Apretando las clavijas

Ayer tocaba entrenamiento con la gente del Club. Iba yo muy animado, ya que era mi cumpleaños y ya que dejaba a la familia colgada por ir a entrenar (eso si que es un regalazo) me apetecía hacerlo bien. Había mirado el plan de entrenamiento y me tocaba hacer la pirámide al 3000, es decir 1000-2000-3000-2000-1000, un entrenamiento que me gusta mucho y en el que solo suelo sufrir en el 3000, así que iba animado.
Llego allí, me encuentro con Noblejas que volvía después de muchísimas semanas lesionado, esta vez no correríamos juntos pues se ha pasado al plan de MAPOMA, mas tranquilo en cuanto a ritmos que seguro que le vendrán bien a sus tibias. Me regala una camiseta de entrenamiento y un calentamiento la mar de agradable, haciendo bromas y trotando animosamente durante 30', GRACIAS MAJO.
La gente, como siempre majisima, todo el mundo felicitándome...muchos hablan del maratón de Sevilla de este fin de semana, otros de como llevan MAPOMA, alguno incluso de Berlin, Rotterdam, Toledo...esta fase del año huele a maratón...me da un poco de envidia...pero yo estoy en otra cosa.
Acabamos de entrenar, se forman los grupos y pregunto que toca(pensando en los ritmos) y me dicen 2x4000 a 3'50"/km!!!! COMORRR!! si hijo si...había mirado mal el planning y resulta que tocaba mi entrenamiento mas odiado...el mas largo, el mas duro para mi y encima a unos ritmos de vértigo!!!
Cuando veo quienes van a tirar del grupo, lo tengo claro...esa no es mi guerra...intentaré ir a 3'55" y a ver que pasa.Se me une un compi del club al que no conozco mas que de vista, gran compañía ayer todo el entrenamiento.
Salimos escopetados y los primeros 4000 acabo bastante bien, sin sufrir en exceso...incluso cogemos a Javi que se ha descolgado en los 2 últimos kilómetros del grupo de 3'50"...hacemos el 4000 en 15'35" a 3'54"/km (20 segundos mas rápido que hace 1 mes)...el descanso de 4' demuestra de nuevo la relatividad de Einstein...joer que pronto pasa!!! antes de darme cuenta estoy de nuevo dando vueltas...cuesta coger el ritmo y sobre todo lo paso regular del 2000 al 3000...aprieto al final y terminamos en 16'10" a 4'03"/km (5 segundos mejor que hace 1 mes) acabo cansado pero no muerto, así que bien. Las sensaciones mejor y las marcas también, así que la cosa marcha...poco a poco pero marcha.
Aquí os dejo el enlace al entrenamiento:http://www.movescount.com/es/moves/move26146992 que nunca cuelgo tracks del Suunto, marcan 7,52 kms porque ya sabéis que realmente los KAS son de unos 970 metros o así.
Finalmente decir que este fin de semana me apetecía correr alguna carrera, hablé con Gema y le parecía bien, así que mi idea inicial era hacer el Cross de Coslada, de 8 kms...pero se me pasó el plazo y solo he podido inscribirme en la Media Maratón de la Latina...vaya cambio!!! eso si, es una media que me tomaré como si de una tirada larga se tratase...con calma, a modo de entrenamiento de calidad...a ver que sale.

Algo de motivación

Hoy es uno de esos días en los que parece que todo se pone en tu contra para que no estés animado.
No se si será que mañana me caen 36 castañas, que acabaron las vacaciones o simplemente que aunque hoy pueda ser un día maravilloso siempre hay alguien empeñado en joderlo.
En mi caso soy una persona bastante optimista, no se si la gente me ve así, pero en general me considero bastante optimista. Además da la casualidad que me cabrea muchísimo la gente pesimista, mas que nada porque mucha de la gente así que conozco no tiene motivos para serlo, todo lo contrario, suelen tener unas vidas placidas y tranquilas, incluso en muchos casos lo que solemos considerar como "todo resuelto".
En mi caso particular, me jode muchísimo los días que estoy de bajón. Intento que ese estado me dure lo menos posible porque soy consciente de que soy una persona muy afortunada, tengo un trabajo que no me gusta, pero en los tiempos que corren el mero hecho de tener trabajo y en mi caso particular, un trabajo estable, debería ser una alegría. De igual manera me sorprende mucho la gente que se queja continuamente por el estrés o el trabajo que le generan sus hijos, no puedo entender como algo tan maravilloso les pueda afectar tanto. Soy afortunado pues tengo a un pequeñajo de 2 años y 5 meses que es un torbellino, me cansa, no me deja dormir a veces, se enfada, me pone a prueba...me encanta!! cada sonrisa suya vale mas que 1.000.000 de euros. También me enfada la gente que se queja en exceso de sus parejas, los que se ríen de ellas o los que les faltan al respeto, incluso los hay que se vanaglorian de engañarlas. Tengo una mujer que no me merezco, cuida de mi y siempre está a mi lado, es mi amiga y compañera, mi amante y mi mejor aliada, mi mayor fan y mi mejor apoyo.
Por si todo esto no fuera suficiente, tengo salud y no me falta el dinero, aunque no me sobre. Amistades tengo pocas, siempre he preferido tener un puñado de amigos de verdad que un ciento de falsas amistades.
Agradezco de todos ellos los momentos que comparten conmigo.
Si después de realizar este esfuerzo mental aun sigo de bajón, siempre suelo hacer lo mismo...aprovecho para ver algún vídeo de motivación, que me sirva para ver las cosas de otra manera...entre todos tengo mi favorito...este suele levantarme el animo: HOW GREAT I AM

