Ya mas que acabada la temporada 2016/2017 toca hacer un breve balance y preparar la siguiente temporada.
En temporada empezó allá por Septiembre con la Milla de Arganda donde hice MMP en esa distancia con 5'31" y un buen dolor de patas durante unos días. Me gustaría repetir este año, veremos si cuadra en mi agenda de vuelta de vacaciones.
Después vinieron los primeros 10K ya bastante en forma al no parar durante el verano, 4 marcas sub 41 antes de acabar el año y una MMP en 38'56" en el Derbi de las Aficiones difícilmente superable para mi. Cerré el año muy muy bien de cara al Maratón de Castellón.
No pude hacer ni una sola media, por diversas circunstancias, pero aun así hice MMP en Maratón con 3h20'42" y mejoré en 5K mi resultado ya bajo de forma, 20'07"(que espero mejorar en breve).
Desde ahí todo cuesta abajo y descanso, mucho descanso y desconexión del running un tiempo o al menos tomármelo menos serio.
Para este inicio de temporada tengo varios objetivos:
1.-Mejorar mi marca en el Maratón de Sevilla(25 de Febrero)
2.-Mejorar mi marca en la Media de Getafe(finales de Enero)
3.-Mejorar mi marca en algún 5K que está muy desfasada.
Para ello ya tengo diseñado el planning de Sevilla que comienzo en Noviembre.
Hasta entonces estoy intentando volver a entrenar con regularidad, solo rodar de momento por el calor.
Ya en septiembre hacer los entrenamientos de 10K para llegar en optimas condiciones físicas al inicio del plan de entrenamiento.
Y este verano, hacer kms por hacer kms...a disfrutar siempre que pueda.
viernes, 14 de julio de 2017
miércoles, 5 de julio de 2017
Back in business
Tras un periodo de descanso físico y mental, en parte obligado por mi enfermedad de la piel, en parte por una gran desmotivación, volvemos a tener un objetivo, Sevilla 2018.
Otro maratón, quizás a día de hoy la distancia que mas me motiva, en la que aun creo que tengo margen de mejora y sobre todo la que mas me obliga a tener una rutina diaria en mi vida, tanto de alimentación, organización y preparación física.
Comienzo este periodo de pretemporada volviendo a acostumbrarme a salir a correr, sin mas pretensiones que hacer kms y volver a sentir las sensaciones de entrenar con regularidad.
De momento solo he podido sufrir, pues mi cuerpo se ha deshabituado a correr muy rápido, he ganado algo de peso y sobre todo perdido musculo.
Aguanto kms pero los ritmos están lejisimos de los que solía conseguir.
Hago hasta 14 kms a unos 6'/km algo menos...hoy quizás hasta haga alguna serie.
La idea es llegar a Septiembre un poco mejor de forma, para poder asumir ritmos y cargas de entrenamiento propios del 10K en 40' y posteriormente hacer un especifico de 16 semanas para el Maratón de Sevilla.
Así pues...Bienvenido trabajo duro.
Otro maratón, quizás a día de hoy la distancia que mas me motiva, en la que aun creo que tengo margen de mejora y sobre todo la que mas me obliga a tener una rutina diaria en mi vida, tanto de alimentación, organización y preparación física.
Comienzo este periodo de pretemporada volviendo a acostumbrarme a salir a correr, sin mas pretensiones que hacer kms y volver a sentir las sensaciones de entrenar con regularidad.
De momento solo he podido sufrir, pues mi cuerpo se ha deshabituado a correr muy rápido, he ganado algo de peso y sobre todo perdido musculo.
Aguanto kms pero los ritmos están lejisimos de los que solía conseguir.
Hago hasta 14 kms a unos 6'/km algo menos...hoy quizás hasta haga alguna serie.
La idea es llegar a Septiembre un poco mejor de forma, para poder asumir ritmos y cargas de entrenamiento propios del 10K en 40' y posteriormente hacer un especifico de 16 semanas para el Maratón de Sevilla.
Así pues...Bienvenido trabajo duro.
lunes, 29 de mayo de 2017
Desmotivado
Sigo sin encontrar la motivación para entrenar.
Sinceramente es un cumulo de cosas las que me han dejado muy bajo de moral.
Se me junta que esta semana Mario ha tenido 2 torneos de ajedrez, mas una clase magistral, es decir 4 días de 7 liados, a esto añado un día de ranking de padel(que encima pierdo en el tie break del tercero).
Solo he salido ayer domingo a entrenar, 10 kms muerto matao.
Tengo un rebrote de psoriasis, bastante mas controlado que hace 2 años, en parte porque estoy corriendo menos, creo yo...y me da miedo someter a la piel a mas sudores...pero ante todo y sobre todo es un tema de desmotivación...todo esto otras veces ha dado igual...pero cuando uno no le apetece, todo vale.
Tengo la carrera norte vs sur el 18, se que va a ser un desastre...pero bueno. El domingo 21 corrí 14 de los 21 kms de la I Media Maratón de las Rozas...se podía hacer 7,14 o 21...de normal habría hecho 21, pero a los 12 kms pensé...para que sufrir mas...y me paré en la 2ª vuelta.1h03'29", puesto 10º
Tendría que estar contento por el rendimiento, pero estuve fatal toda la carrera, sensaciones horrendas...pocas ganas...pude hacerlo mejor y no saqué las fuerzas.
Supongo que me está costando mas de lo normal recuperarme del maratón...o me esté costando después de tocar techo y saber que será difícil mejorar mis marcas(sino imposible)...encontrar algo que me motive.
Espero lograrlo...es cuestión de que algo me ilusione...mientras mi forma física va en deterioro poco a poco...llega el verano...no pasa nada...aun
Sinceramente es un cumulo de cosas las que me han dejado muy bajo de moral.
Se me junta que esta semana Mario ha tenido 2 torneos de ajedrez, mas una clase magistral, es decir 4 días de 7 liados, a esto añado un día de ranking de padel(que encima pierdo en el tie break del tercero).
Solo he salido ayer domingo a entrenar, 10 kms muerto matao.
Tengo un rebrote de psoriasis, bastante mas controlado que hace 2 años, en parte porque estoy corriendo menos, creo yo...y me da miedo someter a la piel a mas sudores...pero ante todo y sobre todo es un tema de desmotivación...todo esto otras veces ha dado igual...pero cuando uno no le apetece, todo vale.
Tengo la carrera norte vs sur el 18, se que va a ser un desastre...pero bueno. El domingo 21 corrí 14 de los 21 kms de la I Media Maratón de las Rozas...se podía hacer 7,14 o 21...de normal habría hecho 21, pero a los 12 kms pensé...para que sufrir mas...y me paré en la 2ª vuelta.1h03'29", puesto 10º
Tendría que estar contento por el rendimiento, pero estuve fatal toda la carrera, sensaciones horrendas...pocas ganas...pude hacerlo mejor y no saqué las fuerzas.
Supongo que me está costando mas de lo normal recuperarme del maratón...o me esté costando después de tocar techo y saber que será difícil mejorar mis marcas(sino imposible)...encontrar algo que me motive.
Espero lograrlo...es cuestión de que algo me ilusione...mientras mi forma física va en deterioro poco a poco...llega el verano...no pasa nada...aun
martes, 16 de mayo de 2017
Crónica de la Carrera del Agua 2017
El domingo competí de nuevo en la Carrera del Agua.
Es la cuarta vez consecutiva que lo hago:
- 40'16" en 2014
- 42'09" en 2015
- 41'04" en 2016
- 42'16" en 2017
Como podéis ver por las marcas, es una carrera que no se me da especialmente bien. En 2014 si que fui en mi mejor momento de forma por aquella época e hice mi mejor marca, creo recordar, pero no bajé de 40' hasta unas semanas después en la carrera Norte vs Sur.
En 2015 no sabía que me había pasado hasta que poco después me empezó el brote brutal que tuve de psoriasis que me tuvo parado 6 meses.
En 2016 llegué corto de entrenamientos y esperaba hacerlo mejor y en 2017, aunque es mi peor de las 4 marcas, he de decir que se me dio mejor de lo que esperaba.
He entrenado poco y regular tirando a mal desde el maratón de Castellón, además con semanas parado, así que llegaba a la cita sin saber muy bien en que estado de forma estaba.
El miercoles hice series de 1000 en pista(que no salen 1000 m) en cerca de 4'/km sufriendo muchísimo, así que a ojo pensé rondar los 43'.
El domingo empiezo temprano, 7:00 despierto, desayuno tranquilamente y a eso de las 7:45 cojo el coche dirección la meta.
