Semana de 8 días vs. Semana de 6 días

"Este tío se ha vuelto loco, si las semanas tienen 7 días!!!" Seguro que mas de uno ha pensado eso al leer el título de la entrada de hoy.
No es que me haya vuelto tarado ni nada de eso, tengo claro que las semanas son de 7 días y en España lo normal es contarlas como de Lunes a Domingo (en otros países comienzan el domingo).
Pues el problema es que hay veces que con 7 días no tengo suficiente para hacer los 3 entrenamientos de la semana y otras sin embargo, con 6 días voy mas que sobrado.
Esta vez voy a tener los 2 tipos de forma consecutiva. Normalmente el primero, en el que necesito hacer el lunes de la semana siguiente el último ejercicio planificado para la semana, suele coincidir con una semana post-carrera...estás echo polvo, el lunes perreas, el martes no sales o solamente ruedas para no llegar cansado al entrenamiento del miércoles y luego a partir de ahí, solo tienes desde el jueves para salir 2 veces, como te pase como a mi este fin de semana que he estado fuera de casa, pues llega el domingo y no has salido las 2 veces.
En mi caso, el viernes hice un entreno de series de 400 m, para ser exactos 3 bloques de 5 vueltas a la pista de atletismo por la calle 1, todas en tiempos entre 1'25"-1'30" con 90" de descanso entre cada vuelta y 3 minutos de descanso entre cada bloque. Como siempre le digo a mi mujer, hacer series es la mejor forma de entender la relatividad de tiempo y el espacio de Einstein jajajaja, que largo se hace una vuelta a la pista, cada vez que haces una, la siguiente parece aun mas larga, y que corto el tiempo de descanso, a cada vez parece que los segundos duraran menos. A esto le voy a añadir una nueva variante...el viento siempre sopla en contra aunque estes en la pista de atletismo. Da igual que vayas en un sentido u otro y da igual que estés en una recta u otra...siempre da de cara...100% de efectivo(maldito viento, malditas series).
Por lo demás, el domingo debía hacer cambios de ritmo de 1'30" (al menos 10) y llegué a casa a las 22:00 así que hoy lunes completaré la semana de 8 días con dicho entrenamiento.
Posteriormente empezará mi semana de 6 días. Tengo un viaje de trabajo así que tendré tiempo de sobra para salir a correr, en 6 días entrenaré al menos 2 veces sin problema y el sábado correré el Cross de San Sebastian de los Reyes.
Así que unas veces tanto y otras tan poco...pero bueno, lo normal también es que las semanas de poco correr sean semanas de disfrutar con la familia y al contrario, las de mucho correr son las de estar lejos de ellos y echarles mucho mucho de menos...no se puede tener todo

Larga y dura

Se que el titulo incita a pensar otra cosa, pero no seamos mal pensados...me refería a la sesión de entrenamiento de ayer con el Club.
Después de la Media Maratón de Getafe, no había hecho nada hasta ayer y la reentrada fue así como titulo, larga y dura.
El entrenamiento eran 2x4000m rec 4'. Lo primero que hicimos fue el calentamiento típico, 30 minutos de carrera continua que salió mas lento de lo normal, primero porque cada cual iba contando como fue su carrera del domingo y segundo por el cansancio acumulado por todo el mundo. Acumulé 4,5 kms mas o menos(ritmo lento lento).
Se empiezan a formar los grupos y esta vez no tengo dudas, el grupo de 39' tiene unos ritmos ahora mismo muy duros para mi 15'50" y 15'40" cada 4000.
Así que formo con Encarni, un chaval nuevo, Javi y Oscar el grupo de 40', tiempos de 16' y 15'50 respectivamente cada 4000.
Encarni iba a hacer el segundo solo un 3000, algo que a la postre marcaría el entrenamiento, ya que ella marcaba el ritmo.
El primer mil salió muy fuerte 3'56", ya a partir de ahí se normalizó el ritmo y salió casi clavado, 3'59",3'59",4'01". Fue duro, sobre todo para mis gemelos que dolían aun del domingo, pero aguanté el ritmo junto al grupo.
El descanso de 4' se alarga un poco por motivos técnicos(gente en el baño) hasta los 4'30"(nada importante).
Salimos el siguiente 4000, yo la verdad con miedo por como reaccionaría el cuerpo.
En el primer 1000 ya empiezo a hacer la goma y el bueno de Pytu, que estaba haciendo 20x500 a ritmos de vertigo aprovechaba para cada vez que pasaba a nuestro lado decirme que no me descolgara ni un metro(ALUCINANTE QUE CRACK!).
Me rehago un poco y aguanto hasta que al pasar el 1000 veo que sale en 3'53", por eso sufría...se para el ritmo un poco pero el daño ya está hecho, el nuevo se para, yo me descuelgo unos 20 metros y marco el 2000 en 4'06", el 3000 sufro bastante, pongo mi ritmo, pienso en la técnica, y lo poco que queda(JA) y sale en un mal 4'13", pero cual es mi sorpresa que veo como al parar Encarni, todos paran....yo me he guardado para otro 1000 y a pesar de ir poco comodo sigo adelante solo(como iba por otro lado)...primer 500 malo, sufrido, pero el segundo 500 Javi se une a mi y empieza a animarme y a tirar...hacemos un 500 en 2' clavados así que sale el ultimo 1000 en 4'02", en total 16'15" el 4000, ni tan mal...cansadisimo pero contento de esta vez si encontrar ese puntito de sufrimiento que hace mejorar.
Así que nada, para casa con mas de 13,5 kms de entreno exigente...contento y a seguir entrenando, el día 8 será el cross de Sanse y es uno de los objetivos secundarios de la temporada...me apetece mucho correr(o intentarlo) muy rapido una carrera.

