Crónica II Carrera Solidaria Juegaterapia

Ayer domingo participe en la II Carrera Solidaria Juegaterapia que se disputaba en Coslada.
Ya el año pasado estuve en ella y me gustó mucho el ambiente que se montó, sobre todo para los mas pequeños de la casa, con carreras infantiles, cuentacuentos, castillos hinchables... así que este año quería repetir.
La carrera se corre a las 11:00 así que allá que fui con toda la familia, mi mujer, el pequeñajo que correría por segunda vez la carrera(el año pasado fue su primera carrera y se saltó medio recorrido) y mis padres.
Allí había quedado con Oscar "Gacela" y sabía que también estaría Shinichi, que venía de hacer doblete participando en el CSIC por la mañana(con 38'20" de marca, ahí es nada).
Una vez allí también nos encontramos con Adolfo del club que calentó con nosotros.

La carrera ya la conocía del año pasado, 2 vueltas a un circuito que comienza bajando el primer kilómetro, subiendo casi hasta el 3,5 y luego bajando hasta casi meta.
Con la idea de hacer un sub 41' íbamos a salir. Así que salimos rápido pero controlados, marcamos los kilómetros de la primera vuelta casi todos al mismo ritmo, sin importar subidas o bajadas...entre 4'-4'05"/km
Las sensaciones fueron buenas en todo momento, de esfuerzo pero no excesivo, incluso de contenerme en la bajada, pero el falso llano de subida a meta me costó bastante, sin saber muy bien porqué y en el primer paso por meta en 20'15" según GPS y unos 20'25" según el reloj de la organización, todo según lo previsto, decido beber un poco de agua del habituallamiento y me sienta como un tiro...en el falso llano hacia abajo intento recuperar sensaciones sin decir nada a Oscar, pero no hay forma, voy con la respiración disparada y me cuesta mucho llevar un buen ritmo, las piernas no parecen ser el problema salvo que la zancada no es fluida y siento que voy ahogándome todo el rato.
Así que en la salida del recinto ferial, sobre el 5,5 le dio a Oscar que tire él si va bien, que no me encuentro fino...el duda pero finalmente se decide a seguir al ritmo que íbamos.
Yo poco a poco le voy alejarse, al principio no mucho, de hecho le aguanto hasta el km 6 a unos 5 metros...en cuanto empieza la subida noto que no voy, me cuesta llevar el ritmo y la respiración...así que pongo el modo minimizar daños, pienso en subir hasta el km 8 a mi ritmo a ver si me voy encontrando mejor.
El km 7 se me hace eterno, me adelantan 2 o 3 corredores y también el bueno de Shin que me da ánimos.
A cada uno que me adelanta intento pegarme a él para ver si recupero ritmo, pero no hay manera, aguanto siempre 100 metros y de nuevo me vengo abajo.
Es así hasta el km 8 que acaba la subida. Ahí empiezo a intentar apretar y lo consigo levemente durante unos 500 metros, pero luego me viene de nuevo el bajón. Paso el km 9 en 38' justos, mucho que mejorar aun para ver ese tiempo en meta...aun así no me desanimo y sigo tratando de tirar...me digo al menos bajar de 42' como el año pasado...y con ese espíritu voy hacia meta...en la recta de llegada veo que empieza el minuto 41, al igual que el año pasado, pero esta vez no me empujan las ganas de bajar por primera vez de 42' y eso se nota, no consigo apretar y entro en meta en 42'03"(aun no oficiales).

Acabo muy muy cansado, muy tocado animicamente(ya estoy bien) y defraudado.
Aun así tras recuperarme un poco, veo que el pequeñajo está en un cuentacuentos, mi mujer me dice que se lo está pasando genial y al rato comienza su carrera.
Los niños mas pequeños primero, con los padres. El enano sale como una baja, entre los primeros a pesar de ser mas pequeño, aun así cuando ve que va a llegar a meta y han llegado algunos niños antes, se mosquea y se para. Cuando le digo que porque se para, me dice que porque no ha ganado...consigo que termine y tras un rato que le explico que ganan todos los que participan, que no siempre se puede llegar el primero y que lo importante es mejorar cada día, parece que se le pasa, recoge su medalla y es el niño mas feliz del mundo por un día.

La lección que él se llevó me la puedo aplicar a mi mismo. Hay veces que las cosas no salen, pero lo importe es poder participar, mejorar cada día y ser feliz corriendo. Eso lo conseguimos ayer con creces.

