Cambios de Ritmo de 1 minuto

Hoy además de contar que tal mis cambios de ritmo(bien gracias) quería un poco comentar mi opinión al respecto de los Juegos Olímpicos y hablar del atleta popular del momento, Shinichi Sasaki.
Con respecto a la elección de Tokio como sede de los Juegos Olímpicos de 2020, sinceramente no me ha sorprendido, no me ha indignado, todo lo contrario, me ha abierto un poco mas los ojos al respecto de los politicuchos que tenemos en este país.
Que todo el mundo haya podido escuchar a nuestra Alcaldesa hablar(mas bien leer/interpretar) un mas que lamentable inglés...y no tenga nadie las narices de echarla a patadas de su cargo...habla mas bien mal de nuestro país.
Lo del dopaje, estaba cantado...¿esperábamos otra cosa? y está claro que hacer un proyecto austero de un evento que lo que trata es de realzar la majestuosidad del mismo...demuestra no haber visto nunca unas Olimpiadas en la tele.
Tirón de orejas el comentario de "creemos que tienen cosas mas importantes en las que gastar ese dinero" mete el dedo en el ojo a mas de uno...aunque por supuesto, ni oyen ni ven, así que les dará igual.
Y ahora todo lo contrario...de unos patanes a UN CRACK!!
Shinichi Sasaki, que tío! me tiene maravillado jajaja.
Para quien no le conozca aquí tenéis a Shin:

Pues bien, aquí este atleta popular, al que reconozco que he conocido hace poco, es único en su especie.
Resulta que el bueno de Shin, Japones de nacimiento, Español de corazón y acogida, se pasa la vida corriendo de allá para acá, unas veces entrenando, otras en carreras, otras en kedadas de la web, con amigos, con desconocidos...da igual..corre y corre sin parar.
Pero que hace de este atleta un ser especial o "de moda"...pues bien, ademas de ser de esas escasas personas que solo estar cerca desprenden un aura especial(y yo no soy nada místico), el tio se pasa la vida haciendo fotos con su cámara a todo aquel que corre a su lado...y como corre y corre sin parar en todo tipo de eventos, todo el mundo tiene fotos con él...siempre sonriendo(ya vaya a 9'/km o a 3'40"/km).
Es genial! Yo le conocí el primer día de entrenamiento con el Clínicas Menorca-SSReyes, el club en el que el entrena y solo el primer día me tiró 76 fotos!!!jajaja que crack! y eso que hicimos cambios de ritmo de 1'...da igual...el puede con todo.
Realmente si no tienes una foto con Shin, no eres nadie jejeje.
Tras conocerle me entero que ha salido elegido portada del Runners, ha tenido un hastag propio en Tweeter #yotambientengounafotoconShin y porteriormente #yotambientengounafotoconlaportadadeShin
Creo que runners nunca vendió tantas revistas como el mes de Agosto jajajaja
El, parco en palabras(no así de sonrisas y gestos amables) no suele hablar en publico, sin embargo los amigos del programa de radio "A Tu Ritmo" (www.vinilo.fm/a-tu-ritmo‎) le hacen una entrevista esta noche a las 23:00...no os la perdáis que seguro que es grandisima.

Bueno y por fin mi entrenamiento (pobre mortal) hice 12 cambios de ritmo de 1' ayer...sufridos pero hechos, por camino complicado y con curvas(no el ideal para ir rápido), salieron así:

Como niño con zapatillas nuevas

Ayer tocaba estrenar mis nuevas zapatillas, no he arriesgado mucho y me he comprado las Adidas Supernova Glide 5M, es decir, el siguiente modelo a las que ya había comprado y recomprado.
Son estas:

