Me pilló la bicha

Ayer fui a entrenar con la gente del Club. Sabía que iba a ser un día duro, puesto que era el primer día de entrenamiento en grupo después de la Sansil y además había pasado mala noche con el peque, había estado toda la noche con sudores fríos(síntoma claro de que el resfriado estaba llegando) y durante el día cada vez había estado con mas y mas mocos...vamos me había "cogido la bicha".
Así con todo llegue con ganas de entrenar, eso si, estresado perdido como siempre porque había estado hasta las 19:51 montando la baca del coche con el portaskis.
Caliento junto con Oscar y Javi durante unos minutos y ya en el calentamiento me doy cuenta que estoy fatal, me ahogo y vamos super despacito...hoy tocará sufrir. Al rato llega Noblejas con Jolo y hablamos un rato mientras calentamos, ya ahí le comento a José que no me noto nada bien, pero bueno, que haremos lo que podamos.
Después de 30' de calentamiento(4,78 kms) miramos lo que toca, en principio no parece muy muy duro, el entrenamiento del grupo 39' (habíamos decidido subir un nivel) es 3K1+3K2+2K3 (K1=4'15";K2=4'05";K3=3'55"). Así que nada, se monta el grupito, Oscar, Jose, Alfonso y yo, Javi no se encuentra bien de los gemelos y decide ir en otro grupo.
Empiezo tirando yo del grupo, aunque aviso de que no prometo nada, porque no estoy bien.
Enseguida veo que no voy bien, todos van hablando mas o menos tranquilos y yo solo voy luchando por respirar y seguir el ritmo.
Los primeros 3 Kas, en los que tiro yo salen en 4'12",4'16" y 4'22", ya en el tercero iba jodido y les digo que tire otro, enseguida hacen el cambio de ritmo y yo ya me empiezo a quedar, la primera vuelta un metro, la siguiente 2 metros...así poco a poco.4'10",4'07",4'11" son mis Kas (a partir de ahora los voy a llamas así y no kilómetros porque tengo ya comprobado que se hacen algunos metros menos).
Ya en el último de estos 3 kas, voy sufriendo, posteriormente veo en la gráfica de pulso que es justo ahí donde entro en >172 ppm, mi umbral anaerobico, de ahí esa malisima sensación. Y toca apretar durante otras 4 vueltas...solo 4 mas voy pensando, no miro el reloj ni un segundo, el ritmo me da igual, solo pienso en terminar el entrenamiento lo mas dignamente posible, a cada paso por meta, Ramiro me dice que bracee, que suelte los brazos que voy agarrotado, lo se de sobra, intento mejorarlo pero bastante tengo con respirar, llevo la boca abierta de par en par, voy bufando como un tren...que mal!! van pasando las vueltas lentamente...la gente me anima según me van adelantando, agradezco todos esos ánimos aunque en ese momento no podía mas que pensar en respirar.
Acabo el entrenamiento completamente exhausto...roto, respirando con muchísima dificultar, me siento en unas escaleras y estoy casi 3 o 4 minutos luchando por volver a respirar normal...me suena el pecho(típico pitido asmático y yo no sufro de asma)...por fin consigo levantarme y enfrío unos 10' con los compañeros, todos se preocupan de animarme, el entrenamiento está hecho y punto. Los 2 últimos kas fueron en 4'06" y 4'03" a 175 y 176 ppm de media(181 de máxima).
Llegué a casa y tras cenar me tomé un ibuprofeno y a las 23:00 estaba dormido, el peque durmió del tirón hasta las 5:05, luego se levantó y se metió en mi cama, yo me fui a la suya, necesitaba dormir tranquilo.
A las 6:40 arriba y a currar. Durante toda la noche he estado sudando y me he levantado con mocos y dolor de garganta...vamos que no me escapo de esta. Solo espero pasar buen fin de semana...veremos.

Runner-Reloaded

Lo primero Feliz Año 2014 a todos. Espero que hayáis pasado unas felices fiestas juntos a los familiares y amigos y que sobrevivierais a las cenas de navidad dignamente jejeje

Yo la verdad he pasado unas fiestas muy agradables, no es que la Navidad me guste lo mas mínimo pero reconozco que con un crío de apenas 2 añitos la cosa cambia y te contagias un poco del entusiasmo y la magia con la que viven estos días.

