Puente de Mayo entrenando y comienza el espectaculo

Esta semana ha sido una semana de esas raras, semana del puente de mayo.
Mi semana ha estado muy bien en lo deportivo y también he disfrutado de mucho tiempo en familia.
Deportivamente hablando el mes pasado fue el 3er mes que mas he corrido en mi vida con 190 kms que no son mucho para las burradas que se leen por los blogs y que veo a la gente del club, pero para mi, con 3 días de entrenamiento semanales, un niño y una vida jajajjaa me parece que están mas que bien.
La semana comenzaba el martes en las pistas con la gente del club, se había cambiado el entrenamiento por el puente y con solo 1 día de descanso iba a ver que nos caía encima.
Para mi sorpresa, de nuevo había una escalera al 3000...pero Ramiro insistía en que no hicieramos el 3000 si habíamos competido...corrimos 4x100m, 3x200,2x300,1x400 ...en grupo...me costaba seguir el ritmo de los primeros, me notaba cargado...luego venía el 1000 a ritmo de 3'44"/km....pensé que ese ritmo para mi es ir a tope...así que arranque y lo di todo sin mirar al crono, para mi sorpresa hice 3'33" los 980 metros(que no 1000) con buenas sensaciones...aquí todos los que compitieron el domingo(sobre todo maratonianos) se pusieron a rodar...yo pensé que rodar suave me haría hacer muy pocos kilometros, así que me anime a ir algo mas lento que los que hacía en 3000 a 4'03"/km pero no mucho mas lento...así que terminé sin sufrir el 3000 en 12'58"...luego rodar y listo...unos 12,5 kms y gran entrenamiento.
El miércoles me fui con la familia y unos amigos de excursión con una autocaravana que habíamos alquilado...estuvimos 3 días(2 noches) en los que visitamos Sacedon(pantano de entrepeñas), Hoces del Cabriel y Embalse de contreras...unos paisajes realmente bonitos, muy agradable con el pequeñajo y mi mujer, con la que compartí unos cuantos kilómetros uno de los días por un paisaje increíblemente bonito.
El miércoles a la tarde salían las chicas a correr y el jueves salimos por la mañana temprano los chicos...10 kms de rodaje muy suave al ritmo de mi amiguete en algo mas de 1h05', por Sacedón rodeando el pantano...muy agradable.
El viernes, como no quería perder entrenamientos de calidad ahora que estoy tan cerca de la carrera que con tanto mimo estoy preparando, salí a calentar 30' con mi mujer y nuestra amiga y después me dispuse a hacer el 2000-3000-2000 que había en el planning...como estábamos en el embalse de contreras todo eran cuestas...así que hice el 2000 inicial en cuesta arriba en 8'49", 3' de descanso el 3000 con 1 km en subida y 2 en bajada en 13'04" y el 2000 final en subida dura en 10'. Al final 12,5 kms de entreno de calidad y dureza, ademas de calor.
Ayer para rematar una muy buena semana de entrenamientos hice 15,5 kms de rodaje en algo mas de 1h18' y con muchísimo calor( a las 17:45 de la tarde).

Y ya comienza lo bueno, el domingo carrera de 8 kms de San Fernando de Henares, prueba de fuego para saber como llego a la carrera del agua que será la semana siguiente, el gran día...no me escondo desde hace mucho digo que es mi objetivo de esta 1ª mitad de año...saldré a por todas y a ver que me llevo...todo lo que no sea bajar de 40' será un fracaso rotundo esta vez...
Después de la carrera del agua el 15 de Junio tengo la Norte vs Sur aunque probablemente compita también el día 1 en la carrera Liberty, salvo que acabe muy tocado de la del agua.
Veremos que sale, ilusión toda!

