No Pain-no gain

Hace tiempo que no actualizaba como me va. 

Desde el lunes de la semana pasada que lanzamos una cosa en producción en el trabajo, mi tiempo se ha reducido aun mas y me está costando sacar entrenamientos.

Aún así, la semana pasada hice un par de días 10K sobre los 50' aprovechando que dejaba a alguno de mis hijos en ajedrez.

Luego el fin de semana se complicó con un torneo del crío y solo pude a duras penas hacer 8 kms en cinta. Una semana flojísima, en la que ni siquiera pude ir al club, ya que el miercoles trabajé 12 horas seguidas y cuando llegué a casa solo quería meterme en el sobre.

Además de los problemas de tiempo, me han vuelto y a lo bestia los problemas en la planta de los pies. Desde que fui al podólogo por los "clavos"(callos en los pies con forma de punta que se incrustan y duelen que no veas) lejos de mejorar, he empeorado...tengo de nuevo los mismos callos y mas de un día me he tenido que tomar un ibuprofeno tras correr porque no podía ni tocarme la zona de lo que me dolía.

De hecho el domingo en la cinta, solo hice 8 kms porque literalmente no podía con el dolor de pies.

El lunes y el martes tuve que tomar ibuprofeno solo para poder andas sin dolores...el miercoles(ayer) me desperté mejor y no me dio guerra en todo el día, así que me fui al club.

Tuve la suerte que Cuadrillero estaba por allí haciendo un reportaje de TV sobre su reciente record del mundo de 10K U50 años.

El entrenamiento fue una matada...escalera al 5000, 4 cambios de 20", 3 de 40", 2 de 1', un mil a 4'/km y un 5K a 4'15"...una matada.

Desde el principio del entrenamiento me dolieron los pies, tanto es así que durante el 5K se me saltaban las lagrimas del dolor...aun así, tirando de pundonor, pude acabar el entrenamiento en la cola del grupo, muy satisfecho y muy dolorido...ni siquiera me quedé a soltar...me fui medio cojo a casa.

Hoy no estoy muy mal, mañana tengo de nuevo podólogo, a ver si da con la tecla y puedo entrenar sin dolor. Hoy voy a volver a jugar un partido de Futbol 7...que show!!!

Casi se me olvida...estoy inscrito al 10K de Alcobendas...antigua carrera "El Rey de los Populares" a ver si consigo mejorar mi hasta ahora unica marca post-pandemica 45'25"

Espejismo o no...ahí queda eso

Después de el chasco de la carrera, estaba con muchas ganas de resarcirme.

Estaba seguro que mi estado de forma es bastante mejor que para hacer un 45'25", pero bueno, es lo que salió y es lo que vale.

Aun así tras salir el lunes a rodar suave 10K, el miercoles estaba deseando volver a darle duro a las series.

En esta ocasión nos esperaba un menú de 1000-2000-3000-2000-1000 con 2' y 3' de recuperación entre series.

Los ritmo eran 4'08-4'12"-4'16". El primer mil nos tiraba Gacela del grupo e iba de palique conmigo, así que tras un primer quinientos lento, al final salió el 1000 a 4'11"...y ahí la liamos...nos vio Pytu y dijo que tiraba él de nosotros...y cuando Pytu se pone...se pone...el ritmo del resto de series los clavó al segundo...todo esto sin mirar al reloj(un maravilloso cronometro de 5€ del decathlon jajaja, es una maquina el tio.

Así pues, sufriendo un poco, sobre todo en el 3000 conseguí llegar al final y hacer un ultimo 1000 a fuego en menos de 3'50"/km, tenía ganas de marcha.

Luego no pude salir hasta ayer a la noche tras volver de ver a mi mujer completar la media de Valencia(3 horas largas de viaje en coche)...que envidia que me dio.

Tan largos tenía los dientes de no poder salir, que empecé a 4'52"/km...y me dije...pues vamos a apretar un poco...y así hasta hacer un 10K con 5 kms de subida a Alcobendas y 5 kms bajando de vuelta en 46'40".Por supuesto sin sufrir lo mas mínimo a 157 pulsaciones de media. Está claro que nada que ver con el domingo anterior a 182 pulsaciones y un ritmo solo ligeramente superior...está claro que no estaba fino ese día.

A ver si consigo ir a alguna carrera y vemos que pasa.

Crónica (si si crónica) de la Carrera del CSIC

Siempre he dicho que la competición es la que te dice exactamente cuál es tu lugar...y eso vale tanto cuando las cosas salen bien, como cuando salen mal.

Este domingo volvía a competir en un 10.000 después de más de 2 años de parón. No todo obligado por la pandemia, ya que antes de la misma había perdido un poco ya la motivación. Si algo he de agradecer a la pandemia es que me haya devuelto las ganas de entrenar y competir.

Había hecho muy buenos entrenamientos previos, pero no estaba muy seguro de cuál sería mi estado de forma real.

Finalmente salí con Carlos Villena (Ville) con un plan en la cabeza, demasiado ambicioso por lo que he podido constatar.

Salimos en el primer cajón, muy delante. La idea, hacer los primeros 2 kms y medio de bajada a ritmo de 4'/km y reservando.

El primer km sale a 3'58" con buenas sensaciones, muy de bajada por Serrano, con la gente como loca para adelante. Ya en el segundo km pequeño repecho antes de seguir bajando... aquí ya veo que el ritmo me está costando...voy siguiendo a Ville, que se le ve mucho mejor que yo... pero cualquier cosa hace que me cueste seguirle.

El segundo km a 3'56" demasiado rápido para mí... pero quería llegar a la subida con él para que me marcará el ritmo de 4'15"-4'20" pactado... pero ya en los primeros compases de subida a la Castellana veo que incluso ese ritmo me va a costar...en el km 3 y poco se despega Ville e intento tomarle de referencia en la distancia...parece que el ritmo de 4'25" me cuesta menos, pienso, si lo aguanto ni tan mal... pero que va...voy ya muy tocadillo en el km 4 y llego al 5 en 21'27" un 5k bueno para mí pero que noto que no podré doblar ni de coña...pienso solo 1 km de subida más... pero no, son 2!!! Que palazo!!! 

El km 7 me cae a 5'/km y no porque me esté dejando ir, trato de apretar pero no va ni las piernas ni el cardio...186 pulsaciones en ese km lo atestiguan.

Una vez giramos a la derecha y se acaba la interminable cuesta parece que me recupero un poco...ritmos de 4'10" o así en bajada hasta que llega el siguiente repecho...ni lo recordaba de la anterior ocasión, está claro que cuando uno está bien, no se ven ni las cuestas y cuando va mal todo es empinado.

Los últimos 2 kms han sido un quiero y no puedo... intentando coger ritmo pero las patas no iban.

Finalmente entro en meta en 45'25" o así..muy muy lejos de mis 41'47" de hace 4 años allí...y lejos de los 43' que pensaba que podría hacer...

Estamos aquí, este es el punto de partida...el objetivo está claro y de momento lejos...solo queda luchar por él...a entrenar!!