Cronica de la Carrera Popular de Aranjuez

Con retraso escribo la crónica del fin de semana.

La semana habia estado cargada de kilómetros de entrenamiento,quizás demasiados, debido a que llevo desde el jueves de vacaciones.

Hice series de 1000 el miercoles, entre 3'35"-3'44" con malas sensaciones pero muy rápidas.

Luego un rodaje, un dia de eliptica y una salida corta y lenta terminando en progresivos el mismo sábado.

Aun así me encontraba muy bien física y mentalmente.

El domingo salimos temprano para Aranjuez pues el peque iba a correr la carrera de chupetines. Vamos los 3 mas David, un compi de curro que vive por aquí cerca y que se cascó un 40'49" en una de las pocas carreras de asfalto que corre.

Ya allí me reuno con Enrique que su hijo también corrió con Mario(y llegó de los primeros), mi peque que corría el solo a petición propia se cayó 2 veces(1 empujado por una madre sin cabeza) y acabó de mi mano muy contento.

Ya a eso de las 11:30 empezamos a calentar, pero pronto avisan por megafonía que el acceso a los cajones se está complicando, que vayamos ya.

Así que no calenté mas que 10-12'.

Entro en mi cajón de sub 40 y delante mucha gente para ser cajones de sub 38 y sub 35.

En el cajón veo a Alberto que hizo sub 38 y a Roque que iba como yo a intentarlo.

Me puse con Roque pero le avisé que quería regular e ir a ritmo, que fuera a la suya.

Tras un rato que se me hizo eterno, dan la salida. Los primeros 600-800 metros fueron muy muy complicados. Vamos rápido y hay gente muy parada que molestó mucho, Roque muy nervioso hace muchos zig zags y cambios de ritmo, yo trato de ir a ritmo y le dejo ir unos metros.

El primer km lo marco en 3'50" con buenas sensaciones...veo a Roque, Alberto y a Killo a unos 30-50 metros y los uso de referencia.

El segundo kilómetro intento ir a ritmo, pensar en la técnica, respiración...paso el km 2 en poco mas de 3'50", así pensando solo en reservar, ir a ritmo y rápido pasan los primeros kms, llego al km 5, clave para mi en 19'23", mi mejor 5000 de siempre...eso me anima a pesar de que empiezo a tener algún sintona de cansancio, el calor me molesta, llegando al km 6 pienso que ojalá haya alguna zona a la sombra...veo en el reloj los primeros ritmos por encima de 4', muy pronto pienso, hoy no va a ser el día...va a tocar sufrir demasiado...el km 6 lo hago  en 4' y aun estoy para hacer marca si no desfallezco...así que toca sufrir.

El km 7 y 8 por el parque se me hacen eternos, además ya solo veo a Killo, pienso que si llegara donde él podríamos ayudarnos, pero no hay patas ya.

El km 8 lo marco en 31'50" y veo peligrar hasta el sub 40, además en el km 9 se que hay una subida dura.

Aun así trato de apretar...apenas acelero unos metros, la cuesta arriba aprieto los dientes y por primera vez en un diez mil, al ver parar a un corredor tengo la tentación de hacerlo yo también...voy seco.

Ya arriba que 1 km, se ve la meta al fondo y aprieto, aprieto solo pensando en dar una zancada mas rápida que la anterior...que lejos por dios!!!!

Veo el minuto 38 en el GPS, al menos no queda tanto a meta, cada día menos...se que tengo mi marca 39'41" a tiro y corro a tope, tanto como me dejan las piernas.

Ya en recta de llegada oigo a mi mujer, mi hijo y a Josega jalearme, Josega me dice venga el sub 40!!! y aprieto a tope...llego en 39'49" mi segunda mejor marca personal de siempre, mi segundo sub 40.

De primeras estoy algo decepcionado pero se que he corrido tanto como pude, eso me anima, no lo hice tan mal.

Además en seguida me dicen que ganó Salinero, segundo Tenorio y tercer senior Javi Mtnez., todos del club, tambien ganaron las chicas...increible.

Muchas grandes marcas entre ellas el 38'11" de Roque que le dejó mal sabor de boca, aunque indica que está a nada del sub 38.

Sub 36 es ya Torres, un crack que a base de tesón y esfuerzo bate sus marcas.

Lejos en san Martín de la Vega los Noblejas se quedaron a nada del sub 43, en su camino a Sevilla 2015.

Todos estos esfuerzos, ilusiones y entrenamientos tendrán su colofón en la última carrera del año, la San Silvestre Vallecana...unos nos conformaremos con la Popular, otros disfrutarán la internacional...todos acabaremos el año como mas nos gusta, corriendo...aunque yo este año echaré de menos a mi mujercita, que con el bombo que tiene ya, no podrá acompañarme como los últimos años, el año que viene!!! 

