Ahora si. Previo carrera de Madrid. Carrera Norte vs.Sur 2016

Bueno pues ayer, por fin, después de una semana, pude probarme en un entrenamiento con el Club.
No tenía todas conmigo, de hecho no llevé ni pulsómetro ni nada, porque no estaba muy concentrado y creo que ni me di cuenta que me lo había dejado en casa.
Llevaba sobre las 20:00, temperatura fresquita para la época del año en la que estamos, nublado...caliento junto a Trili y Alfonso durante unos 25'. Al final del calentamiento se pone a llover fuerte, así que nos refugiamos en los vestuarios como 5 o 10 minutos hasta que pasa.
Sale el sol y un arcoiris increíble (y doble) por encima de nuestras cabezas...sol y fresquito, temperatura ideal para correr.
En el calentamiento me dolían mucho los gemelos al principio, también notaba que iba algo forzado con el dedo, como protegiéndome, pero poco a poco empecé a notarme mejor y a correr algo mas suelto...no al 100% bien, pero si mas tranquilo.

La prueba de fuego venía ahora, ¿podría correr rápido en esas condiciones?¿aguantaría el dedo?¿me dolería?
Bueno en seguida iba a solventar mis dudas. El menú eran 3x2000 rec 3' a 3'58"/ka. No era muy exigente dada la altura de la temporada en la que estamos. Ramiro nos dijo que quería que llegáramos descansados al domingo...así que a obedecer.
Pytu nos hizo de liebre al grupo(numerosisimo de nuevo) de 40'.
Como siempre llevó el ritmo perfecto, lo que a mi me favorece pues me van fatal los tirones.
Enseguida me noté bien, me dolían los gemelos pero era manejable e iba cómodo, demasiado cómodo diría yo.
El primer 2000 en 7'55", el segundo en 7'56" y el tercero en 7'52" sin apretar lo mas mínimo, todo a ritmo y cómodo.

Así que las sensaciones no pueden ser mejores, hoy no he notado mas dolor del que tenía ya, así que entiendo que la cosa debería ir a mejor de aquí al domingo.

Del recorrido os emplazo a lo que contaba hace 2 años cuando logré aquí lo que hasta hoy es mi MMP en la distancia, 39'41": http://preparamaraton.blogspot.com.es/2014/06/previo-carrera-norte-vs-sur.html lo único nuevo que hay que destacar es que han quitado uno de los pocos puntos complicados de la carrera, el primero de los giros de 180º en la Calle Ruben Dario, era una ligera bajada y luego un giro de 180º que cortaba mucho el ritmo, ahora se ha eliminado y para compensar se han añadido metros al final, llegando hasta el Paseo del Prado...lo que debería traducirse en una carrera aun mas rápida(yo calculo que 20" al menos se perdían).

Y ahora los objetivos y el plan de carrera...esta vez va a estar complicado...de no haber tenido el incidente con el pie, hubiera ido a arriesgar a muerte directamente a intentar ritmo de 3'48"/km...ahora sinceramente me da miedo. Se que hay un numerosisimo grupo que va a intentar sub 40 y probablemente haya una o varias buenas liebres...pero vista la experiencia de la Carrera de Agua, creo que me iría mejor saliendo a mi ritmo. Actualmente veo tan solo a 4 personas de ese grupo capaces de bajar de 40(claramente, otra cosa sea que haya alguna sorpresa), así que puede que el grupo se rompa de nuevo pronto y se complique el tema.

Creo que inicialmente saldré fuerte el primer km, intentando quitarme problemas como un pisotón, que acabaría con mi carrera(tengo el dedo aun muy sensible), intentaré salir el primer km a 3'48" y dependiendo de como me vea y que salga, decidiré sobre la marcha, o bien arriesgo a muerte, busco un ritmo de 3'55" o directamente me voy dejando coger por el grupo e intento ir con ellos...o ni con esas y me toca sufrir.

Pase lo que pase, si no bajo de 41' será un fracaso mayúsculo. Entre 40'-41' me dará mucha rabia pero es una carrera normal, bajar de 40' ya es un éxito, mejorar mi marca sería una buena carrera y de ahí lo que salga será un carrerón....veremos que sale.

Previa a ...

