Mucho mas que una carrera. MAPOMA 2014

Ayer fue un día especial para muchísimos corredor de dentro y fuera de Madrid, incluso muchos de fuera de España, que vinieron a correr el Maratón, la media maratón o los 10 kms, carreras que se disputaron en Madrid, el día del Maratón Popular.
Un año después de haber corrido la mítica distancia por primera vez, competiría en la distancia mas modesta, el 10K, esta vez si, saliendo en horario anterior(30 minutos antes) que las otras 2 carreras (un acierto de la organización).
Mi día fue de lo mas extraño, de lo mas cansado y de lo mas bonito que he vivido(deportivamente hablando).
Comenzaba bien temprano, 6:45 sonaba el despertador de casa, después de haberme acostado cerca de la 1:00 tras horas de timba de poker y tertulia con amigos(siempre deciden ponerse de acuerdo para quedar el día antes de una carrera!!!).
Me desperté bien, no muy cansado, desayune lo de siempre, un poco menos de cantidad ya que preferí dormir mas a despertarme 3 horas antes para desayunar fuerte, como suelo hacer siempre...no me fue mal hacerlo así.
Tras mucho pensar como ir a la carrera, decidí dejar el coche cerca de Conde de Casal e ir trotando al guardarropa. He de decir que también ahí la organización mejoró infinitamente con respecto al año pasado.
Llegué aparqué bien y a eso de las 7:45 ya estaba de corto trotando hacia la salida situada a la altura de Cibeles(mas menos).
Al llegar allí, 8:10 voy al baño, poca cola, los baños mas guarros que he visto en mi vida...pero bueno...y me dirijo a mi cajón.
Saludo a Raquel Juanes,liebre de 45' de los 10K y a Pytu, liebre de 1h30' de la media maratón, ambos del club...increíble la actitud, la pasión y el amor a este deporte que demostraron todos los integrantes del Clínica Menorca(se que no soy imparcial)...unos de liebre, otros acompañando, muchos animando y algunos compitiendo y compitiendo bien.
Y ahora bien uno de los momentos donde el runner enfurecido me pondría a caer de un guindo...pero os cuento lo que pasó.
Esta carrera la corrí con el dorsal de Enrique (http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com.es/) el cual iba a correr el maratón pero se lesionó, la organización le dejó cambiar de distancia al 10K pero no el nombre del titular del dorsal, así que corrí por él (primera runnerenfurecido)
Además no fui a recoger el dorsal, así que el sábado por al tarde, cuando lo vi resulta que se confundieron y me dieron el último de los corrales de salida(el 5) donde estaba con gente de mas de 1h el 10K y a casi 300 metros de la salida.
Entré en mi corral y la gente me miraba raro jajaja muchos me dijeron vete para adelante hombre, así que me fui colando de corral en corral hasta llegar a la altura de la liebre de 40' que pretendía seguir(segunda runnerenfurecido jajajaja)
Una vez allí me encontré con Oscar Gacela que iba a hacer el 10K un pelo mas lento que yo además de completar una ginkana similar a la mía.
Mi carrera fue así:
Mi idea era seguir a la liebre de 40' hasta donde pudiera, dan el pistoletazo de carrera y me pongo junto a 10 o 12 corredores junto a la liebre que sale escopetadisima...a eso de los 500 metros miro mi reloj y voy a 3'20"/km, está claro que esa no es mi guerra y comienzo a regular.No se que tiempo final haría la liebre, pero sinceramente salir así no lo entendí.
Tras regular paso el km 1 del GPS en 3'55"...ya desde el km 1 la organización marcaba los kilómetros cada vez mas lejos(todo el mundo incluido mi gps marcó 180 m de mas, creo que esta circunstancia hay que arreglarla en las carreras homologadas o voy a empezar a recortar las curvas, otra runnerenfurecido jajajaj)
A partir de ahí cada vez la subida es mas empinada...km 2 en 4'06", km 3 en 4'08" y el 4º, el mas duro de subida (18 metros de desnivel) en 4'16"...este ultimo kilómetro coincide con el ascenso de la carrera del agua, si no me equivoco...tomamos nota de lo duro que es.
El km 5 es medio subida, medio bajada, lo marco en 4'09" y comienzo a acelerar, he llegado cansado pero con piernas...el primer 5.000 en 20'34" por mi reloj el paso por el 5000 de la organización en 20'49"
Ya en bajada hago el 6º en 3'51"(recuperando 9 de los 16 seg perdidos subiendo) 7º en 4'01", 8º en 3'58" y el 9º y el 10º son en subida...aquí me encuentro con Jolo del club, que va con de calle y se pone a tirar de mi en la subida desde puerta de alcalá...animando y marcando un ritmo infernal!!! muchísimas gracias crack, me diste la fuerza que necesitaba para exprimirme al máximo!!!
el 9º hice 4'06" y el 10º en 3'48"!!!!! los 180 metros de mas en 40 segundo para hacer un total de 41'01" netos.
El 10.000 de mi reloj fue en 40'21"...pese a lo duro de la carrera...muy contento aunque no me vale como MMP ... sigo con mis 40'43" oficiales de la Intercampus.
Al final hago el puesto 119 de la general (de mas de 5000 corredores llegados)...21 de mi categoría.

