jueves, 1 de enero de 2015

Crónica de la San Silvestre 2014. Gran carrera, triste final

Ayer cerrabamos el año 2014 con la que siempre, hasta ayer, habia considerado el mejor 10.000 de España. Es dificil para la gente que no está en esto del Atletismo popular entender lo que significa esta carrera para los mas de 30.000 corredores que juntaron ayer en Concha Espina.
Para muchos de ellos es un dia de fiesta, se disfrazan y hacen algo de deporte junto a familia o amigos, otros es su primera carrera y normalmente les hace repetir la experiencia. Algunos de los presentes ya han corrido e intentan mejorar sus marcas, algunos entre los que me incluyo incluso han preparado especificamente esta carrera, buscando estar en las mejores condiciones fisicas posibles...pero solo un puñado de los alli presentes, apenas 10 de los corredores, estaban alli para luchar por el triunfo. De estos elegidos hablaré de alguno de los que tengo la suerte de conocer y de los que conozco su pasion por este deporte.
Ayer antes de la carrera, nos juntabamos la gente del club en los aledaños de la salida, para el Club Clinica Menorca, esta carrera es algo especial. Todos nos preparamos durante meses e intentamos hacer nuestras mejores marcas aqui...entre nosotros brilla la ilusion y el compañerismo, muchas felicitaciones de navidad, abrazos, fotos...los nervios ademas a flor de piel...es una pasada!!!

En el calentamiento todos dicen que van a intentar hacer, se crean grupos y sobre todo nos fijamos en los mejores, los que tienen opciones...que momentos mas duros deben ser, que tension y que nervios!!!
Veo a Javi Martinez, el tio mas regular en grandes marcas que he visto, a Ruben Tenorio, tercero el año pasado que este año llegaba algo corto de entrenos, a Gizan Bekele, primer dia con la camiseta del club y a Sergio Salinero, un tio discreto, para quien no le conozca quizas le sirva como muestra de su humildad y gran compañerismo una anecdota...hace  algo mas de un mes coincidi un sabado en la pista haciendo series de 1000, el ya con la mirada puesta en la carrera de ayer, tras hacer sus miles a 2'55", lo primero que hace es acercarse a interesarse como han salido los nuestros...siempre tiene una palabra de animo, ayer mismo tras proclamarse campeon de la San Silvestre Vallecana, me lo encontré caminando hacia el guardarropa y aun me preguntaba mi marca...la suya 30'40" habla por si sola.
La alegria y el orgullo del club fue enorme, pero al llegar a casa me entero que se descalifico a los tres primeros:Salinero, Bekele y Pablo Villalobos por llevar la camiseta del Club encima de la oficial.
Ya he expresando en las redes sociales mi opinion, lamentable decision segun mi punto de vista...triste e injustificada.
Yo mismo iba con pa camiseta del club encima de la oficial, pero claro el puesto 528 no es tan impactante como descalificar al primero.
Si quieren hacer cumplir esa norma, que lo apliquen a los 30.000, seguro que se quedan como menos de la mitad.

Dicho esto, mi carrera fue asi:
A la salida entro con Oscar y Jose Antonio, compañeros de entreno, nos colocamos muy alante pues la salida es complicada, pero ayer la verdad es que no tuve problemas.
Salgo con una idea clara en la cabeza, se que el km 8 y 9 son muy duros, pero como soy un patan subiendo, no voy a reservar...bajando soy bueno y tengo que sacar partido.
Tras la tabla de Vicente Ubeda veo que no puedo ir a sub 38, pues 18'30" es un primer 5k imposible para mi ahora mismo, pero intentare acercarme.
Salgo rapido pero sin pasarme, hago el primer km en 3'48" o asi...rapido...el km 2 voy como un tiro, hago 3'36"...a partir de ahi no miro mucho el reloj hasta el km 5 que paso en 19'02", una mmp en esa distancia que me da animos...voy bien fisicamente, me parece alucinante aguantar esos ritmos...voy contento...Oscar va a unos 50m delante...a Jose no le veo en toda la carrera(llego unos 40" despues mia).
En el km 7 veo que sigo clavado a 3'48 de media...a partir de ahi llega el calvario, la larga subida a Albufera se me hace eterna, pierdo mucho tiempo pero a media cuesta aun estaba para luchar por el 38 y pico...aprieto los dientes pero el ritmo no mejora, al llegar arriba aprieto y me pongo a 4'/km pelaos pero no puedo bajar mas...el ultimo km voy a tope, pero veo el tiempo pasar poco a poco...al final aprieto intentando que no se me escape mi mejor marca, pero hago 2" mas 39'43"...lejos de estar disgustado estoy super contento, otro sub 40...y la sensacion de haber podido hacer un marcon...lastima, pero he bajado 1'06" la marca del año pasado.
Aun así para mi ha sido triste ver que la carrera que tanto me gustaba, por la que lucho todo el año por hacer sub 38, quita su premio a un gran corredor, pero para mi el ganador de ayer esta muy claro, Sergio Salinero, del Club Clinica Menorca, como yo, un orgullo y una responsabilidad lucir esa camiseta amarilla.

