Mejoramos. Mi opinión doping

Ayer salí a probar la espalda.
Según lo indicado por el fisio, si no tenía dolor 30' al trote.
Como me conozco y no quería acelerarme en exceso, fui a correr con Gema.
En total hicimos juntos 4,5 kms, 31' a 6'53"/km sin dolor, alguna molestia al acabar que aun hoy dura, pero sin dolor, todo bien. Cuando llegué a casa y Gema siguió corriendo me dio dolor de corazón jejeje.

En otro orden de cosas, esta semana ha saltado otro caso de dopaje, o mas bien de trafico de sustancias dopantes...el enésimo podríamos decir.
Esta vez es aun mas sangrante puesto que uno de los implicados en "Penti" uno de los adalides del juego limpio, conocido por echar a los pies de los caballos a su compañero de selección Bezabeh, cuando fue pillado in-fraganti en el marco de la operación Galgo...un tramposo hablando mal de otro tramposo...haz lo que yo diga pero no lo que yo haga.
Esta mañana he leído que con las 2 medallas de Penti ya son 40 las que están en entredicho y eso, además de pena, me da autentica vergüenza.
Solo espero que a todos estos tramposos y a muchos mas que debe haber, se les coja, juzgue y condene.
Y desde aquí un llamamiento a que, dopado condenado, dopado que devuelva las ayudas públicas recibidas desde la primera peseta...si no es así la federación lo único que demuestra es que no solo permite estas conductas si no que es corresponsable de las mismas. Es muy fácil, que se firme un contrato con todo aquel que vaya a recibir ayudas públicas de cualquier tipo o recibir cualquier premio en metalico en cualquier carrera popular. Con que diga que el premio está supeditado a no haberse dopado y no doparse en la vida, bastaría.

En fin, disfrutaremos del Atletismo popular, de ver sufrir a los compañeros de entrenamiento tras 8 horas o mas de trabajo, entrenando duro y disfrutando de su afición de manera sana.
#dopingisforloosers

Informe de daños Scotty

Bueno, tras descansar lo mas que pude el domingo por la tarde, ayer lunes fui a mi fisio de costumbre. Llevaba 2 días tomando antiinflamatorios y poniéndome calor seco por la noche en la zona. El dolor había remitido bastante, aunque aun me molestaba al incorporarme y al estar mucho rato sentado(genial para alguien con mi trabajo).

El caso es que fui y Omar, que ya me conoce de bastantes veces, lo primero que me preguntó es que qué carrera me estaba preparando y que me pasaba. Le conté y me dijo revisó lo primero la cadera, que ya había tenido problemas con ella. Enseguida me dijo que tenía un bloqueo en el lado izquierdo, como la ultima vez, así que lo primero era corregir eso...crujidazo y apañao...una cosa menos.

Lo siguiente era ver que me había dejado tocado el tirón(él lo llamó espasmo). Al parecer las lumbares se veían bien, y lo mas cargado era glúteos y psoas(de ahí que el dolor me irradiara hacia delante con incluso nauseas).

Tras estirar el psoas y intentar relajar las múltiples fibras dañadas del glúteo, repaso general a la zona de la espalda baja y listo para el despegue.

Y llega la hora de la verdad, diagnostico y previsión...aquí es donde el runner se tensa mas que el pescuezo de un cantaor de flamenco...

El diagnostico es que el bloqueo de la sacro-iliaca me causo que el lado contrario se fuera cargando y que el desencadenante fue el pádel pero ya era inminente la lesión, me hubiera lesionado igual en la carrera, con lo que me ahorré un disgusto mayor e incluso una lesión mas grave. El psoas estaba así probablemente por las 2 semanas de tos que llevo, ya que los espasmos de la tos puede sobrecargar un musculo de por si muy trabajado en el runner y en mi caso poco estirado(corregiré esto). El glúteo espera que vaya recuperando poco a poco. Y cuando empiezo a correr...bueno pues he quedado con Omar que, mientras no haya dolor, siga la siguiente progresión. Mañana 30' de carrera continua a ritmo muy suave para probarme, si hay dolor parar. Si todo va bien, el viernes puedo correr 1 hora suave y si no hay problemas el domingo puedo hacer una tirada larga suave de 1h30'.

