Corriendo a oscuras

Otra semana mas que consigo salir los 3 días a entrenar...ya van 4 consecutivas y empiezo a notar una clara mejoría en la forma física.
Esta vez para lograrlo tuve que salir el sábado a las 23:13, completamente a oscuras en la sierra, toda una experiencia y aventura.
Después de haber tenido que hacer barbacoa, obligado porque se me ha estropeado el frigorífico y se había descongelado TODA la carne...decidí que esa panzá a comer requería de una buena paliza...así que decidí salir, fuera la hora que fuera...y así me fue...23:13, noche cerrada, cero luz, caminos de tierra(para evitar los coches) y he descubierto que me encanta!!!
El recorrido que hice, algo mas de diez kilómetros es el segundo en dureza que se puede hacer desde la casa de mis suegros(o al menos el segundo que suelo hacer habitualmente) consiste en 3 kilómetros de subida continua y en ocasiones muy dura, 4 kilómetros llanos a 750 metros de altura y bajada de esos 3 kilómetros en un terreno que si te equivocas te vas al suelo.
He realizado ese camino en multitud de ocasiones...una veces solo, alguna con mi mujer...de día las vistas son increíbles y alguna vez he visto hasta corzos...una pasada de bonito y duro.
De noche, si no lo conoces, mejor ni intentarlo...yo creo que ya se donde está cada piedra y eso ayuda...a pesar de eso, a oscuras son tus pies los que te indican que terreno pisas...es una sensación extraña pero a la vez creo que un entrenamiento de propiocepción fantástico.
Además de noche no ves la cuesta y psicologicamente es muy bueno, tanto que hice el mejor tiempo en dicho recorrido tardando algo menos de de 56' en hacer 10,3 kms.
He notado una mejoría física grande...las abdominales han hecho efecto y corro mas erguido, las correcciones técnicas que me comentó "Pitu" hacen que vaya mas rápido con mayor facilidad...he mejorado respecto a hace un mes...eso seguro.
Así que a seguir así, este miércoles comienzo oficial de la temporada para el Clínicas Menorca...allí estaremos...intentaremos sumar kilómetros el resto de la semana...ah!!! y me llegarán las zapatillas nuevas, que estas tienen ya mas de 800 kms y están pidiendo a gritos la jubilación.
Al final me he comprado las Adidas Supernova Glide 5, mas que nada porque las que realmente me apetecía tener, las Energy Boost son MUCHOS euros...y las Glide 5 me salen por 84€ que no está mal tampoco.A ver como salen. Las Adidas Supernova Glide 4 fantasticas, como la anterior vez.

Apretando las clavijas

Empieza lo bueno...
Creo que sería el mejor resumen para esta entrada en el blog, el martes salí a correr/trotar con Gema, 10 kilómetros por las sierra muy agradables, hablando y disfrutando del paseo, con un tiempo fresquito y en la mejor compañía posible...nada hacía presagiar que al día siguiente iba a ir a rastras tras un grupo de amarillentos compañeros...
Bueno, en realidad si que me lo veía venir, por eso, tras los 10 kilómetros a un ritmo suavisimo de 8'/km me metí un par mas "a toda leche" jajaja o eso creía yo (4'55" y 4'34" vamos que tampoco fue tan rápido)...lo hice para acostumbrarme a ir rápido, porque me temía la que se me venía encima.
El miércoles, a eso de las 19:15 estaba preparado en mi casa para ir a entrenar con la gente del Clínicas Menorca...estaba hasta nervioso, como se nota cuando algo te apetece y te ilusiona, es como si el cuerpo se fuera preparando y te tuviera en tensión...la única pena fue la inoportuna lesión de José Noblejas, pero que parece que no será gran cosa.
Así que nada, llego a la pista de atletismo, ya habían llegado 3 de los compañeros, ninguna cara conocida por mi, aunque todos muy agradables y simpaticos conmigo(la acogida que me ha dado todo el mundo no puede haber sido mejor), hasta que llega el bueno de Shinichi para animar el cotarro, como no cámara en ristre, disparando a diestro y siniestro, aquí dejo una foto con el grupin que nos juntamos ayer, el mas amarillo de todos yo jejeje