Mucho mas que una carrera. MAPOMA 2014

Ayer fue un día especial para muchísimos corredor de dentro y fuera de Madrid, incluso muchos de fuera de España, que vinieron a correr el Maratón, la media maratón o los 10 kms, carreras que se disputaron en Madrid, el día del Maratón Popular.
Un año después de haber corrido la mítica distancia por primera vez, competiría en la distancia mas modesta, el 10K, esta vez si, saliendo en horario anterior(30 minutos antes) que las otras 2 carreras (un acierto de la organización).
Mi día fue de lo mas extraño, de lo mas cansado y de lo mas bonito que he vivido(deportivamente hablando).
Comenzaba bien temprano, 6:45 sonaba el despertador de casa, después de haberme acostado cerca de la 1:00 tras horas de timba de poker y tertulia con amigos(siempre deciden ponerse de acuerdo para quedar el día antes de una carrera!!!).
Me desperté bien, no muy cansado, desayune lo de siempre, un poco menos de cantidad ya que preferí dormir mas a despertarme 3 horas antes para desayunar fuerte, como suelo hacer siempre...no me fue mal hacerlo así.
Tras mucho pensar como ir a la carrera, decidí dejar el coche cerca de Conde de Casal e ir trotando al guardarropa. He de decir que también ahí la organización mejoró infinitamente con respecto al año pasado.
Llegué aparqué bien y a eso de las 7:45 ya estaba de corto trotando hacia la salida situada a la altura de Cibeles(mas menos).
Al llegar allí, 8:10 voy al baño, poca cola, los baños mas guarros que he visto en mi vida...pero bueno...y me dirijo a mi cajón.
Saludo a Raquel Juanes,liebre de 45' de los 10K y a Pytu, liebre de 1h30' de la media maratón, ambos del club...increíble la actitud, la pasión y el amor a este deporte que demostraron todos los integrantes del Clínica Menorca(se que no soy imparcial)...unos de liebre, otros acompañando, muchos animando y algunos compitiendo y compitiendo bien.
Y ahora bien uno de los momentos donde el runner enfurecido me pondría a caer de un guindo...pero os cuento lo que pasó.
Esta carrera la corrí con el dorsal de Enrique (http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com.es/) el cual iba a correr el maratón pero se lesionó, la organización le dejó cambiar de distancia al 10K pero no el nombre del titular del dorsal, así que corrí por él (primera runnerenfurecido)
Además no fui a recoger el dorsal, así que el sábado por al tarde, cuando lo vi resulta que se confundieron y me dieron el último de los corrales de salida(el 5) donde estaba con gente de mas de 1h el 10K y a casi 300 metros de la salida.
Entré en mi corral y la gente me miraba raro jajaja muchos me dijeron vete para adelante hombre, así que me fui colando de corral en corral hasta llegar a la altura de la liebre de 40' que pretendía seguir(segunda runnerenfurecido jajajaja)
Una vez allí me encontré con Oscar Gacela que iba a hacer el 10K un pelo mas lento que yo además de completar una ginkana similar a la mía.
Mi carrera fue así:
Mi idea era seguir a la liebre de 40' hasta donde pudiera, dan el pistoletazo de carrera y me pongo junto a 10 o 12 corredores junto a la liebre que sale escopetadisima...a eso de los 500 metros miro mi reloj y voy a 3'20"/km, está claro que esa no es mi guerra y comienzo a regular.No se que tiempo final haría la liebre, pero sinceramente salir así no lo entendí.
Tras regular paso el km 1 del GPS en 3'55"...ya desde el km 1 la organización marcaba los kilómetros cada vez mas lejos(todo el mundo incluido mi gps marcó 180 m de mas, creo que esta circunstancia hay que arreglarla en las carreras homologadas o voy a empezar a recortar las curvas, otra runnerenfurecido jajajaj)
A partir de ahí cada vez la subida es mas empinada...km 2 en 4'06", km 3 en 4'08" y el 4º, el mas duro de subida (18 metros de desnivel) en 4'16"...este ultimo kilómetro coincide con el ascenso de la carrera del agua, si no me equivoco...tomamos nota de lo duro que es.
El km 5 es medio subida, medio bajada, lo marco en 4'09" y comienzo a acelerar, he llegado cansado pero con piernas...el primer 5.000 en 20'34" por mi reloj el paso por el 5000 de la organización en 20'49"
Ya en bajada hago el 6º en 3'51"(recuperando 9 de los 16 seg perdidos subiendo) 7º en 4'01", 8º en 3'58" y el 9º y el 10º son en subida...aquí me encuentro con Jolo del club, que va con de calle y se pone a tirar de mi en la subida desde puerta de alcalá...animando y marcando un ritmo infernal!!! muchísimas gracias crack, me diste la fuerza que necesitaba para exprimirme al máximo!!!
el 9º hice 4'06" y el 10º en 3'48"!!!!! los 180 metros de mas en 40 segundo para hacer un total de 41'01" netos.
El 10.000 de mi reloj fue en 40'21"...pese a lo duro de la carrera...muy contento aunque no me vale como MMP ... sigo con mis 40'43" oficiales de la Intercampus.
Al final hago el puesto 119 de la general (de mas de 5000 corredores llegados)...21 de mi categoría.

