lunes, 2 de marzo de 2015

Previa al 10K Carrera del Taller

Desde el día 8 de Febrero que competí el 10.000 de Parla con 41'01" de marca y sensaciones bastante regulares no he competido, ya que la media de La Latina la corrí para obligarme a hacer una tirada mas larga de lo habitual y con un ritmo algo mas exigente.
Un mes después, el 8 de Marzo volveré a competir en la misma distancia, esta vez en la Carrera del Taller, formando equipo entre otros con el bueno de Jesús Arribas, a la postre "el liante" una vez mas para que compita en esta carrera.
La verdad es que no me había planteado ninguna carrera en Marzo ni Abril, ya que mi idea era, ir viendo si alguna me cuadraba para no fastidiar mucho a mi mujer, que ya está con un barriga mas que considerable y muy cansadita y molesta con el embarazo(sale de cuentas el 20 de Abril).
Pero bueno, me escribía un mensaje Jesús, contándome que va a hacer un equipo para intentar subir al podium en representación de unos talleres en dicha carrera, que me animara a participar...mi mujer me dio el permiso pertinente, ya que al ser a las 11:00, hacer buen tiempo estos días y ser en el Juan Carlos I, lo podremos cuadrar para pasar la mañana con el peque por el parque.
La carrera la tenía en mi radar, puesto que ya no me quedan muchas oportunidades de hacer diez miles antes del parto y la opción de hacer una media mas a ritmo de competición se me hacía del todo durisima.
Así que correré este domingo, con 1 mes de entrenamientos bastante buenos, quizás las 3 ultimas mejores semanas desde diciembre. Solo me falla un tanto mi peso, que ando un poco mas pesado(unos 3 kgs) debido a que no he cuidado tanto la alimentación como otras veces(al ver los objetivos mas lejos).
Aun así, visto que el recorrido a pesar de ser rompepiernas no es mortal, mi idea es salir a intentar de nuevo bajar de 40, así si fallo, al menos poder aportar al equipo un sub 41(espero). Puntúan los 3 primeros clasificados de cada equipo.
Desde la carrera de Parla, donde llegaba corto de entrenamientos, pesado de piernas y con muchas molestias, he conseguido hacer 3 tiradas largas y 6 entrenamientos con calidad, desde series de 500 hasta la temida pirámide al 3000 o los 4000's.
He bajado mi sensación de sufrimiento y últimamente parece que me duelen menos las patas, aunque sigo notando que me falta esa chispita que te hace rápido en carrera, espero encontrarla de aquí al domingo.

Por otro lado mañana es el sorteo de dorsales para el maratón de Nueva York, estoy super ilusionado con la idea de correr ese maratón...cruzar los dedos para que mañana me toque!!!

jueves, 26 de febrero de 2015

Estoy molido

Estamos a Jueves y no se si todos estaréis así de cansados, pero yo estoy molido.
Desde la media del domingo hasta ayer no había salido a correr, eso si, el martes no se me ocurrió una idea mejor que irme con los compañeros del curro a jugar un partidito de fútbol 7.
Llevaba sin jugar desde el verano y la verdad es que me apetecía hacer algún deporte alternativo por aquello de refrescar la mente y olvidarme un poco de correr(pero poco).
El caso es que de 20:00-21:00 jugamos y acabé reventado, tuve varios encontronazos con jugadores de peso(literalmente hablando) que mi nuevo cuerpo keniata no digirió muy bien(creo que si me doy contra un muro de hormigón duele menos) y además el golpear balón sin costumbre deja unas agujetas ricas ricas.
La verdad es que me encontré bastante torpe con el balón y fallón, pero disfrute con los amigos y pasé un rato muy agradable(que es lo importante).
Ayer por la mañana vinieron las secuelas en forma de fuertes dolores en el soleo derecho y en ambos abductores...pero bueno, seguro que no es nada.
 Si, contra el que tiene el balón me choque a 3'/km jajaja

