Previa Carrera Popular Aranjuez 2015

Este año 2015 va pegando ya sus últimos coletazos atléticos.
Antes que llegue la archiconocida San Silvestre Vallekana el último día de este 2015, iremos este domingo a enfrentarnos de nuevo a la distancia que tanto me gusta, los 10.000, en Aranjuez, para mi una de las mejores, si no la mejor carrera de 10 kms que existe en Madrid para hacer marca.
Este año es el tercero consecutivo que corro esta carrera, mis 2 marcas anteriores 40'57" y 39'49"(2013 y 2014) me temo que no se verán ni mucho menos peligrar, de hecho la idea es ir a intentar bajar de 45' y si lo consigo ya sería un éxito tal cual va este año.

La carrera sería perfecta de no ser por la época del año, ya que en este mes suele hacer frío, a pesar de que la carrera es a mediodía y con suerte las temperaturas se suavizan mucho, pero al desarrollarse cerca del río, suele hacer fresquete(aunque el año pasado hasta pasé calor).
Es un recorrido completamente llano, con tan solo una pequeña cuesta que se baja sobre el km 1,5 y se sube en el 8,5...una pequeña chincheta en un recorrido increíblemente plano.
La organización suele estar rondando el 10 ya desde la inscripción a la prueba, solo variaría como siempre el hecho de tener que recoger el dorsal el día antes en Aranjuez, pese a que se dan facilidades como la recogida en grupo o la cesión de la recogida...yo creo que sin ese escoyo, la organización sería impecable.

La salida organizada por cajones y con oleadas suele ser el punto mas complicado, ya que la calle da para lo que da y la primera rotonda suele ser un punto de peligro que una vez evitado da paso a correr a ritmo prácticamente los 10 kms o lo que las piernas aguanten.

Esta vez, pese a disponer de uno de los cajones mas adelantados(por mi marca del año pasado) saldré en la segunda oleada puesto que voy a ir con Enrique y un antiguo compañero de cuando estudiaba Químicas(hace la friolera de 19 años) otro Enrique, todos con la intención de bajar de 45 minutos.
Posiblemente el club tenga también algún grupito con liebre para bajar de dicha marca, probablemente el grupito de chicas con las que últimamente hago las series los miércoles intentes atacar dicha marca, con lo que coger un buen grupito podría ayudarnos a sobrellevar mejor la primera parte de la carrera, luego las piernas dictarán sentencia.

En cuanto a como llego a la carrera, la semana pasada hice 2 entrenamientos de calidad, 9 kms a ritmos sub 5'/km en progresión y 2x4000 rec.3' con el grupo de sub 44' y acabando fuerte.
Eso si, la nota negativa es que cambié el entrenamiento del fin de semana por un partido de padel(eso si, con un ritmo frenético) y un buen cochinillo en Sepulveda el domingo...vamos que no lo mejor a una semana de competición.
El lunes espié mis culpas con un entrenamiento que me salió fatal, sufriendo desde el minuto 1 pero completando al menos algo mas de 13 kms a buen ritmo 9 de ellos.
Hoy haré series de 1000 para tratar de activar las patas y ayer comencé un tratamiento de shock para tratar de al menos bajar el kg de mas que me he metido en el cuerpo este puente.

Y poco mas...veremos como estamos, ya que en la San Silvestre me gustaría poder intentar una marca algo mas decente, pero para ello debemos ir quemando etapas.

Buena semana...continuamos para bingo

Tras la carrera del domingo pasado he completado una semana de lo mas normal, lo cual es bueno, ya que desde mi vuelta, no había hecho ni una sola semana normal, todas las iba adaptando a mis condiciones físicas.

Esta vez entrené lunes, miércoles y viernes que no suele ser lo habitual, ya que siempre aprovecho los fines de semana para hacer la salida mas larga en tiempo, pero se juntó que el finde iba a ser complicado logisticamente hablando(cumpleaños y demás).

El lunes, al ser el día después de la competición, salí con mi amiguete Julito en modo relax, una tirada de una horita sin mas preocupaciones que no escornarnos en la dehesa con las ramas, que era ya de noche cuando salimos. Hablando, disfrutando, recuperando piernas y sensaciones...bien.

El miércoles, de nuevo con el club, tocaba matada de entrenamiento, piramide al 3000 o lo que es lo mismo, 1000-2000-3000-2000-1000 recuperando 2 minutos entre cada distancia y 3 minutos después del 3000.
Calenté como 25 minutos de charleta con Antonio que volvía después de hacer su primer maratón en valencia con un tiempazo. Después me junté de nuevo con el grupo de sub 44, que hicieron el entrenamiento 5" mas rápido cada distancia de lo que mandaba Ramiro, osea que era como estar en el grupo de sub 43. Esta vez aguanté todo el entrenamiento en segunda fila de grupo y para acabar, el último 1000 me exprimí mas en la segunda vuelta enganchandome al grupo de Gala(entre otros) que hicieron ese 1000 en 3'55"...yo llegué como 2 segundos mas tarde que ellos, sufriendo esa última vuelta para meter algo mas de velocidad a las patas...bien, sufrido, pero muy contento de acabar el entrenamiento así.

