Series y calorcito

Ayer parece que este tiempo de locos nos dio un corto respiro, salio el sol y con el los runners jejeje.
A mi me tocaban series de 400m, asi que me puse el pantalon corto(que agusto) y a correr!!!
Para medir bien los ritmos cambie por series de minuto y medio(el runkeeper se vuelve majara con los intervalos x kms).
Calente 30' a ritmo de 5'30"-5'40" y comence las series, 12x1'30" recuperando 45" y con un descanso de 2' tras las 6 primeras...los ritmos salieron muy buenos, alguno, como el ultimo estratosferico!!!
4'14"-4'06"-4'09"-4'03"-4'10"-3'56"
Las 6 ultimas asi:
4'11"-3'59"-4'21"-4'11"-4'32"-3'39"
Luego trote y para casa.Total 14km en 1h20'

Montaña rusa animica

Estos últimos días están siendo una especie de montaña rusa anímica.
El domingo por la mañana estaba emocionado de ir a hacer mi tirada mas larga hasta la fecha, después de hacerla estaba acojonado con lo que me esperaba después, ayer ya tenía mas asimilada la paliza y salí a correr suave y terminé corriendo bastante rápido a pesar del fuerte viento y frío que reinaba Sanse.
Y tengo bastante claro que todo esto es parte del aprendizaje que tiene que hacerse para el MAPOMA, hay días mejores y días peores, ratos en los que te pararías y ratos en los que te gustaría correr a 3'30"/km...pero al final solo puedes confiar en que la preparación a medio-largo plazo va como lo previsto y que el resultado final no puede ser otro que terminar el MAPOMA con una marca todo lo digna posible.
Ayer me dí cuenta que había sobrepasado los 1000 km desde que comencé esta preparación tan particular para el MAPOMA allá por septiembre(que lejos se va ahora), parece mentira.
La verdad es que empezar la preparación con tanto tiempo agota, pero a la vez tiene la ventaja de "solo" correr 3 días por semana y poder permitirte hasta 2 días a la semana parado seguidos...que te hace recuperarte de cualquier esfuerzo grande, como el del domingo.
Por cierto, la anécdota de ayer: como tenía la ropa "de abrigo para correr" sucia del domingo, ayer tuve que salir en plan dominguero para no helarme de frío...así que salí con una braga horrenda, gorra y chandal...sin guantes y con las manos en los bolsillos...tendría una pinta de dominguero increíble...tanto es así que la gente que se cruzaba conmigo por el camino y me veía adelantarles me esprintaban...pensarías, mira este pardillo...jajaja
Terminando se pudieron a mi rueda un par de buenos corredores, deseosos de "echarme mano" y empecé a avivar el ritmo(para acabar fuerte)...se les oía respirar cada vez mas fuerte detrás mía, tratando de cogerme, pensado "este no aguanta ese ritmo"...tras un par de kilómetros por debajo de 5'/km les dejé atrás!!! Moraleja:Nunca te fíes de la pinta de un runner, sobre todo si lleva una Supernova Glide 4 jajaja

La Gran Paliza. Crónica de la MM y pico C.Universitaria

He esperado a dormir esta noche para hacer la crónica de la paliza que me pegué ayer, si la hubiera hecho ayer me hubiera salido mucho mas desanimada...ahora con 6 horas de sueño, interrumpidas a la mitad por el canijo, parece que veo las cosas mas positivamente.

Bueno, la historia ya era medio conocida, aprovechar la Media Maratón Ciudad Universitaria para añadir kilómetros y hacer una de las 2 tiradas super-largas del plan de entrenamiento del MAPOMA.

La idea inicial era ir junto con otros cuantos locos del foro de FFDR y hacer 4 vueltas a 5'/km, pero visto lo mal que me encontré el Sábado, cambié el plan y junto con otros foreros hice algo mas de 6 km lentos previos a la media maratón.Después me junté con el grupo de a 5'/km para hacer la carrera.

La carrera empezó bastante lenta, las calles no eran muy amplias y la posibilidad de hacer 7,14 o 21 km hizo que mucha gente se animara y fuera difícil mejorar posiciones y coger "aire".

Sobre el km 3 de carrera empezamos a ir al ritmo esperado y así pasaron la 1ª y 2ª vuelta casi completa...de charla con la gente del grupo, comentando cositas, comiendo, bebiendo(típicas rutinas) y con buenas sensaciones.

Sobre el km 19-20 me tomé un gel(que ya había probado sin problemas), pero esta vez no me sentó bien o es que ya iba muy tocado...el caso es que el del mazo vino a verme y perdí la estela de los compis de grupo...poco a poco me fui distanciando, intentando que la brecha no fuera mayor, pero encontrándome sin fuerzas, piernas como piedras, zancada incomoda...me adelantaba todo dios...km 23 me tomé un segundo gel para ver si la pájara era por un subidón de insulina...parece que me sentó bien y al menos tuve 2 km de menor sufrimiento aunque el ritmo ya no lo iba a recuperar nunca...el ultimo kilómetro hasta meta se me hizo mas largo que los 6 primeros...llegué muy tocado muscularmente, exhausto pero contento de haber hecho según el móvil 26,28km, mi mayor distancia de siempre y ya tan solo a algo menos de 16 km de mi objetivo del día 28 de Abril...eso si, le vi las orejas al lobo y no me gustó el color que tenían...miedo me da la recta final del MAPOMA...que larga debe hacerse.

El tiempo oficial final de la media fue de 1h45'49" no está mal, aunque mi gps dice que fueron 20 km de carrera, la gente con garmin me ha dicho que estaba bien medida...así que no se que pensar...el caso es que la paliza fue considerable.

Hoy me encuentro mejor, tan solo me duelen los dedos de los pies y las ampollas que tengo en ellos...lo demás está bien, mejor de lo esperado.

Una buena piedra de toque...la próxima intentaré que sean 28-30 km como mayor distancia que recorreré antes del maratón...que ya no queda nada...7 semanas!!! solo 7!!!