Dicen que el que avisa no es traidor, así que nada tengo que reprochar a mi cuerpo, que hace ya una semana me aviso de que estaba cansado.
Lo hizo en forma de pereza a la hora de salir a correr, que finalmente salvé in extremis, pensando "que fuerza de voluntad, que sin ganas he salido a entrenar"...el resultado no se hizo esperar, tras 2 días durmiendo mal no, lo siguiente, resfriado al canto...pero claro, esto es modo maratón señores!!! aquí no se descansa, no se para y seguimos entrenando arrastrando nuestro maltrecho cuerpo...encima series de 500 y al día siguiente series de 2000...a ritmos alto...y claro pues el jueves me desperté empapado en sudor de la fiebre y con una calentura en la boca.
Así que nada...estoy hecho una mierda, sigo resfriado y debilucho...y el fin de semana tengo que hacer una tirada de 21 kms...cojonuda terapia la verdad.
Quien diga que un maratón lo hace cualquiera, no tiene ni puta idea de lo que supone el entrenamiento previo.
En fin, espero recuperarme pronto. La semana que viene finalmente no compito en Aranjuez, ya que aunque tengo dorsal, coincide con un torneo de Ajedrez que tiene mi crío, así que lo dejo pasar y ya correré el día de la Sansil...veremos si estoy para competir o voy de liebre de mi mujer y su amiga...veremos.
viernes, 9 de diciembre de 2016
martes, 29 de noviembre de 2016
Como la primera carrera...ninguna
Hoy resumo muy rápido mi semana, porque quiero centrar el post en la carrera que este domingo corrieron mi mujer y unas amigas.
Tras la pirámide del lunes, el miercoles iba con intención de hacer 500's, pero como nadie me iba a acompañar y tampoco me va mal hacer series largas, hice con Alfonso 3x4000 en lugar de los 2x4000 que tenía la gente del club...casi 18 kms ese día que me dejaron cascadete.
Ahora sí, el domingo tenía que haber hecho 19 kms de tirada larga, pero el miercoles comenta una amiga de mi mujer, con la que sale a correr un par de días por semana, que se ha apuntado a la carrera Ponle Freno, que se disputaba el domingo.
Así que animo a mi mujer a que se inscriba(mas bien la inscribo yo) y como el viernes me noto aun cargado de piernas les comento que si quieren les hago de liebre para bajar de 60' en el 10K.
Para poneros en antecedentes, mi mujer tiene algo mas de 56' de mejor marca en la Sansil de 2010 creo, luego llegaron los peques y dejó de entrenar y competir hasta este año que está retomando salir a correr.
Su amiga y compañera de salidas runeras, nunca a corrido una carrera. Empezó ha correr hace unos meses, como muchos de los que corren habitualmente para "espantar" a los fantasmas del día a día y el resultado es que se ha enganchado al 100%.
Junto a ellas corren también algunas familiares de nuestra amiga.4 valientes en un día que se preveía malo en cuanto al tiempo y que respetó bastante.
Tras un sábado noche que se nos complicó por una cena benéfica de última hora y con apenas 4h30' de sueño, nos plantamos en la carrera con otros miles de personas...salimos del cajón verde.
El ambiente de la carrera era espectacular, con tanta gente, en Colón...música...similar a la Sansil(salvando las enormes distancias).
Y aquí es donde pude comprobar que como la primera carrera ninguna, esa primera sensación mezcla de respeto y felicidad...nuestra amiga estaba a mil por hora...todo le molaba jajaja supongo que ya está enganchada la pobre jajaja
En cuanto a la carrera bastante bien, el objetivo era bajar de 60', ellas entrenan siempre haciendo 9 o 10 kms a 7-6'30"...y se que les va a costar.
Los 3 primeros kms voy controlando que no se dejen llevar por la emoción y subimos la Castellana a ritmos de 6'05"-5'55"...yo tenía previsto hacerlo a 6'15" pero cualquiera las sujetaba con el subidón.
Ya en el km 3,5 me quedo con mi mujer que parece que va mas justa y ellas 3 tiran hacia adelante, unas mejor que otras...aviso a mi mujer que no todas aguantarán y que ella lo está haciendo genial, solo queda 1 km de subida y luego la carrera es mucho mas favorable.
Pasamos el km 5 con casi 30 segundos de adelanto a los 30 minutos...así que tengo claro que no se escapará el objetivo salvo desfallecimiento.
La Castellana ahora pica para abajo y voy rápido sin ir a tope...5'30" que parece aguantar bien Gemita, no sin esfuerzo pero sin quemar las naves....sobre el km 6 vemos a lo lejos a Nata, la hermana de nuestra amiga, que parece acusar el esfuerzo y va claramente a tirones...me adelanto y le digo que aminore y se una a nosotros...así hace y parece que ir a ritmo le hace bien y empieza a mejorarle la cara...ya en el km 7 le metemos 2 minutos al sub 60...está hecho!