FELICES FIESTAS A TODOS!

Previa Carrera Popular de Aranjuez

Pues ya llega la hora de la verdad. Mañana competiré en la Carrera Popular de Aranjuez. Para mi el mejor circuito para hacer marca en el invierno madrileño. Si la organización sigue siendo como la del año pasado, seguirá siendo para mi de los mejores 10.000 de Madrid(lastima el tema de ir a por el dorsal a Aranjuez, aunque ayuden con recogidas de grupo).
La carrera se prevé con unos 11-12ºC, nada de viento y sol, condiciones que unidas a lo plano del recorrido, las largas rectas del mismo y la salida con cajones por marcas y en oleados, hace que unido a la epoca en la que todo el mundo afina para la Sansil, se llegue en la mejor de las disposiciones para hacer una buena marca. En mi caso, mañana solo me conformo con un mejor marca personal. Cualquier cosa que no sea mejorar mi 39'41" de la carrera Norte-Sur en primavera de este año. Mi único sub 40 hasta la fecha.
Después de la gran carrera en el trofeo Akiles, espero estar en las mismas condiciones mañana...de ser así estoy seguro que saldrá una gran marca.Se que estoy bien, estoy fino, delgado, fuerte,entrenado,motivado y con muchas muchas muchas ganas de mejorar mi mejor marca.

La táctica mañana es mas sencilla que habitualmente, al ser un circuito 100% plano, el truco consiste en no apretar mas de la cuenta los primeros kilómetros, coger a ser posible un buen grupo o un par de corredores del mismo ritmo e ir a ritmo toda la carrera.

Mañana correrá también el peque a eso de las 11:05 junto con los de Enrique de nuevo, seguro que disfrutamos viendoles...además vendrán muchos amigos y gente de club. Luego iremos unos cuantos a comer a Casa Martin, así que el día se espera completo y disfrutón!!!

Suerte a todos los que competís mañana!

Crónica Trofeo Akiles

Este domingo competí en una de las carreras con mas solera de Madrid y que no había podido correr hasta este año, el XXXIV Trofeo Akiles, organizado por el Club de Atletismo del mismo nombre.
Es uno de los diez miles mas duros que he corrido, tanto por el recorrido como por las condiciones climáticas tan adversas, estuvo lloviendo desde el sábado y durante toda la carrera.
El caso es que, como escribí en la anterior entrada(escrita en el metro), me levantaba el domingo temprano, 7:00, habiendo dormido mucho y bien, entrenado fantásticamente las semanas desde la José Cano y con muy buenas sensaciones.
Al mirar por la ventana y ver la que había caído, la que seguía cayendo y la que probablemente iba a caer durante la carrera...a uno le da un bajón de cuidado.
No conocía la carrera pues no la había corrido, pero gracias a las crónicas de los blogs de años anteriores me hacía una idea bastante buena...y pensar en una carrera dura, aun mas dura por la lluvia...buff.
Aun así, como me encontraba tan bien, pensé...bueno, vamos a hacerlo lo mejor posible y que sirva de entrenamiento de calidad para Aranjuez y la Sansil.
Con esas me meto en el metro y me tiro casi 1 hora de camino...amenizada por el bueno de Shinichi al que me encuentro a medio camino(esas casualidades de la vida)...vamos charlando y mi animo va creciendo...es lo que tiene el bueno de Shin, siempre alegre, siempre optimista.
Una vez en el metro de Lago voy a buscar a Oscar que tiene mi dorsal...dorsal 59...como los güenos...en principio vamos a ir juntos...yo sinceramente pienso que Oscar está en mejor forma que yo, así que a priori me daba con un canto en los dientes si conseguía hacer con él parte de la subida del km 3.
Ya en la zona de salida me encuentro con mi primo Roberto y su novia Isa, que van a correr también la carrera, alegrón para subir mas la moral.
Ya a eso de las 9:30 toca calentar...y quitarse las n capas de ropa que llevaba encima...madre mía...que frío he pasado en los previos de esta carrera!!!
Había 6-8 grados...que para esta época y Madrid no está nada mal, pero claro, un 100% de humedad pues no paraba de llover, que hacía que los pies se calaran en los charcos y se quedaran helados...caliento con Osquitar y varios del club...corro bastante fuerte el calentamiento pues voy helado, sobre todo los pies.