Aparco bastante cerca de meta, no como el año pasado y como tengo aun mucho tiempo voy dando un paseo a la salida(andando rápido) unos 3 kms.
Llego a la zona de salida sobre las 8:50, la carrera sale a las 9:15, el 5K a las 9:00
Caliento unos 10 minutos, saludo a la gente del club, a los amigos de Miraflores y me voy al cajón nº1 que me correspondía gracias a la marca del Derbi de la Aficiones del año pasado.
Me sitúo detrás de Rebeca y el novio, 2 chicos del club, ella se que suele ir a intentar bajar de 40' en casi todas las carreras. Hace un par de semanas entrené en su grupo y pude seguir el ritmo a duras penas...pero no tenía otra referencia, además contar con la liebre(el novio) me venía bien para no tener que pensar en ritmos.
Salimos muy delante y comienzo adaptándome bien al ritmo que llevan...mas o menos sobre los 4'03"-4'10"/km
Voy forzadete pero aguanto, que es mas de lo que esperaba.
Los 2 primeros kms me encuentro cómodo. En el repechín que hay antes de coger Serrano me veo que flaqueo un poco pero me recupero.
Hasta el km 4 voy aguantando cada vez mas cansado...ya se que la cuesta me dolerá tela, como es habitual...pero ya he aguantado 4 kms mas de los que creía a un ritmo bueno.
En el comienzo de la subida marco mi ritmo, dejandoles ir un poco, Jackson un chico del club que también va en el improvisado grupo también se descuelga un poco, yo mantengo unos 10-20 metros de él y me sirve de referencia.
El km 5 lo marco en 20'46" del resto no miré referencias...hecho mis cálculos y sé que me voy por encima de los 42'...pues no he doblado jamas la segunda mitad en esta carrera.
Aun así no subo mal y una vez arriba me cuesta acelerar pero vuelvo a ver los 4'10"-4'15" en el reloj.
Intento ir lo mas rápido que puedo, no doy para mas, pero tampoco tengo un fuerte bajón, creo que el entrenamiento de maratón sigue ahí, solo falta el de series para ir a ritmos mas altos.
Llegando al km 8 veo que andaré sobre los 42' pelaos...intento apretar para ver si puedo bajar de 42', ya que ni en mis mejores sueños pensé que podría optar a ello.
Ya en el recinto del canal veo que no va a poder ser, en la contrarecta me dejo ya llevar un poco porque no tiene sentido achuchar mas.
En meta marco 42'16" que me deja frío, ni fu ni fa.
Fotos con los compañeros y corriendo para casa que el crío está jugando un torneo de ajedrez.
Un domingo entretenido...a seguir entrenando, poco mas puedo decir
Es la cuarta vez consecutiva que lo hago:
- 40'16" en 2014
- 42'09" en 2015
- 41'04" en 2016
- 42'16" en 2017
Como podéis ver por las marcas, es una carrera que no se me da especialmente bien. En 2014 si que fui en mi mejor momento de forma por aquella época e hice mi mejor marca, creo recordar, pero no bajé de 40' hasta unas semanas después en la carrera Norte vs Sur.
En 2015 no sabía que me había pasado hasta que poco después me empezó el brote brutal que tuve de psoriasis que me tuvo parado 6 meses.
En 2016 llegué corto de entrenamientos y esperaba hacerlo mejor y en 2017, aunque es mi peor de las 4 marcas, he de decir que se me dio mejor de lo que esperaba.
He entrenado poco y regular tirando a mal desde el maratón de Castellón, además con semanas parado, así que llegaba a la cita sin saber muy bien en que estado de forma estaba.
El miercoles hice series de 1000 en pista(que no salen 1000 m) en cerca de 4'/km sufriendo muchísimo, así que a ojo pensé rondar los 43'.
El domingo empiezo temprano, 7:00 despierto, desayuno tranquilamente y a eso de las 7:45 cojo el coche dirección la meta.
Aparco bastante cerca de meta, no como el año pasado y como tengo aun mucho tiempo voy dando un paseo a la salida(andando rápido) unos 3 kms.
Llego a la zona de salida sobre las 8:50, la carrera sale a las 9:15, el 5K a las 9:00
Caliento unos 10 minutos, saludo a la gente del club, a los amigos de Miraflores y me voy al cajón nº1 que me correspondía gracias a la marca del Derbi de la Aficiones del año pasado.
Me sitúo detrás de Rebeca y el novio, 2 chicos del club, ella se que suele ir a intentar bajar de 40' en casi todas las carreras. Hace un par de semanas entrené en su grupo y pude seguir el ritmo a duras penas...pero no tenía otra referencia, además contar con la liebre(el novio) me venía bien para no tener que pensar en ritmos.
Salimos muy delante y comienzo adaptándome bien al ritmo que llevan...mas o menos sobre los 4'03"-4'10"/km
Voy forzadete pero aguanto, que es mas de lo que esperaba.
Los 2 primeros kms me encuentro cómodo. En el repechín que hay antes de coger Serrano me veo que flaqueo un poco pero me recupero.
Hasta el km 4 voy aguantando cada vez mas cansado...ya se que la cuesta me dolerá tela, como es habitual...pero ya he aguantado 4 kms mas de los que creía a un ritmo bueno.
En el comienzo de la subida marco mi ritmo, dejandoles ir un poco, Jackson un chico del club que también va en el improvisado grupo también se descuelga un poco, yo mantengo unos 10-20 metros de él y me sirve de referencia.
El km 5 lo marco en 20'46" del resto no miré referencias...hecho mis cálculos y sé que me voy por encima de los 42'...pues no he doblado jamas la segunda mitad en esta carrera.
Aun así no subo mal y una vez arriba me cuesta acelerar pero vuelvo a ver los 4'10"-4'15" en el reloj.
Intento ir lo mas rápido que puedo, no doy para mas, pero tampoco tengo un fuerte bajón, creo que el entrenamiento de maratón sigue ahí, solo falta el de series para ir a ritmos mas altos.
Llegando al km 8 veo que andaré sobre los 42' pelaos...intento apretar para ver si puedo bajar de 42', ya que ni en mis mejores sueños pensé que podría optar a ello.
Ya en el recinto del canal veo que no va a poder ser, en la contrarecta me dejo ya llevar un poco porque no tiene sentido achuchar mas.
En meta marco 42'16" que me deja frío, ni fu ni fa.
Fotos con los compañeros y corriendo para casa que el crío está jugando un torneo de ajedrez.
Un domingo entretenido...a seguir entrenando, poco mas puedo decir
viernes, 12 de mayo de 2017
Previa a la Carrera del Agua
Bueno, hace tiempo que no escribía. Aprovecho el previo de la carrera que voy a correr este domingo para actualizar que he estado haciendo desde la última entrada.
Para empezar decir que disfrute de unos días de vacaciones en familia, invitados por mi madre que celebraba sus 60 años y 40 de casada. Fueron 8 días de crucero por el mediterraneo. Relax, mucho comer, cero correr(excepto un 5K en la cinta del gym del barco).
A la vuelta del viaje me ha costado mucho encontrar fuerzas y ganas para salir a entrenar.
Podría poner como excusa que dormí poco los primeros días porque los peques estaban acostumbrados a dormir con nosotros y a la vuelta querían lo mismo, o que he estado malo con alergia, que he tenido(y aun tengo) un pequeño conato de brote de psoriasis de nuevo posiblemente provocado por un incremento del estrés del curro y agravado por la dejadez alimenticia(que estoy seguro que también influye comer fatal).
Finalmente tras 2 semanas para olvidar, esta semana he conseguido retomar con ánimos los entrenamientos, pero estoy pagando la falta de los mismos en semanas anteriores.
El lunes salí a eso de las 16:15 con 31ºC a hacer tirada larga, 15 kms a 5'40"/km de media...muy alto de pulso, muy ahogado, muy cansado de piernas...una ruina.
El miercoles fui al club que hacía 2 semanas que no iba, hice series de 1000, aguanté solo 6 y al ritmo que hace 2 meses hacía las de 3000 o 4000...sobre los 3'55/4'/km, también ahogado, también cansado...tieso.
Hoy juego un partido de padel, lo único deportivo que me está reportando alegrías últimamente ya que hemos ido ascendiendo hasta el primero de los grupos del Ranking mixto de Sanse.
He de decir que estoy disfrutando por fin de jugar con mi mujer, cosa que antes me costaba mucho, ya que está jugando a un grandisimo nivel y los partidos son entretenidos y muy dinámicos.
