Tirada larga progresiva

A las 7:00 sonó el despertador humano, que ha dormido del tirón desde las 21:30...nosotros a las 22:30 ya estabamos sobaos, asi que con 9 horas yo ya estaba de vuelta y media de la cama.
Aproveche la situación y me he ido a conocer la isla...asfalto, arena de playa, tierra volcanica y pedregal, ese ha sido el terreno...la tirada ha sido de 15 km hechos de manera progresiva en pulsaciones.
Me encanta este tipo de tiradas.

Series de 1 minuto

Hoy por fin he podido salir a hacer las series, eso si, a la peor hora, con mas de 30 grados de sensacion termica, humedad para regalar y algo de viento.
El correr a nivel de mar ni lo he notado, solo la terrible humedad, a la mitad de las series ya habia bebido toda el agua que llevaba.
Calente primero 25 minutos y ale, a sufrir un poco...10 veces lo mismo, un minuto a tope, uno a trote, muy duro a partir del sexto...luego 15 minutos a trote cochino y para la piscina.
Me he traido las gomas para hacer los ejercicios pero aun llevo un rosco en eso...que pereza da!!!

Planning Noviembre

Bueno este va a ser el planning que voy a seguir finalmente en Noviembre.
He cambiado el que tenía pensado de aquí a finales de año, ya que el objetivo principal era bajar de 45' y ya se ha conseguido.
Son las 8 primeras semanas de un planning de 12 concebido para bajar de 40', lógicamente nuestro objetivo no es eso, pues queda muy lejos. Me conformo con mejorar en alguna carrera de aquí a finales de año la marca conseguida este fin de semana en la Divina Pastora.
Es posible que estos días vaya un poco a mi bola, porque con las vacaciones es posible que pueda hacer tiradas mas largas o mas de 3 salidas a la semana...ya veremos.
De momento ya me he saltado los ejercicios de fuerza de ayer y hoy no creo que pueda correr, intentaré hacer hoy fuerza a la noche, para no retrasarme demasiado, pero bueno, ya lo recuperaré.
A la vuelta de vacaciones me pasaré por el fisio, porque llevo arrastrando una molestia en el pie izquierdo(en la zona superior) desde este verano y me gustaría quitarmela de una vez.
Aquí va el planning, es muy variadito,con bastante carga de kilómetros pero alternando series, calidad, tiradas largas, farlek, cambios de ritmo...esperemos que muy divertido.