Buenas sensaciones

Ya superamos la mitad de la segunda semana de entrenamiento(con 1 semana de parón por enfermedad).
Las sensaciones son buenas hoy, a pesar de haber comenzado con pesadez de piernas, a partir del km 3 las sensaciones mejoraron mucho. Notaba una buena tecnica, piernas fuertes e incluso tenia que apretar para no bajar de 160 ppm, cuando antes aflojaba para no subir de las 165!!!
El circuito era durillo, mucha subida, alguna fuerte, sobre todo en el priner 5000, que completo en 28'.La segunda mitad mas benevola hace que complete el 10000 en 54'10" y eso que el primer 1000 fue de calentamiento, muy suave.
Los ejercicios de tecnica de carrera los hare otro dia, hoy no pudo ser, cuestion de tiempo.
Este fin de semana, tirada larga y suave, 70' a menos de 145 ppm.

Corto pero intenso

Raras sensaciones hoy tras las series.
Sabia que no iba a hacer mucho kilometraje pero solo 6 se me hace raro ya.
Eso si, las series han salido mejor de lo previsto.
Iba a hacer 8' a 5'/km, 6' a 4'45"/km y 4' a 4'30"/km, las recuperaciones eran cada vez mas cortas.
Finalmente han salido ritmos de 4'55", 4'33" y 4'09".Eso si, he acabado roto...muy cansado desde el principio, el paron se nota y a ritmos de menos de 5'/km pesan las piernas ya.
En fin, mañana musculacion y abdominales y el jueves 50' entre 160-165 ppm.

Runner-Reloaded

Dios como duele la vuelta!!!
Acabo de acabar las rutinas de abdominales y de fuerza, casi no puedo ni escribir en el movil!!!
Me duele todo!! Mañana series, mas dolor!!!
Animo Demian, hay que volver al tajo!!!

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Actualizo para decir que hoy ya no duele tanto jejeje.
Ayer hice las 3 series de Abdominales, de 15 repeticiones cada una.
De los ejercicios de fuerza, hice casi todo, me faltó gemelo y abductores...no me di cuenta y me lo salté.
Hice las rutinas todo lo rapido que pude, 40 minutos, así que con 50 minutos diarios, sinceramente, cualquiera puede mantenerse en forma desde casa y sin necesidad de gastar en Gimnasios.

Hoy toca salir a correr y hacer series, es un dia mas o menos suave, las series no son largas ni muy exigentes...así que espero acabar bien.Esta semana sin duda es la mas tranquilita del mes de Septiembre.