Mis zapas nuevas

Poco puedo decir que no haya contado ya, son muy parecidas a sus antecesoras, estas también me las he comprado por ebay y en 3 días las tenía en casa por 87€, aun no entiendo como la gente sigue comprándolas en tienda física a precios desorbitados.
La primera sensación es que no han cambiado mucho y eso, a pesar de lo que pueda parecer es bueno, pues las anteriores me gustaron tanto que me las compré de nuevo.
La sujeción de talón es un poco mas dura y envuelve mas, la sensación al ponértelas es que son como ponerte un calcetín, comodisimas, han mejorado la transpiración...antes eran demasiado transpirables y la suela ahora es de Continental(mas duraderas al parecer) aunque a mi las anteriores me han durado 800 kms, que creo que no está nada mal.
 Y con ellas me fui al José Caballero a hacer los "KAS" de esta semana con el Clínicas Menorca, mucho ambiente, mas de 50 personas y tras 30 minutitos de calentamiento tocaban 2x4000m los primeros a 4'40" y los segundos a 4'30"...realmente pasó como la semana anterior, tocaban 4 y 3 miles, pero como parece que vamos bien, nos dejaron hacer 4 y 4. Los ritmos no nos parecían tan exigente y de hecho así fue...incluso nos quedamos con ganas de mas.
Por supuesto hice el entrenamiento con José Noblejas y un señor majete, Antonio creo que se llamaba, también hicieron algunos kilómetros con nosotros 2 chavales que salían de una lesión.
El caso es que no noté haber hecho cuestas el día antes y me noté fino, creo que incluso hubiéramos podido hacerlos a 4'30"-4'20"...quizá la semana que viene lo planteemos con el "Jefe".
Para acabar, las últimas 5 vueltas las hice con el peque y mi mujer en la grada, con lo que el plus de motivación estaba ahí...encima al acabar el canijo quiso correr en la pista...su estreno oficial.
Yo quería saber si era capaz de correr 100 m para apuntarle a alguna carrera de chupetines y el jodío dio 2 vueltas a la pista(800m) jajaja...le encanta correr!!! ojalá y le dure!
Encima el bueno de Shinichi Sasaki le tiró un par de buenas fotos...que mas se puede pedir!!!

 El peque mirando raro a Shin (¿quien es este de la cámara? debía pensar)

Yo sigo corriendo, que parece que mi papa babea mucho

Dureza con resultados.Promoción Prueba de Esfuerzo con Gases

Ya ha pasado la primera de las semanas de entrenamiento serio y planificado(y un poco mas).
He de decir que ha sido muy duro, pero que se notan resultados bastante pronto(al menos yo).
El domingo hice los cambios de ritmo de 15' cada uno(a tope) con 5' de descanso entre medias, habiendo calentado 20' previamente. Esta vez corrí en la chopera de San Fernando de Henares(estaba en casa de mis padres) a eso de las 16:00 y a 38º eso si, la sombra de los chopos hacía que la sensación térmica fuera mucho menor.
Es un entrenamiento que me parecía bonito, de hecho tras calentar, los primeros 10' a 4'00"-4'10"/km me gustaron...a partir de ahí empecé a pensar que luego me quedaban otros 15' y me dio el agobio...buff
Acabé el 1er 15' a ritmo medio de 4'05"-4'10"(no tengo el dato exacto, GPS failure jejeje).
Descansé 5'...mas bien me duché en la fuente y arranqué el segundo cambio de ritmo...y ahí si que me acordé del entrenador...que majo que es...buff que dolor...apretando los dientes conseguía no bajar de 4'20", pero si me hubiera relajado lo mas mínimo la cosa se iba de madre...que duro es!!
En fin...el lunes estaba para el arrastre(además había dormido poco) y decidí no entrenar, así que ayer me tocaban las cuestas...30' de calentamiento y luego 10 cuestas de 1' a tope, 2' al trote para bajar.
Me salieron bastante bien, no sufrí mucho, eso que la cuesta tenía una pendiente media de 5%(y digo media, porque hay tramos muy jodidos), es de esas que esquivas en las tiradas...y yo la hice 10 veces...
Como digo la sensación fue buena y me encontré bien...luego me fui para casa corriendo suave y tras estirar hice mis abdominales...que me duelen ya como si tuviera un enano apuñalandome desde dentro.
Esta noche a las 2:00 de la mañana, se me subió el gemelo durmiendo...una sensación que recomiendo experimentar a todo el mundo(sobre todo a mis enemigos)...muy agradable despertarse así...la culpa, no haberme hidratado, por tener el cinturón de hidratación tendido...por tonto vamos.
Hoy tocan KAS con el Clínicas Menorca y mi compi José Noblejas...a sufrir otro poquito:30' calentar y luego 4 miles a 4'40" y otros 4 a 4'30" sin descanso...un lujo.
Los resultados positivos de los que habla el titulo es porque noto que ahora puedo rodar mas rápido sin cansarme, algo así como que he aumentado la velocidad de crucero...lo he notado estos días.
Y la promoción de la Prueba de Esfuerzo, estoy montando un grupo de gente interesada en hacerse una prueba de esfuerzo en cualquiera de los 2 Centros Reebok de Madrid(La finca o ABC Serrano), nos hacen precio 74€ en lugar de los 92€ que cuesta habitualmente y ademas nos hacen el análisis de grasa corporal.
Si alguien está interesado que lo diga.

Las cuesta de ayer