Casi todo listo

Este sábado pasé el día con la familia en el madrileño parque del retiro, está vez no para disputar ninguna carrera, si no para disfrutar de un día fantástico de sol.
Cuando aparqué en los aledaños me sorprendieron los carteles siguientes:

Una vez que vi los carteles, me recorrió un escalofrío por todo el cuerpo...madre mía si es que quedan menos de 2 semanas!!!
Ayer domingo completaba la última de las tiradas larga de verdad,algo mas de 20 kms en un par de horitas, ritmo tranquilo, la primera hora acompañado de David, un amiguete que la semana que viene corre un 10.000 y quería ver que tal andaba de forma. Hicimos 61'20" apretando tan solo en el ultimo kilometro.
Luego seguí yo solito el rato que me faltaba, disfrutando de un día inmejorable en temperatura, parece que la primavera llegó por fin a Madrid.
Al final en la semana acumulo unos 42 kms, en 3 días como siempre.
Esta semana tengo que hacer el Test de Ritmo de Gavela, 2x6000 con 90" de recuperación, veremos a que ritmo me dice que puedo aguantar el maratón y decidiré el ritmo de carrera que intentaré seguir de inicio.

Tapering

Bueno, pues a tan solo 16 días para el MAPOMA 2013, he comenzado esta semana con la descarga de kilómetros o "tapering".
Es una sensación muy muy extraña, que seguro irá a peor las 2 semanas que quedan, por un lado sabes que tienes que descansar para llegar en las mejores condiciones físicas posibles, pero por el otro, tu cuerpo te pide correr mas distancia, se ha acostumbrado a las palizas y las necesita como el respirar.
El Martes salí con Gema durante algo mas de 11 kilómetros, ritmo muy lento, rodaje de recuperación después de la Media Maratón de Madrid, lo agradecí, porque estaba bastante cargado de piernas.
Ayer tocaban series de 2000 m, pero  esta vez tan solo 2 series, no 3 como venía haciendo anteriormente, salieron bastante bien a 4'50" y a 4'37" de media los 2000's
Cuando acabé el cuerpo quería seguir corriendo rápido, pero ya tocaba enfriamiento...que raro se hace jejeje
Por lo demás, este fin de semana tengo que hacer la tirada larga, unas 2 horas, que será la mas larga que me queda de aquí al MAPOMA...debería salir otra tirada de 75' esta semana pero me da que se va a quedar en el tintero...veremos.

 

Media Maraton de Madrid.MMP

Buen dia para correr hoy en Madrid(comparado con estas semanas atras) sin viento ni lluvia y con frio, eso si, pero al sol y corriendo ni se notaban...hasta me puse el pantalon corto!!
La carrera mucho mejor de lo esperado, llego en gran momento de forma(mapoma en 3 semanas!!!)...he corrido con enrique(http://recienllegadoalmundodelrunning.blogspot.com.es)juntos hasta el kilometro 18.
Primer 10.000 en 46'10", casi 2' mejor de lo previsto, duro, mucha cuesta...regulando...luego en los toboganes de serrano y demas muy muy comodo, mucha animacion...el lateral de retiro increible de publico.
En el 15 enrique se queria quedar pero no le he dejado jeje, a grito pelao le he hecho sufrir y aguantar hasta el 18...ahi el tiempo estaba hecho para el que acabo a 1h37'30" aprox, marca personal.
Yo queria mas, estaba fuerte y habia reservado, aprieto los dientes y hago los ultimos 3 kms muy bien, acabo esprintando para entrar en 1h35'57" mmp bajando 3' 44" la de Getafe, mejor imposible...contentisimo y rumbo a MAPOMA 2013

 Yo y mi gorra de las grandes ocasiones