Si esta semana no me da problemas, el lunes que viene podría empezar a meter cambios de ritmo, series y calidad pero a un ritmo menor que el que estaba haciendo la semana pasada y progresivamente ir aumentando el ritmo...aquí es donde me ha dicho que puedo recaer...ya que según él la carrera continua no debería darme problemas pero cuando le exija al musculo puede dar problemas de nuevo...el secreto poco a poco.

Así pues, a menos de 2 semanas para la carrera Intercampus, en la que quería haber bajado de 40', no se exactamente como llegaré a la misma. Si todo va bien, para la carrera debería estar corriendo ya a los ritmos  cercanos a los que estaba haciendo, pero lógicamente habré perdido algo y sobre todo los entrenamientos de afinar forma de esta semana. La semana que viene normalmente hubiera hecho un mini-tapering, bajar kilómetros y subir intensidad, visto que esta semana haré pocos kilómetros y poca intensidad creo que si todo va bien, la semana que viene haré los entrenamientos como si no fuera a competir y haré la carrera a lo que salga, quizás incluso por sensaciones y olvidándome un poco del objetivo(no quiero lesionarme de gravedad). Con esto lo que haré es que el día 6 de Abril que es la carrera de Mejorada del Campo(mi pueblo de crio) debería estar como quería estar en la Intercampus...así que será allí donde intente bajar de 40' aunque el circuito tiene una cuesta muy mala en el km 8.

Sensaciones:Aliviado, contento incluso con poder correr aunque sea poco esta semana(que la veía en blanco) y veremos como se comporta el cuerpo con esta bajada de ritmo y de kilómetros justo en el momento donde el pico de forma estaba apunto de aparecer...iremos viendo

Lesionado.Crónica de la Media Maratón C.Universitaria

Bueno, pues el titulo de la entrada resume que ha pasado con la carrera de hoy. Básicamente no he corrido.
El viernes fui a la pista de atletismo he hice 2x8x400 un entrenamiento de calidad fantastico, me salieron cada 400 entre 1'25" el mejor y 1'29" el peor, muy contento y muy cansado me fui a casa.
Al día siguiente por la tarde iba a jugar un partido de pádel mixto con mi mujer.Ella está super enganchada al pádel, mas aun desde que este año se apuntó a un club de pádel para jugar una liguilla por equipos en Madrid. Ayer iban a probar las pistas de nuevo Club Indoor HitPadel en Coslada y me animé a ir con ella, así conocería a algunos de sus compañer@s y jugaría un partidito tranquilo.
Empezamos y cuando vamos 4-3 ganando, con un break a favor, en una bola no muy rápida, que se iba quedando en la pared de fondo, me agacho para hacer la contrapared y zas...noto un fortísimo tirón en la espalda baja, zona derecha...devuelven la bola y ya no puedo devolverla...en el siguiente punto, ya temiendome lo peor, según voy a arrancar, veo que no puedo seguir...paro, intento trotar...imposible...el dolor va a mas...me sustituyen y me siento un rato...el dolor en aumento.
Ibuprofeno, calor seco...dormir mas bien poco y mal, por los dolores...esta mañana a las 7:30 me levanto, otro ibuprofeno y camara de fotos...correr la carrera imposible y veremos que dice mañana el fisio, porque la cosa no parece que se vaya a quitar en 2 días.
Tras rumiar toda la tarde/noche de ayer, hoy resignado me fui con mi mujer y varios amigos a verles correr y tirar unas fotillos.
La carrera como expliqué con 1,2 o 3 vueltas a un circuito de unos 7 kms. Mi mujer y fakerunner van a hacer 2 vueltas, David también irá con ellos y Alvaro terminó dando 3 vueltas para acabar su primera media maratón.
Gema y Fakerunner acabaron en un gran 1h34'41", muy contentos los 2, David 1h32'45" y Alvaro 2h19'16" cerrando los corredores dentro de control de la media.
Por mi parte ademas de las fotos a mi mujer y mis amigos aproveché para echar una mano a Pytu, el cual iba a correr la media 20 años después de que la ganara Ramiro Matamoros y con intención, palabras textuales antes de la carrera "Si alguien me quiere ganar, tendrá que correr mucho"...y se ve que nadie quiso ganarle, porque se hizo con la victoria con un fantástico 1h12'29".
Aquí las fotos que he hecho:https://www.facebook.com/damian.sanchez.pina/media_set?set=a.10202236879138014.1073741828.1071220219&type=1