Mi cara al acabar lo dice todo

Grande Shinichi como siempre, el mas risueño

Previa II Carrera Solidaria Juegaterapia

Últimamente se me acumulan las carreras en semanas consecutivas...mira que no me gusta competir muy seguido pero no hay forma de cuadrar bien las fechas.
Este domingo competiré en la II Carrera Solidaria Juegaterapia en Coslada.
Ya el año pasado competí en ella, consiguiendo por primera vez bajar de 42' por tan solo 1 segundo.
http://preparamaraton.blogspot.com.es/2013/10/cronica-i-carrera-juegoterapia.html

Este año, mi objetivo es mas ambicioso, ya que creo que estoy en un mejor momento de forma y mucho mas entrenado. Voy a intentar hacer un 40'XX" es decir bajar de 41'. Luego la carrera y las piernas me pondrán en mi sitio, pero la idea es esa.

El recorrido consta de 2 vueltas a un circuito urbano, el primer kilómetro en bajada, los 2 y pico siguientes subiendo tendido, de menos a mas cuesta, y luego una bajada muy fuerte hasta casi el km 5(el final pica para arriba unos 200 metros).
Es un recorrido que en las cuestas abajo si que se recupera tiempo, pues son cuestas empinadas y en las cuestas arriba si regulas no pierdes mucho tiempo, pues es tendido. No es el circuito ideal para marcas pero si es favorable.
La clave es terminar la subida de la segunda vuelta aun con patas para poder tirarte a tumba abierta el final.

En lo que respecta a los entrenamientos de esta semana, están siendo un poco mas específicos de competición, o mas bien condicionados por las competiciones.
El lunes desde las 18:00 de la tarde estuve vestido con la ropa de correr, pero entre el dolor de patas que tenía de la carrera del domingo, el día tan horrible que hacía y las cosas que tenía que hacer en casa, llegaron las 22:00 me puse el pijama y no salí a correr.
Con algo de remordimientos de conciencia, ayer llegaba la hora de salir o ya quedarse en casa, las 20:00 y mi mujer me dijo, anda sal que estas como un gato encerrado.
Y es que tenía unas ganas enormes de correr. El día no es que fuera mejor que el lunes, de hecho hacia fresco y había llovido muchísimo todo el día, pero las ganas eran el doble y el dolor de piernas se me había quitado.
Antes de esto, a las 19:00 pasaba por el Traumatologo, pues tenía cita desde hace 1 mes por el tema de mi lesión que no se me quitaba de cadera/isquios/piramidal/glúteo o lo que sea. La verdad es que hace un par de semanas que apenas tengo molestias, alguna hay aun, pero ni mucho menos tantas como antes. Aun así me pasé y me han mandado 2 resonancia magnéticas, una en la cadera y otra en las lumbares que me hago el Viernes y supongo que tendré los resultados en 10 o 12 días.
Así que como quiero que si tengo algo que se inflama, se me inflame pero bien, ayer iba con la intención de darle caña a las patas.
Salí rápido y en seguida noté que las piernas iban muy fluidas...la cabeza ya os digo siempre que lo es todo...y en seguida caían los kilómetros por la dehesa a ritmos sub 5'...los 5 primeros en subida el resto en bajada. Aunque era de noche, no se veía un pimiento, como me conozco el recorrido piedra a piedra, no hay problema...al final acabé con un sprint mortal de 500 metros e hice los 10K en 47'20" y a 160 pulsaciones de media.

Hoy voy a correr con la gente del club y casi seguro que haga 8x1000 a ritmos de 3'55"-3'50" a ver que tal salen.

Crónica de la 41ª Carrera Popular de La Zaporra

Este domingo participé en la carrera popular de la Zaporra, uno de los barrios mas antiguos de Sanse y una carrera popular de las de antes, sin chip, de andar por casa, baratas y con camiseta de algodón como regalo...sabor añejo.
Además una carrera donde no intentan buscar que participen miles de personas, sino que lo haga la gente del barrio o quien quiera unirse a ellos(como fue mi caso). Un recorrido de los que no gustan, de 2,5 kms para darle 4 vueltas y con continuas subidas y bajadas, incluida la subida por la Av\ Madrid, probablemente de las calles mas empinadas de Sanse...4 veces.
Por supuesto no era una carrera para buscar marca, así que el objetivo era disfrutar y sufrir, hacer un entrenamiento de calidad y correr por las calles de nuestra ciudad.

Lo bueno de estas carreras al lado de casa es que la logística se hace mucho mas sencilla. Me despierto un poco mas tarde de lo habitual, desayuno tranquilito, me visto, cojo el coche y aparco prácticamente en la salida. Nada mas llegar a la zona de recogida de dorsales me encuentro con mucha gente del club, lógicamente hoy la participación será grande, pues muchos vivimos allí y es una carrera barata y clásica.
Enseguida veo a un grupo calentando, están Micra, Alberto, Rulo, Rebollo y algún otro que no conozco...como el recorrido son 2,5 kms, decidimos dar una vuelta de reconocimiento...enseguida me doy cuenta que el circuito es mortal de necesidad, empezaremos en ligera bajada unos metros, luego subida tendida por Manuel de Falla, giro de 180º para bajar de nuevo Manuel de Falla, en la rotonda subida hasta la Iglesia, bajada fuerte hasta el comienzo de la av\Madrid y luego casi 1 km de subida muy muy dura...y así 4 veces.