Ayer tocaba el entrenamiento con el club, el menú que nos tocaba era de lo mas sugerente, 1000-2000-3000-2000-1000 con una recuperación de 3' entre cada bloque.
Los ritmos que Ramiro había puesto, sin ser de lo peor que he sufrido últimamente, ya duelen: 3'45";7'46";11'34"
Por supuesto eso es para el grupo de 38' que es mi grupo, o mejor dicho, era mi grupo...y no porque no quiera entrenar con ellos, mas bien es porque ahora mismo, por mas que quiero, no puedo.
Ayer de nuevo salimos juntos (Antonio, Encarni,Alfon y un chavalito que no se como se llama y yo) y tan solo les aguanté el primer 500, enseguida me descolgué y conté 4 segundos de retraso, claro que ellos habían hecho 3'40" y tan pichis...viene el 2000 y apenas les aguanto media vuelta, poco a poco se distancian y al final se me van unos 10 segundos, ellos 7'40"...y llega lo peor para mi, el 3000, aguanto el primer 1000 con ellos porque no quiero dejarme ir ya desde el principio, sino me sería un suplicio, finalmente me voy descolgando unos metros, no mucho pero unos metros, de repente me adelanta el grupo de 41!!! no se en que parte del entrenamiento van pero me duele ver que van mejor que yo, me agarro a ellos y finalmente me desdoblo y les dejo atrás...creo que salieron muy fuerte o yo iba muy flojo.
Acabo el 3000 cerca de 40" después de mi grupo(que hizo 11'30") así que nada...ahora el 2000, de nuevo se me escapan, aquí no se cuanto hice o hicieron y ya para el ultimo 1000 como ellos acabaron el descanso antes que yo pues hablo con Roque(que ya ha vuelto después de sus lesiones) y le pregunto que le queda, me dice que está por el 2000 a 3'50"/km...así que le digo que hago mi 1000 con él.
Así que cuando lleva ya 1 vuelta me uno a él, al principio me cuesta seguirle, voy molido, aguanto a duras penas a su lado...en la segunda vuelta me pongo detrás, a 1 metro, sufriendo pero voy...y en la recta de meta me rehago y consigo pasarle para acabar a eso de 3'45" o así.
En definitiva el entrenamiento lo hice, pero el verte mas flojo que tu grupo tiene justo el efecto contrario que se quiere conseguir entrenando con el Club, que es que el grupo te haga mas fuerte.
Así que hablé con Raquel Juanes que lleva el grupo de 41' y es muy probable que los próximos entrenamientos los haga en ese grupo...un paso atrás pero solo para coger impulso.

lunes, 23 de febrero de 2015

Crónica Media maratón de La Latina

Bueno pues el domingo hice a modo de entrenamiento(tirada larga) la media de La Latina.
Me levanto temprano 7:00 desayuno, me visto y marcho a por el dorsal.
La organización igual de buena que el año pasado, motivo principal por el que repetí esta vez.
Me encuentro con Alfonso que aunque también va a rodar, lo va a hacer mas lento, pues el día antes se ha cascado otros 21 kms...es un machaca de aupa.
También veo a Torres con Cristina que terminaría 1ª Veterana y 2ª de la general.
Finalmente me encuentro con Osquitar, caliento con él y en principio vamos a ir juntos.
Mi idea es no sufrir lo mas mínimo y la idea que tengo es no subir de 165 ppm en todo el recorrido(finalmente el pico máximo fue 171 y la media 161 ppm) para hacer un ejercicio aeróbico bueno de cara a coger buen fondo.
Salimos mas o menos tranquilos a 4'20" mas o menos pero como es mas o menos en llano/bajada se lleva bien...ademas las fuerzas van intactas y las ganas también...hacemos sin pena ni gloria los 3 o 4 primeros kilómetros...hablando a ratos y pegados al globo de 1h35' a esto que le pregunto que si ha visto a Gala y Salinero y justo aparecen por ahí...hablamos como 1 minuto con ellos pero Gala va con ganas de marcha y adelanta al globo y se va para adelante...quizás peco de no conocer el circuito porque luego me dijo que había sufrido mucho e incluso tenido problemas gástricos, acabó 5ª de su Categoría.
En el km 5 mas o menos Oscar aprieta el ritmo por la mayor pendiente, yo veo que el pulso empieza a llegar al límite de 165 ppm y aflojo, sigo a 4'24" o algo así...se va unos metros y poco a poco nos distanciamos...sin problema, yo a lo mio...disfrutando.
Voy bebiendo en todos los avituallamientos(cada 5 kms) en alguno hay además de agua isotónica, que también pruebo aunque los vasos son incomodisimos.
El paso por el km 10 lo hago en 45' pero poco a poco voy a menos, no por extremo cansancio sino que al ver que se van alejando algunas posibles marcas y no querer apretar pues voy cada vez mas tranquilo...disfruto mucho el paso por la casa de campo, el Lago me recuerda al trofeo Akiles, la subida por la avenida de los almendros al Mapoma...todo son buenos recuerdos, paseo tranquilo, como cualquier domingo solo que cambié la Dehesa por la Casa de Campo.
Sobre el km 16 me empieza a molestar la planta del pie derecho, voy con las zapatillas de entrenamiento porque las de competición están echas polvo y no me he comprado aun las nuevas, ademas llevo las plantillas que cuando llevo muchos kms me suelen ya molestar.
Aun así voy bien, el giro de 180º clásico de esta carrera lo hago ya deseando acabar, veo la distancia que me saca ya Oscar, a Gala con cara de estar pasando un mal rato y a Alfonso como un minuto después mía...pienso incluso que puede hasta cogerme en los últimos kilómetros...no me hubiera venido mal la charleta...los últimos 5 kms se me hacen muy largos, todos cuesta arriba(casi todos) con la famosa Cuesta Ainsa que paso tranquilamente...sin sufrir.
Los 2 últimos kilómetros voy ya completamente desconectado de la carrera, pensando en como volver luego al coche...entro en meta justo en 1h40', me sorprendo de la cantidad de minutos que se me han ido en la segunda mitad de la carrera, pero claro sin apretar, demasiado.
Aun así voy contento, un buen entrenamiento, llego a casa mas o menos temprano con otra Media en el bolsillo y con mi mujer y mi peque esperándome con una tarta de cumple sorpresa...que ademas me comí sin remordimientos...buen entreno...3 semanas buenas ya, a ver si doy el salto de calidad que espero.