Estamos a martes, se supone que en estos días tendría que estar con la preparación final de la carrera Norte vs. Sur, en busca de volver a marcas del entorno a los 40', incluso tenía en mente intentar atacar el sub 39 visto que estoy muy bien de forma y las últimas semanas los entrenamientos estaban saliendo.
El problema vino el jueves, volvía de mi viaje a Palma, 3 días de trabajo y tiempo libre donde había salido para encadenar 4 días seguidos corriendo.
Me empezaba a encontrar muy muy bien de forma...llego a casa y al ponerme a colocar la compra, se me cae desde lo alto de la nevera un bote de cerveza 0,0 de las de con limón, directamente en el dedo gordo del pie izquierdo, con tan buena fortuna que me da con el canto duro directamente en el nacimiento de la uña...como podéis imaginar, uña negra casi al instante, inflamación del dedo...yo con optimismo pensé, "bueno, esto mañana ya no duele".
Al día siguiente, tras dormir apenas 2 horas por el intenso dolor en forma de latido de corazón en el dedo, me voy a trabajar y después a por el dorsal de la Legua nocturna... mas moral no se puede tener.
A las 20:30 vestido de domingo(ropa de correr)  me voy con el crio que corría también...151 metros que intenté seguirle y me tuve que parar del dolor de dedo...completamente cojo ya el resto del viernes.
El sábado por la mañana, también tras haber dormido poco por el dolor, pese al ibuprofeno, hielo y que me pinchara la uña el medico del trabajo...nos vamos a un torneo de ajedrez de Mario...a media mañana no puedo ni estar de pie, decido ir a urgencias, me hacen radiografías, buenas noticias...no hay nada roto, es solo el golpe...analgésicos, hielo y paciencia de receta.
Por la tarde sigo sin aguantar el dolor y decido tomar cartas en el asunto...me pincho el dedo(negro) y sangro como un gorrino en el baño de casa...tras drenar el hematoma el dolor disminuye sensiblemente y por fin vuelvo a andar normal.
Ayer vuelvo a drenar el dedo, todo ello con el mayor de los cuidados para que no haya infección.

A día de hoy tengo el dedo muy sensible, cualquier golpe me duele muchísimo y al tacto también me molesta...puedo andar y creo que podría trotar.
Mi idea es correr el domingo, esta semana no podré correr nada salvo si voy a la carrera(puede que hasta me vaya bien el descanso y me venga una supercompensación)...el problema será, ¿podré correr con el dedo así?¿podré hacerlo a tope?¿me resentiré?

La respuesta en unos días. No pongo fotos por respeto a los corazones sensibles

En Palma y a lo loco

Esta semana he estado 4 días en Palma de Mallorca por trabajo.
Por suerte, mi trabajo acaba temprano y me he encontrado con que podía salir 3 días seguidos a correr sin prisas ni estreses.
Llego el lunes de trabajar, me cambio de ropa y cuando voy a echar manos de las zapas de correr!!! HORROR!!! me las he olvidado en casa!!!
La sola idea de tener las tardes libres y no salir a correr en un sitio tan chulo como Palma, me ponía de mala ostia...así que miro que tengo y veo que llevo unas zapas "casual"...estas maravillosas J'hayber

Mis zapas del lúnes

Y pienso...que cojones!! antes corríamos con cualquier cosa, vamos a dejarnos de pijerío...y me calzo las zapas y salgo con mi jefe a rodar por Palma.

Él suele correr 50' a su ritmo muy relajado, aunque con buen nivel, así que nada, le digo que si eso caliento con él y luego yo a mi bola... a mitad de camino ve a lo lejos el Castillo de Bellver y me dice, "¿crees que podríamos subir? " vamos hombre, las dudas ofenden...tiramos para allá y al final con la tontería le hago hacer 1h17' eso si, venga quejarse por apretarle mas rato de la cuenta.

De esta guisa estábamos en el Castillo

Por supuesto, al día siguiente tenía los aquiles como piedras, por correr con algo tan plano y sin amortiguación...así que me fui al Decathlon y me compré unas zapas de 20€(las mas baratas) para salir del paso...y me sorprendió lo cómodas que son.

El martes me casqué series por el carril bici de la playa...2x500+1000+4000 los 2 quinientos en 1'50"y 1'52", el 1000 en 3'58" y el 4000 en 17'04"...ni fu ni fa...bañito y pa casa.

El miercoles volví a engañar al jefe y nos fuimos dirección Can Pastilla, al final hicimos un 10K en 52'22" nos dimos un bañito y 3 kms para soltar piernas hasta el alojamiento.

Hoy tengo la Legua Nocturna de Alcobendas...con tan buena fortuna que ayer por la noche se me cayó un bote de Coca-Cola en el dedo gordo del pie izquierdo desde 2 metros de alto...he pasado una noche horrible de dolores y hoy el medico de la empresa me ha pinchado la uña...negra ya.

No se si podré correr(se que no debería pero me joderá perdérmela).

Ir voy porque corre el pequeño Mario a las 20:30, me imagino que correré un poco con él y si no me duele a las 22:30 me animo a correr aunque no pueda ir a tope, total pagado ya está.

Por cierto, para los que sigan las proezas del pequeñajo en el mundo Ajedrecistico...aquí os pongo un reportaje que han hecho a su club en el que sale él: http://www.canalnorte.org/videos/4087/la-escuela-de-ajedrez-v-centenario-se-exhibe-en-la-vina