Stop and Go. Relativizar las cosas

Esto no para oiga, los días no corren sino que vuelan y es que el ritmo de vida que llevamos, entre ir a trabajar, la casa, los niños,el ocio, etc etc... hace que los años parezcan meses, los meses semanas y las semanas días.

Después de este fin de semana con la media maratón que no salió del todo bien, he querido hacer una pequeña parada técnica, de un par de días sin correr ni hacer ejercicio de ningún tipo, descanso total.

La verdad es que  le ha venido bien a mi maltrecho cuerpo, ya que había acabado muy tocado tanto física como anímicamente de la carrera.

Y es anímicamente donde creo que he conseguido la mayor mejora y es que en otras ocasiones, esta carrera me hubiera hecho estar enfadado por no lograr la marca deseada, etc etc etc...pero sin embargo me he dado cuenta que los "runners" perdemos de cuando en cuando la objetividad, estamos demasiado metidos en nuestro ego, nuestros entrenamientos, nuestras carreras, nuestras marcas, nuestras mejoras...y no vemos mas allá.

Este domingo no llegué en el tiempo que me proponía y sin embargo le había metido 1'28" a mi mejor marca en la distancia. Cuando analicé los datos me dí cuenta de la evolución tan enorme que he experimentado en los últimos tiempos, el año pasado en esta carrera hice 1h39'47" mas de 5' peor tiempo y acabe super emocionado y contento.

Es mas, pasé el 10.000 en 44'09", casi mi mejor marca antes del verano!!! en septiembre hubiera sido mi 2ª mejor marca de siempre. 

Además pude ver en las fotos que, a pesar de que "mi estilo" dista mucho del de los grandes campeones, he mejorado mucho el tema postura(imaginaos como sería antes) y aun así aquí tengo amplio margen de mejora.

Además, el ir a la carrera con amigos de un nivel algo peor que el mio me hizo ver realmente donde estoy. En general la gente lucha por superarse, yo también, lucho por mejorarme a mi mismo y lo que está claro que en esa lucha por superarme día a día también he conseguido superar a mucha gente(otra seguirá inalcanzable). El ver la alegría de alguien que entra en 2 horas, por el terrible esfuerzo realizado, o ver llorar a alguien entrando en meta en 2h30' me hizo ver la suerte que tengo de poder disfrutar de este deporte y de haber alcanzado cotas que jamas hubiera ni tan siquiera imaginado.

Así que, con el animo y las fuerzas renovadas, esta tarde iré a mojarme un poco con la gente del club y a hacer esos 2x4000 que nos esperan.

Dentro de 10 días tendré la revalida en el Cross de San Sebastian de los Reyes, donde tengo intención de dejarme los pulmones por conseguir un buen registro...y es que unas veces se gana y otras no tanto....pero hay que disfrutar tanto el camino andado como el que queda por andar.

Vamos Damián CORRE!!