Semana 7 ya!!

Así, casi sin darme cuenta he llegado ya a la semana 7/16.
Todo sigue viento en popa a toda vela. Solo he perdido 1 entrenamiento en todo lo que va de plan y hago mejores ritmos y mas kilómetros de los planificados...así que es para estar contento.

Me cuesta mucho encontrar el momento de salir...mis líos logísticos se multiplican al meter un día mas...aun así gracias a la ayuda y comprensión de mi mujer, estoy pudiendo salir con regularidad...algún madrugón incluido.

Aun no he podido competir...y mira que tengo ganas...estoy deseando ver como estoy al menos en un 10K.
Intuyo que ya podría bajar de 43' pero una cosa es saberlo y otra es hacerlo.

La tirada mas larga que he hecho ha sido este sábado...22 kms a 5'09"/km ...muy buenas sensaciones.
Sumo semanalmente unos 60-70 kms y eso me hace estar confiado y motivado.
Ya he empezado de nuevo series fuertes en el club y se nota...el ritmo va siendo mejor cada vez.
El peso ha mejorado, aunque menos de lo que preveía...creo que estaba muy flojo muscularmente y la ganancia de musculo está de momento compensando la perdida de grasa...eso sí físicamente se me nota bastante. La gente que hace un par de meses que no me veía me dice que estoy muy flaco....lo suelen decir en plan preocupado pero me alegran el día jajaja

En definitiva...seguimos en la lucha, queda menos, pero aun hay un largo camino por recorrer.

Semana 2 acabada.Viento en popa a toda vela

El tiempo pasa volando...eso es una gran verdad.
Además, cuando tienes algo en la cabeza, parece que aun pasa mas rápido.
No tengo muy claro que a mi edad me interese vivir deprisa las semanas(mas bien todo lo contrario) pero el caso es que estas 2 primeras semanas de entrenamiento se me han pasado volando.
También he de decir que el hecho de entrenar un día si, otro no, se me está haciendo bastante asumible(de momento) a nivel físico. Otra cosa es a nivel logístico que es una autentica pesadilla.
Hoy sin ir mas lejos, he de salir a correr y sinceramente, con la agenda que me espera...no se cuando podré...tendría opción de salir a la hora de la siesta, pero el aumento de las temperaturas previsto lo hacen inviable...tampoco quiero que me de un soponcio...ya veremos como lo logro.

El caso es que ya han acabado estas 2 primeras semanas, 7 días de entrenamiento y empiezo a ver pequeños frutos:
1.-En forma de peso, que he bajado casi 1.5 kgs y eso se nota
2.-He incrementado como 10 segundos/km mis ritmos de entrenamiento
3.-Me canso menos en las distancias mas largas.

La segunda semana ha constado de:
1.-Un día de KAS ...kilómetros aumentando el ritmo
2.-Un rodaje corto...que se alargó hasta los 14 kms
3.-Un rodaje largo...que se fue hasta los 17 kms

En total algo mas de 45 kms en 3 días a unos ritmos medios de 5'20"/km o así.

Esta semana saldré 4 días de nuevo...de nuevo la logística será complicada(el fin de semana tengo boda y torneo de ajedrez) y son las fiestas de Sanse y hay que llevar a los peques que acaban las vacaciones pronto.

Lo dicho, sabíamos lo que costaría...estoy al máximo de motivación y empiezo a ver los frutos.
Pronto espero poder competir de nuevo. Mi intención es correr el 23 de Septiembre la "Madrid Corre Por Madrid" carrera de 10K que solo he hecho una vez y haciendo de liebre, con un tiempo en meta de 43'58" que me gustaría mejorar.
También tengo prevista o en el punto de mira desde hace años, el Trail "Reino de Patones" 18 kms por la sierra, donde viven mis suegros, que hace mucho quiero correr y nunca me pilla bien del todo.

La semana que viene os cuento como ha ido y si me apunto a alguna carrera.

Primera Semana terminada.

Parece mentira lo rápido que el cuerpo se acostumbra a algo.
Durante estas vacaciones me daba la sensación que jamás podría volver a hacer series, a trabajar duro, a sufrir al nivel que antes.
Coges peso, pierdes forma física, lo que antes te parecía lo normal, se te hace cuesta arriba...en definitiva, desmotivación total.
Es lo que sufrí tras mi maratón fallido de Sevilla...había entrenado duro...o eso me parecía en ese momento y el no poder acabar me frustró y desmotivó.
Pero por suerte, con la misma facilidad que me desmotivé, me he vuelto a motivar...y al menos en mi caso, cuando estoy motivado...no hay quien pueda conmigo...da igual en que faceta de la vida sea.
Esta vez la motivación es este Maratón de Valencia...y de nuevo me puse manos a la obra.
La primera vez que iba a correr un día si y otro no, alternando...supone para mi y mi familia un complejo juego de obligaciones-tiempo pero me están ayudando mucho, sobre todo mi mujer...siempre ella.
La primera semana ha sido dura...quizás solo he disfrutado el rodaje suave del viernes...tenía 10 kms a ritmo controlado y terminé haciendo 12 kms a 5'20"/km...ritmo lento para mi, pero que no llevé ni mucho menos cómodamente.
La tirada larga la tenía de 14 kms y corrí 16 kms...curiosamente fui mas cómodo muchos kms que en el rodaje anterior y el ritmo fue exactamente el mismo.
Estaba claro que el cuerpo empezaba a reaccionar...y ayer esta mejoría se confirmó.
Me tocaba repetir el entrenamiento de KAS, 3k1+3k2+3k3 tras 30' de calentamiento.
El calentamiento lo hice con mi mujer y una amiga con lo que hice 1 kms menos al ir mas lento...así que me dio remordimiento de conciencia y decidí ampliar un k1...así que hice 10 kms seguidos aumentando los ritmos...para que os hagáis una idea de la mejoría con respecto a la semana anterior, los ritmos fueron de media unos 10" mas rápidos...y acabé el 10K en 48'31".
Así que estoy a tope de motivación y animo...hoy un poco dolorido de patas, pero para eso me toca descansar...esta segunda semana es de 3 días(salvo que pueda ampliar 1, ya que tengo a los niños con mis suegros)...con lo que es mas llevadera.
Mi primera semana acaba con 53.4 kms ...casi como una de las semanas de mas carga de los maratones anteriores...es la gran ventaja de correr 4 días ...el handicap que siempre he sufrido.

Así pues...todo marcha...además estoy llevando muy bien el volver a comer sano...incluso mejor que habitualmente. Mi mujer dice que ya me estoy quedando "chupao" y aunque eso no le gusta, sabe el esfuerzo que me lleva y lo asume como un mal menor.

Seguiré contando por aquí como va esta aventura...