Primeros frutos

Es curioso como las sensaciones pueden cambiar en cuestión de días.
Hace un mes no me encontraba en mi mejor forma, las molestias musculares no me dejaban disfrutar de los entrenamientos, me ahogaba en cada uno de ellos, acababa muy cansado y desmoralizado a pesar de ir a ritmos mas lentos de lo habitual.
Se que no tengo la clase, la categoría, la edad y el talento de muchos de los que corren conmigo, pero si algo me sobra es perseverancia, sentido de la autocritica y fuerza de voluntad. Si a esto le unes el apoyo de familiares y amigos, la situación se revertiría tarde o temprano.
Siempre lo digo, a otros y a mi mismo, la cabeza lo es todo en este deporte...aunque se usen las piernas.
Tras tantos días malos, donde acababa los entrenamientos el último, casi a rastras algo fue cambiando poco a poco en mi cabeza...si había bajado tanto mi forma física, solo podía mejorar.
Fue ese cambio de mentalidad, de ver que si trabajaba tarde o temprano el trabajo daría sus frutos lo que me hizo seguir entrenado.
Algunos entrenamientos no salieron, en algunos compañeros que antes iban detrás mía, ahora me dejaban atrás...pero yo seguía entrenando.
Poco a poco los dolores se fueron, la pesadez de piernas fue desapareciendo, la agonía de los entrenamientos dio paso a mejores sensaciones y este domingo por fin tuve un entrenamiento que, sin ser buenísimo en ritmos, si que lo fue en sensaciones...esas series de 500 que comenté.
Y claro, como esto siempre es una montaña rusa, tras mas de un mes en caída libre, vuelve a remontarse el vuelo...esas sensaciones buenas me hicieron ir ayer con la mejor de las actitudes al entrenamiento...no sabía ni lo que me tocaba y me daba igual...iba a entrenar, disfrutar con el entrenamiento y saldría lo que tendría que salir.
Caliento mas que nunca, casi 6 kms, para así poder hacer las series de 1000(8 para ser exactos con 2' de recuperación) con un nuevo grupo, ya que el mio no estaba.
Caliento con Alberto y Paco(que bajó de 40' en Laredo hace nada) y quedamos en hacer los miles(o casi, 2 vueltas a la pista por el césped) entre 3'45"-3'50" o al menos intentarlo.
Comenzamos y voy marcando el ritmo junto con Paco, 3'44" el primer 1000 y me encuentro muy bien de piernas, el calorcito me va de perlas y recupero rápido y bien, hacemos un par de miles en 3'48" para no pasarnos de rosca y a partir de ahí empiezan las sensaciones fantásticas...3'42"-3'43"-3'45"-3'45" y el último mil a 3'36" apretando mucho la segunda vuelta...acabo molido pero con un sabor de boca increíble...por fin los ritmos mejoran y las sensaciones.
Analizo luego los resultados con el GPS/pulsometro y queda claro que tenía un bloqueo mental bastante grande...no se si conocéis los datos que da Suunto Ambit, pero hay un indice de esfuerzo del ejercicio de 0-5, todo el mes de febrero y casi de marzo apenas conseguía llegar a 3.3-3.4 con sensaciones horribles, ayer con unas buenas sensaciones hice 4.3 lo que supone un entrenamiento bastante fuerte(5 solo lo alcanzo en competición y no en todas) ...queda evidenciado que no estaba dando el 100% y por ese motivo no obtenía los resultados que quería.

Ayer recogí los primeros frutos de no desistir, de no darme por vencido...y estoy seguro que vendrán otros...ya llegó la primavera, el calorcito y mis ganas de darlo todo

Un clásico de este blog

Envidia-runner.

Bueno pues ya casi acabamos el mes de Marzo, un mes en el que he entrenado bastante pero que apenas he podido competir. Voy a cerrar el mes tan solo con la Carrera de Taller de agridulce sabor para mi.
La verdad es que esa carrera ha sido un punto de inflexión ya que desde entonces empecé ha hacer pequeños cambios en mis rutinas tanto de entrenamiento como diarias que parece que empiezan a dar pequeños resultados.
Ayer domingo fue para mi uno de esos días que sientes la envidia-runner, envidia porque sabes que hay buenas competiciones y no puedes ir a ninguna de ellas.
En mi caso, al pertenecer a un club de atletismo la cosa se agrava ya que siempre hay conocidos en todas ellas y siempre alguien que consigue sus objetivos...si señores, ayer he pecado de envidia-runner.
El sábado en la sierra se celebraba la Genaro Trail, carrera de montaña con 3 distancias, 10,27 y 50 kms en la que mucha gente del club participó y alguno como Rulo y Alfon incluso con podium por parejas o Perdi que hacía 2º Veterano todos en distancia larga.
Por la tarde y en Castellón se corría un 10K de los rapidos donde el bueno de Osquitar volvía a bajar de 39' y otros como Pocho hacían MMP con 34'40" CRACK!
El domingo se corría la Media de Madrid y esa si que hizo salir toda mi envidia-runner.
Los 2 últimos años la he corrido, ambas haciendo MMP en la distancia, además algunos hacían el 5K que siempre he querido correr en el que Roque conseguía bajar de 19' y un buen 38º puesto, 18º de su categoría.
Además no había podido salir a correr en todo el finde, desde que el miércoles hice 1000-2x3000 en la pista, yo solo y sufriendo como casi siempre(eso si, con mejores tiempos de lo que últimamente suelo hacer), así que estaba rabiando...tanto es así que me pasé todo el domingo con la ropa de deporte encima, esperando mi ocasión, que llegó a las 19:45 de salir a correr.
Hice series de 500's, 2 series de 6 repeticiones para ser exactos y por fin empecé a ver la luz al final del túnel.
Conseguí, mas allá de los ritmos(todos entre 3'50"-3'40"/km) correr cómodo, sin dolores ni molestias, con buena técnica(dentro de mis posibilidades), sintiéndome fuerte y rápido. Además las recuperaciones fueron fabulosas, en algunos casos bajaba casi 60 ppm en el primer minuto cuando hace apenas unas semanas casi no bajaba 40 ppm.
Al final, el último 500 me dí el capricho de hacerlo a 3'23"/km acabando con esa cara entre destrozo y gustirrinin...se acabó el periodo de envidia-runner jejeje