Seguimos a ritmo hasta el km 9 que gira 180º y vuelve a subir desde Cibeles a Colón...ahí echo mis cuentas y le digo a Gema:"Si aprietas haces tu mejor marca"...me mira con cara de pocos amigos pero parece que al final la convenzo y aprieta lo que puede...vamos viendo el tiempo en el arco de meta...sigo dándole ánimos y finalmente atraviesa meta en 55'54" su nueva MMP.
Todas lograron el objetivo y pasamos una mañana genial...así que todos contentos.
Ayer ya tocó dejar de perrear y me metí series de 400 m junto con mi compañero David...solo decir que fue duro no, lo siguiente...cada 400 m en 1'24" clavados, 2x7 con descanso de 75" y 3' entre cada serie.
Tenía que hacer 3x7 pero no me vi capaz...así que hice luego otros 4x400 con recuperaciones completas de vuelta a casa.
Estamos en la semana 5/16 rumbo a Castellón 2017
Tras la pirámide del lunes, el miercoles iba con intención de hacer 500's, pero como nadie me iba a acompañar y tampoco me va mal hacer series largas, hice con Alfonso 3x4000 en lugar de los 2x4000 que tenía la gente del club...casi 18 kms ese día que me dejaron cascadete.
Ahora sí, el domingo tenía que haber hecho 19 kms de tirada larga, pero el miercoles comenta una amiga de mi mujer, con la que sale a correr un par de días por semana, que se ha apuntado a la carrera Ponle Freno, que se disputaba el domingo.
Así que animo a mi mujer a que se inscriba(mas bien la inscribo yo) y como el viernes me noto aun cargado de piernas les comento que si quieren les hago de liebre para bajar de 60' en el 10K.
Para poneros en antecedentes, mi mujer tiene algo mas de 56' de mejor marca en la Sansil de 2010 creo, luego llegaron los peques y dejó de entrenar y competir hasta este año que está retomando salir a correr.
Su amiga y compañera de salidas runeras, nunca a corrido una carrera. Empezó ha correr hace unos meses, como muchos de los que corren habitualmente para "espantar" a los fantasmas del día a día y el resultado es que se ha enganchado al 100%.
Junto a ellas corren también algunas familiares de nuestra amiga.4 valientes en un día que se preveía malo en cuanto al tiempo y que respetó bastante.
Tras un sábado noche que se nos complicó por una cena benéfica de última hora y con apenas 4h30' de sueño, nos plantamos en la carrera con otros miles de personas...salimos del cajón verde.
El ambiente de la carrera era espectacular, con tanta gente, en Colón...música...similar a la Sansil(salvando las enormes distancias).
Y aquí es donde pude comprobar que como la primera carrera ninguna, esa primera sensación mezcla de respeto y felicidad...nuestra amiga estaba a mil por hora...todo le molaba jajaja supongo que ya está enganchada la pobre jajaja
En cuanto a la carrera bastante bien, el objetivo era bajar de 60', ellas entrenan siempre haciendo 9 o 10 kms a 7-6'30"...y se que les va a costar.
Los 3 primeros kms voy controlando que no se dejen llevar por la emoción y subimos la Castellana a ritmos de 6'05"-5'55"...yo tenía previsto hacerlo a 6'15" pero cualquiera las sujetaba con el subidón.
Ya en el km 3,5 me quedo con mi mujer que parece que va mas justa y ellas 3 tiran hacia adelante, unas mejor que otras...aviso a mi mujer que no todas aguantarán y que ella lo está haciendo genial, solo queda 1 km de subida y luego la carrera es mucho mas favorable.
Pasamos el km 5 con casi 30 segundos de adelanto a los 30 minutos...así que tengo claro que no se escapará el objetivo salvo desfallecimiento.
La Castellana ahora pica para abajo y voy rápido sin ir a tope...5'30" que parece aguantar bien Gemita, no sin esfuerzo pero sin quemar las naves....sobre el km 6 vemos a lo lejos a Nata, la hermana de nuestra amiga, que parece acusar el esfuerzo y va claramente a tirones...me adelanto y le digo que aminore y se una a nosotros...así hace y parece que ir a ritmo le hace bien y empieza a mejorarle la cara...ya en el km 7 le metemos 2 minutos al sub 60...está hecho!
Seguimos a ritmo hasta el km 9 que gira 180º y vuelve a subir desde Cibeles a Colón...ahí echo mis cuentas y le digo a Gema:"Si aprietas haces tu mejor marca"...me mira con cara de pocos amigos pero parece que al final la convenzo y aprieta lo que puede...vamos viendo el tiempo en el arco de meta...sigo dándole ánimos y finalmente atraviesa meta en 55'54" su nueva MMP.
Todas lograron el objetivo y pasamos una mañana genial...así que todos contentos.
Ayer ya tocó dejar de perrear y me metí series de 400 m junto con mi compañero David...solo decir que fue duro no, lo siguiente...cada 400 m en 1'24" clavados, 2x7 con descanso de 75" y 3' entre cada serie.
