Resumen de la semana

Acaba otra semana mas de entrenamiento, cada vez está mas cerca el MAPOMA, ya solo quedan 75 días.
Ayer por primera vez desde que en Septiembre comenzara con el plan de entrenamiento para el maratón, hice un 4º día de entrenamiento semanal, ademas no estaba planificado, fue una salida extra.
Lo hice porque el Cross de San Sebastian de los Reyes fueron solo 4,8 km y si no salía dejaba la semana muy corta de kilómetros y ya veo demasiado cerca la fecha del maratón...así que me armé de paciencia para aguantar caras raras es casa(ya sabemos el típico  "otra vez vas a correr", que no dice nada, pero lo dice todo), aguantar el cansancio del día anterior, que había sido una paliza en toda regla, el frío 2ºC en la sierra), el viento(rachas de 30 km/h) y para terminar la lluvia....bueno y el cocido de la comida.
El caso es que salí algo mas de 10 kms, no pude mas, por simple cansancio y agotamiento mental.Eso si, subí a patones de arriba por el camino del Canal de Isabel II, que es un cuestón bastante interesante, así que al menos el trabajo fue bueno.
Al final esta semana he hecho algo mas de 42 km en 4 salidas.
He de reconocer que ayer ha sido el primer día desde Septiembre que me he sentido incomprendido...yo entiendo que la gente vea raro salir a correr a las 15:00 de la tarde, un domingo después de comerse un cocido, a 2ºC, con viento y lluvia...a mi tampoco me apetecía una mierda la verdad.
Me imagino que el decir, solo he corrido 32 km esta semana tampoco es una buena explicación para el común de los mortales...el caso es que se hace muy duro salir cuando todos te dicen lo contrario...es sin duda lo peor de preparar un maratón, vencer a la desidia, correr sin ganas, correr con mal tiempo, correr,correr y correr...
En fin, lo mejor es ver la gran mejoría que experimentas...me parece increíble haber podido correr casi 5 kilómetros a menos de 4'/km.
Ya queda menos...75 y contando

Cronica Cross San Sebastian de los Reyes

Ayer corrimos tanto yo como mi mujer el Cross de San Sebastian de los Reyes, a menos de 2 kilómetros de casa.
Lo mejor de que estuviera aquí al lado es que no tuvimos que madrugar(ademas Gema corría a las 11:35 y yo a las 12:35)...lo malo, que de tanto dormir casi llegamos tarde jejeje.
Nos levantamos a las 9:40, desayuno ligerito, principalmente porque en breve competía Gema.
Esta vez íbamos con Mario, nuestro hijo de 17 meses, ya que al haber 1 hora entre uno y otro podíamos turnarnos en cuidarle.
Me encantó ver las carreras de categorías inferiores, me encantaría ver a Mario alguna vez compitiendo(ojala le guste correr), sobre todo a los niños del Club de Atletismo Clínicas Menorca, que son del pueblo y había muchos y muy bueno, de hecho ganaron en la mayoría de las categorias(Senior incluidos).
Gema compitió primero, 3.100 m, el resultado fué realmente bueno...se le nota muchísimo la progresión de estos meses. Hizo 15'35", la 13ª de su categoría, justo a 5'/km. Salió muy muy fuerte, tanto que pensé que no terminaba jejeje, pero se reguló bien y pudo acabar, cansadisima pero en una grandisima posición y con un tiempazo y ritmazo.
Luego nos tocaba a nosotros, yo corría con Raul,David y Fabrice, amigos todos aficionados en mayor o menor medida al running, el mejor de ellos el crack de Raul que llegó el 12ºde mi categoría.
El recorrido 4.800 m bastante duros, primero un circuito de 600m muy revirado que favorecía que el publico nos viera y se divirtiera y animara, luego un par de vueltas a un circuito por la zona del arroyo, que se hacia duro pues el piso era siempre inestable y duro.
Mi objetivo era bajar de 20' como ya había comentado, finalmente conseguí hacer 19'07", para acabar 22º de la categoría. Justo a 3'59"/km que era mi objetivo y que vista la carrera tan dura me parece increíble de haber conseguido.
La carrera en si fue rara, hacia mas de 15 años que no corría un cross y se nota, aunque conocer la zona ayuda. La salida fue lo contrario que de costumbre, me coloqué fatal y mucha gente lenta se coló delante mía  mi objetivo era intentar ir con Raul unos kilómetros pero se me fue unos 150m en la salida y ya no pude contactar con él pesa a verle cerca todo el recorrido.
En el primer kilometro estuve adelantando a multitud de corredores y eso unido a lo duro de la primera parte me dejó tocado...la primera vuelta al circuito largo(el del arroyo) se me hizo muy dura, me costaba llevar un ritmo fuerte sobre todo en la subida...pero pude regularme...en la segunda vuelta, la bajada la hice recuperando y en la subida final pude coger a 3 corredores que me habían adelantado y les pasé en la cuesta del final, la mas dura.
En general, muy cansado, muy duro y muy contento...mi primera carrera sub 4'/km aunque sea corta me dice que la preparación para MAPOMA va viento en popa.
A seguir así!!!

Series aun mas cortas

Ayer me tocaba correr rápido...series de 200m, en principio iba a hacer 15 repeticiones.
Cuando preparaba el runkeeper resulta que las distancias de los intervalos van de 250m en 250m, así que cambio de planes y configuro 12x250m con 45 segundos de recuperación.
Antes de empezar corrí 35' de carrera continua suave(a 6'/km) mas que nada debido a diversos problemas logísticos que me retrasaron...parecía el Mr.Bean del running, se me soltó el pulsometro, intenté ponérmelo en marcha, se me cayeron los guantes y tuve que volver por ellos, luego el agua...en fin, un lio jejejej
Así que nada, allí me planté en la dehesa, con bastante frío  algo de viento, pero no muy molesto a hacer mis series...como el runkeeper se descojona al hacer series, no tengo los datos concretos, pero aproximadamente hice las series, las primeras a 3'55/km, las del medio a 4'20" y las ultimas a 4' pelaos...bastante difícil de regularme...un poco desastre.
Ademas, en la 6ª repetición comencé a perder la cuenta y no sabía si lleva 8 o 8000 repeticiones...solo quería acabar!!! Es un gran ejemplo de Física  La relatividad del Tiempo lo llamo yo, que largo se hace un minuto cuando vas a tope y que cortisimos 45 segundos cuando intentas recuperar el aliento!!!
En fin...al acabar trote otros 25' a unos 6'20"/km (así de muerto iba) de camino a casa. Por cierto, me pasé por el circuito del cross de mañana y estaba lleno de críos del Clinicas Menorca(el club de atletismo de Sanse) todos ellos finos como alfileres que inspeccionaban el circuito junto a su entrenadora. Me encantaría que mi crío cuando crezca pudiera correr en el club, solo hace falta que le guste claro.
En fin, que mañana correré el Cross de San Sebastian de los Reyes, 4800 m por terreno mixto(tierra/cesped duro) y que a pesar de querer bajar de 20' no tengo ni idea de si mi cuerpo aguantará esos ritmos...por probar, no tengo mucho que perder ya que esa carrera no estaba en los planes.
Solo espero poder salir el domingo un rato a hacer kilómetros o esta semana se quedará un poco corta de los mismos.