivel del mar) a 5'23/km.

La siguiente semana, la del puente me la pasé en Benidorm tratando de encontrar huecos para salir pero con la agenda llena de compromisos...así que conseguí salir el martes para hacer 30'cc +  cambios de ritmo de 2'...dos minutos a tope, dos minutos a trote...un buen entrenamiento de casi 11 kms a un ritmo medio de 5'37/km ...los 2' a tope salieron sobre los 4'-4'15"/km.

Después de este entrenamiento, conseguí salir el viernes...mi idea era haber hecho las series de 1000 pero en el último momento un amigo me dice que él también corre, que si quiero que sale conmigo, que me lleva a un bosque muy chulo que hay...bla bla bla...vamos que me lia...me voy con él pensando...verás, este no va a correr na y me va a joder el entrenamiento del día...jajaja eso debió pensar él tras el entrenamiento!!!

El tipo era una maquina por la montaña...me lleva a un monte al lado de la playa...cuestón pa arriba...cuestón pa abajo...todo bastante técnicolloviendo, con piedras sueltas...super peligroso...mecagoenlaputa como sube este kbron!!

Estuvimos 65' por la montaña...acabé las ultimas subidas andando porque mis piernas no podían mas...reventado!!!

Desde entonces tengo los tobillos destrozados...sobre todo el izquierdo que me duele bastante...ayer hice 9 kms a trote cochino ya en Madrid...pero es que no puedo con las patas aun...veremos.

Mi idea es salir, probablemente el jueves, hacer series de 1000 m, el sabado quizás un rodaje de activación y el domingo que sea lo que dios quiera...desde luego pienso que estoy peor que en el 5K de Algete...no me veo bajando de 4'30"/km subiendo la Castellana...bajando si que puedo apretar, pero 3 kms y pico de subida se me van a hacer bola.