Tenía que hacer 3x7 pero no me vi capaz...así que hice luego otros 4x400 con recuperaciones completas de vuelta a casa.
Estamos en la semana 5/16 rumbo a Castellón 2017
martes, 22 de noviembre de 2016
Comienzan los dolores
Casi sin darme tiempo a darme cuenta, esta semana terminan las 4 semanas de adaptación previas al especifico de 12 semanas adaptando el plan del club para maratones(que tan buenos resultados está dando en los 2 últimos años, incluidas grandes marcas en Valencia este fin de semana).
La semana pasada, ya casi olvidada la competición fue casi de total normalidad y con una carga ya bastante interesante.
El lunes salí a rodar muy muy lento pues estaba con las piernas super cargadas del domingo la carrera. Para estos rodajes nada mejor que quedar con mi buen amigo Julito que había corrido el domingo la media de Moratalaz en 1h50' y eso que casi no había entrenado desde su parón veraniego.
Rodamos 13,3 kms de charla continua, comentando la jugada y los objetivos y carreras futuras...una alegría para el cuerpo, que de cuando en cuando necesita recordar que también se puede correr por correr.
El miercoles la cosa se puso ya mas seria y en el club decidimos hacer en lugar de los 3x3000 que tienen los del 10K, hacer un 3000 mas todos ellos a un ritmo algo menor claro.
Me uno a Alfonso y con la compañía de Mamen y un chaval nuevo en el club(que debió flipar) en nuestro entrenamiento...antes un calentamiento con Salinero contándonos que tal su carrera del domingo 29'33" ahí es nada...como siempre muy amable con nosotros, eso si el calentamiento, como dice Alfonso, nos lo convalidan por otro 3000 o algo así...jajajaja
Los 3000 los hicimos todos a 4'10" el ka, muy tranquilitos, de chachara y sin demasiados agobios...eso si, las patas se quedaron vistas para sentencia.
La sentencia vino el domingo, cuando a las 7:00 con el diluvio universal cayendo en Madrid me casqué la tirada larga de 19 kms, la mas larga desde Abril...al final 48,8 kms en 3 salidas y bien calentito de piernas.
Ayer hice 1000-2000-3000-2000-1000 a unos ritmos muy inferiores a los que hago en pista, pero por la calle y yo solo, con las dificultades añadidas de viento y frío.
El resultado, bienvenidos los dolores clásicos de las preparaciones de maratón: tobillo izquierdo bloqueado al despertar, lumbares a full, piramidal diciendo aquí estoy...un clásico.
El miercoles veremos que podemos hacer y el domingo paliza de 19 kms de nuevo.Esto ya no para...quedan 3 meses para CASTELLON 2017
La semana pasada, ya casi olvidada la competición fue casi de total normalidad y con una carga ya bastante interesante.
El lunes salí a rodar muy muy lento pues estaba con las piernas super cargadas del domingo la carrera. Para estos rodajes nada mejor que quedar con mi buen amigo Julito que había corrido el domingo la media de Moratalaz en 1h50' y eso que casi no había entrenado desde su parón veraniego.
Rodamos 13,3 kms de charla continua, comentando la jugada y los objetivos y carreras futuras...una alegría para el cuerpo, que de cuando en cuando necesita recordar que también se puede correr por correr.
El miercoles la cosa se puso ya mas seria y en el club decidimos hacer en lugar de los 3x3000 que tienen los del 10K, hacer un 3000 mas todos ellos a un ritmo algo menor claro.
Me uno a Alfonso y con la compañía de Mamen y un chaval nuevo en el club(que debió flipar) en nuestro entrenamiento...antes un calentamiento con Salinero contándonos que tal su carrera del domingo 29'33" ahí es nada...como siempre muy amable con nosotros, eso si el calentamiento, como dice Alfonso, nos lo convalidan por otro 3000 o algo así...jajajaja
Los 3000 los hicimos todos a 4'10" el ka, muy tranquilitos, de chachara y sin demasiados agobios...eso si, las patas se quedaron vistas para sentencia.
La sentencia vino el domingo, cuando a las 7:00 con el diluvio universal cayendo en Madrid me casqué la tirada larga de 19 kms, la mas larga desde Abril...al final 48,8 kms en 3 salidas y bien calentito de piernas.
Ayer hice 1000-2000-3000-2000-1000 a unos ritmos muy inferiores a los que hago en pista, pero por la calle y yo solo, con las dificultades añadidas de viento y frío.
El resultado, bienvenidos los dolores clásicos de las preparaciones de maratón: tobillo izquierdo bloqueado al despertar, lumbares a full, piramidal diciendo aquí estoy...un clásico.
El miercoles veremos que podemos hacer y el domingo paliza de 19 kms de nuevo.Esto ya no para...quedan 3 meses para CASTELLON 2017
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