El domingo ahora si, a las 9:00 corro La Carrera del Agua, una de las carreras mejores para hacer marca en Madrid y que por H o por B nunca consigo sacar un buen resultado en ninguna de mis 3 anteriores participaciones. Mi mejor marca es 40'16" en 2014, en uno de los momentos mas dulces en cuanto a estado de forma de mi vida.
El objetivo de este domingo no podrá ser optar a ni tan siquiera acercarme a ese registro...dudo que pueda bajar de 43' en el 10K en mi estado de forma actual...veremos de que soy capaz y a partir de ahí espero mejorar de cara a la carrera Norte vs Sur, pero dudo mucho poder llegar a esta en un estado optimo de forma(ni cercano al optimo).
Casi puedo decir que la temporada 2016/2017 ha llegado a su fin en cuanto a posibilidades de hacer buenas marcas.
Para empezar decir que disfrute de unos días de vacaciones en familia, invitados por mi madre que celebraba sus 60 años y 40 de casada. Fueron 8 días de crucero por el mediterraneo. Relax, mucho comer, cero correr(excepto un 5K en la cinta del gym del barco).
A la vuelta del viaje me ha costado mucho encontrar fuerzas y ganas para salir a entrenar.
Podría poner como excusa que dormí poco los primeros días porque los peques estaban acostumbrados a dormir con nosotros y a la vuelta querían lo mismo, o que he estado malo con alergia, que he tenido(y aun tengo) un pequeño conato de brote de psoriasis de nuevo posiblemente provocado por un incremento del estrés del curro y agravado por la dejadez alimenticia(que estoy seguro que también influye comer fatal).
Finalmente tras 2 semanas para olvidar, esta semana he conseguido retomar con ánimos los entrenamientos, pero estoy pagando la falta de los mismos en semanas anteriores.
El lunes salí a eso de las 16:15 con 31ºC a hacer tirada larga, 15 kms a 5'40"/km de media...muy alto de pulso, muy ahogado, muy cansado de piernas...una ruina.
El miercoles fui al club que hacía 2 semanas que no iba, hice series de 1000, aguanté solo 6 y al ritmo que hace 2 meses hacía las de 3000 o 4000...sobre los 3'55/4'/km, también ahogado, también cansado...tieso.
Hoy juego un partido de padel, lo único deportivo que me está reportando alegrías últimamente ya que hemos ido ascendiendo hasta el primero de los grupos del Ranking mixto de Sanse.
He de decir que estoy disfrutando por fin de jugar con mi mujer, cosa que antes me costaba mucho, ya que está jugando a un grandisimo nivel y los partidos son entretenidos y muy dinámicos.
El domingo ahora si, a las 9:00 corro La Carrera del Agua, una de las carreras mejores para hacer marca en Madrid y que por H o por B nunca consigo sacar un buen resultado en ninguna de mis 3 anteriores participaciones. Mi mejor marca es 40'16" en 2014, en uno de los momentos mas dulces en cuanto a estado de forma de mi vida.
El objetivo de este domingo no podrá ser optar a ni tan siquiera acercarme a ese registro...dudo que pueda bajar de 43' en el 10K en mi estado de forma actual...veremos de que soy capaz y a partir de ahí espero mejorar de cara a la carrera Norte vs Sur, pero dudo mucho poder llegar a esta en un estado optimo de forma(ni cercano al optimo).
Casi puedo decir que la temporada 2016/2017 ha llegado a su fin en cuanto a posibilidades de hacer buenas marcas.
lunes, 17 de abril de 2017
Semana 1/16
Versión Villano(demian666):
Era la segunda semana consecutiva que tendría que correr 3 días por semana desde el maratón y estaba un poco acojonado de como reaccionaría la rodilla y que tal llevaría los ritmos.
Además la Semana Santa lejos de facilitar tener fechas para correr lo que suele hacer es complicarlas debido a los múltiples planes que hacemos con los peques y amigos.
El lunes fui a jugar al padel y el martes también, así que ya empezábamos la semana complicándola.
El miercoles por la tarde nos fuimos a pasar la tarde con Mario y su primo al parque de atracciones...comenzaba oficialmente la Semana Santa jajaja
El jueves conseguí salir a correr en la sierra, aprovechando que los enanos estaban con mis suegros, primero hice 9 kms con mi mujer tranquilos y después recogí a Mario que fue conmigo con la bici a eso de 5'10"-5'20"/km otros 7 kms para completar los 16 kms de la tirada larga.
El viernes parque Warner...muerto matao.
El sábado consigo sacar a eso de las 9:45 una horita y me escapo, la idea hacer 60' a 5'10"/km pero enseguida me encuentro muy bien, hacía una temperatura ideal para mis patas y consigo sacar 13 kms en poco mas de 1h4' a 4'55"/km...muy contento.
El domingo se complicó pero finalmente la aparición de mis padres como guarderos me hizo poder salir a las 19:10 para hacer las series...4x2000 a 4'25"/km...empecé el calentamiento e iba fatal, a 6'/km costandome...pero poco a poco me animé y al hacer las series casi todo para abajo, hice casi clavados los ritmos sin un esfuerzo sobrehumano.
Así que primera semana acabada sin pena ni gloria. Algo mas de 42 kms en 3 salidas. Bien a secas
Versión Héroe(Fakerunner):
Era la segunda semana consecutiva que tendría que correr 3 días por semana desde el maratón y estaba un poco acojonado de como reaccionaría la rodilla y que tal llevaría los ritmos.
Además la Semana Santa lejos de facilitar tener fechas para correr lo que suele hacer es complicarlas debido a los múltiples planes que hacemos con los peques y amigos.
El lunes fui a jugar al padel y el martes también, así que ya empezábamos la semana complicándola.
El miercoles por la tarde nos fuimos a pasar la tarde con Mario y su primo al parque de atracciones...comenzaba oficialmente la Semana Santa jajaja
El jueves conseguí salir a correr en la sierra, aprovechando que los enanos estaban con mis suegros, primero hice 9 kms con mi mujer tranquilos y después recogí a Mario que fue conmigo con la bici a eso de 5'10"-5'20"/km otros 7 kms para completar los 16 kms de la tirada larga.
El viernes parque Warner...muerto matao.
El sábado consigo sacar a eso de las 9:45 una horita y me escapo, la idea hacer 60' a 5'10"/km pero enseguida me encuentro muy bien, hacía una temperatura ideal para mis patas y consigo sacar 13 kms en poco mas de 1h4' a 4'55"/km...muy contento.
El domingo se complicó pero finalmente la aparición de mis padres como guarderos me hizo poder salir a las 19:10 para hacer las series...4x2000 a 4'25"/km...empecé el calentamiento e iba fatal, a 6'/km costandome...pero poco a poco me animé y al hacer las series casi todo para abajo, hice casi clavados los ritmos sin un esfuerzo sobrehumano.
Así que primera semana acabada sin pena ni gloria. Algo mas de 42 kms en 3 salidas. Bien a secas
Versión Héroe(Fakerunner):
Como se ve en el planning, para esta semana tenía 3
sesiones a cada cual más apetecible. Pero empecemos por el principio. Venía de
estar dos semanas más parao que las obras del Madrid Olímpico tras mi debut
como ultra … que digo ultra … Mega fondista en la media Maratón de Madrid. 21
km para un tocinete es mucha tela XD. La verdad es que no sabía cómo iban a
transcurrir las cosas y los ritmos que me ha planificado esa persona que se
hace llamar mi “entrenador personal”, yo más bien lo considero mi “enterrador
personal”, me parecían un poco exagerados para mi estado de forma, que es
tirando a esférico. Él se emperra en que corra en 50´, yo preferiría hacerlo en
52´y vivir para disfrutar de ello. El caso… es que acepte el reto en un momento
de bajeza y aquí andamos.
El miércoles me dispuse a comenzar mis 12 semanas de
entrenamiento con 1 hora de carrera continua a 6:15… si… a 6:15 cochinos
minutos el km. Dato importante a tener en cuenta: corría en Cuenca. Todo aquel
que haya visitado esta preciosa ciudad sabrá que cuando eligieron el sitio
sobre el que levantarla decidieron violar todas las leyes de la gravedad y
hacer las mayores cuestas del puto planeta. Total, que cuando llevaba media
hora estaba pidiendo clemencia. Creo que me escucharon quejarme todos los
santos seamanasanteros. El caso es que acabe más o menos en el ritmo, aunque he
de reconocer que pene como sucio cochino en matadero. En cualquier caso,
detecto que llevo la patata un poco agitada para lo que he corrido, pero pienso
que es el primer día y que el calor y las cuestas se notan.