Como podéis apreciar en la foto, salvo por el chaval de mantenimiento de las instalaciones, el resto tienen patas de galgo todos...allí todos tienen marcas sub 40' en 10.000 salvo un servidor...todo llegará ;)
Por una desgracia familiar no vino Ramiro(el mister), espero que todo le vaya lo mejor posible y en su lugar nos dirigió "Pitu" a la derecha del todo en la foto...un tipo que "solo" tiene 31' en el 10.000 y que según él venía super gordo de las vacaciones...jajaja ya le dije que mejor no contara esas cosas fuera de ámbitos Atléticos o terminará en un hospital para anorexicos jajaja 59 kg
En fin, bromas aparte, nos dijo que calentaríamos un rato y luego haríamos cambios de ritmo de 1 minuto, en total a elegir entre 8, 10 o 12 cambios, según cada uno pudiera...al 75% del máximo...ahí si que me entra la risa...supongo que alguno iría al 75%, yo fácil que fuera al 90% jajaja
El caso, que hicimos 30 minutos de carrera continua, a 6'/km mas o menos, tranquilos...y luego venía la guerra...1' rápido, 1' al trote...cada uno a lo que podía...yo os puedo decir que fui desde el primer cambio el último y con el gancho echado para que no se me fueran mucho y cogerles en los descansos(con lo que no descansaba tampoco al 100%) solo Susana iba tras de mi muy de cerca...así hicimos 8 cambios...y todo el mundo se animó ha hacer un par mas...yo también...de hecho iba tratando de reservarme para hacer los 12, pero ya con 10 fueron suficientes para todos(salvo Pitu que se marco otros 2 como si la muerte le fuera persiguiendo...QUE RITMO!!)...luego unos minutillos para soltar piernas, unos estiramientos y unas abdominales dirigidas por Federico(tercero por la derecha, un crack con 38' en el 10.000)...vamos que me fui para casita calentito y ni fútbol ni ostias...a dormir como un bendito hasta esta mañana jajajaja
Así que me apretaron las clavijas a base de bien...los minutos fuertes fueron a eso de 3'40"-4' /km ...así que haber aguantado tan bien me parece que habla bastante bien de la pretemporada que he hecho...contento.
La semana que viene(miércoles) entrenamiento de estreno de temporada en Alcobendas...allí nos darán el plan de entrenamiento y nos asignarán grupo para hacer las series y los ejercicios...estoy deseando ya.

Back to work

Estos días no he escrito nada, no porque no tuviera nada que contar, sino porque he estado de vacaciones y el maldito móvil ha estado haciendo de las suyas y ha querido que desconectara si o si...que todo sea dicho, no me ha venido mal.
Pues lo dicho, he estado de vacaciones y como suelo hacer, he aprovechado para hacer mi particular pre-temporada runnera, básicamente acostumbrar al cuerpo a correr de nuevo, ya que Mayo,Junio y Julio prácticamente no corrí.
Durante las vacaciones(del 3 al 19 de Agosto) he corrido un total de 7 veces, que no está mal para acumular algo mas de 81 kms. Casi todos han sido rodajes suaves, alguno muy suave pues iba con mi mujer. El último día me salieron algunos kilómetros de calidad...se notaba ya que las piernas estaban mas entrenadas y pedían cera.
Mañana iré a correr con el Clínicas Menorca, que tengo muchas ganas y el 28 de este mes, oficialmente el Club comienza la temporada 2013-2014, así que daré por concluida la pre-temporada y comenzaré a meter calidad en los entrenamientos
Tengo también ganas de competir en alguna carrera para ver de que nivel parto esta temporada, ya que estoy en ese punto que no sabes exactamente de que punto de forma partes...se que no estoy como en mis mejores momentos de este año, pero tampoco estoy como en los peores.
También tengo pendiente comprarme unas zapas nuevas, ya que las Supernova Glide 4 las tengo ya echas polvo(mas de 700 kms con ellas).
Así que nada...poco a poco volviendo al trabajo...en todos los sentidos...A disfrutar!