Después de esto ya estoy mas animado

Semana Blanca...que no en blanco

Llevo un par de semanas que han sido un autentico caos en mi vida. He pasado del calor de las islas Canarias  entrenando a nivel del mar a en cuestión de unos días estar a mas de 2000 m de altura y temperaturas de -11ºC.
Y es que a mi mujer le cambiaron unas vacaciones que íbamos a aprovechar a esquiar(esta semana) y al adelantarlas 1 semana me han coincidido ambos viajes casi seguidos.
Así que el Domingo pasado cogimos carretera y manta y tras algo mas de 5 horas luchando contra una tormenta de nieve terrible llegamos a Formigal, a disfrutar de unos días de Esquí y descanso en familia.
De Lunes a Viernes esquiaríamos, clases incluidas y el mismo viernes de vuelta a casa.
El tiempo ha sido muy cambiante, estuvo nevando desde el domingo por la tarde hasta el Miércoles por la mañana, sin parar...con lo que la acumulación de nieve fue brutal. El lunes casi no pudimos esquiar debido al temporal de frío,nieve y viento, a la 13:30 recogíamos al peque de la guarde y nos fuimos a disfrutar del spa.
El martes, aunque la visibilidad era bastante reducida, el tiempo acompañó, no había viento y aunque nevaba no era demasiado molesto...en total unas 5 horas de esquí y no contento con el ejercicio realizado por la tarde me calcé las zapas y me hice 8 kms por la nieve virgen, subiendo y bajando 221 metros de desnivel ...una matada en toda regla, pero disfrutando de paisajes fabulosos y una tranquilidad increíble.

Así estaba Formigal pueblo el martes...por esa superficie corrí

El miércoles salió el día que todo el mundo que esquía quiere, sol, frío moderado, mucha mucha mucha nieve y poquísima gente en pistas...6 horas esquiando sin parar, una matada de mas de 50 kms y disfrutando como hacía mucho.

Que día mas güeno

El jueves y el viernes fueron días reguleros, nubes y claros, algo de lluvia el viernes, pero esquiar esquiamos.

Disfrutamos mucho, tanto mi mujer y yo, como el pequeñajo que además de encantarle la nieve, como coincidimos gracias al cambio de fechas con unos amigos, tenía a su amiguita Oiane para hacer el trasto apre-ski jejeje

El grupo al completo

Y ya de vuelta, el sábado me encuentro con que solo he salido a correr un día, a pesar de haber hecho ejercicio de sobra. Así que el sábado me escapo por la tarde a correr, mi idea, hacer el entrenamiento que mis compis del club han hecho el miércoles, en pista, pero solo(algo siempre complicado).

Esta vez tocaba tras los 30' de calentamiento de rigor, hacer un 1000 a ritmo de 3'48"-3'50" luego un 3000 en 12', otro 1000 al mismo ritmo 3'48"-3'50" y otro 3000 en 12'...una autentica matada.

Tras calentar fui a la pista de Sanse con intención de hacerlo por el césped(donde los kilómetros son 970m realmente) pero era un barrizal, así que lo hice en pista por la calle 1, con lo que los ritmos, aunque parecen malos no lo son, pues son distancias exactas.

Los miles salieron en 3'53", el primer 3000 en 12'36" y el segundo de vuelta a casa en 13'.

Un entrenamiento donde acumulé 14,5 kms en 1h15' y eso que descansé 3' entre el 1000 y el 3000 y 4' después del primer 3000...10' parado.

Así que contento y cansado...el domingo salió un rodaje tranquilisimo de poco mas de 10 kms en 55' por el Juan Carlos I con el amigo José Noblejas,de palique y tan ricamente...al final salen 3 días de correr y 5 de esquiar en 7 días...mejor? imposible.