martes, 30 de diciembre de 2014

Balance de 2014.Objetivo 2015

Este año 2014 ha sido fantástico en todos los sentidos, deportivamente hablando y en lo personal, como no pretendo parecer super-happy en lo profesional ha sido bastante difícil, pero no se puede tener todo en la vida...pero hay que luchar por ello.

Aunque las marcas quizás no lo muestran aun, este año he mejorado muchísimo en muchos aspectos deportivos, físicamente, mentalmente, en los entrenamientos, planificación...apenas ha habido una mejora de 1 minuto respecto a la marca de la San Silvestre de 2013 que hacía en 40'46", ya que en la carrera Norte vs.Sur batía mis anteriores marcas y dejaba un 39'41" que actualmente sigue siendo mi MMP en 10.000.
Hace una semana conseguía bajar de 40 minutos por segunda vez en mi vida haciendo un 39'49" en Aranjuez, pero con la sensación de que una marca mucho mejor está al salir, que en cualquier momento puede ser el día que baje por mucho esa cifra.
En cuanto a distancias superiores apenas he probado, debido a mi preparación del 10K y mi marca en media maratón sigue siendo los 1h34'29" de Enero de 2014 en Getafe, que espero rebajar y por mucho el día 25 de Enero en la misma plaza, mismo recorrido, objetivo bajar de 1h30'.
El maratón no me he atrevido a correrlo este año, el motivo es muy fácil, si entrenaba maratón(larga distancia) no entrenaría bien el 10.000("corta" distancia) y viceversa.
La verdad es que ahora que estoy llegando a mi límite en el 10,000, me gustaría volver a correr el maratón, esta vez a intentar hacer una buena marca, aprovechando mi edad que es la ideal para esa distancia. El problema es que este 2015 se me complicará y mucho con la llegada de mi segundo hijo Ivan, que nacerá en Abril, por lo que es posible que la cita con la gran distancia se retrase a finales de 2015 o ya definitivamente hasta 2016...pero se que estoy destinado a correr de nuevo la mítica distancia...mi objetivo será el Bostón Qualy, que para mi edad es actualmente sub 3h10'.

Por lo demás este año he corrido 1915,3 kms que serán 1925,3 kms tras la San Silvestre de mañana. No he podido rebajar la marca hasta los sub 38 que me darían acceso a la Internacional, mi sueño desde pequeñito, pero competiré como un popular mas en su versión menos pro.Mi objetivo desde la salida será rebajar me actual marca aunque el frio y los excesos navideños seguro que se notarán en el resultado final de la prueba.

Para quien quiera hacer una marca concreta este fin de año en Vallekas, adjunto tabla de ritmos por kilómetro que Vicente Ubeda ha creado para esta carrera, dado el grandisimo entrenador que es, creo que puede ser de utilidad para todos.