Sábado sabadete. Tenía pensado levantarme pronto para ir a
hacer las series pero pensé… que cojones, que yo no soy runner, que a mí no me
gusta madrugar pa sudar la gota gorda coño, que eso es para las profesionales.
Con lo cual me pareció un grandiosa idea ir a las pistas a las 17.30 de la
tarde … en Cuenca … a 27 jodidos grados. Pude ver a Dios en esas pistas de
atletismo. Me habló y me dijo que si tenía algún problema de riego o que me
pasaba. Que ocurrió con las series? Lo que era de esperar: complete la primera
serie de 2km en ritmo, explotada épica de pulmón, pulsaciones óptimas para el
uso de desfibrilador y a completar otras 3 series de 1km como buenamente se
pudo más por vergüenza torera que por ganas de hacerlas. Fracaaaaaaaaaaaaaaaso
absoluto! Además está el tema patatil alto, altísimo de pulsaciones …. Lo que
me dejo preocupado y por lo que pedí cita para una prueba de esfuerzo. Correr
está bien pero, pero mejor hacerlo en la tierra que en los cielos.
Domingo de resurrección. Se me vinieron a la cabeza épicas
imágenes del runner resurgiendo de sus cenizas, corriendo por verdes estepas a
“paces” jamás por él conocidos. Riiiiiiiing!!!! Suena el despertador y la
imagen es la de un cochino arrastrándose 16 km por el carril bici a infames
ritmos y sudando la gota gorda. Y las pulsaciones altas otra vez.
Como resumen: estoy muy lejos del estado de forma que tenía
un mes antes de la media por ejemplo. Me preocupa, pero supongo que será un
proceso de readaptación a correr y las nuevas temperaturas. A ver que dice la
prueba que la tengo la semana que viene, pero de momento, no se tira la toalla.
Si no lo consigo que al menos no sea por no haberlo intentado.
Hero vs. Villane . 2 hombres y un destino. demian666 vs. fakerunner
Los protas:
demian666: El que escribe el blog, corredor habitual desde 2008, 9 años de entrenamientos a sus espaldas, disciplinado hasta el extremo, habitual de esto de darle a la zapatilla...el Villano
Fakerunner: El discípulo, corredor ocasional desde ...hace 2 dias como quien dice, la antidisciplina personalizada, caótico, quejica, un poco hipocondríaco...genial...el Heroe
El Objetivo:
demian666: Volver a correr la Norte vs Sur por debajo de los 40'(39' a ser posible)
Fakerunner: Bajar por primera vez en su vida de los 50'(la velocidad límite para un cochino-runner)
El Plan:
12 semanas para darlo todo en la Carrera Norte vs. Sur, la a día de hoy mas propicia para mejorar marca en Madrid, aunque este año se meta demasiado en el verano y el calor pueda hacer mella.
2 puntos de vista. Para un mismo plan a ritmos distintos, la idea ver como afronta un plan de entrenamiento un corredor habitual y uno no tan habituado.
Los ritmos objetivos serán 3'54" y 5'00" respectivamente, así podremos saber a que ritmo hay que hacer cada entrenamiento.
Cada semana cada uno publicará en el blog su resumen de los entrenamientos.
Esta primera semana ya ha acabado, enseguida las crónicas de la semana versión demian666 y fakerunner...
demian666: El que escribe el blog, corredor habitual desde 2008, 9 años de entrenamientos a sus espaldas, disciplinado hasta el extremo, habitual de esto de darle a la zapatilla...el Villano
Fakerunner: El discípulo, corredor ocasional desde ...hace 2 dias como quien dice, la antidisciplina personalizada, caótico, quejica, un poco hipocondríaco...genial...el Heroe
El Objetivo:
demian666: Volver a correr la Norte vs Sur por debajo de los 40'(39' a ser posible)
Fakerunner: Bajar por primera vez en su vida de los 50'(la velocidad límite para un cochino-runner)
El Plan:
12 semanas para darlo todo en la Carrera Norte vs. Sur, la a día de hoy mas propicia para mejorar marca en Madrid, aunque este año se meta demasiado en el verano y el calor pueda hacer mella.
2 puntos de vista. Para un mismo plan a ritmos distintos, la idea ver como afronta un plan de entrenamiento un corredor habitual y uno no tan habituado.
Los ritmos objetivos serán 3'54" y 5'00" respectivamente, así podremos saber a que ritmo hay que hacer cada entrenamiento.
Cada semana cada uno publicará en el blog su resumen de los entrenamientos.
Esta primera semana ya ha acabado, enseguida las crónicas de la semana versión demian666 y fakerunner...
lunes, 3 de abril de 2017
Un pasito pa alante María...
Alguno se preguntará que pasa conmigo que no actualizo el blog.
El motivo suele ser recurrente...no tengo mucho que contar.
El problema, que desde que corrí el Maratón de Castellón(19 de Febrero) arrastro unas molestias en la rodilla izquierda que no me dejan ni entrenar en condiciones ni marcarme ningún reto a corto/medio plazo.
Ya he pasado por las manos del fisio y solo me sirvió para entrenar una vez sin molestias...a la siguiente volvieron.
Solo me duele cuando llevo mas de 40' corriendo, por lo que puedo hacer otros deportes(estoy jugando pádel y hasta una pachanga de basket) y salgo de cuando en cuando a probarme, haciendo 7-8 kms y teniendome que parar casi siempre.
Hoy probaré de nuevo, a ver si consigo un poco de continuidad. En cuanto esté a tope volveré a postear con la habitual frecuencia.
Suerte en vuestras carreras/entrenos
El motivo suele ser recurrente...no tengo mucho que contar.
El problema, que desde que corrí el Maratón de Castellón(19 de Febrero) arrastro unas molestias en la rodilla izquierda que no me dejan ni entrenar en condiciones ni marcarme ningún reto a corto/medio plazo.
Ya he pasado por las manos del fisio y solo me sirvió para entrenar una vez sin molestias...a la siguiente volvieron.
Solo me duele cuando llevo mas de 40' corriendo, por lo que puedo hacer otros deportes(estoy jugando pádel y hasta una pachanga de basket) y salgo de cuando en cuando a probarme, haciendo 7-8 kms y teniendome que parar casi siempre.
Hoy probaré de nuevo, a ver si consigo un poco de continuidad. En cuanto esté a tope volveré a postear con la habitual frecuencia.
Suerte en vuestras carreras/entrenos
martes, 14 de marzo de 2017
Crónica 5K Carrera del taller
Pues nada, el domingo disputé el 5K de la carrera del taller formando equipo con un grupazo de cracks dentro y fuera de una pista de atletismo.
Habíamos hecho equipos de 5K y 10K, ganamos 3 de 4 categorías a las que optábamos y en la 4ª quedamos segundos. Lastima que este año la organización ha eliminado los jamones de la ecuación dejando nuestra merendola mermada de "pago en especias"...aun así pasamos un día fantástico entre amigos.
De los 5 que corríamos el 5K yo era el mas lento, como siempre. Además me imaginaba que el parón post-maratoniano se notaría...la verdad es que la carrera me salió bastante bien dadas las circunstancias.
Llegué en el puesto 36, décimo de mi categoría en 20'07" oficiales(mi reloj decía 3 segundos menos).
La marca a pesar de no ser gran cosa era mi mejor marca en 5K oficial, ya que hacía 4 años que no corría un 5000.
La carrera la puedo resumir como salida rápida en bajada pero intentando reservar algo, a 3'46" y 3'45" los primeros 2 kms...luego 3'54" y a partir de ahí sufrir subiendo de vuelta en 4'22" y 4'06" mas el extra típico...Muy alto de pulsaciones pero con buenas piernas...se me hizo largo el final, debido a la falta de entrenamiento y sobre todo de series.
Aun así me lo pasé genial y encima me pude subir varias veces al podium...
Por lo demás me he centrado mas en jugar al padel estos días, dando un poco mas de descanso a mis piernas...aun no he retomado una rutina de 3 días de entreno y de llevar una dieta equilibrada...el resultado o me espabilo o pronto en lugar de operación bikini va a parecer que hago la operación abrigo jajaja
Habíamos hecho equipos de 5K y 10K, ganamos 3 de 4 categorías a las que optábamos y en la 4ª quedamos segundos. Lastima que este año la organización ha eliminado los jamones de la ecuación dejando nuestra merendola mermada de "pago en especias"...aun así pasamos un día fantástico entre amigos.