Después de la carrera me voy a Lago(Casa de Campo) desde Atocha en metro...llego y justo al salir veo la cabeza de carrera del maratón pasando por el km 30...dios como corre esa gente....entre los mejores "blanquitos" destaca de amarillo el bueno de Edu Callejo, que acabó en 2h34" que pedazo de crack!
Voy al km 27 donde está el gran Trilli echando fotos a la gente del club, gracias por las mías amigo...
Vi pasar a mucha gente, Shinichi, Perdi, Noblejas, Alfonso...finalmente bajé hasta el km 26 animando a los corredores y me enganché a correr con el amigo Julito, al que le había prometido unos kms de compañía por la casa de campo...él iba haciendo compañía a un debutante, así que su ritmo le permitía estar de chachara conmigo...así pasaron los kms y llegamos al 34 donde le abandoné a enfrentarse con el señor del mazo, del que salió airoso para hacer un buen 2º MAPOMA.
El bueno de Noblejas(http://josenoblejas.blogspot.com.es/) acabó en 3h46' su primer maratón...con una preparación cortita y poniendo la guinda que necesitaba su temporada plagada de lesiones y contratiempos.

Yo para rematar un día lleno de kms jugué a las 18:00 un partido de futbol 7 con un amigo que les faltaba un jugador...así que nada otros 50' de correr para encima perder de palizón 12-0 jajajaja estoy molido!!!

Previo Carrera 10K del MAPOMA 2014

Por fin llegó el gran día para muchos corredores, maratonianos que llevan meses entrenando duro, con frío, lluvia, calor, sol, viento, barro y lo que sea...habrán pasado hambre y probablemente estén hinchados a pasta y arroz estos días.
Muchos estarán sintiéndose mal, porque casi no han corrido estas 2 últimas semanas, alguno quizás ya tenga su dorsal, otros estarán deseando ir a buscarlo...en definitiva "MAPOMA 2014" ya está aquí.
En mi caso, este año viviré la carrera de una forma totalmente distinta al año pasado. Este año participaré en la carrera de 10K que sale, esta vez si, media hora antes de la gran carrera.
Después de acabar mi carrera, que correré con el dorsal cedido por Enrique Vela(gracias), me cambiaré y me cogeré el metro para llegar a Lago, donde me esperará el "Trilli"...allí veremos pasar a multitud de compañeros, espero animar a Noblejas y me quedaré a esperar a Julito, cuando llegue haré con él todo su recorrido por la casa de campo, cumpliendo así mi promesa y ya en el km 33 cogeré de nuevo el metro para ir a ver el final de carrera de Noblejas y a poder ser entrar en meta con él...complicado cuadrar los tiempos, pero lo voy a intentar.Esperaré luego a Julito que seguro que no tardará en llegar(esperemos que antes de las 4h).