Ya en la salida nos situamos a unos 10 metros de los primeros, una cosa que no me gustó es que se salía justo en una zona con bodoques y pilotes con el riesgo que tenía de chocar o pisar uno...pero al menos yo no tuve problema. La idea la tengo en la cabeza muy clara...salgo fuerte los 2 primeros kilómetros...subo lo mejor que pueda olvidándome del crono y luego en los 2 primeros kilómetros de bajada vemos como estamos y a que podemos optar.
Y así hago...salgo el primer kilómetro todo lo rápido que puedo, hay mucha gente lenta delante y me cuesta coger "aire para correr"...hago bastante zig zag y piso incluso los primeros charcos esquivando gente...pero bueno ya en el km 1 de carrera veo que he hecho 3'48" justo lo que quería...el km de GPS viene después, en 3'58"...el segundo kilómetro ya lo hago solo, pues Oscar se ha quedado cortado detrás mía por los zig zags...pienso que en cualquier momento de la subida me cogerá y me puede servir para tirar para arriba.
Sobre el 1,5 km veo a Shin y tengo la tentación de ir con él, pues suele ir siempre de menos a mas y sube muy bien...pero me había dicho que estaba pachucho de la garganta y pienso...voy a ir para adelante, ya me pillará y me intento juntar con él...
No veo el tiempo del km 2...y en seguida comienza la subida con el primer repecho gordo...una pared de unos 300 metros muy empinada...cojo mi ritmo, intento buscar corredores que suban bien, que vayan hacia delante para intentar exprimirme...no voy mal.
Paso el km 3 que es un pequeño descanso y veo 12 minutos en el reloj...ya me he comido el tiempo de los kilómetros iniciales pero esta vez extrañamente no me agobio...y pienso en ganar en la bajada que es lo mio, me encontraba de piernas muy bien, mejor que nunca y la subida del km 3 al 4 empiezo a ver que en lugar de adelantarme gente(que es lo habitual cuesta arriba) empiezo a adelantar a algunos corredores...eso me da animo...un pequeño descanso para abajo...recupero el aliento y se que viene el peor repecho y se acaba...así que cuando pica para arriba aprieto los machos y tiro...se me hace corto y enseguida veo el km 4...16'27" y me alegro un montón, estoy solo 27" por encima del tiempo de 40' y hacer aquí sub 40 no me lo hubiera creído, ni tan siquiera en seco...así que en los primeros metros de bajada empiezo a apretar a ver si las patas responden y contrariamente a la José Cano que las primeras cuestecillas me dejaron ya fundido, esta vez veo que el ritmo mejora mucho...que bajo de 4' holgadamente y me animo...km 5 y paso en 20'14" le he pegado un mordisco al tiempo enorme...el recorrido pica ahora aun mas para abajo y me encuentro muy suelto...aprieto un poco mas pero sin llegar a todo lo que podría ir...aun quedan kilómetros luego...marco el km 6 justo en 24' y me digo, joder que puedo bajar de 40' en Akiles...incluso por momentos pienso en luchar por mi MMP, que ya sería la locura...pero ya se acaba el terreno cuesta abajo, y la llegada al km 7 marca el principio de lo mas duro para mi.
Sigo en tiempo de sub 40, de hecho marque el km 7 en 27'58" y mi idea es intentarlo, pero el falso llano de ese kilómetro 7 me va pesando poco a poco.
Veo que no consigo bajar de 4'16"/km y entro en pánico...a que me he pasado de rosca y me cae una minutada!!!
Así que toca apretar los dientes y sufrir...creo que el problema mas grande fue el suelo, estaba muy resbaladizo en esta zona por las zonas mojadas...y mis zapas ligeras para unas cosas pero con poco agarre lo notaron...y el calentón previo también.
Aun así veo el km 8, y el km 9 que paso en 36'27"...aprieto aquí todo lo que puedo...con la esperanza de bajar...pero ya es imposible...consigo un muy luchado, muy sufrido y creo que muy meritorio 40'25"...detrás mía en 40'42" llegó Oscar que al parecer me fue viendo casi toda la carrera y si dura un poco mas me coge, Shin llega en 41' pelaos...así que hice bien en no agarrarme a él, ya vendrán días mejores para él.
En la clasificación oficial salgo en el puesto 104 de 1149 llegados...un resultado que explica lo dura que fue la carrera.
Javier Martinez, compañero del Club, ganó esta carrera que le faltaba en su ya extenso palmarés...con 32'32", cuando suele bajar de 32' en todas las carreras...eso da aun mas valor a mi humilde marca...como anécdota decir que cuando él llegaba yo estaba justo al lado pasando por el km 8, 2 kilómetros me saco en 10...no está mal!!
Por lo demas...muy contento y confiado para las 2 carreras que me quedan este 2014, la semana que viene en Aranjuez y la San Silvestre Vallecana...otro año mas Popular...¿será la última vez?