De los 5 que corríamos el 5K yo era el mas lento, como siempre. Además me imaginaba que el parón post-maratoniano se notaría...la verdad es que la carrera me salió bastante bien dadas las circunstancias.
Llegué en el puesto 36, décimo de mi categoría en 20'07" oficiales(mi reloj decía 3 segundos menos).
La marca a pesar de no ser gran cosa era mi mejor marca en 5K oficial, ya que hacía 4 años que no corría un 5000.
La carrera la puedo resumir como salida rápida en bajada pero intentando reservar algo, a 3'46" y 3'45" los primeros 2 kms...luego 3'54" y a partir de ahí sufrir subiendo de vuelta en 4'22" y 4'06" mas el extra típico...Muy alto de pulsaciones pero con buenas piernas...se me hizo largo el final, debido a la falta de entrenamiento y sobre todo de series.
Aun así me lo pasé genial y encima me pude subir varias veces al podium...
Por lo demás me he centrado mas en jugar al padel estos días, dando un poco mas de descanso a mis piernas...aun no he retomado una rutina de 3 días de entreno y de llevar una dieta equilibrada...el resultado o me espabilo o pronto en lugar de operación bikini va a parecer que hago la operación abrigo jajaja
jueves, 9 de marzo de 2017
Previa a la Carrera del Taller 2017
Bueno, pues llego a la fecha de este 5K tocado de la rodilla, con casi nulo entrenamiento desde el maratón, pero en un momento dulce de forma(probablemente la supercompensación famosa que nunca veo).
Ayer fui a probarme y entrenar un poco rápido despues de 12 días en el dique seco, mitad por descanso, mitad para recuperarme de las secuelas del maratón.
El resultado fue agridulce...tras calentar 30' con alguna molestia en la rodilla, hacía un 3K a ritmos de 4'/km bastante cómodo cardiopulmonarmente, pero con molestias en la rodilla que mejoraron con el paso de los metros.
Tras descansar 3' volvíamos al ataque para hacer otros 3K pero aquí desde el minuto uno comenzaban las molestias que, lejos de remitir se transformaron en dolor a partir del primer km...paré por precaución, ya que me gustaría correr este domingo el 5K con las mejores de las garantías.
Para quien no lo sepa, hace 2 años participé en el 10K con unos amigos que me invitaron a formar equipo con ellos, ya que hay una clasificación por equipos que tiene en cuenta a los 3 mejores del grupo siempre que no se distancien entre ellos mas de 1'.
Ganamos en esa ocasión(no por mis méritos que hice el peor tiempo de los 5 que íbamos) y nos llevamos un jamón.
El año pasado no pude participar y se llevaron 2 jamones!!!
Este año al parecer la cosa está mas complicada...pero no será porque no lo intentamos...además el nivel de mis compañeros es canela fina.
Yo por mi parte hace muchos años que no corro un 5000 y mi mejor marca en la distancia la tengo en el paso por el 5K de la Sansil 2014 con 19'02"...siento que tengo piernas para mejorar esa marca, pero la rodilla parece que quiere unirse a la fiesta a la que no está invitada....veremos
Ayer fui a probarme y entrenar un poco rápido despues de 12 días en el dique seco, mitad por descanso, mitad para recuperarme de las secuelas del maratón.
El resultado fue agridulce...tras calentar 30' con alguna molestia en la rodilla, hacía un 3K a ritmos de 4'/km bastante cómodo cardiopulmonarmente, pero con molestias en la rodilla que mejoraron con el paso de los metros.
Tras descansar 3' volvíamos al ataque para hacer otros 3K pero aquí desde el minuto uno comenzaban las molestias que, lejos de remitir se transformaron en dolor a partir del primer km...paré por precaución, ya que me gustaría correr este domingo el 5K con las mejores de las garantías.
Para quien no lo sepa, hace 2 años participé en el 10K con unos amigos que me invitaron a formar equipo con ellos, ya que hay una clasificación por equipos que tiene en cuenta a los 3 mejores del grupo siempre que no se distancien entre ellos mas de 1'.
Ganamos en esa ocasión(no por mis méritos que hice el peor tiempo de los 5 que íbamos) y nos llevamos un jamón.
El año pasado no pude participar y se llevaron 2 jamones!!!
Este año al parecer la cosa está mas complicada...pero no será porque no lo intentamos...además el nivel de mis compañeros es canela fina.
Yo por mi parte hace muchos años que no corro un 5000 y mi mejor marca en la distancia la tengo en el paso por el 5K de la Sansil 2014 con 19'02"...siento que tengo piernas para mejorar esa marca, pero la rodilla parece que quiere unirse a la fiesta a la que no está invitada....veremos
Corriendo en 41' y poco el 10K del Taller 2015
Y disfrutando del podium y el jamón
martes, 7 de marzo de 2017
Back in Business
No estaba muerto que estaba de parranda...así se puede resumir mi estado estas 3 últimas semanas después del Maratón de Castellón.
El mismo miercoles después del maratón salí a rodar suave para hacer informe de daños...el resultado, 5 kms y para casa con fuerte dolor de rodilla y comienzo de dolor en el pie que inicio la guerra premaratoniana.
El viernes probaba a salir de nuevo con el amigo Julio, 1 hora muy muy tranquila, con molestias en la rodilla de nuevo y el pie...así que hablo con mi mujer y quedo en hacer 2 semanas de descanso runnero.
Desde entonces he echado un par de partidos de padel, sin molestias, he recuperado bastante la musculatura y creo que estoy ya recuperado...aunque tendré que comprobarlo corriendo.
Este domingo tengo un 5K, que resulta que me había comprometido hace la torta y ni me acordaba.
Es en la Carrera del Taller, una carrera donde todos los años junto a unos amigos, hacemos equipos para intentar subir al podium...ya 2 años hemos conseguido pillar jamones y así aprovechamos luego y hacemos una quedada/comilona...así que este año probaremos suerte de nuevo.
No pensaba salir a correr hasta el domingo...pero empezar directamente en competición me parecía una temeridad, así que mañana iré al club a probarme con unos ritmos un poco mas exigentes y a ver que tal estoy realmente...espero estar al menos recuperado de las molestias, porque no me gustaría tener que estar mas tiempo parado justo en este momento de la temporada.
Y es que ahora empieza la época de sol, buen tiempo, días mas largos y parques hasta el culo de gente corriendo...y aunque hay mucha gente que no le gusta, a mi me encanta ver que esto se extiende entre los sedentarios...
Además el 14 de Mayo es la carrera del Agua, uno de mis 10K favoritos y el día 23 de Abril soy liebre de la media maratón del día del MAPOMA...así que tengo que empezar a afinar forma para estas citas y para la que será como todos los años el 10K mas favorable antes del verano, la Norte vs Sur.
Así las cosas, a ver que tal empezamos esta segunda parte de la temporada...con la alegría en el cuerpo de habernos ganado la MMP en maratón.
El mismo miercoles después del maratón salí a rodar suave para hacer informe de daños...el resultado, 5 kms y para casa con fuerte dolor de rodilla y comienzo de dolor en el pie que inicio la guerra premaratoniana.
El viernes probaba a salir de nuevo con el amigo Julio, 1 hora muy muy tranquila, con molestias en la rodilla de nuevo y el pie...así que hablo con mi mujer y quedo en hacer 2 semanas de descanso runnero.
Desde entonces he echado un par de partidos de padel, sin molestias, he recuperado bastante la musculatura y creo que estoy ya recuperado...aunque tendré que comprobarlo corriendo.
Este domingo tengo un 5K, que resulta que me había comprometido hace la torta y ni me acordaba.
Es en la Carrera del Taller, una carrera donde todos los años junto a unos amigos, hacemos equipos para intentar subir al podium...ya 2 años hemos conseguido pillar jamones y así aprovechamos luego y hacemos una quedada/comilona...así que este año probaremos suerte de nuevo.
No pensaba salir a correr hasta el domingo...pero empezar directamente en competición me parecía una temeridad, así que mañana iré al club a probarme con unos ritmos un poco mas exigentes y a ver que tal estoy realmente...espero estar al menos recuperado de las molestias, porque no me gustaría tener que estar mas tiempo parado justo en este momento de la temporada.
Y es que ahora empieza la época de sol, buen tiempo, días mas largos y parques hasta el culo de gente corriendo...y aunque hay mucha gente que no le gusta, a mi me encanta ver que esto se extiende entre los sedentarios...
