The Last Dance Project

No sé cuántas veces me he encontrado con un estado miserable de forma y cuantas veces me he puesto en forma de nuevo.

Toca hacerlo una última? vez más!!!

Este 2022 está pegando sus últimos coletazos y si conseguimos sobrevivir a él...está el ambiente calentito en el mundo, me gustaría no vivir un 2023 de mierda atléticamente hablando.

Así que como hablar es gratis pero hacer las cosas cuesta un puto huevo, he comenzado esta semana pasada con el enésimo Runner Reloaded!!

La semana pasada así a correr 4 días, lunes, miércoles, viernes y domingo y el martes me eché un partido de pádel de hora y media...así que se puede decir que hemos empezado por todo lo alto.

Además he empezado a hacer ejercicios de core cada vez que vuelvo de hacer ejercicio con la idea de fortalecerme.

No os vayais a creer que estoy en un estado de forma como el de antaño, ni de lejos...he hecho en 4 salidas algo así como 37-38 kms ...solo ayer conseguí hacer 10K a 5'43"/km a duras penas y luego un par de kms con mi hijo mayor para soltar a 8'30"/km ...así estamos de forma.

Pero a diferencia con estos meses...que no he contado por aquí nada, porque nada tenía que contar...ahora sí que creo que puedo contar algo interesante...como alguien de 44 años para 45 que ha perdido completamente el estado de forma, salvo que hablemos de forma esférica(sic), se puede volver a poner a un nivel interesante a base de entrenar con cabeza.

Y como para mantener la motivación inicial dicen los que saben de esto que hay que marcarse un objetivo y contarlo...pues aquí va...voy a intentar bajar de nuevo de 40' el 10K en 2023. 

¿estás loco chaval? puede ser...me costó 2 años de dedicación bajar de 40' estando más joven, pero oye, ¿quién dijo miedo? conozco el camino, el precio a pagar y esta vez tengo la motivación para hacerlo.

Y como esto del blog está en claro declive sino olvido...y de los pocos bloggeros del mundo del running que quedan es Rafa de AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那 (maratonman34.blogspot.com) con sus locuras y sueños imposibles...le he planteado el reto de hacerme caso por una vez en 16 años o así que debe llevar en esto.

Así que Rafa, aquí va:

THE LAST DANCE PROJECT:

Objetivo:

Damián: sub 40 a 31/12/2023

Rafa: MMP(sub 47) a 31/12/2023

Como le conozco y para que no se me agobie, empezaremos poniéndole algo suave:

SEMANA 1:

Día 1

Rafa: 30' cc + 12 x 1' (fuerte/trote) 

Damian: 30'cc + 14 x 1' (tope/trote)

Día 2

Rafa: 30' cc  + 3 kms a ritmo 6'/km 

Damián: 30'cc + 6 x 1000 5'/km

Día 3

Rafa:60' cc

Damián: 75' cc

EXTRA BALL: Si sales un cuarto día 10K a ritmo controlado (esto significa que puedes ir hablando con alguien que esté a tu lado durante toda la carrera) me da igual el ritmo, pero debe ser cada km a un ritmo casi identico.

CORE: Yo voy a seguir con mis ejercicios de core, que se tardan ni 10' en hacer y que te recomiendo. Ahora mismo hago 2 planchas a 1 pie, 2 planchas laterales, flexiones, sentadillas y tobillos.

Si te animas empieza por 10 segundos por plancha, yo estoy ahora mismo en 30 segundos. Flexiones hago 10 a duras penas, al igual que las sentadillas y las elevaciones de cuerpo sobre 1 tobillo(en equilibrio) 

El lunes que viene publicaré mis entrenamientos...destape total...a ver si haces lo mismo.

APUESTAS SE ACEPTAN:

1.-Rafa no empieza

2.-Rafa no llega a navidades

3.-A Rafa se le atragantan los polvorones y lo deja

4.-Un mosquito entra en su ojo e impide que haga no se que entrenamiento de la primera semana

5.-Dice que son series...cosa que no es verdad(te lo he puesto super facil)

6.-Dice que lo deja para centrarse en el record olímpico de ingesta de donuts de chocolate

7.-Rafa le echa huevos de una vez y hace el plan con Damián hasta que bate su MMP

Yo apuesto a que por una vez en la vida, os cierra la boca ...