Después de la San Silvestre Vallecana nuestro entrenador da esa semana de entrenamiento libre/descanso, para que la gente se relaje un poco después del primer gran objetivo de la temporada.

Yo por mi parte, aunque quería haber salido 2 días mas(además de la carrera) solo pude escaparme un día, que corrí 52' con Juan Guerra(el Killo) que me llevó a rastras bajo un diluvio increible el jueves pasado.

Luego hice unos progresivos con él y así estaba hasta ayer...sin poder salir por las multiples visitas en casa y compromisos navideños.

Ayer tocaba entrenamiento ya de vuelta y me costó encontrar hueco, al final arrastré mi cuerpo a las 20:00 por las calles de Sanse para hacer 30' de cc y luego 20 cuestas cortas...20 de unos 90 metros en 22-24 segundos cada una, bajando al trote y sin descanso...acabé molido y harto de tanta cuesta, pero contento por haber sacado un ratito, al final casi 12 kms.

Mañana vuelta a la pista en la que tenemos los ya clásicos 3K1+3K2+3K3 ... veremos que ritmos tocan aunque creo que empezaremos desde mas abajo(mas fácil) que los últimos que hicimos.

Luego no se como me las voy a apañar para hacer los cambios de ritmo, puesto que de Viernes a Domingo me voy a esquiar a Formigal con los amigos de Mejorada, veremos.

El caso es que ya estamos de vuelta...con ganas de entrenar y con la vista puesta en Getafe y su media maratón, que será la vuelta a la competición.

Objetivo 2014. Carreras próximas

Hoy saldré a correr por primera vez desde la Sansil. En principio va a ser un rodaje con Juan Guerra del club, "tranquilo" que él mañana tiene un cross...no se pierde una.
Yo como sabéis soy mas de 1 o 2 carreras máximo por mes y de preparar bien los picos de forma.
Lo primero es desvelar la incógnita del 2014 MAPOMA si, MAPOMA no.
Ya lo he decidido y aunque me duele en el alma y en el corazón, voy a renunciar de momento al maratón.
Creo que las carreras de larga distancia restan mucha velocidad y ahora mismo mi objetivo es otro...bajar de 38' el 10K para poder correr la San Silvestre Internacional.
Así que partiendo de esa base, aun sin haberlo tratado con el entrenador, pero viendo un poco el calendario de carreras que hay de aquí al verano(casi todas de larga distancia), mi intención es la siguiente:
-Objetivo Principal, llegar al 100% al 25 de Mayo que es la Carrera del Agua, un 10K homologado muy rápido e intentar ahí dar el máximo a ver que sale.
Hasta entonces, como queda mucho mucho tiempo, que carreras me gustaría o tengo pensado correr:
-26 de Enero, Media Maratón de Getafe: Fue mi primera media, llana y rápida. Ya estoy inscrito pero no se si iré a competir, en cuyo caso intentaría hacer 1h30' o si el mister me dice que no fuerce, iría a "rodar" entorno a la 1h45'
-8 de Febrero, Cross de San Sebastian de los Reyes: 4800 m de Cross al lado de casa, el año pasado baje de 4'/km e hice puesto 22, este año soy Veterano, objetivo correr muy muy rápido e intentar hacer top 10 de mi categoría.
-9 de Marzo, Media Maratón Ciudad Universitaria: 7,14 o 21 kms aun no se que correré ese día ni a que ritmos, pero es una carrera que me gustaría repetir.
-6 de Abril, Media Maratón de Madrid: También está el 5.000, es posible que ese día me animara a correr el 5K para afinar velocidad, si aun estoy con carga podría ser que la media sirviera de tirada larga.
-20 de Abril, Carrera Popular de Mejorada del Campo: La carrera de mi pueblo "natal", me gustaría estar entre los primeros en las calles de Mejorada, donde tengo mis amistades.
-27 de Abril, MAPOMA: Que no vaya a correr el maratón no significa que no vaya a vivir el ambiente. Correrán muchos amigos e iré bien a correr categoría mas corta o bien a rodar algunos kilómetros con Enrique.

Son 7 carreras en 5 meses...no se si haré menos o mas, pero como punto de partida está bien.

Como siempre tiene que haber un objetivo principal y algún que otro secundario, diría que junto a hacer un marcón en la carrera de agua, lo siguiente que mas ilusión me haría es hacer un gran puesto en Mejorada.