Corto pero intenso

Raras sensaciones hoy tras las series.
Sabia que no iba a hacer mucho kilometraje pero solo 6 se me hace raro ya.
Eso si, las series han salido mejor de lo previsto.
Iba a hacer 8' a 5'/km, 6' a 4'45"/km y 4' a 4'30"/km, las recuperaciones eran cada vez mas cortas.
Finalmente han salido ritmos de 4'55", 4'33" y 4'09".Eso si, he acabado roto...muy cansado desde el principio, el paron se nota y a ritmos de menos de 5'/km pesan las piernas ya.
En fin, mañana musculacion y abdominales y el jueves 50' entre 160-165 ppm.

Runner-Reloaded

Dios como duele la vuelta!!!
Acabo de acabar las rutinas de abdominales y de fuerza, casi no puedo ni escribir en el movil!!!
Me duele todo!! Mañana series, mas dolor!!!
Animo Demian, hay que volver al tajo!!!

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Actualizo para decir que hoy ya no duele tanto jejeje.
Ayer hice las 3 series de Abdominales, de 15 repeticiones cada una.
De los ejercicios de fuerza, hice casi todo, me faltó gemelo y abductores...no me di cuenta y me lo salté.
Hice las rutinas todo lo rapido que pude, 40 minutos, así que con 50 minutos diarios, sinceramente, cualquiera puede mantenerse en forma desde casa y sin necesidad de gastar en Gimnasios.

Hoy toca salir a correr y hacer series, es un dia mas o menos suave, las series no son largas ni muy exigentes...así que espero acabar bien.Esta semana sin duda es la mas tranquilita del mes de Septiembre.

Casi Recuperado

Acaba la semana laboral y pese a lo larga que se me ha hecho, sobre todo por tener que soportar tanto el cansancio por la medicación como los efectos de la enfermedad, ya estoy casi recuperado.
Me quedan 2 días de tomar antibióticos y las heridas infectadas parecen estar mucho mejor.
El resfriado está en su última fase, espero...así que ...LISTOS PARA REINICIAR.
Como ya comenté la semana que viene, comenzaré como si esta maldita semana no hubiera existido, es decir, continuaré con la semana 2 del planning, la cual consiste en:
-4 días de trabajo de fuerza + abdominales
-1 día de series: (5' calentando y 5 enfriando al final):8 minutos a 5'/km , 4 de recuperación al trote, 6 minutos a 4'45/km, 3 de recuperación, 4 minutos a 4'30/km y 2 de recuperación + Trabajo de fuerza solo tren superior
-50 minutos de aeróbico 160-165 ppm
-70 minutos de carrera continua <145 ppm

No es de las semanas duras, a ver que tal después de este parón.
EL LUNES VOLVEMOS!!!