Apuntado a la Carrera del CSIC (17 de Octubre)

Después de casi 2 años, dentro de 10 días me volveré a vestir de corto y correr una carrera oficial...un 10K.

Sólo he corrido una vez esta carrera, en 2017 y la verdad que para mi nivel de forma en aquel momento fue bien, hice sub 42'.

He leído mi propia crónica de la carrera y me he acojonado al ver que hay 4 kms de subida por la Castellana...me temo que sufriré bastante.

Como actualmente no tengo la menor idea de que ritmos podría soportar en carrera, creo que me conformaré con bajar de 45' en mi primera carrera en 2 años.

Ayer empezaron las series de verdad en el club. Como era el cumpleaños de Gema, en lugar de ir al club, hice el entrenamiento por mi mismo...8x1000

Hacia años que no hacia 8 miles...además como estoy así que no se cual es mi ritmo real...pues me lo inventé...hice los 8 miles reales(no de pista) entre 4'12"-4'18"/km...acabé roto

Hoy me duelen hasta las cejas...pero bueno, aguanté el tipo

Visto como hice las series...diría que bajando podría ir entre 4'-4'15" sin mucho problema y subiendo, no creo que pueda aguantar a menos de 4'20-4'25.

La incógnita es...aguantaré 10 kms seguidos con ese nivel de exigencia...bajar de 44' parece posible.

No lo sé...la respuesta en 10 días. A partir de ahí tendremos un punto de partida para los ritmos de entrenamientos de aquí a finales de año y sabré si podré atacar el 40-41 antes de la Sansil.

Primeros resultados

Pues acaba el mes de septiembre, un mes en el que he recuperado la rutina de salir 3 veces por semana a correr, he vuelto ha ir los miercoles a la pista y hacer series y en definitiva...he mejorado mucho mi nivel de forma.

Con 167 kms es el 6º mes en los 2 últimos años que consigo hacer mas de 150 kms. Un par de años con muchas dificultades para tener continuidad y que esperemos que ahora consigamos.

Gracias a este mes me noto mucho mas en forma, he adelgazado ya sin hacer ayunos y estoy en unos 73,5 kgs.

Además gracias a las series me noto mas rápido y mas fuerte. Y eso que aun estamos con los KAS.

Este miercoles junto con los compañeros de grupo que están mas en forma, hicimos un grupo de entrenamiento a ritmos de 43' el 10K.

Para mi sorpresa, pude tirar del grupo y concluir los 9 kas ( 3x(k1+k2+k3)) en unas buenas condiciones. No me noté cansado y tenía fuerza para haber apretado en algunos momentos.

Creo que actualmente podría pensar en hacer un 10K sobre los 45' sin mucho problema...veremos.

Aun no quiero competir, aunque si quiero salir en la Sansil debería hacer alguna marca para que me asignen cajón delantero.

Supongo que hasta el 10K de Aranjuez tengo tiempo.

Seguiré contando, pero de momento, la cosa marcha, contento.

Poco a poco

Poco a poco va mejorando mi forma física.

La semana pasada tuve un viaje y solo pude entrenar 2 días...uno diluviando que cuenta doble(así con todo el morro) y el miercoles que hicimos en el club 4k1+4k2 sin descanso...4'45"-4'35"/ka.

Poco a poco veo que me cuesta menos llegar a ritmos sub 5'/km aunque sigo sufriendo mucho los problemas en las plantas de los pies.

Tuvieron que quitarme 2 callosidades que se me formaron por 2 cristales clavados, uno en cada pie y a pesar de que ya han pasado mas de una semana de eso, me sigue molestando mucho.

Ayer salí y no era capaz de acelerar porque cuanto mas rápido, menos taloneo y cuando piso de antepié, caigo justo en el sitio donde tengo eso y me duele una barbaridad.

Espero que poco a poco se me quite porque voy protegiendo la pisada y la rodilla izquierda la tengo muy dolorida...vamos que estoy viejisimo jajaja

Aun así, el objetivo sigue en pie, tengo que volver a hacer sub 40', estoy convencido de ello...y lo lograré.

Hoy de nuevo a la pista con un entrenamiento de los duros duros 3k1+3k2+3k3 sin descanso...supongo que los ritmos serán 4'50"-4'40"-4'30" o así.

Ya os contaré que tal