Sinceramente no sabía exactamente que ritmo intentar llevar, en un circuito así es muy difícil acertar, así que decido que sea la carrera la que me vaya poniendo en mi sitio.
Así que nada, con esas premisas dan la salida con un "Preparados!!! YA!!!" jajaja se saltaron el listos jejeje
Salgo fuerte, pues es en ligera bajada y enseguida empiezan a organizarse los grupitos, un primer grupo donde está Iru(El ganador) y Rebollo(3º) entre otros 5 o 6 corredores, un segundo grupo donde está Micra y Jorge con otros 5 o 6 corredores y luego una hilera de corredores que no pueden seguir esos ritmos e intentan buscar su hueco, entre los que me incluyo, veo delante mía a Alberto, pero que va demasiado rápido para mi y a Rulo, este si a unos 20 metros y con un ritmo fuerte pero que creo que puedo seguir...así que aprieto un poco y me pongo a su lado, le digo que le voy a hacer compañía un rato y empezamos la subida tendida a Manuel de Falla. Llegados arriba veo que el ritmo baja un poco y me encuentro realmente fuerte de piernas, así que decido intentar unirme a un par de corredores que van como a unos 30 metros por delante...incremento el ritmo y me uno a ellos dejando a mi compi Rulo.
Tengo claro que esta decisión fue el mayor error de toda la carrera, ya que quemé las naves demasiado pronto, pero realmente me encontraba cómodo y pensaba que podía ir a un mejor ritmo.
Afronto la primera subida y realmente la paso bastante bien, hago la primera vuelta en apenas 10 minutos, lo que me sorprende un poco, ya que pensaba que el ritmo sería peor.
La segunda vuelta la hago bastante mas lenta pero a ritmo, hasta que llega la subida y esta vez si que me hace mucho daño, noto que me cuesta mucho respirar bien, que me cuesta recuperar y voy penando todo Manuel de Falla, se van los 2 corredores que había cogido y ya en la rotonda me coge Rulo, que me invita a unirme a él, pero no puedo...noto que su ritmo que antes me parecía lento ahora es demasiado para mi.
Intento buscar un ritmo que me permita recuperar un poco, sobre todo en la bajada y afronto por tercera vez la subida...se me hace eterna, llego arriba completamente desfondado y hago toda la cuesta de Manuel de Falla como si fuera el Angliru...muy cansado de piernas que me pesan como losas.
En la bajada me cogen algunos corredores y me doy cuenta que por un instante he desconectado completamente de la competición, voy a intentar no sufrir y esto es una carrera...así que decido que ya no me va a adelantar nadie mas...y aprieto el ritmo para intentar coger a los coger a los corredores que me habían adelantado...en la bajada cojo a uno de ellos y comienzo la subida junto a él y a otro señor del AD. Marathon, vamos apretando poco a poco, los 3 pensando en lo mismo...en soltar a los otros 2...a mitad de cuesta el ritmo es muy alto y veo como uno de ellos cede un poco...ya casi los últimos 100 metros llegamos los 3 en un sprint increible...que locura!!! llego en medio,así que nada...se acabó el suplicio.
Paro el crono en 40'47", que se transforman en 40'49" oficiales, puesto 36 y 16 senior. Eso si, el GPS me dice que solo he corrido 9,43 kms, algún Garmin da 9,6 kms, así que tomaremos que hemos corrido 9,5 kms mas o menos...lo que viene a ser un sub 43' en un circuito realmente duro.

Como conclusión decir que las sensaciones en carrera no fueron buenas, ya que fui de mas a menos y eso nunca me gusta. El puesto está en línea con mi objetivo, ya que dije que intentaría un top 35 e hice un puesto 36.
Y luego lo positivo, el tiempo 40'49" parece que no es bueno teniendo en cuenta que no llega a los 10 kms, pero si comparamos con el tiempo de Iru(el ganador) que hizo 32'30"o así, un tio que normalmente hace 31' bajos...y que ademas sube muy bien, está claro que es una buena marca.
La semana que viene correré en Coslada la Carrera Solidaria Juegoterapia en la que el año pasado hice 41'59" bajando de 42' por primera vez.Aquí podré ya comparar como hice en la carrera de Getafe, momentos de forma y ver que nos puede deparar Noviembre de cara a la cita final de este año, la San Silvestre Vallecana.