Además el 14 de Mayo es la carrera del Agua, uno de mis 10K favoritos y el día 23 de Abril soy liebre de la media maratón del día del MAPOMA...así que tengo que empezar a afinar forma para estas citas y para la que será como todos los años el 10K mas favorable antes del verano, la Norte vs Sur.
Así las cosas, a ver que tal empezamos esta segunda parte de la temporada...con la alegría en el cuerpo de habernos ganado la MMP en maratón.
lunes, 20 de febrero de 2017
Crónica del Maratón de Castellón 2017
Pocas veces en la vida uno es capaz de asimilar tantas emociones distintas en un periodo de tiempo tan corto.
Hace apenas unos días pasaba de llevar una preparación perfecta y sin contratiempos para mi tercer maratón, a ver como los problemas físicos se hacían patentes en mi cuerpo dejándome prácticamente parado.
Para quien no lo sepa, a menos de tres semanas del maratón de Castellón, cuando me dispuse a hacer el test de media maratón, comenzaron los problemas en mi pie derecho. En principio parecía una ligera sobrecarga.
Luego a los 7-8 kms de cualquier salida a entrenar empezaron molestias...a 2 semanas no pude correr durante 6 días, en los que por suerte estuve 3 días esquiando, con lo que deporte alternativo estuve haciendo.
A 11 días hacía el test de Gavela con muchísimos dolores y después otros 4 días en el dique seco para probar ya el Lunes 13 que la cosa no iba bien.
El miercoles 15 llamé a mi amigo y podólogo deportivo castellonés, Cristobal Colon para decirle que no iba a poder correr. Los dolores de dedo no me dejaban ni andar sin molestias.
El jueves 16 iba a urgencias para hacerme una radiografía y descartar una rotura por estrés del hueso del dedo.
Ya con el diagnostico de sobrecarga fuerte, llamé a mi colega y me convence de hacer una infiltración en el pie con corticoides para tratar al menos de ponerme en la línea de salida del maratón.
Así que con cero expectativas y convencido de que no iba a poder correr, me bajo el viernes a Castellón con la familia, a eso de las 14:30 ya estoy por allí acomodado en casa de mi amigo.
Sobre las 17:00 viene cargado de sus aparatejos y me realiza la infiltración en los dedos del pie derecho...2 pinchazos, no dolorosos, si algo desagradable y me quedo el resto de la tarde paseando por Benicassim con el pie dormido...que mejor para un maratón jajaja
El sábado me despierto con molestias, me dice mi amigo que es normal, que no han pasado ni 24h de la infiltración...sigo sin verlo claro...por la tarde los dolores desaparecen por arte de magia...a las 17:30 voy a la feria del corredor a recoger el dorsal y la bolsa de corredor, saludo a unos cuantos conocidos...veo a algunos grandes de esto del correr...muy bien organizado por cierto...cero colas y eso que tuve que recoger 5 dorsales en 5 puestos diferentes.
Por la tarde/noche preparo todo, me acuesto mas o menos a las 23:00 y quedo con mi colega a las 7:30 para ir a Castellón.
A las 5:00 ya no puedo pegar ojo, no por nada, es que el pequeñajo hacía meses que no me dejaba dormir tan bien y con 6 horas seguidas me sobra para estar mas que descansado.
A las 6:00 comienzo a hacerme un plato de pasta y a eso de las 7:00 como un poco, pero no me entra demasiada...tampoco pienso que me vaya a hacer falta, la verdad.
A las 8:00 ya estoy en Castellón y me dirijo al ropero, me encuentro con Alfonso, nos vestimos de corto, dejamos las cosas en el ropero...me he abrochado la zapatilla derecha con un pequeño truco que encontré hace años en youtube que hace que el antepie vaya casi suelto, queda feo pero alivia bastante la presión en esa zona.
A las 8:50 trotamos un poco...muy poco hasta la salida...nos encontramos con Edu y Elena, fotitos de rigor y ánimos para todos...que pasada de marca y puesto que hizo Edu, 7º de su categoría.
Elena también hizo MMO en el 10K bajando de 45'.
A las 9:00 colocados mas o menos bien, comienza el maratón, como no he podido entrenar en las ultimas semanas, me planteo la siguiente estrategia:ir a menos de 160 pulsaciones desde el principio y a ver hasta donde llego.
Para que os hagáis una idea de mi estado de animo en ese punto, cuando pasé el km 1 del maratón dije en voz alta:"Bueno, al menos has podido hacer 1 km"...alguno de los corredores de mi alrededor se reían sin saber muy bien a que venía ese comentario.
Del km 1 al km 3 todo iba relajado...bajada pronunciada mas o menos, cogiendo ritmo...a 4'25"/km mas o menos...me asusto de ir tan rápido pero es que las piernas van super sueltas(debido al descanso excesivo de las últimas semanas).
Miro el pulso y no paso de 159 ppm...pues seguiré así...veo en el 10K que va Elena la mujer de Edu detrás de la liebre de 45' y la pego un grito al que responde alzando la mano(luego me dijo en meta que supo que era yo)...poco mas que reseñar hasta el km 6 o así que me encuentro por primera vez con mi familia en el paso por la Av de Mar cerca de la clínica de mi colega...están Inma la mujer de Cristobal, sus 2 crios, los 2 míos y mi mujercita Gema...todos dando salto y preguntándome que tal voy...de momento bien...me paso y choco las manos con ellos...sigo a ritmos sub 4'30"/km y con el pulso controlado...aquí empiezo a buscar un grupo y lo encuentro en unos chavales de Onda, que van todos vestidos de rojo y muy dicharacheros...dicen que van a ir a 4'30" todo el camino y me uno a ellos...llego al km 8 y empiezo a notar que el dedo del pie que me han infiltrado se me duerme por completo, y también los de alrededor...pero no duelen, solo van como anestesiados...así que analizo la cosa y sigo adelante...paso por el 10K oficial en 45'28" digo el oficial porque el maratón de Castellón da tantas vueltas por el mismo lado que el GPS se vuelve tan tonto que no cuadran los kms ni para atrás.
Al rato veo de nuevo a mi familia sobre el km 12...vuelvo a saludarles con buena cara.
En una de las subidas a la zona de la UJI(la universidad) he dejado atrás a la gente de Onda y me he justado con un chaval que va con una camiseta amarilla de Villareal...hablamos un poco y vamos al mismo ritmo hasta la media maratón que está en el Grao.
La bajada se me hace muy cómoda, tanto que veo ritmos de 4'25" muchas veces, sin subir el pulso. Además ha subido la temperatura cosa que a mis músculos le suele ir bien, voy cómodo.
Este chaval y yo nos unimos bajando a otros 5 o 6 corredores y entre todos vamos haciendo camino...en el km 18 o así mi colega que va siguiendo la carrera con la bici me sigue un rato y me pregunta que tal el pie...le confirmo que esta dormido...todo el grupo se descojona...yo no le veo la gracia jajaja, me dice que así no me dolerá...así que sigo.
Paso la media maratón oficial en 1h35'02", mi tercera mejor media de todos los tiempos...sigo a pulso y cómodo...aquí pienso...bueno pues al menos ya he podido correr la mitad, a ver en cual me paro.
Yo había apostado con los amigos del club que me pararía en el 26, lo dije porque era justo el km en el que se volvía de la zona del Grao, así que pensé en su momento, si en la media voy mal, vuelvo a Castellón y me paro(por no tener que andar tanto).
Llego al km 26 y aun no me duele nada...el ritmo lo he bajado un poco en la subida, en parte porque el grupito se ha desecho y me he quedado por delante de todos...subo como a 4'35"-4'40"...a 163 ppm, ya me empieza a costar bajar pulso y pienso...ya he hecho media maratón, hasta el km 30 a menos de 165 ppm.
Y así voy, con la pantalla del GPS en las pulsaciones, no en el ritmo y a 165 ppm.
Veo sobre el km 26-28 de nuevo a la familia que ya animan creyéndose que si que podré acabar...yo empiezo a plantearme que lo mismo me toca hacer los 42 kms y un poco me empieza el vértigo de lo rápido que he ido hasta ahora....empiezan a molestarme ligeramente los gemelos, pero el pie se ha despertado y no me duele...corro relativamente bien para los kms que llevo...llego al km 30(ni me lo creo) en 2h17'14" oficiales...pienso si hago a 5'/km bajo de 3h20' holgado...y eso me anima un poco.
Me cruzo con Alfonso sobre el km 32, le veo tocado pero con buen ritmo...yo ya no voy tan fino ni mucho menos...me cuesta no subir de 165 pulsaciones...tengo el gemelo derecho bastante cargado y en un pequeño bache me he hecho algo de daño en la rodilla izquierda...a la postre lo que mas me va a lastrar de cara al final de la carrera.