Después de la carrera me voy a Lago(Casa de Campo) desde Atocha en metro...llego y justo al salir veo la cabeza de carrera del maratón pasando por el km 30...dios como corre esa gente....entre los mejores "blanquitos" destaca de amarillo el bueno de Edu Callejo, que acabó en 2h34" que pedazo de crack!
Voy al km 27 donde está el gran Trilli echando fotos a la gente del club, gracias por las mías amigo...
Vi pasar a mucha gente, Shinichi, Perdi, Noblejas, Alfonso...finalmente bajé hasta el km 26 animando a los corredores y me enganché a correr con el amigo Julito, al que le había prometido unos kms de compañía por la casa de campo...él iba haciendo compañía a un debutante, así que su ritmo le permitía estar de chachara conmigo...así pasaron los kms y llegamos al 34 donde le abandoné a enfrentarse con el señor del mazo, del que salió airoso para hacer un buen 2º MAPOMA.
El bueno de Noblejas(http://josenoblejas.blogspot.com.es/) acabó en 3h46' su primer maratón...con una preparación cortita y poniendo la guinda que necesitaba su temporada plagada de lesiones y contratiempos.

Yo para rematar un día lleno de kms jugué a las 18:00 un partido de futbol 7 con un amigo que les faltaba un jugador...así que nada otros 50' de correr para encima perder de palizón 12-0 jajajaja estoy molido!!!

Previo Carrera 10K del MAPOMA 2014

Por fin llegó el gran día para muchos corredores, maratonianos que llevan meses entrenando duro, con frío, lluvia, calor, sol, viento, barro y lo que sea...habrán pasado hambre y probablemente estén hinchados a pasta y arroz estos días.
Muchos estarán sintiéndose mal, porque casi no han corrido estas 2 últimas semanas, alguno quizás ya tenga su dorsal, otros estarán deseando ir a buscarlo...en definitiva "MAPOMA 2014" ya está aquí.
En mi caso, este año viviré la carrera de una forma totalmente distinta al año pasado. Este año participaré en la carrera de 10K que sale, esta vez si, media hora antes de la gran carrera.
Después de acabar mi carrera, que correré con el dorsal cedido por Enrique Vela(gracias), me cambiaré y me cogeré el metro para llegar a Lago, donde me esperará el "Trilli"...allí veremos pasar a multitud de compañeros, espero animar a Noblejas y me quedaré a esperar a Julito, cuando llegue haré con él todo su recorrido por la casa de campo, cumpliendo así mi promesa y ya en el km 33 cogeré de nuevo el metro para ir a ver el final de carrera de Noblejas y a poder ser entrar en meta con él...complicado cuadrar los tiempos, pero lo voy a intentar.Esperaré luego a Julito que seguro que no tardará en llegar(esperemos que antes de las 4h).

Va a ser un día raro para mi, no se cuantisimas personas me han preguntado ya "¿este año no haces el maratón?" sobre todo sorprendidos...es muy gracioso que la misma gente que el año pasado te llamaban loco por intentarlo, este año no les entre en la cabeza que no vayas a hacer de nuevo esa locura jajaja
Mi tiempo de maratón no ha pasado, ni mucho menos, estoy convencido de correr la distancia de Filipides mas pronto que tarde, pero antes tengo una cita con la San Silvestre Internacional, que como todas las chicas guapas, se está haciendo de rogar ;)

