Ya estamos a mitad de la semana 38 de embarazo, lo que para los profanos en la materia quiere decir que el pequeño Iván nacerá en cualquier momento.
Estos días son de una tensa espera, preparación de cosas que necesitará en los primeros momentos, etc etc...
A pesar del lío que suele conllevar y que mi mujer ya hay muchas cosas que tiene que evitar hacer(aunque no siempre lo haga) como coger peso excesivo y demás, estoy pudiendo salir a entrenar con regularidad(es decir mis típicas 3 veces en semana) , estoy siendo mas flexible y salgo cuando puedo sin días fijos ni horas fijas, pero al menos puedo entrenar, lo que me viene bien para hacer mas llevadera la espera.
La semana pasada acumulé algo mas de 44 kms que son bastantes para 3 salidas, además haciendo bastante calidad, puesto que a las series de 1000 del miércoles se les unió unas buenas series de 400 m en la dehesa el domingo por la mañana a las 7:45 de la mañana.
Hoy iré con los del club, ha hacer series de 2000 creo, a ver que tal salen. Ayer salí a rodar tranquilo, puesto que no quería forzar para hoy estar fresco y me encontré con Rulo y Bisbal(2 compañeros del Club) que estaban rodando tranquilos.
Bisbi corre este domingo el Maratón de París con la vista puesta, ahí es nada en las 2h45', desde aquí desearle toda la suerte del mundo.
Al final cuando les dejé empezó a molestarme el viento y pasé algo de frío, pues me había puesto la camiseta sin mangas que me regalaron en La media de La Latina este año...y me calenté a base de apretar el ritmo llegando a hacer el último km sub 4'. 13 kms en total a un ritmo medio de 5'13" y 147 ppm, un rodaje muy majo.
A ver que tal hoy, espero que con buenas sensaciones, como últimamente.
Y si viene Iván...pues ya os lo contaré, que ya estamos deseando los 3.
miércoles, 8 de abril de 2015
miércoles, 1 de abril de 2015
Primeros frutos
Es curioso como las sensaciones pueden cambiar en cuestión de días.
Hace un mes no me encontraba en mi mejor forma, las molestias musculares no me dejaban disfrutar de los entrenamientos, me ahogaba en cada uno de ellos, acababa muy cansado y desmoralizado a pesar de ir a ritmos mas lentos de lo habitual.
Se que no tengo la clase, la categoría, la edad y el talento de muchos de los que corren conmigo, pero si algo me sobra es perseverancia, sentido de la autocritica y fuerza de voluntad. Si a esto le unes el apoyo de familiares y amigos, la situación se revertiría tarde o temprano.
Siempre lo digo, a otros y a mi mismo, la cabeza lo es todo en este deporte...aunque se usen las piernas.
Tras tantos días malos, donde acababa los entrenamientos el último, casi a rastras algo fue cambiando poco a poco en mi cabeza...si había bajado tanto mi forma física, solo podía mejorar.
Fue ese cambio de mentalidad, de ver que si trabajaba tarde o temprano el trabajo daría sus frutos lo que me hizo seguir entrenado.
Algunos entrenamientos no salieron, en algunos compañeros que antes iban detrás mía, ahora me dejaban atrás...pero yo seguía entrenando.
Poco a poco los dolores se fueron, la pesadez de piernas fue desapareciendo, la agonía de los entrenamientos dio paso a mejores sensaciones y este domingo por fin tuve un entrenamiento que, sin ser buenísimo en ritmos, si que lo fue en sensaciones...esas series de 500 que comenté.
Y claro, como esto siempre es una montaña rusa, tras mas de un mes en caída libre, vuelve a remontarse el vuelo...esas sensaciones buenas me hicieron ir ayer con la mejor de las actitudes al entrenamiento...no sabía ni lo que me tocaba y me daba igual...iba a entrenar, disfrutar con el entrenamiento y saldría lo que tendría que salir.
Caliento mas que nunca, casi 6 kms, para así poder hacer las series de 1000(8 para ser exactos con 2' de recuperación) con un nuevo grupo, ya que el mio no estaba.
Caliento con Alberto y Paco(que bajó de 40' en Laredo hace nada) y quedamos en hacer los miles(o casi, 2 vueltas a la pista por el césped) entre 3'45"-3'50" o al menos intentarlo.
Comenzamos y voy marcando el ritmo junto con Paco, 3'44" el primer 1000 y me encuentro muy bien de piernas, el calorcito me va de perlas y recupero rápido y bien, hacemos un par de miles en 3'48" para no pasarnos de rosca y a partir de ahí empiezan las sensaciones fantásticas...3'42"-3'43"-3'45"-3'45" y el último mil a 3'36" apretando mucho la segunda vuelta...acabo molido pero con un sabor de boca increíble...por fin los ritmos mejoran y las sensaciones.
