Next level

No se si será el subidón de haber visto el lunes que había bajado in-extremis de los 42' en la carrera del sábado o que realmente estoy experimentando un pico de forma, o que los entrenamientos empiezan a dar resultados, pero el caso es que esta semana estoy experimentando un salto grande de calidad.
El lunes hice mis ejercicios de cuestas, de noche, con bastante fresco en la cuesta de siempre...14 cuestas de 45" que van mermandote la moral poco a poco, subida a subida...las volví ha hacer recuperando solo 90", salvo bloques de 5 que descanso 2'...vas contando cuantas quedan hasta el descanso largo...se hacen cansadas...pero esta vez, la cuesta nº 14, que se hace a tope(el resto a ritmo fuerte pero sostenido)...pues el caso es que esa ultima cuesta fue la mas rápida de todas las que he subido hasta la fecha 3'50"/km.
Y es que sorprendentemente me estoy acostumbrando ha que salgan treses donde antes con suerte se veían cuatros jejeje
Hoy sin embargo, en el entrenamiento del Clínicas Menorca nos hemos pasado de la raya.
Te encuentras fuerte y la verdad es que los ritmos que el entrenador pone para cada una de las marcas objetivo, se hacen pelin conservadores y claro...aprietas mas de la cuenta...y nos hemos llevado varias reprimendas...lógico.
Yo creo que el problema es que, al ser tantos, el entrenador no se puede parar a explicar a cada uno el porque en cada momento de los ritmos y no se termina de entender, porque si la semana pasada tocaban 9 kms a 4'12" de media esta semana solo nos tocan 6 km a 4'07"
En fin el caso es que de los grupos que existen, en lugar de seguir los ritmos del nuestro(objetivo 41') que eran 1000 a 4'10", 2000 en 8'10",2000 en 8'10" y 1000 en 4'10" con 3' de recuperación entre cada bloque, ya elegimos seguir el de objetivo 40' que son 4'05"-8'-8'-4'05".
El caso, salimos fuertes, total es solo 1 mil...aflojando en la recta final lo hemos hecho en 3'47"...vaya se nos ha ido un poco...bueno, no pasa nada son 3' de descanso....salimos al 2000 y hacemos esta vez si, en 8'...descansamos 3' y volvemos ha hacer 2000...esta vez vamos muy rápidos...tanto que acabamos en 7'41"(3'50"/km de media)...y el ultimo 1000 que? bueno pues nada...a lo que podamos...ya, pero es que el ultimo 1000 ha salido en 3'37"...locurón...son ritmos de sub 38'...y que pasa, que lógicamente todo el que nos ha visto ha dicho...y estos flipaos? de que van?
Y claro, bronca del entrenador, de los compañeros y lo peor de todo, entre nosotros.
Así que un entrenamiento que debería ser para estar super orgulloso me deja el sabor de boca amargo de haber discutido con los compañeros y haber dado imagen de lo que no somos...unos flipaos.
Está claro que si vas con un grupo de entrenamiento, te pones en manos de un entrenador profesional y luego no le haces caso...algo falla.
Yo por mi parte y visto que con sus entrenamientos he llegado al sub 42' sin problemas, seguiré sus entrenamientos de ahora en adelante a pies juntillas...el resultado, ya lo veremos

Crónica I Carrera Juegoterapia

EDITO: Ha salido al clasificación y tengo 41'59" NETOS!!!! YUJU!!!

Hoy he participado en la I Carrera Juegoterapia, un 10.000 en Coslada con motivo solidario.
Junto a mi muchos compañeros de Clínicas Menorca, alguno de ellos incluso salieron triunfadores(Edu ganó el 10.000, Shinichi Sasaki en veteranos, David 3º en el 5000) otros sin ganar premio ganaron en confianza y fe.