Va a ser un día raro para mi, no se cuantisimas personas me han preguntado ya "¿este año no haces el maratón?" sobre todo sorprendidos...es muy gracioso que la misma gente que el año pasado te llamaban loco por intentarlo, este año no les entre en la cabeza que no vayas a hacer de nuevo esa locura jajaja
Mi tiempo de maratón no ha pasado, ni mucho menos, estoy convencido de correr la distancia de Filipides mas pronto que tarde, pero antes tengo una cita con la San Silvestre Internacional, que como todas las chicas guapas, se está haciendo de rogar ;)

La carrera de 10K del domingo me la planteo mas como un entrenamiento de calidad y una prueba para la carrera del agua que como una competición.
Esta semana es la primera que tengo carrera y no aflojo el ritmo, todo lo contrario, el miércoles cuando llegué al entrenamiento del Club, todo el mundo iba a hacer 3x2000 en lugar de los cuatro que estaban planificados, ya que la mayoría de la gente competía este domingo.
Yo hablé con Ramiro y le dije que a pesar de competir el domingo no iba a ir a hacer marca, así que me dejó hacer los 4x2000 rec 3'.
El entrenamiento fue de los que mejor me he sentido, mas rápido he ido y mas he disfrutado(y sufrido).
Hicimos grupo de 38'-39' Encarni,Oscar,Oscar Gacela, Trilli y yo. Todos iban a hacer 3x2000 salvo Oscar y yo que ibamos a hacer un cuarto.
Los 2 primeros dosmiles tiraron del grupo Oscar y Encarni, la segunda regulando el primero que es una cabra loca jajajaja, está fuerte como el vinagre el cabrón y nos va a reventar a todos.
Salieron en 7'42" y 7'41", el segundo sufrimos mucho porque el primer mil lo hicimos muy rápido en 3'45".
Así que me pidieron que tirara yo del grupo y el tiempo se me fue un poco(no llevaba el GPS ni crono) a 7'46", pero con sensaciones muy buenas, por ir mas a ritmo.
Tras estos 3 primeros dosmiles hablo con Oscar y tiraría yo el primer 1000 y Oscar cogería el relevo para hacer el segundo 1000 a tope.
No puedo decir el tiempo que hicimos porque yo iba sin crono y Oscar no se aclara con el Garmin jajajaja, solo os digo que yo mi 1000 lo hice mas rápido que los anteriores, calculo que rondaríamos el 3'47" y Oscar tiró a muerte...le aguante 500 metros, luego se me fue escapando pese a dejarme el hígado para que no se me fuera...al final llegue 60 metros detrás de él, pero estoy seguro que debimos hacer como en 3'30" este segundo 1000.
Así que un entrenamiento como la copa de un pino.
Hoy voy a hacer la escalera al 3000, esa que son 4x100m + 3x200+2x400+1000+3000.
Un entrenamiento duro para competir el domingo...pero es lo que digo, que esta vez no voy a aflojar.
Además he retomado poco a poco las abdominales que las estaba dejando de hacer...así que estoy super cansado jajaja
Mi carrera, tras pensar mucho y mucho como hacerla, voy a planteármela de 2 maneras posibles.
Si hay liebre de 40' voy a pegarme a ella, para ver como afronta el tema de regular la subida de la Castellana y la bajada posterior, a ver si saco alguna conclusión que me valga para la carrera del agua.
Si no hubiera o no pillara a la liebre, intentaría hacer la subida a Castellana lo mas fuerte posible, para ver que tiempo me voy a dejar el día de la carrera del agua...y luego la bajada iría a un ritmo mas cómodo.
Aun así espero estar rondando los 40-41' pues no voy a ir a pasearme...ya veremos como se da.

SUERTE A TODOS LOS MARATONIANOS