Por aquí vuelvo a ver a la familia y como ya no voy tan fino veo en sus rostros algo de preocupación...aun así voy animado, pero no fino...la falta de tiradas las últimas semanas se notan en el fondo físico, aun así toca confiar en la preparación que he llevado...se que llegando batiré mi mejor marca de 3h31'38" de Madrid sin problemas...pero no me fío de llegar aun.
Última subida a la zona mas alta por última vez...sobre el km 35...aquí por primera vez veo ritmos cercanos a los 5'/km...el tio del mazo está aquí y viene a verme en todo su esplendor!!! sufro pensando solo en ir por debajo de esos 5'/km pero ya veo ritmos instantáneos por encima...llego al km 36, donde giro para empezar a bajar y voy roto...por primera vez me creo que puedo terminar...es mas por primera vez pienso que quiero terminar como sea...la rodilla me duele muchisimo y en el pie izquierdo me han empezado a salir ampollas que duelen como la madre que las parió...en el 37 o así me encuentro a mi discípulo Fakerunner...le pregunto que tal el 10K en parte para olvidarme de mi calvario...me dice que 54'17" MMP, me alegro pero solo puedo pensar en lo que aun me queda...en este punto me viene todo lo que he vivido estas 3 semanas, los nervios, la tensión ...no sé...estoy a punto de romper a llorar pero me aguanto como puedo...veo por ultima vez a la familia y ya ni puedo poner buena cara...voy completamente roto muscularmente, solo pienso en llegar como sea...el km 36-42 de Madrid me pareció ayer un paseo en comparación que lo que me costó acabar ayer.
Llego al km 40 veo que llevo 3h09' y pienso que al final me va a tocar hasta esprintar para que no se me vaya el 3h20'...será una broma no?...el caso es que el km 40 se me hizo eterno...en un giro de 180º sobre la mitad se me revienta una ampolla...voy casi cojeando...casi a 6'/km...lucho por no echar a andar porque si lo hago se que no arranco y se me va una minutada...km 41 ya que queda por dios!!! esto no acaba nunca...sigo como alma en pena...la gente me anima muchísimo...los voluntarios me ofrecen de todo...CHAPÓ a ellos
Llego a la zona del parque Ribalta, zona de meta y eso aun no parece acabar...veo a mi colega y me grita 2 minutos a meta...miro el crono y marca 3h18'32" y pienso...no me jodas hombre jajajja
Aun así no puedo apretar, casi ni andar...llego a la zona de arcos y atravieso meta en 3h20'42" instantáneamente rompo a llorar como un niño chico...no puedo para de llorar...todos los nervios, la tensión y la emoción se apoderan de mi, no puedo parar...me tapo con la toalla que algún voluntario deja en mis hombros...estoy minutos así, no se cuantos...
Tras reponerme un poco paso por todos y cada uno de los puntos que hay hasta meterme en un cubo con hielos que me relajan un poco los dolores fortísimos de rodilla...me descalzo y ya no puedo calzarme hasta la noche...
Veo a mi familia y con ellos voy ...a ellos les dedico esta mi Tercera y mas sufrida maratón...mi mejor marca en las peores condiciones físicas posibles...el día donde a pesar de todo y tirando de corazón conseguí llegar a meta contra todo pronostico, incluso el mio propio.
Gracias Castellón...gracias a todos!
Hace apenas unos días pasaba de llevar una preparación perfecta y sin contratiempos para mi tercer maratón, a ver como los problemas físicos se hacían patentes en mi cuerpo dejándome prácticamente parado.
Para quien no lo sepa, a menos de tres semanas del maratón de Castellón, cuando me dispuse a hacer el test de media maratón, comenzaron los problemas en mi pie derecho. En principio parecía una ligera sobrecarga.
Luego a los 7-8 kms de cualquier salida a entrenar empezaron molestias...a 2 semanas no pude correr durante 6 días, en los que por suerte estuve 3 días esquiando, con lo que deporte alternativo estuve haciendo.
A 11 días hacía el test de Gavela con muchísimos dolores y después otros 4 días en el dique seco para probar ya el Lunes 13 que la cosa no iba bien.
El miercoles 15 llamé a mi amigo y podólogo deportivo castellonés, Cristobal Colon para decirle que no iba a poder correr. Los dolores de dedo no me dejaban ni andar sin molestias.
El jueves 16 iba a urgencias para hacerme una radiografía y descartar una rotura por estrés del hueso del dedo.
Ya con el diagnostico de sobrecarga fuerte, llamé a mi colega y me convence de hacer una infiltración en el pie con corticoides para tratar al menos de ponerme en la línea de salida del maratón.
Así que con cero expectativas y convencido de que no iba a poder correr, me bajo el viernes a Castellón con la familia, a eso de las 14:30 ya estoy por allí acomodado en casa de mi amigo.
Sobre las 17:00 viene cargado de sus aparatejos y me realiza la infiltración en los dedos del pie derecho...2 pinchazos, no dolorosos, si algo desagradable y me quedo el resto de la tarde paseando por Benicassim con el pie dormido...que mejor para un maratón jajaja
El sábado me despierto con molestias, me dice mi amigo que es normal, que no han pasado ni 24h de la infiltración...sigo sin verlo claro...por la tarde los dolores desaparecen por arte de magia...a las 17:30 voy a la feria del corredor a recoger el dorsal y la bolsa de corredor, saludo a unos cuantos conocidos...veo a algunos grandes de esto del correr...muy bien organizado por cierto...cero colas y eso que tuve que recoger 5 dorsales en 5 puestos diferentes.
Por la tarde/noche preparo todo, me acuesto mas o menos a las 23:00 y quedo con mi colega a las 7:30 para ir a Castellón.
A las 5:00 ya no puedo pegar ojo, no por nada, es que el pequeñajo hacía meses que no me dejaba dormir tan bien y con 6 horas seguidas me sobra para estar mas que descansado.
A las 6:00 comienzo a hacerme un plato de pasta y a eso de las 7:00 como un poco, pero no me entra demasiada...tampoco pienso que me vaya a hacer falta, la verdad.
A las 8:00 ya estoy en Castellón y me dirijo al ropero, me encuentro con Alfonso, nos vestimos de corto, dejamos las cosas en el ropero...me he abrochado la zapatilla derecha con un pequeño truco que encontré hace años en youtube que hace que el antepie vaya casi suelto, queda feo pero alivia bastante la presión en esa zona.
A las 8:50 trotamos un poco...muy poco hasta la salida...nos encontramos con Edu y Elena, fotitos de rigor y ánimos para todos...que pasada de marca y puesto que hizo Edu, 7º de su categoría.
Elena también hizo MMO en el 10K bajando de 45'.
A las 9:00 colocados mas o menos bien, comienza el maratón, como no he podido entrenar en las ultimas semanas, me planteo la siguiente estrategia:ir a menos de 160 pulsaciones desde el principio y a ver hasta donde llego.
Para que os hagáis una idea de mi estado de animo en ese punto, cuando pasé el km 1 del maratón dije en voz alta:"Bueno, al menos has podido hacer 1 km"...alguno de los corredores de mi alrededor se reían sin saber muy bien a que venía ese comentario.
Del km 1 al km 3 todo iba relajado...bajada pronunciada mas o menos, cogiendo ritmo...a 4'25"/km mas o menos...me asusto de ir tan rápido pero es que las piernas van super sueltas(debido al descanso excesivo de las últimas semanas).
Miro el pulso y no paso de 159 ppm...pues seguiré así...veo en el 10K que va Elena la mujer de Edu detrás de la liebre de 45' y la pego un grito al que responde alzando la mano(luego me dijo en meta que supo que era yo)...poco mas que reseñar hasta el km 6 o así que me encuentro por primera vez con mi familia en el paso por la Av de Mar cerca de la clínica de mi colega...están Inma la mujer de Cristobal, sus 2 crios, los 2 míos y mi mujercita Gema...todos dando salto y preguntándome que tal voy...de momento bien...me paso y choco las manos con ellos...sigo a ritmos sub 4'30"/km y con el pulso controlado...aquí empiezo a buscar un grupo y lo encuentro en unos chavales de Onda, que van todos vestidos de rojo y muy dicharacheros...dicen que van a ir a 4'30" todo el camino y me uno a ellos...llego al km 8 y empiezo a notar que el dedo del pie que me han infiltrado se me duerme por completo, y también los de alrededor...pero no duelen, solo van como anestesiados...así que analizo la cosa y sigo adelante...paso por el 10K oficial en 45'28" digo el oficial porque el maratón de Castellón da tantas vueltas por el mismo lado que el GPS se vuelve tan tonto que no cuadran los kms ni para atrás.