Ojalá en la próxima entrada no tenga que decir que vuelvo a las malas sensaciones...por otro lado sigue la espera...tic tac tic tac cuando llegará Iván!!!

Superstición Runner

Antes de entrar un poco en el tema que da titulo a esta entrada resumo lo mas rápidamente posible como han ido los entrenamientos del resto del mes.
La 2ª semana de marzo acababa con una salida para hacer los 6x2x500, de nuevo cambio la pista por la Dehesa Boyal y paso un domingo de penurias, donde sufrí mucho aunque no estuvieron mal los ritmos, así que tuve un poco una inyección de moral de cara a ir mejorando.
La 3ª semana del mes(la pasada) salí un día a hacer de nuevo los KAS:3K1+3K2+3K3, esta vez los hice con David, mi compi de curro, los ritmos no fueron tan rápidos como la semana anterior(que ya eran mas lentos de lo requerido) pero las sensaciones fueron mejores, de controlar mas el ejercicio, así que contente a medias.
El miércoles fui a la pista 1000-2000-4000 que hice solo porque hacía un día de perros y había fútbol, así que nada, 3'48"-7'49"-16'07" fueron mis tiempos, según el GPS para que os hagáis una idea son ritmos reales de 4'06"-4'13"-4'22" el km respectivamente. Contento por haber acabado yo solo y no muy mal.
El jueves salgo por la montaña pues nos vamos de puente, subo a La Yega como ya hice hace unos meses 13,5 kms en casi hora y media, pendientes brutales algún km con pendientes medias cercanas al 14%(de media!!!)...para mi brutal.
Y el lunes de esta 4ª semana salgo con el diluvio universal, trato de repetir los KAS pero me sale un churro de entrenamiento, al final hago medias de 4'46" los 3 primeros kilómetros, 4'42" los 3 siguientes y 4'33" los últimos acabando a 4'16" el último kilómetro. Un entrenamiento que de no ser por la que caía sería una castaña...pero no me quedé con mal sabor de boca.
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Y ahora el tema Superstición Runner:
No se vosotros, pero yo no soy una persona que crea en la suerte, el destino y esas chorradas...supongo que como persona de ciencias que soy creo mas en el método científico(mas bien no creo en nada que no se demuestre vía ese método).
Ahora bien, en el tema del running soy un maniático de la ostia, supongo que son costumbres que uno va adquiriendo y que como en su momento me fueron bien, repito una y otra vez.
Supongo que vosotros tenéis las vuestras y me gustaría que me las comentarais.
Por ejemplo, Novatillo (http://noledigasamimadrequecorro.blogspot.com.es/) tiene su archiconocida Gorra Fosfy...yo personalmente hago siempre los mismos rituales antes de competir. El día antes preparo todo en el sofá y le tiro una foto que subo a facebook, ceno solo fruta la noche antes de una carrera y ese día como pasta o como mucho arroz con pollo...el desayuno siempre es el mismo, café con cereales, bebo isotónica, me despierto 3 horas antes de la carrera, aguanto sin mear lo mas posible...bueno, costumbres supongo.
Pero si que tengo una superstición, una especie de premio, siempre que hago una MMP en alguna carrera al llegar a casa me tomo un cerveza Guinness. La llamo "La Guinness de la victoria", el motivo inicial fue que, tras un viaje a Dublín con mi mujer y un amigo, le cogí gusto a ese tipo de cerveza, que por otro lado tiene mas calorías que comerte un filete de ternera con patatas jajaja así que dejé de beberla y solo me la tomaba a modo de premio.
La última vez que me tomé una Guinness fue tras la media de Getafe de este año, donde había hecho MMP y desde entonces todos los entrenamientos y las sensaciones han ido mal o regular...ayer me di cuenta que no había comprado la Guinness!!! y claro está CLARISIMO que me está gafando...¿como voy a mejorar mis marcas si no tengo la Guinness esperándome en la nevera?
Pues ale, se acabo el penar en cada entrenamiento, el acabar derrotado, agotado y molido..ya la tengo conmigo...se llama bajar de 39'41" de aquí al verano, se llama LA GUINNESS DE LA VICTORIA!

Ya solo puedo mejorar