domingo, 27 de noviembre de 2022

Resumen semana 4

Buenas sensaciones esta semana. 
He notado mucho la mejora que se consigue tras una competición. 
El lunes 10 km a ritmo muy tranquilo, recuperándome del domingo. No quería ir rápido y fui casi a 5'30"/km.
El miércoles hice cuestas, controlando mucho mejor que la primera vez, todas entre 44"-46" y 2 largas de 400 m para acabar.
Y la guinda fue ayer con la tirada larga de 90'.
Esperaba meter 15 kms y entraron más de 16 kms y sobre todo súper bien de sensaciones. 
La semana que viene haré:
-30'cc+ cambios de 2 min.
-30'cc+ series de 1000(las que me de tiempo)
-95'cc

3 comentarios:

  1. Te estas poniendo como una moto, madre mia...da gusto estar en forma y te lo digo de recuerdo, porque yo no lo estoy aun.

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    1. Es cuestión de entrenar con cabeza Rafa. Tú también podrías si realmente quisieras

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  2. Se te ve fuerte, un mes para coger carrerilla y a por el MAPOMA. Rafa, toma nota.

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