Resumen semana 2.

Acabo la semana 2 con buenas sensaciones. 

Intenté que no me piñlara el toro y salí el martes. Nada más salir, km 1 comencé a vomitar...no sé qué narices me pasó pero me pasé todo el camino vomitando...así que en vez de hacer series, me arrastré durante 10k.

El miércoles ya me encontraba bien. Aprovechando la clase de Iván me fui a hacer los 400s.

Menuda diferencia hacerlos en pista o en la calle...buff me costaba llevar un ritmo alto constante, al final no me dio tiempo ha hacer los 10, hice 9 y uno fue un 200 porque medí mal los datos del reloj...así de frito iba.

El viernes me animaba a hacer las series de 2000 y la verdad es que salían bastante bien conseguí hacer 2 x2000 a 4'48"/km y luego como no me daba tiempo hice un mil a 4'45"

Para terminar la semana, el domingo hacía una tirada larga de 14 km en 1h 21 minutos, así que al final he conseguido sumar 42,8 kilómetros esta semana haciendo una segunda semana más que digna ya que hay semanas de entrenamiento de maratón que no había llegado esas cifras.

Para la semana 3 el menú será:

-30'cc+12 cuestas cortas

-3x3000 rec 2'

-85' cc

¿Cómo se llama este blog?

Es curioso lo que es la motivación. Apenas llevo unos días corriendo con asiduidad y regularidad...voy notando la mejoría, ya no en ritmos(que también) , pero si en sensaciones y el demonio empieza a brujulear...

El viernes pasado estaba con un amigo, que corre de manera más o menos esporádica, unas veces con más continuidad, otras con menos y que se inscribió al maratón de Málaga y no ha podido prepararse...me contaba que quería apuntarse a MAPOMA (Maratón de Madrid) y comentábamos sobre el nuevo recorrido, etc... y me dice: "¿ Por qué no te lo preparas conmigo?" 

Pues os podéis imaginar...miro a mi mujer...mi mujer me mira a mi..."haz lo que te dé la gana"...clásico tu sabrás en que líos te metes y como sales de ellos.

Así que no sé qué pasará de aquí a Enero que habría que empezar a prepararlo...pero lo mismo se avecina reto MAPOMA 2023, en lo que sería mi 3er MAPOMA y 6º intento de maratón (4 acabados).

Por si acaso, hoy he recuperado los planes de entrenamiento de 2013 y 2016 y echado un vistazo.

En 2016 preparé desde Enero, pero claro, venía de 3 años seguidos entrenando y compitiendo a gran nivel.

En 2013 sin embargo, pasé de correr en modo andar por casa, a tratar de prepararme en condiciones.

Hice una especie de adaptación desde Octubre a Enero...que más o menos se puede resumir en empezar a correr más kilómetros sobre todo los findes y algunos cambios de ritmo, sin mucha ciencia...y luego ya en Enero empezar un plan de entrenamiento más o menos serio.

Por si finalmente nos embarcamos en la gran machada, está bien echar un vistazo a lo que hacía, lo que funcionó y lo que no.

En ambos planes, en Enero empezaba las tiradas largas del finde con 18 kms...cosa que ahora mismo se me hace bola, así que ahí tengo que llegar por si acaso poco a poco.

La gran diferencia de ambos momentos con el actual es por un lado el tiempo disponible entre semana y por otro, la cantidad de competiciones que antes hacía y ahora llevo 1 año sin competir.

Aun así, espero poco a poco mejorar mi forma y ver hasta dónde nos lleva...y si el destino es la línea de salida de un maratón....ya tendré algo más que interesante que contar por aquí!!!

Resumen semana 1

Empezaba la semana 1 complicada logística logísticamente, ya que no pude salir hasta el miércoles. 

Además llegamos tarde a las clases de ajedrez(Aprovecho a salir mientras Iván está en clase) tuve que hacer solo 25 minutos de calentamiento suave, pero lo compensé con 15 cambios de ritmo de 1'. Me noté flojete, tanto que los descansos muchos fueron andando.

El viernes salí súper tarde a hacer los miles...pero salieron bastante bien,  a menos de 5 casi todos.

Y ya hoy domingo salgo a eso de las 8:00 para hacer los 75'.

Empiezo suave, sobre los 6'/km...pero poco a poco me noto bien y voy apretando...Al final hago 10k en 54'09" y luego 3 kms suaves.

La semana 2 el plan es:

-30'cc + 10 x 400 m

-30'cc + 3 x 2000 

-80' cc