               

           El gran Shin en lo alto del podium                                 Y en absoluta otro grande, Edu

La carrera la hice con mi compi José Noblejas y con Rodro que nos hacía de liebre...y que liebre señores...hoy si que se ha salido del mapa!!
El circuito era aparentemente llano, aunque escondía algunas subidas duras y rompepiernas y bajadas pronunciadas...muy rápido, duro, que no permitía relajarse.
Empezamos bien, primer kilómetro en 4'00" siempre se lanza la cosa al principio y ademas era bastante en bajada, a partir de ahí 2 kilómetros y pico tendiendo hacia arriba(el tercero con tramos duros), km 2 en 8'10", km 3 en 12'25"...la cosa marcha, llegamos a la zona de bajada...recuperamos y mantenemos el ritmo, vamos los 3 muy juntos...con un grupo de gente en los que va la 2ª fémina...genial para evitar viento...el 5000 tras subir un poco lo hacemos en 20'57" lo que habla genial de la liebre, que clava el paso intermedio. Allí está la familia, mi mujer, mi hijo Mario y mis padres, también la familia de José, eso parece que no pero da alas...a partir de aquí la cosa se pondrá fea...como siempre...esta vez he optado por en el avituallamiento, beber agua y tomarme un gel de los que tomé en los últimos kilómetros de MAPOMA.
No me sientan mal, pasamos km 6 en 25'05"...todo sigue bien, empieza la subida por 2ª vez...aquí ya pesa el cansancio, las patas empiezan a decir basta, la cabeza quiere que pares...José que iba detrás de Rodro y mio me pasa y se coloca en paralelo a Rodro, yo detrás de ellos...esto me suena mas a los entrenamientos...se que José esta mas fuerte que yo, pero no quiero perder comba...km 7 29'25" este ha sido el peor kilometro de todos...ya pierdo unos metros con mis compis...no les voy a dejar ir, pero tampoco me voy a cebar...se que luego viene bajada que es lo mio...odio subir!!
Sufro muchisimo este kilómetro...boca abierta de par en par...respiración disparada...todo duele...pero se que hay que sufrir, que luego viene la bajada hasta casi meta...km 8 34'02" ayer pensé si llego al km 8 por debajo de 34 minutos intento bajar de 42 minutos...sea como sea...por 2 segundos no iba a luchar? ni de coña...ya aquí soy consciente que José salvo desfallecimiento conseguirá ser sub 42, eso me anima, me da fuerzas...como me estaba alegrando por él...pero ahora quería yo!!! paso el km 9 en 38'10" ...dios que cerca va a estar!!! saco fuerzas de donde no quedan...el final pica hacia arriba...la recta final es larga y en cuesta clara...veo el 41' nada mas girar...tengo menos de 1 minuto...que cerca va a estar....aprieto...oigo los ánimos de mi familia...voy MUERTO...pero rápido...llego a meta con 42'03"...completamente destrozado...aniquilado...no tenía nada mas...lo he dado todo...se escapó por 3 segundos...ningún problema...soy una de las 2 personas mas felices que hay en Coslada...el otro es José que ha hecho 41'46" lo consiguió...cuidado compi que cada vez me metes menos tiempo jejeje.
Justo hoy Lunes sale la clasificación y he hecho 41'59" en el tiempo neto!!! LO HABÍA LOGRADO!!! QUE SUBIDÓN!
Así que he conseguido mi mejor marca...esta vez si creo que sea la que merezco no como en Getafe que no iba bien en cuerpo.
Estoy muy contento, muy cansado pero muy feliz...ademas poder tener a la familia cerca viendo es un plus de motivación.
El peque incluso corrió su primera carrera...mas o menos...se salto mas de la mitad del recorrido jajaja pero llegó y su medalla se la dio el gran Chema Martinez, que mas se puede pedir!!!

El globo que no falte

Recogiendo su medalla

La familia al completo

Con la madre que me parió

Que recuerdos!!!