Y para acabar la semana, el viernes a las 19:00 salí con mi suegro(el en bici) para hacer la tirada larga suave...1h31' para completar poco mas de 16 kms...muy buenas sensaciones, sin cansarme en exceso y metiendo bastantes cuestas.

Una semana que acabo con mas de 40 kms y buenas piernas...hoy vuelta a los entrenamientos que en 2 semanas correremos en Aranjuez a intentar esta vez bajar de 45' junto a Enrique.

VAMOS QUE NOS VAMOS!!!

Cont 2.Viaje a Costa Oeste de USA con niños

La llegada a San Francisco impresiona por mas que hayas visitado muchas ciudades grandes, mas aun si llegas de noche como hicimos nosotros.
Los rascacielos es verdad que ya no impresionan tanto a alguien que vive en Madrid, pero el skyline de noche la verdad es que es realmente increíble.

Skyline de San Francisco desde Tresure Island

Otra de las cosas que mas impresionan, está no tan para bien, es la enorme cantidad de sin techo(homeless) que ves tirados por doquier en la ciudad. Es una cosa, que en España, a pesar que aun se ven algunos, nos parece algo del pasado lejano. Nosotros nos topamos con esta realidad de lleno, ya que nada mas aparcar el coche en la puerta del hotel, teníamos uno durmiendo al lado.

Es complicado explicar a un niño de 4 años, que hacen esos señores tan mal vestidos y sucios durmiendo en la calle, lo hicimos lo mejor que pudimos, como siempre hacemos, sin mentiras ni dulcificaciones. Es una realidad dura a la que los estadounidenses se han acostumbrado y dado literalmente la espalda en muchos casos.

Pasado el impacto inicial, nos fuimos a cenar, clásica hamburguesa en clásica hamburguesería ambientada para Halloween un mes antes...otro clásico.

A la mañana siguiente bajamos a Union Square para contratar por 2 días el bus turístico descapotable, el típico de todas las ciudades, una forma muy cómoda de echar un buen vistazo a la ciudad, sin andar mucho, que con los críos es complicado.

De San Francisco me gustó sobre todo, Sausalito(una de las zonas mas caras) y el paseo que nos dimos de mas de 6 kms desde el Golden Gate hasta el Fisherman Wharf (el puerto), con el pequeño en la mochila y el mayor durmiendo la siesta en el carro.

Como anécdota decir que es una zona muy runner y cruzarnos con toda esa masa de gente corriendo no hacía mas que incrementar mis ganas de volver a calzarme las zapatillas.

 Típico tranvía de San Francisco

 Una de las calles aledañas a Union Square

La familia en el Golden Gate

También me gustó mucho la visita a Alcatraz. Básicamente coges un barco que te deja en la isla y allí hay varias opciones de visita, nosotros hicimos la misma con una audioguía por libre, ya que se tarda menos e íbamos limitados en el tiempo(dejábamos ya San Francisco de camino a San Luis Obispo).

A Mario le impresionó especialmente, ni que decir tiene que ver una cárcel impresiona a cualquiera, pero mas aun a un niño, aunque lejos de asustarle le fascinó. Era increíble verle con la audioguía pendiente de la explicación y moviéndose de un sitio a otro siguiendo las instrucciones de la misma. Sin duda fue de lo que mas le gustó y no se perdió detalle...a día de hoy le preguntas y te cuenta la historia enterita de como se intentaron fugar unos presos muy malos jajaja

Aquí podeis ver una celda de tamaño minúsculo y zona de las duchas comunes de la cárcel:

                     

 

Después de comer en el puerto un poco de pescadito(eso si rebozado...que cruz) salimos con destino San Luis Obispo, una ciudad a unas 3 horas de distancia y a otras tantas de Los Ángeles(destino final).

Hicimos noche allí porque no queríamos hacer tantos kilómetros del tirón con los niños y porque es allí donde vive desde hace 10 años un excompañero de trabajo mio, para ser exactos de mi primer trabajo como programador en PriceWaterhouseCoopers, el navarro Eneko Alonso. Pudimos quedar un rato y tomar una cervecita antes de pasar la mañana en la playa de Avila Beach(cerca de la ciudad) para después salir destino Los Ángeles.

Avila Beach en un día muy bonito

Después de comer cogimos de nuevo el coche, tan solo paramos en Santa Barbara donde pudimos cenar tranquilamente en el puerto.
Ya bien avanzada la noche llegamos a nuestro destino, no sin antes llevarme una de las anécdotas mas graciosas del viaje(y mas Freak), era el día 20 de Octubre de 2015, el archiconocido día de Regreso al Futuro, ya me había echo con un ejemplar del USA Today con Marty McFly siendo arrestado tras un altercado con un aerodeslizador y casi llegando a nuestro destino, medio adormilado por el largo viaje en coche...veo a mi izquierda que me adelanta algo... pero no puedo creer lo que veo...despierto a mi mujer que viaja de copiloto y le digo:"Gema, coge la cámara por dios!!!" ella medio dormida obedece y me dice que quieres que fotografíe...la respuesta la dejó flipada, pues adelanté yo a lo que viene en la siguiente foto....EL DELORIAN!!! venía del show que habían hecho en la TV de USA para conmemorar ese día la peli....increíble coincidencia!

EL DELORIAN!!!

Por fin llegamos a nuestro último destino Los Ángeles...pero eso en la siguiente entrada!!!