Corriendo a ciegas

Al final no pude ir a la Milla de Arganda...una pena.
Si que hice el paseito de ir desde Sanse hasta el Parque Juan Carlos I, solo que lo hice el domingo y en vez de 16 kms, acabaron siendo 17,3 por algún que otro despiste del GPS que me guiaba.
Además la semana acabé con 44 kms, no 34, que había sumado mal jajaja

Esta semana solo he corrido ayer en el club, puesto que hemos estado muy liados con la vuelta al cole de los peques.
Ayer si que fui al club e hice tras 5,5 kms de calentamiento, KAS...en esta ocasión 3K1+2K2+2K3.
Según el plan de Ramiro, el grupo de 40' nos correspondían 4'34"-4'24"-4'14"...de pista, lo que quiere decir como 15 segundos mas lento en real.
Me junté con Alfonso y Gacela que están de tapering para la Madrid-Segovia y con Trili que volvía de unas larrrrrgas vacaciones atléticas.
Esta semana había dormido fatal, me ha salido un herpes en la boca(lo que quiere decir que estoy bajisimo de defensas) así que me encontraba bajito bajito de fuerzas...los 3 primeros kms los hicimos sub 4'30" de GPS...es decir mucho mas rápido...así que tras sufrir el primer cambio de ritmo y aguantar como pude a escasos 10 metros del grupo, se para Trili y yo continuo perdiendo poco a poco distancia con Alfonso y gacela, para acabar como 20" mas lento que ellos, con 6,6 kms reales a un ritmo de 4'28" de media...así que sufrí pero hice un ejercicio bastante bueno para ir cogiendo ritmo.

Y ahora la noticia que da titulo al post.
Hace unos meses me inscribí en la web www.compartetuenergia.com con el fin de hacer de liebre en alguna carrera a algún deportista discapacitado visual.
Pues bien, esta semana me han confirmado que, en la San Silvestre Vallecana de este año, haré de liebre de un deportista ciego que irá a 4'30" de ritmo medio...todo un reto para mi y un orgullo y una responsabilidad muy grandes que me harán entrenar bien y me motivarán los próximos meses.

Primeras series de la temporada

Esta es ya la 4ª semana de entrenamientos en la que consigo llevar una rutina mas o menos estable.
Superados los primeros dolores, ahogos y malas sensaciones, tocaba enfrentarse a la cruda y dura realidad y volver a enfrentarnos a las temidas series en pista.
Ayer aprovechaba el día de entrenamiento en pista con la gente del club y tras calentar 30' con Alfonso(que como no ya llevaba un ratillo dando vueltas cuan hamster), nos uníamos a un grupo de 5 o 6 que están entrenando algún maratón(ni pregunté cual) y que iban a hacer 3x4000 rec.3' a 4'20" (las 2 vueltas o ka, que no km), mas o menos a 4'30" reales.

Como me temía, no hice las 3 repeticiones, sino que me conformé con 2 y yo creo que con eso basta para la altura de temporada que estamos, teniendo en cuenta que hasta Noviembre me centraré en 10K.
Me mantuve en la mitad del grupo, el primer 4000 no sufrí nada la verdad, pero el segundo ya en el km 2 empecé a notar fuertes dolores de abdominales y es que aunque el cardio aguanta, la musculatura no está aun para esos trotes(las piernas reaccionaron bien, eso si).
Aguanté con el grupo aun a duras penas y tras luego soltar un km me fui para casita con los deberes hechos y la idea que he de sacar tiempo para hacer de nuevo ejercicios de core de manera regular.

Este sábado tengo intención de rodar desde casa hasta el parque Juan Carlos I(nunca he ido) y si no me pierdo, haré unos 16 kms.

Con eso acabaré la semana con cerca de 34 kms.
La semana que viene volveré ha hacer series el miercoles y veremos si poco a poco recupero la velocidad perdida.

A la milla de Arganda, que estoy apuntado y se corre mañana creo que no voy a poder ir, si corriera(que la sufriría muchísimo) contaría el resultado...sino ya escribiré tras las series de la semana que viene.

Des pa cito

Pues casi sin darnos cuenta comenzamos una nueva temporada de running(o como le queráis llamar).
Parece que tras mucha pereza, algún que otro dolor, algún que otro kilito de mas y bastante descanso, he conseguido volver a coger mi rutina de salir 3 veces por semana a correr.
Llevo un par de semanas tan solo pero ya empiezo a ver como mejoran los ritmos y el aguante, que parece mentira como se pierde de fácil la forma.
Esta semana he conseguido hacer un par de 10K rodando sobre los 53-54' y 16 kms tranquilos el sábado por la mañana.
En cuanto a competiciones, creo que estrenaré la temporada, si todo va bien el día 1 de Septiembre corriendo la Milla de Arganda, no creo que llegue tan bien de forma como el año pasado, así que me conformaré con no hacer mucho el ridículo.
El 10 de septiembre es la Melonera, que nunca consigo ir, a ver si este año si que me cuadra y me puedo acercar a correr esta clásica de Madrid.
Ya en Octubre hay carreras para aburrir, el día 1 el trofeo Edward(otra clásica que no consigo ir nunca), mas cerca de casa el 12 la carrera de la Zaporra, un dolor de carrera con 3 subidas por la calle de Madrid de Sanse, el 14 otra que nunca consigo correr, la carrera del Reino de Patones(en la zona donde entreno cuando salgo por la sierra), el 22 la carrera del CSIC(otra clásica que tengo pendiente) y el 29 podría elegir entre la Renault Street Run(o como hacer por n-esima vez la Castellana) o el 10K del maratón de Alcalá, donde el año pasado se me escapó el sub 40 por muy poco(bastante buena para hacer marca).
Ya en Noviembre está la carrera homenaje a Ramiro y el archiconocido Derbi de las aficiones.
En diciembre vendrán las ya clásicas carrera de Aranjuez, Sansil, etc...
En Enero la media de Getafe y en febrero el maratón de Sevilla....ahí es ná

Por supuesto habrá otras muchas carreras, alguna correré, otras no...ya veremos.
Hasta Noviembre me gustaría ir poniéndome en forma a base de hacer 10K's y ya en Noviembre comienzo el plan de Sevilla 2018 y habrá que controlar mas las carreras que corremos a tope.

Así pues, poco a poco, estamos de vuelta