Un pasito pa alante María...

Alguno se preguntará que pasa conmigo que no actualizo el blog.
El motivo suele ser recurrente...no tengo mucho que contar.
El problema, que desde que corrí el Maratón de Castellón(19 de Febrero) arrastro unas molestias en la rodilla izquierda que no me dejan ni entrenar en condiciones ni marcarme ningún reto a corto/medio plazo.
Ya he pasado por las manos del fisio y solo me sirvió para entrenar una vez sin molestias...a la siguiente volvieron.
Solo me duele cuando llevo mas de 40' corriendo, por lo que puedo hacer otros deportes(estoy jugando pádel y hasta una pachanga de basket) y salgo de cuando en cuando a probarme, haciendo 7-8 kms y teniendome que parar casi siempre.
Hoy probaré de nuevo, a ver si consigo un poco de continuidad. En cuanto esté a tope volveré a postear con la habitual frecuencia.

Suerte en vuestras carreras/entrenos

Crónica 5K Carrera del taller

Pues nada, el domingo disputé el 5K de la carrera del taller formando equipo con un grupazo de cracks dentro y fuera de una pista de atletismo.
Habíamos hecho equipos de 5K y 10K, ganamos 3 de 4 categorías a las que optábamos y en la 4ª quedamos segundos. Lastima que este año la organización ha eliminado los jamones de la ecuación dejando nuestra merendola mermada de "pago en especias"...aun así pasamos un día fantástico entre amigos.
De los 5 que corríamos el 5K yo era el mas lento, como siempre. Además me imaginaba que el parón post-maratoniano se notaría...la verdad es que la carrera me salió bastante bien dadas las circunstancias.
Llegué en el puesto 36, décimo de mi categoría en 20'07" oficiales(mi reloj decía 3 segundos menos).
La marca a pesar de no ser gran cosa era mi mejor marca en 5K oficial, ya que hacía 4 años que no corría un 5000.

La carrera la puedo resumir como salida rápida en bajada pero intentando reservar algo, a 3'46" y 3'45" los primeros 2 kms...luego 3'54" y a partir de ahí sufrir subiendo de vuelta en 4'22" y 4'06" mas el extra típico...Muy alto de pulsaciones pero con buenas piernas...se me hizo largo el final, debido a la falta de entrenamiento y sobre todo de series.

Aun así me lo pasé genial y encima me pude subir varias veces al podium...

Por lo demás me he centrado mas en jugar al padel estos días, dando un poco mas de descanso a mis piernas...aun no he retomado una rutina de 3 días de entreno y de llevar una dieta equilibrada...el resultado o me espabilo o pronto en lugar de operación bikini va a parecer que hago la operación abrigo jajaja

Previa a la Carrera del Taller 2017

Bueno, pues llego a la fecha de este 5K tocado de la rodilla, con casi nulo entrenamiento desde el maratón, pero en un momento dulce de forma(probablemente la supercompensación famosa que nunca veo).

Ayer fui a probarme y entrenar un poco rápido despues de 12 días en el dique seco, mitad por descanso, mitad para recuperarme de las secuelas del maratón.

El resultado fue agridulce...tras calentar 30' con alguna molestia en la rodilla, hacía un 3K a ritmos de 4'/km bastante cómodo cardiopulmonarmente, pero con molestias en la rodilla que mejoraron con el paso de los metros.

Tras descansar 3' volvíamos al ataque para hacer otros 3K pero aquí desde el minuto uno comenzaban las molestias que, lejos de remitir se transformaron en dolor a partir del primer km...paré por precaución, ya que me gustaría correr este domingo el 5K con las mejores de las garantías.

Para quien no lo sepa, hace 2 años participé en el 10K con unos amigos que me invitaron a formar equipo con ellos, ya que hay una clasificación por equipos que tiene en cuenta a los 3 mejores del grupo siempre que no se distancien entre ellos mas de 1'.
Ganamos en esa ocasión(no por mis méritos que hice el peor tiempo de los 5 que íbamos) y nos llevamos un jamón.
El año pasado no pude participar y se llevaron 2 jamones!!!

Este año al parecer la cosa está mas complicada...pero no será porque no lo intentamos...además el nivel de mis compañeros es canela fina.

Yo por mi parte hace muchos años que no corro un 5000 y mi mejor marca en la distancia la tengo en el paso por el 5K de la Sansil 2014 con 19'02"...siento que tengo piernas para mejorar esa marca, pero la rodilla parece que quiere unirse a la fiesta a la que no está invitada....veremos

Corriendo en 41' y poco el 10K del Taller 2015

Y disfrutando del podium y el jamón