FELIZ FIN DE AÑO Y PROSPERO AÑO NUEVO A TODOS

martes, 23 de diciembre de 2014

Cronica de la Carrera Popular de Aranjuez

Con retraso escribo la crónica del fin de semana.
La semana habia estado cargada de kilómetros de entrenamiento,quizás demasiados, debido a que llevo desde el jueves de vacaciones.
Hice series de 1000 el miercoles, entre 3'35"-3'44" con malas sensaciones pero muy rápidas.
Luego un rodaje, un dia de eliptica y una salida corta y lenta terminando en progresivos el mismo sábado.
Aun así me encontraba muy bien física y mentalmente.
El domingo salimos temprano para Aranjuez pues el peque iba a correr la carrera de chupetines. Vamos los 3 mas David, un compi de curro que vive por aquí cerca y que se cascó un 40'49" en una de las pocas carreras de asfalto que corre.
Ya allí me reuno con Enrique que su hijo también corrió con Mario(y llegó de los primeros), mi peque que corría el solo a petición propia se cayó 2 veces(1 empujado por una madre sin cabeza) y acabó de mi mano muy contento.
Ya a eso de las 11:30 empezamos a calentar, pero pronto avisan por megafonía que el acceso a los cajones se está complicando, que vayamos ya.
Así que no calenté mas que 10-12'.
Entro en mi cajón de sub 40 y delante mucha gente para ser cajones de sub 38 y sub 35.
En el cajón veo a Alberto que hizo sub 38 y a Roque que iba como yo a intentarlo.
Me puse con Roque pero le avisé que quería regular e ir a ritmo, que fuera a la suya.
Tras un rato que se me hizo eterno, dan la salida. Los primeros 600-800 metros fueron muy muy complicados. Vamos rápido y hay gente muy parada que molestó mucho, Roque muy nervioso hace muchos zig zags y cambios de ritmo, yo trato de ir a ritmo y le dejo ir unos metros.
El primer km lo marco en 3'50" con buenas sensaciones...veo a Roque, Alberto y a Killo a unos 30-50 metros y los uso de referencia.
El segundo kilómetro intento ir a ritmo, pensar en la técnica, respiración...paso el km 2 en poco mas de 3'50", así pensando solo en reservar, ir a ritmo y rápido pasan los primeros kms, llego al km 5, clave para mi en 19'23", mi mejor 5000 de siempre...eso me anima a pesar de que empiezo a tener algún sintona de cansancio, el calor me molesta, llegando al km 6 pienso que ojalá haya alguna zona a la sombra...veo en el reloj los primeros ritmos por encima de 4', muy pronto pienso, hoy no va a ser el día...va a tocar sufrir demasiado...el km 6 lo hago  en 4' y aun estoy para hacer marca si no desfallezco...así que toca sufrir.
El km 7 y 8 por el parque se me hacen eternos, además ya solo veo a Killo, pienso que si llegara donde él podríamos ayudarnos, pero no hay patas ya.
El km 8 lo marco en 31'50" y veo peligrar hasta el sub 40, además en el km 9 se que hay una subida dura.
Aun así trato de apretar...apenas acelero unos metros, la cuesta arriba aprieto los dientes y por primera vez en un diez mil, al ver parar a un corredor tengo la tentación de hacerlo yo también...voy seco.
Ya arriba que 1 km, se ve la meta al fondo y aprieto, aprieto solo pensando en dar una zancada mas rápida que la anterior...que lejos por dios!!!!
Veo el minuto 38 en el GPS, al menos no queda tanto a meta, cada día menos...se que tengo mi marca 39'41" a tiro y corro a tope, tanto como me dejan las piernas.
Ya en recta de llegada oigo a mi mujer, mi hijo y a Josega jalearme, Josega me dice venga el sub 40!!! y aprieto a tope...llego en 39'49" mi segunda mejor marca personal de siempre, mi segundo sub 40.
De primeras estoy algo decepcionado pero se que he corrido tanto como pude, eso me anima, no lo hice tan mal.
Además en seguida me dicen que ganó Salinero, segundo Tenorio y tercer senior Javi Mtnez., todos del club, tambien ganaron las chicas...increible.
Muchas grandes marcas entre ellas el 38'11" de Roque que le dejó mal sabor de boca, aunque indica que está a nada del sub 38.
Sub 36 es ya Torres, un crack que a base de tesón y esfuerzo bate sus marcas.
Lejos en san Martín de la Vega los Noblejas se quedaron a nada del sub 43, en su camino a Sevilla 2015.
Todos estos esfuerzos, ilusiones y entrenamientos tendrán su colofón en la última carrera del año, la San Silvestre Vallecana...unos nos conformaremos con la Popular, otros disfrutarán la internacional...todos acabaremos el año como mas nos gusta, corriendo...aunque yo este año echaré de menos a mi mujercita, que con el bombo que tiene ya, no podrá acompañarme como los últimos años, el año que viene!!! 
FELICES FIESTAS A TODOS!