Antes de comenzar
Feliz año a todos!! Ya es 2017, atrás queda un 2016 fantástico en todos los sentidos, un año que trajo sin duda muchas mas alegrías que desgracias, cosa que es de agradecer. Desde aquí mandar mis ánimos a los que por el contrario han pasado un duro 2016, que el 2017 os depare lo mejor en todo.
La carrera comienza desde por la mañana temprano...y es que correr mi mujer y yo esta carrera, supone un esfuerzo logístico de horas de preparación.
El día 31 cenamos siempre en casa de mis padres en San Fernando de Henares, así que había que preparar todo pues los peques duermen allí, además como este año Gema corría con nuestra amiga Rebeca, pues tenía que ir a la carrera desde Sanse y yo desde Sanfer...ella en metro, yo en tren...muy divertido todo. jajaja
Dejo a los peques con mis padres, me cambio a toda prisa...me llevan a la renfe...y allí me cuadro con Kenneth, mi jefe que también corrió en 45'(tiempazo)
Llegamos sobre las 16:45 a Nuevos Ministerios, mas apretados que las sardinas en lata.
El ambiente inmejorable, eso sí, hacía un frío en Madrid que cortaba la respiración, 2º a las 17:00
Llegué sobre las 16:55 a la zona donde el club calienta y habilita una furgoneta para dejar la ropa y luego recogerla en meta(un lujo la verdad).
Eso si, primera bronca pues llegué tarde a la foto del club(no sabía que era a las 16:30).
Saludo a amigos, Pytu,Trili, David Martinez, Sergio y muchos muchos mas...
Caliento mas bien poco, porque estoy esperando a mi mujer, a unos amigos y a mi liebre...al final creo que calenté como 1,5 kms
Me pongo de corto, aunque con camiseta de la Sansil bajo la camiseta del club(así que ni tan mal), braga, guantes y eso sí pantalón corto(no como en Aranjuez jejeje).
Primer contratiempo serio, mi liebre no llega por las restricciones para moverse por la zona...así que correré solo, pues nadie va a mi ritmo(del club).
La salida espectacular, como siempre...que ambientazo, la música, la cuenta atrás...y volando hacia Serrano , subiendo los 200-300 m de Concha Espina...buen ritmo...en seguida me pongo sub 4'/km y decido esta vez correr reservón, todos los kms 3'55" o así.
El km 1 lo hago en 3'57"...el segundo que es muy de bajada en 3'48" reservandome...los primeros toboganes en 3'54" y el km 4 llegando a Puerta de Alcalá en 3'58"...todo esto sin sufrir nada y genial de cardio.
Marco el km 5 oficial en 19'50", km 5 de GPS en 3'56" para hacer el 5K de GPS en 19'33".El año que hice 39'43" pasé en 19'02" el oficial.Eso si, bastante peor de cansancio.
Aquí dudé que hacer...si arriesgar o no...pero preferí ir mas reservón a ver si por una vez subía bien la Albufera.
Km 6 en 4'02" y el km 7 en 3'56" ya bajando Ciudad de Barcelona con un ambiente increíble, como todos los años.
Pasamos puente de Vallecas y empieza la carrera de verdad km 8 en 4'01" ya con 200m de subida...voy adelantando mucha gente, intento centrarme en la técnica de subida y aprieto todo lo que puedo...me había reservado para este momento....llegando ya arriba me adelanta el globo de 40'...marco el km 9 en 4'29" y paso el km 9 oficial en 36'30" exactamente...me digo a 3'30"...buff al menos lo voy a intentar.
Aprieto todo lo que puedo...pero como suele pasar siempre, ya no hay donde sacar...km 10 en 4' y 41 segundos mas para llegar...según GPS los clásicos 10,160 m.
Paso meta en 40'41", contento a pesar de no bajar de 40...me cambio corriendo en la furgo a la que llegué trotando y me voy a buscar a mi mujer y a Rebe...las cojo en el inicio de la Albufera y las hago de liebre...vuelvo a subir la jodía cuesta jajaja
Al final mi mujer hizo un 57'49" muy meritorio....yo acabé con mas de 15 kms y muy contento.
Ahora a seguir con el Maratón...que quedan apenas 7 semanas ya!!!
No esta nada mal acabar el año corriendo con la familia, puro lujo...buena carrera. El frio lo complica todo y esa cuesta del final es matadora, asi que muy bien, en tu linea. Tu mujer fantastica con ese gran tiempo y seguro que disfruto mucho del ambiente como tu tambien lo harias.
ResponderEliminarRespecto a bajar de 38 te dare unas recomendaciones:
Enfocate en ello, creo que la maraton te quita tiempo, enfoque y la posibilidad de correr con mas frecuencia rapido.
Quiza entrenar 5 dias por semana seria una buena idea.
Y hacer mas kms de calidad siempre sumara y permitira al cuerpo estar mas preparado para rendir en modo rapido.
Luego esta el hecho de que realmente quieras llegar a ese sub 38 o te de un poco igual...que puede pasar y no pasa nada, tan felices. Mas importancia tiene estar con la familia que una marca eso esta claro.
Un abrazo y feliz año¡¡¡¡.