Damián Reloaded

Es increíble lo que la disciplina y el trabajo bien hecho puede conseguir. 

Hoy en el club había de menú 4*2000 ...un entrenamiento ya de por sí duro. Pero me quería probar de cara a la competición del domingo, así que me he animado a hacerlos con el grupo de 42 minutos... cuando he estado desde mi vuelta con los del 44-45'.

El ritmo objetivo era a 4'09"/ka. y lo he aguantado bastante bien, incluso creo que podría haber ido 3-5" más rápido sufriendo.

De cara al domingo, parece ser que Ville, un compañero del club que viene de correr mapoma es posible que sea mi acompañante para intentar bajar de 43'.

Sinceramente no sé si lo aguantaré, pero al menos tendré una referencia en carrera e incluso con un poco de suerte compañía en la subida.

También me han dicho que quizás me consigan dorsal para la media maratón de Madrid a mediados de noviembre...un objetivo motivador y una carrera dura a estas alturas.

Con suerte mantendremos el ritmo de entrenamientos y podré llegar a la Sansil en forma.

Veremos

Apuntado a la Carrera del CSIC (17 de Octubre)

Después de casi 2 años, dentro de 10 días me volveré a vestir de corto y correr una carrera oficial...un 10K.

Sólo he corrido una vez esta carrera, en 2017 y la verdad que para mi nivel de forma en aquel momento fue bien, hice sub 42'.

He leído mi propia crónica de la carrera y me he acojonado al ver que hay 4 kms de subida por la Castellana...me temo que sufriré bastante.

Como actualmente no tengo la menor idea de que ritmos podría soportar en carrera, creo que me conformaré con bajar de 45' en mi primera carrera en 2 años.

Ayer empezaron las series de verdad en el club. Como era el cumpleaños de Gema, en lugar de ir al club, hice el entrenamiento por mi mismo...8x1000

Hacia años que no hacia 8 miles...además como estoy así que no se cual es mi ritmo real...pues me lo inventé...hice los 8 miles reales(no de pista) entre 4'12"-4'18"/km...acabé roto

Hoy me duelen hasta las cejas...pero bueno, aguanté el tipo

Visto como hice las series...diría que bajando podría ir entre 4'-4'15" sin mucho problema y subiendo, no creo que pueda aguantar a menos de 4'20-4'25.

La incógnita es...aguantaré 10 kms seguidos con ese nivel de exigencia...bajar de 44' parece posible.

No lo sé...la respuesta en 10 días. A partir de ahí tendremos un punto de partida para los ritmos de entrenamientos de aquí a finales de año y sabré si podré atacar el 40-41 antes de la Sansil.

Primeros resultados

Pues acaba el mes de septiembre, un mes en el que he recuperado la rutina de salir 3 veces por semana a correr, he vuelto ha ir los miercoles a la pista y hacer series y en definitiva...he mejorado mucho mi nivel de forma.

Con 167 kms es el 6º mes en los 2 últimos años que consigo hacer mas de 150 kms. Un par de años con muchas dificultades para tener continuidad y que esperemos que ahora consigamos.

Gracias a este mes me noto mucho mas en forma, he adelgazado ya sin hacer ayunos y estoy en unos 73,5 kgs.

Además gracias a las series me noto mas rápido y mas fuerte. Y eso que aun estamos con los KAS.

Este miercoles junto con los compañeros de grupo que están mas en forma, hicimos un grupo de entrenamiento a ritmos de 43' el 10K.

Para mi sorpresa, pude tirar del grupo y concluir los 9 kas ( 3x(k1+k2+k3)) en unas buenas condiciones. No me noté cansado y tenía fuerza para haber apretado en algunos momentos.

Creo que actualmente podría pensar en hacer un 10K sobre los 45' sin mucho problema...veremos.

Aun no quiero competir, aunque si quiero salir en la Sansil debería hacer alguna marca para que me asignen cajón delantero.

Supongo que hasta el 10K de Aranjuez tengo tiempo.

Seguiré contando, pero de momento, la cosa marcha, contento.