Al rato veo de nuevo a mi familia sobre el km 12...vuelvo a saludarles con buena cara.
En una de las subidas a la zona de la UJI(la universidad) he dejado atrás a la gente de Onda y me he justado con un chaval que va con una camiseta amarilla de Villareal...hablamos un poco y vamos al mismo ritmo hasta la media maratón que está en el Grao.
La bajada se me hace muy cómoda, tanto que veo ritmos de 4'25" muchas veces, sin subir el pulso. Además ha subido la temperatura cosa que a mis músculos le suele ir bien, voy cómodo.
Este chaval y yo nos unimos bajando a otros 5 o 6 corredores y entre todos vamos haciendo camino...en el km 18 o así mi colega que va siguiendo la carrera con la bici me sigue un rato y me pregunta que tal el pie...le confirmo que esta dormido...todo el grupo se descojona...yo no le veo la gracia jajaja, me dice que así no me dolerá...así que sigo.
Paso la media maratón oficial en 1h35'02", mi tercera mejor media de todos los tiempos...sigo a pulso y cómodo...aquí pienso...bueno pues al menos ya he podido correr la mitad, a ver en cual me paro.
Yo había apostado con los amigos del club que me pararía en el 26, lo dije porque era justo el km en el que se volvía de la zona del Grao, así que pensé en su momento, si en la media voy mal, vuelvo a Castellón y me paro(por no tener que andar tanto).
Llego al km 26 y aun no me duele nada...el ritmo lo he bajado un poco en la subida, en parte porque el grupito se ha desecho y me he quedado por delante de todos...subo como a 4'35"-4'40"...a 163 ppm, ya me empieza a costar bajar pulso y pienso...ya he hecho media maratón, hasta el km 30 a menos de 165 ppm.
Y así voy, con la pantalla del GPS en las pulsaciones, no en el ritmo y a 165 ppm.
Veo sobre el km 26-28 de nuevo a la familia que ya animan creyéndose que si que podré acabar...yo empiezo a plantearme que lo mismo me toca hacer los 42 kms y un poco me empieza el vértigo de lo rápido que he ido hasta ahora....empiezan a molestarme ligeramente los gemelos, pero el pie se ha despertado y no me duele...corro relativamente bien para los kms que llevo...llego al km 30(ni me lo creo) en 2h17'14" oficiales...pienso si hago a 5'/km bajo de 3h20' holgado...y eso me anima un poco.
Me cruzo con Alfonso sobre el km 32, le veo tocado pero con buen ritmo...yo ya no voy tan fino ni mucho menos...me cuesta no subir de 165 pulsaciones...tengo el gemelo derecho bastante cargado y en un pequeño bache me he hecho algo de daño en la rodilla izquierda...a la postre lo que mas me va a lastrar de cara al final de la carrera.
Por aquí vuelvo a ver a la familia y como ya no voy tan fino veo en sus rostros algo de preocupación...aun así voy animado, pero no fino...la falta de tiradas las últimas semanas se notan en el fondo físico, aun así toca confiar en la preparación que he llevado...se que llegando batiré mi mejor marca de 3h31'38" de Madrid sin problemas...pero no me fío de llegar aun.
Última subida a la zona mas alta por última vez...sobre el km 35...aquí por primera vez veo ritmos cercanos a los 5'/km...el tio del mazo está aquí y viene a verme en todo su esplendor!!! sufro pensando solo en ir por debajo de esos 5'/km pero ya veo ritmos instantáneos por encima...llego al km 36, donde giro para empezar a bajar y voy roto...por primera vez me creo que puedo terminar...es mas por primera vez pienso que quiero terminar como sea...la rodilla me duele muchisimo y en el pie izquierdo me han empezado a salir ampollas que duelen como la madre que las parió...en el 37 o así me encuentro a mi discípulo Fakerunner...le pregunto que tal el 10K en parte para olvidarme de mi calvario...me dice que 54'17" MMP, me alegro pero solo puedo pensar en lo que aun me queda...en este punto me viene todo lo que he vivido estas 3 semanas, los nervios, la tensión ...no sé...estoy a punto de romper a llorar pero me aguanto como puedo...veo por ultima vez a la familia y ya ni puedo poner buena cara...voy completamente roto muscularmente, solo pienso en llegar como sea...el km 36-42 de Madrid me pareció ayer un paseo en comparación que lo que me costó acabar ayer.
Llego al km 40 veo que llevo 3h09' y pienso que al final me va a tocar hasta esprintar para que no se me vaya el 3h20'...será una broma no?...el caso es que el km 40 se me hizo eterno...en un giro de 180º sobre la mitad se me revienta una ampolla...voy casi cojeando...casi a 6'/km...lucho por no echar a andar porque si lo hago se que no arranco y se me va una minutada...km 41 ya que queda por dios!!! esto no acaba nunca...sigo como alma en pena...la gente me anima muchísimo...los voluntarios me ofrecen de todo...CHAPÓ a ellos
Llego a la zona del parque Ribalta, zona de meta y eso aun no parece acabar...veo a mi colega y me grita 2 minutos a meta...miro el crono y marca 3h18'32" y pienso...no me jodas hombre jajajja
Aun así no puedo apretar, casi ni andar...llego a la zona de arcos y atravieso meta en 3h20'42" instantáneamente rompo a llorar como un niño chico...no puedo para de llorar...todos los nervios, la tensión y la emoción se apoderan de mi, no puedo parar...me tapo con la toalla que algún voluntario deja en mis hombros...estoy minutos así, no se cuantos...
Tras reponerme un poco paso por todos y cada uno de los puntos que hay hasta meterme en un cubo con hielos que me relajan un poco los dolores fortísimos de rodilla...me descalzo y ya no puedo calzarme hasta la noche...
Veo a mi familia y con ellos voy ...a ellos les dedico esta mi Tercera y mas sufrida maratón...mi mejor marca en las peores condiciones físicas posibles...el día donde a pesar de todo y tirando de corazón conseguí llegar a meta contra todo pronostico, incluso el mio propio.
Gracias Castellón...gracias a todos!
Y como dice mi buen amigo Noblejas...nos comimos Castellón
miércoles, 15 de febrero de 2017
Previa al Maratón de Castellón
Voy a tratar de resumir lo que están siendo estos últimos días antes del Maratón.
Desde el Test no pude correr por los dolores de pie.
El lunes salí a trotar con el animo de probar si había mejorado la cosa, ya que el dolor me había desaparecido por completo...el resultado...dolores casi desde el minuto 1.
Ayer fui a urgencias, me hicieron unas placas y descartaron en primera instancia la rotura por estrés.
No descartan que exista un edema oseo(que no se ve con los Rayos X) y me recomiendan reposo, anti-inflamatorio.
Hablo con mi amigo y podólogo Cristobal Colon y me convence para correr infiltrado el domingo.
La idea es la siguiente: si es una sobracarga de las partes blandas del dedo del pie, con la infiltración debería mejorar y no haber mas problemas.
Si no es así, el dolor volverá y no podré correr.
La respuesta a todo esto la veremos, si todo va bien el domingo.
Con diferencia será el maratón al que vaya mas preparado, mas cagado y mas desmoralizado.
No se si acabaré, marcas ya ni las pienso...en estas condiciones, todo lo que sea acabar es un éxito...casi que empezar también
.
Desde el Test no pude correr por los dolores de pie.
El lunes salí a trotar con el animo de probar si había mejorado la cosa, ya que el dolor me había desaparecido por completo...el resultado...dolores casi desde el minuto 1.
Ayer fui a urgencias, me hicieron unas placas y descartaron en primera instancia la rotura por estrés.
No descartan que exista un edema oseo(que no se ve con los Rayos X) y me recomiendan reposo, anti-inflamatorio.
Hablo con mi amigo y podólogo Cristobal Colon y me convence para correr infiltrado el domingo.
La idea es la siguiente: si es una sobracarga de las partes blandas del dedo del pie, con la infiltración debería mejorar y no haber mas problemas.
Si no es así, el dolor volverá y no podré correr.
La respuesta a todo esto la veremos, si todo va bien el domingo.
Con diferencia será el maratón al que vaya mas preparado, mas cagado y mas desmoralizado.
No se si acabaré, marcas ya ni las pienso...en estas condiciones, todo lo que sea acabar es un éxito...casi que empezar también
.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)