La carrera de 10K del domingo me la planteo mas como un entrenamiento de calidad y una prueba para la carrera del agua que como una competición.
Esta semana es la primera que tengo carrera y no aflojo el ritmo, todo lo contrario, el miércoles cuando llegué al entrenamiento del Club, todo el mundo iba a hacer 3x2000 en lugar de los cuatro que estaban planificados, ya que la mayoría de la gente competía este domingo.
Yo hablé con Ramiro y le dije que a pesar de competir el domingo no iba a ir a hacer marca, así que me dejó hacer los 4x2000 rec 3'.
El entrenamiento fue de los que mejor me he sentido, mas rápido he ido y mas he disfrutado(y sufrido).
Hicimos grupo de 38'-39' Encarni,Oscar,Oscar Gacela, Trilli y yo. Todos iban a hacer 3x2000 salvo Oscar y yo que ibamos a hacer un cuarto.
Los 2 primeros dosmiles tiraron del grupo Oscar y Encarni, la segunda regulando el primero que es una cabra loca jajajaja, está fuerte como el vinagre el cabrón y nos va a reventar a todos.
Salieron en 7'42" y 7'41", el segundo sufrimos mucho porque el primer mil lo hicimos muy rápido en 3'45".
Así que me pidieron que tirara yo del grupo y el tiempo se me fue un poco(no llevaba el GPS ni crono) a 7'46", pero con sensaciones muy buenas, por ir mas a ritmo.
Tras estos 3 primeros dosmiles hablo con Oscar y tiraría yo el primer 1000 y Oscar cogería el relevo para hacer el segundo 1000 a tope.
No puedo decir el tiempo que hicimos porque yo iba sin crono y Oscar no se aclara con el Garmin jajajaja, solo os digo que yo mi 1000 lo hice mas rápido que los anteriores, calculo que rondaríamos el 3'47" y Oscar tiró a muerte...le aguante 500 metros, luego se me fue escapando pese a dejarme el hígado para que no se me fuera...al final llegue 60 metros detrás de él, pero estoy seguro que debimos hacer como en 3'30" este segundo 1000.
Así que un entrenamiento como la copa de un pino.
Hoy voy a hacer la escalera al 3000, esa que son 4x100m + 3x200+2x400+1000+3000.
Un entrenamiento duro para competir el domingo...pero es lo que digo, que esta vez no voy a aflojar.
Además he retomado poco a poco las abdominales que las estaba dejando de hacer...así que estoy super cansado jajaja
Mi carrera, tras pensar mucho y mucho como hacerla, voy a planteármela de 2 maneras posibles.
Si hay liebre de 40' voy a pegarme a ella, para ver como afronta el tema de regular la subida de la Castellana y la bajada posterior, a ver si saco alguna conclusión que me valga para la carrera del agua.
Si no hubiera o no pillara a la liebre, intentaría hacer la subida a Castellana lo mas fuerte posible, para ver que tiempo me voy a dejar el día de la carrera del agua...y luego la bajada iría a un ritmo mas cómodo.
Aun así espero estar rondando los 40-41' pues no voy a ir a pasearme...ya veremos como se da.

SUERTE A TODOS LOS MARATONIANOS

Semana Santa de descanso y no descanso

Bueno, pues ya estamos de vuelta de la Semana Santa.
En esta ocasión aprovechábamos el buen tiempo y nos bajamos a Benicassim a pasar unos días de sol y playa.
Llegábamos el miércoles justo a la hora de la final de copa del Rey, que no vi entera, me perdí justo el gol del Bale, que mas que un gol parece que hubiera batido el record de Usain Bolt de los 100 m lisos por la repercusión que le dan los periódicos "deportivos"...en fin, es el fútbol.
El viernes fue el primer día que salí a correr, quien no conozca aquello, es dificil encontrar un sitio mas llano, si vas por el lado de la playa, así que nada, 30' de calentamiento fuertecito(6 kms) y luego me hice las series de 500, 2 series de 7...hice 90" de descanso entra cada 500 y 3' entre series aunque en el planning eran 2' cada cosa, no lo vi...salieron muy bien, todos los 500 entre 3'30"-3'50"
El resto de las vacaciones aproveché mucho a descansar, mucho sueño, playa y descanso...algún exceso alimenticio que no ha hecho mucha mella y el domingo a cumplir penitencia...a las 6:50 me despertaba, desayunaba y tiraba millas dirección la casa de mi colega Cristobal Colon(si...sin coñas)...podologo deportivo, gran corredor de montaña y un cabrón con pintas... Tras un calentamiento bueno bueno...subir a su casa es todo un suplicio de cuesta arriba ya...pues nada, nos lleva a descubrir la belleza del desierto de las palmas...por caminos de cabras.
Esa noche había estado lloviendo, así que los caminos estaban bastante llenos de barro(el cual no se ha quitado de mis zapatillas ni tan siquiera después de lavarlas)...comenzamos por caminos bastante angostos(por ser finos...porque eran putos caminos de cabras) estrechos y bordeados de matas que se me iban enganchando en mi camiseta del club(la cual acabó hecha jirones) y la subida, empinada y llena de piedras iba poco a poco mermando mis piernas y estado de animo...
Mi colega iba fumándose un puro, a ratos corriendo, a ratos andando a mi lado al ritmo que yo corría...en fin
Subimos en unos 21' unos 620m de desnivel...fotitos desde lo alto y comienza la bajada y el descojono...COMO SE PUEDE ESTAR TAN LOCO? vaya forma de bajar...el camino era muy muy muy resbaladizo por el barro y aun así bajaba como una moto...
En fin, yo con prudencia, que no me apetecía acabar las vacaciones con un esguince...ya poco a poco llegamos a un camino forestal...ancho y mas seguro y allí me sugiere hacer unos cambios de ritmo en bajada...1' a tope, 1'30" al trote...pues ale, a darle el gusto que para 1 vez al año que nos vemos...hacemos 3 o 4...el mejor de ellos a 3'08"!!! un locurón, porque en los cambios de rasante literalmente volábamos...esa parte he de decir que si que me moló.
Al final con la tontería y la vuelta al apartamento me metí 2 horas y 18 kms...que para acabar las vacaciones no está nada mal...buena semana...muy agusto con mi familia(mujer y peque), disfrutando de mas tiempo juntos y de los amigos...muy contento de vuelta a la realidad...si el euromillones no lo remedia.