La cabeza lo es todo

Uno no se da cuenta, pero en general, podemos conseguir hacer muchas mas cosas de lo que nos creemos.
En el running pasa igual, cuando empecé a correr, creía que jamas bajaría de 60' en un 10.000, ese pensamiento me limitaba, hasta que bajé de 60' y entonces me decía...de 55' ni de coña...así poco a poco, rompiendo pequeñas barreras psicológicas he llegado al dia de hoy.
Últimamente, en las sesiones de tirada larga, se me pasaba por la cabeza, "no llegaré a tiempo en la preparación, la gente entrena 4 o 5 dias para el maraton..." Necesitaba romper de nuevo esa barrera psicológica.
El jueves, con los 13 km en 1 hora lo vi claro...necesitaba hacer una media pronto, ver que se siente.
Hoy tocaban 90' a 135-150 ppm(suaves), iba a salir con Julio, pero a las 8:00 me dijo que quería descansar y yo no podia dormir mas, asi que salí a correr.
Todo normal, recorrido habitual, ritmo controlado, bebiendo cada 2,5 km powerade y comiendo barrita a los 45', vamos practicando habitos del maraton.
Iba muy bien de ritmo, tanto que a los 80' había llegado a casa, pero quería hacer los 90' así que empecé a alejarme de nuevo...y ese pensamiento volvió a mi cabeza..."y si..."
Seguía alejándome, mínimo iba a 17 km, "y si..." voy bien, es temprano, hace buena mañana... "y si...SI"
La hice, media maraton, 21.100 metros...casi nada, sabía que podía y he acabado fuerte, ultimo km a 4'40" sin matarme.
Al final mi primera media ha salido sin querer, 1h56'50" con un paso por el 10K en 57'02"...no ha estado mal.
Y ahora que? donde está la siguiente barrera mental?

Piedra de toque

Hoy era una buena piedra de toque, lo peor de entrenamiento por pulsaciones es que normalmente corres más lento de lo que te gustaría y es muy difícil controlar si realmente estás bien de forma, si estas justo en un pico o realmente estás muy cargado de kilómetros y no vas rápido tan facilmente.
Claro que, cuando improvisamos correr una carrera, como la que correré el día 2, te gustaría estar a tope para mejorar tu marca, pero quizás no es el mejor momento.
Así que días como hoy, en los que corro a ritmos algo mas altos de pulsaciones y la carrera no esta muy lejos, me gusta que salgan buenos tiempos y sentirme cómodo con ellos, que puedo apretar.
Hoy tocaba 1 hora a 150-160 ppm justo encima de mi umbral aeróbico y sin tocar el anaerobico(147 y 170 ppm).
Y la verdad es que estoy muy contento.La sensacion desde el minuto 1 ha sido muy buena, piernas frescas, zancada fluida, ritmo constante y pulso controlado.
Ya en el km 5 notaba que iba a ser buen día...en el km 8 me suena el móvil y la app que uso(runkeeper) se ha quedado muda, así que a partir de ahí he ido sin referencia de tiempo/kilómetros.
Al final me sorprendo con que hice 13 km en menos de 1h 05', a 4'57"/km
Y lo mejor, acabo bien, sin cansancio y con ganas de mas.
Esta claro que el entrenamiento esta funcionando, veremos que sale en la carrera, pero con el sub 45 ya en la saca, solo hay que pensar en el maraton.

Comienzo semana 12

Comenzamos la semana 12(con 1 semana en blanco por enfermedad) del entrenamiento de mejora de marca en el 10.000.
Ya estamos llegando al final del camino y dentro de un mes entraremos de lleno en el planning para el MAPOMA 2013.
Ayer tocaba salida de 1hora de recuperación tras la paliza del Sabado.
Ritmo 135-150 ppm, la media sale 147 ppm, justo el umbral aerobico.
Empecé muy cargado, pero con los kms se fueron soltando y el ritmo fue mejorando poco a poco.
Al final hice 10 km en poco menos de 55' y luego unos 400-500 metros a tope sin trackearlo.
El miercoles hare 1 hora a 150-160 ppm y el fin de semana una tirada larga suave o progresiva, depende de como me encuentre de cansado.
La semana que viene meteremos mas calidad y menos kms para prepararnos para la carrera salva vidas(www.carrerasalvavidas.com)