Analizo luego los resultados con el GPS/pulsometro y queda claro que tenía un bloqueo mental bastante grande...no se si conocéis los datos que da Suunto Ambit, pero hay un indice de esfuerzo del ejercicio de 0-5, todo el mes de febrero y casi de marzo apenas conseguía llegar a 3.3-3.4 con sensaciones horribles, ayer con unas buenas sensaciones hice 4.3 lo que supone un entrenamiento bastante fuerte(5 solo lo alcanzo en competición y no en todas) ...queda evidenciado que no estaba dando el 100% y por ese motivo no obtenía los resultados que quería.
Ayer recogí los primeros frutos de no desistir, de no darme por vencido...y estoy seguro que vendrán otros...ya llegó la primavera, el calorcito y mis ganas de darlo todo
Hace un mes no me encontraba en mi mejor forma, las molestias musculares no me dejaban disfrutar de los entrenamientos, me ahogaba en cada uno de ellos, acababa muy cansado y desmoralizado a pesar de ir a ritmos mas lentos de lo habitual.
Se que no tengo la clase, la categoría, la edad y el talento de muchos de los que corren conmigo, pero si algo me sobra es perseverancia, sentido de la autocritica y fuerza de voluntad. Si a esto le unes el apoyo de familiares y amigos, la situación se revertiría tarde o temprano.
Siempre lo digo, a otros y a mi mismo, la cabeza lo es todo en este deporte...aunque se usen las piernas.
Tras tantos días malos, donde acababa los entrenamientos el último, casi a rastras algo fue cambiando poco a poco en mi cabeza...si había bajado tanto mi forma física, solo podía mejorar.
Fue ese cambio de mentalidad, de ver que si trabajaba tarde o temprano el trabajo daría sus frutos lo que me hizo seguir entrenado.
Algunos entrenamientos no salieron, en algunos compañeros que antes iban detrás mía, ahora me dejaban atrás...pero yo seguía entrenando.
Poco a poco los dolores se fueron, la pesadez de piernas fue desapareciendo, la agonía de los entrenamientos dio paso a mejores sensaciones y este domingo por fin tuve un entrenamiento que, sin ser buenísimo en ritmos, si que lo fue en sensaciones...esas series de 500 que comenté.
Y claro, como esto siempre es una montaña rusa, tras mas de un mes en caída libre, vuelve a remontarse el vuelo...esas sensaciones buenas me hicieron ir ayer con la mejor de las actitudes al entrenamiento...no sabía ni lo que me tocaba y me daba igual...iba a entrenar, disfrutar con el entrenamiento y saldría lo que tendría que salir.
Caliento mas que nunca, casi 6 kms, para así poder hacer las series de 1000(8 para ser exactos con 2' de recuperación) con un nuevo grupo, ya que el mio no estaba.
Caliento con Alberto y Paco(que bajó de 40' en Laredo hace nada) y quedamos en hacer los miles(o casi, 2 vueltas a la pista por el césped) entre 3'45"-3'50" o al menos intentarlo.
Comenzamos y voy marcando el ritmo junto con Paco, 3'44" el primer 1000 y me encuentro muy bien de piernas, el calorcito me va de perlas y recupero rápido y bien, hacemos un par de miles en 3'48" para no pasarnos de rosca y a partir de ahí empiezan las sensaciones fantásticas...3'42"-3'43"-3'45"-3'45" y el último mil a 3'36" apretando mucho la segunda vuelta...acabo molido pero con un sabor de boca increíble...por fin los ritmos mejoran y las sensaciones.
Analizo luego los resultados con el GPS/pulsometro y queda claro que tenía un bloqueo mental bastante grande...no se si conocéis los datos que da Suunto Ambit, pero hay un indice de esfuerzo del ejercicio de 0-5, todo el mes de febrero y casi de marzo apenas conseguía llegar a 3.3-3.4 con sensaciones horribles, ayer con unas buenas sensaciones hice 4.3 lo que supone un entrenamiento bastante fuerte(5 solo lo alcanzo en competición y no en todas) ...queda evidenciado que no estaba dando el 100% y por ese motivo no obtenía los resultados que quería.
Ayer recogí los primeros frutos de no desistir, de no darme por vencido...y estoy seguro que vendrán otros...ya llegó la primavera, el calorcito y mis ganas de darlo todo
Un clásico de este blog
lunes, 30 de marzo de 2015
Envidia-runner.
Bueno pues ya casi acabamos el mes de Marzo, un mes en el que he entrenado bastante pero que apenas he podido competir. Voy a cerrar el mes tan solo con la Carrera de Taller de agridulce sabor para mi.
La verdad es que esa carrera ha sido un punto de inflexión ya que desde entonces empecé ha hacer pequeños cambios en mis rutinas tanto de entrenamiento como diarias que parece que empiezan a dar pequeños resultados.
Ayer domingo fue para mi uno de esos días que sientes la envidia-runner, envidia porque sabes que hay buenas competiciones y no puedes ir a ninguna de ellas.