El martes tenía que hacer series, pero había hablado con Julio, mi amiguete que me acompañó en multitud de tiradas de la preparación del MAPOMA, así que cancelé el tute y lo reemplacé por una tirada de 75' a ritmo tranquilo(5'30"/km) que nos permitía charlar.
No nos veíamos prácticamente desde el día del maratón, así que teníamos mucho que contarnos, cada uno había empezado la temporada con unos propósitos y demás, él ha hecho muchísima bicicleta este verano, yo ya sabéis que tiré por el fútbol y el pádel.
Hablando con él y recordando las cosas le entran a uno morriña jejeje, así que ayer me releí algunas de mis entradas previas al maratón, la tirada de 30 kms, la media de madrid, la de ciudad universitaria con el extra ball con los FFDR, el test de Gavela...esas cositas.
Me preguntaba Julio si este año correría MAPOMA y no supe responderle...mi cabeza dice que no, pero cada vez que hablo del tema mi corazoncito dice DALE CAÑA!! jajaja
Sobre todo depende de la evolución que sigan los entrenamientos de aquí a finales de año.
No estoy dispuesto a dedicar mas tiempo del que dedico a entrenar, así que todo dependerá de si con eso sería suficiente para disputarlo con garantías, cambiando algunos entrenamientos por otros, ya hablaría con el entrenador...también dependerá de los que hagan mis compañeros y de los objetivos que nos marquemos.
El caso...que el martes pasé un rato agradable con Julio, a un ritmo suave, 12.5 kms y ni me enteré...estaba contento porque hace un año a ese ritmo me costaba hablar y Julio puede decir si me costaba o no el martes(pobre) jajaja.
Me las prometía yo muy felices para el entrenamiento de ayer, pero claro, algo tiene que pasarme cuando me veo fino...y en este caso le ha tocado el turno a mi herpes labial(calentura para los amigos)...me despierto el miércoles con ella, acompañada con fiebre, para variar y un mal cuerpo que pa que.
No es nuevo, son episodios repetitivos cada cierto tiempo(no mas de 1 o 2 al año) unas veces mas duros, otras mas suave, esta vez no es ni el peor ni el mejor...en la media.
Los síntomas, dolor de morro, las primeras horas hasta que la pomada hace efecto malestar general y luego cansancio extremo.
Normalmente me sale cuando ando bajo de defensas, así que espero que no me pille nada mas, porque normalmente después viene un peazo de resfriado, laringitis, otitis o cualquier otra itis que aprovecha el momento para joderme vivo.
Así que con esas me fui a entrenar...30' de calentamiento en el que ya me sentía cansado...no dije nada, pero ya me notaba jodido...charleta...lo típico.
Y luego, comienza lo bueno teníamos 2x3x3x1000...a 4'25"/4'15"/4'05" ... un mil menos que de costumbre pero con ritmos mas fuertes.
El grupo el de siempre al que se nos une como liebre "Rodro", que se supone que nos hará de liebre a 4'15" este sábado en la carrera....le pido que no vaya a tirones(ya sabéis que es mi debilidad) y por supuesto...que no! primera vuelta 2'37" jajaja teníamos que haberla pasado en 2'12"...segunda vuelta 1'49" sin tirones eh!! la madre que le trajo!! jejeje
El caso, que visto lo visto le digo a Oscar que el vaya al ritmo que yo le sigo a él, que ya me ha demostrado que los clava y sin tirones...así que el grupo se separa en 2(que raro no?) y yo me quedo en el de atrás con Oscar.
El segundo 1000 en 4'19" un poco mas rapido de lo marcado, pero es que adelantamos muchos grupos y eso acelera sin querer.
Cambio de ritmo, 4'13",4'16",4'12" bien por Oscar!! aquí ya voy luchando por no descolgarme...pero sigo a al lado de Oscar...en el siguiente cambio, que duele tela, cogemos al grupo superior al nuestro que, como han empezado mas tarde, justo están yendo a 4'05", le digo a Oscar que se una a ellos, así no nos desgastamos tanto como yendo solos...hacemos el primero 1000 en 4'03", aguanto bien otra vuelta mas, pero en el 6,5 km empiezo a sufrir de verdad...me coloco a rueda del grupo, aguantando como puedo...siguiente 1000 en 4'07" vamos campeón, aguanta ahí...me descuelgo junto a María(una chica del grupo al que cogimos, que va mas jodida que yo), nos animamos un poco y de repente me vuelven las fuerzas(el grupo va a unos 75 metros)...hago un esfuerzo extra y finalmente acabo con tan solo 10" de retraso, 4'04" el último 1000.
Al final hago los 8 kms en 33'46" media de 4'13"/km sufridos pero disfrutados...ahora a recuperarme fisica y mentalmente para el sábado.