Damián apuesta por 7.

No sabes lo que tienes, hasta que lo pierdes

Qué curioso es el ser humano!!! 

Nunca valoramos lo que tenemos y siempre añoramos lo que no tenemos...eso sí, el día que te quitan lo que tienes, es el día que lo valoras en su justa medida...y ese día suele ser ya tarde.

Me ha pasado exactamente eso con el running, aunque al parecer, por suerte para mí, no va a ser demasiado tarde.

Me explico. Hace unos meses, allá por mayo, estaba 100% desmotivado con correr, no encontraba sentido alguno a salir a correr sin un objetivo concreto, ninguna carrera en mente o mejora de marcas a medio plazo.

Poco a poco fui desconectando y desde finales de mayo estuve cerca de 3 meses sin correr ni un solo kilómetro...eso sí, haciendo otros deportes que me apetecían en esos momentos...así hice paddle, futbol, squash con bastante asidiudad...hasta que vino mi querida psoriasis veraniega y me quedé sin posibilidad alguna de hacer nada.

Como suele ser habitual en mí, no hacer nada supuso engordar y para final del verano estaba ya rozando los 90 kgs de peso que con mi 1,74 cms de altura es peso...y decidí volver a correr que es mi forma más sencilla de controlar el peso.

El problema vino aquí...probablemente por el parón y el sobrepeso me hice daño en la espalda...otro mes en el dique seco y tras hacerme resonancia magnética y demás...al ver el informe pensaba que me iban a recomendar no volver a correr más...y claro...ahí donde te das cuenta de lo muchísimo que te gusta!!!

COMO HE SIDO TAN TONTO!!! pensaba...si me encanta correr, porque lo he dejado...pues muy fácil...excusas, pereza, cansancio...yo que se...pero bueno...por suerte para mí, la cosa no ha sido nada grave, me tocará hacer rehabilitación pero puedo correr...y ya he salido un par de veces, a paso de tortuga, pero disfrutando cada paso como si fuera el último...porque claro, llegará un día que efectivamente, será el último.

Así que solo puedo recomendar una cosa...correr si es lo que os gusta!!! y no lo dejéis, es en la continuidad donde uno consigue las mejoras.

Un saludo

Punto y a parte

Tras muchos años escribiendo en este blog, he tratado de explicar mi viaje a través del mundo del running popular , desde salir a correr por mi cuenta, hasta llevar a mi cuerpo hasta sus límites con el afán de conseguir una buena marca o terminar un maratón.

Siempre he disfrutado a partes iguales tanto los días de salir a correr, como el contarlo en este medio, especialmente las crónicas de las carreras, que me consta que a la gente le gustaba leerlas.

Desde aproximadamente un año antes de la pandemia, mi motivación por entrenar ha ido perdiendo fuerza paulatinamente. Para mi ha sido complicado ver que las marcas que conseguía hacer se iban alejando poco a poco de mi alcance. 

También mi foco de atención ha ido girando poco a poco al ajedrez, deporte que practican ahora mis 2 hijos y yo en menor medida.

Ayer fui al club y disfruté de un rodaje con mi compi Alfonso, que venía de hacer los 101 de Ronda y pensaba lo lejisimos que veo competir ahora mismo.

Todos en el club están ahora mismo al 100% listos para en unos días poner colofón a la temporada en carreras como la Norte vs Sur, que antes tenía marcadas en rojo en el calendario y que ahora ni sabía la fecha de celebración.

Creo que seguiré corriendo el resto de mi vida, es algo que ya pertenece casi a mi seña de identidad y probablemente habrá épocas en las que con mas tiempo me ponga en forma y quizás compita en alguna carrera o quizás no lo vuelva a hacer nunca.

Creo que he explicado como veo esto de correr en este blog y en los comentarios de otros que había en la época de esplendor de esto del blog. Siento que no tengo nada mas que decir al igual que no tengo nada mas que demostrar corriendo. 

Cierro este blog con la misma pena con la que arrastro mi cuerpo por la pista de atletismo, recordando que hace un tiempo lo hacía mucho mejor, escribir y correr.

Ha sido un viaje maravilloso, gracias a los pocos que me leíais y muchas gracias a los que interactuasteis conmigo, aun sin conocerme. 

HASTA SIEMPRE!