En mi caso, al pertenecer a un club de atletismo la cosa se agrava ya que siempre hay conocidos en todas ellas y siempre alguien que consigue sus objetivos...si señores, ayer he pecado de envidia-runner.
El sábado en la sierra se celebraba la Genaro Trail, carrera de montaña con 3 distancias, 10,27 y 50 kms en la que mucha gente del club participó y alguno como Rulo y Alfon incluso con podium por parejas o Perdi que hacía 2º Veterano todos en distancia larga.
Por la tarde y en Castellón se corría un 10K de los rapidos donde el bueno de Osquitar volvía a bajar de 39' y otros como Pocho hacían MMP con 34'40" CRACK!
El domingo se corría la Media de Madrid y esa si que hizo salir toda mi envidia-runner.
Los 2 últimos años la he corrido, ambas haciendo MMP en la distancia, además algunos hacían el 5K que siempre he querido correr en el que Roque conseguía bajar de 19' y un buen 38º puesto, 18º de su categoría.
Además no había podido salir a correr en todo el finde, desde que el miércoles hice 1000-2x3000 en la pista, yo solo y sufriendo como casi siempre(eso si, con mejores tiempos de lo que últimamente suelo hacer), así que estaba rabiando...tanto es así que me pasé todo el domingo con la ropa de deporte encima, esperando mi ocasión, que llegó a las 19:45 de salir a correr.
Hice series de 500's, 2 series de 6 repeticiones para ser exactos y por fin empecé a ver la luz al final del túnel.
Conseguí, mas allá de los ritmos(todos entre 3'50"-3'40"/km) correr cómodo, sin dolores ni molestias, con buena técnica(dentro de mis posibilidades), sintiéndome fuerte y rápido. Además las recuperaciones fueron fabulosas, en algunos casos bajaba casi 60 ppm en el primer minuto cuando hace apenas unas semanas casi no bajaba 40 ppm.
Al final, el último 500 me dí el capricho de hacerlo a 3'23"/km acabando con esa cara entre destrozo y gustirrinin...se acabó el periodo de envidia-runner jejeje
Ojalá en la próxima entrada no tenga que decir que vuelvo a las malas sensaciones...por otro lado sigue la espera...tic tac tic tac cuando llegará Iván!!!
La verdad es que esa carrera ha sido un punto de inflexión ya que desde entonces empecé ha hacer pequeños cambios en mis rutinas tanto de entrenamiento como diarias que parece que empiezan a dar pequeños resultados.
Ayer domingo fue para mi uno de esos días que sientes la envidia-runner, envidia porque sabes que hay buenas competiciones y no puedes ir a ninguna de ellas.
En mi caso, al pertenecer a un club de atletismo la cosa se agrava ya que siempre hay conocidos en todas ellas y siempre alguien que consigue sus objetivos...si señores, ayer he pecado de envidia-runner.
El sábado en la sierra se celebraba la Genaro Trail, carrera de montaña con 3 distancias, 10,27 y 50 kms en la que mucha gente del club participó y alguno como Rulo y Alfon incluso con podium por parejas o Perdi que hacía 2º Veterano todos en distancia larga.
Por la tarde y en Castellón se corría un 10K de los rapidos donde el bueno de Osquitar volvía a bajar de 39' y otros como Pocho hacían MMP con 34'40" CRACK!
El domingo se corría la Media de Madrid y esa si que hizo salir toda mi envidia-runner.
Los 2 últimos años la he corrido, ambas haciendo MMP en la distancia, además algunos hacían el 5K que siempre he querido correr en el que Roque conseguía bajar de 19' y un buen 38º puesto, 18º de su categoría.
Además no había podido salir a correr en todo el finde, desde que el miércoles hice 1000-2x3000 en la pista, yo solo y sufriendo como casi siempre(eso si, con mejores tiempos de lo que últimamente suelo hacer), así que estaba rabiando...tanto es así que me pasé todo el domingo con la ropa de deporte encima, esperando mi ocasión, que llegó a las 19:45 de salir a correr.
Hice series de 500's, 2 series de 6 repeticiones para ser exactos y por fin empecé a ver la luz al final del túnel.
Conseguí, mas allá de los ritmos(todos entre 3'50"-3'40"/km) correr cómodo, sin dolores ni molestias, con buena técnica(dentro de mis posibilidades), sintiéndome fuerte y rápido. Además las recuperaciones fueron fabulosas, en algunos casos bajaba casi 60 ppm en el primer minuto cuando hace apenas unas semanas casi no bajaba 40 ppm.
Al final, el último 500 me dí el capricho de hacerlo a 3'23"/km acabando con esa cara entre destrozo y gustirrinin...se acabó el periodo de envidia-runner jejeje
Ojalá en la próxima entrada no tenga que decir que vuelvo a las malas sensaciones...por otro lado sigue la espera...tic tac tic tac cuando llegará Iván!!!
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