Parada obligada.

Mal comienzo de entrenamiento hemos tenido.
Al menos, mejor que nos pase ahora que no cuando ya sea tarde para recuperar la forma física.
Este domingo mi cuerpo dijo basta, estoy con una infección bacteriana terrible y la medicación me ha dejado con una flojera de cuerpo terrible. El tratamiento será 7 días tomando antibióticos, así que estaré al menos esta semana parado, quiero recuperarme completamente.
El planning lo comenzaré donde lo dejé, es decir en la semana 2 y aquí no ha pasado nada...se retrasará el final del planning de mejora de los 10.000 y como había 3 semanas libres antes del planning especifico de Maratón, pues ahora solo habrá 2 semanas de margen(que para eso estaban).
Solo espero que el entrenamiento, que empezaba a notarlo, no se vea muy afectado por el parón.
El ultimo día de carrera tuve muy buenas sensaciones, a pasar de ya tener encima el catarro, probablemente algo de fiebre y la infección empezando a comerme vivo...cuando esté sano voy a parecer keniata!!!
El caso es que toca recuperarse al 100% y luego a empezar de nuevo

Acaba la primera semana

Hoy de todo un poco, tras ponerme gorrino en la barbacoa, celebrando el cumple de una compi de trabajo, he corrido 5 km haciendo de liebre a mi mujer, para intentar hacer 35'. El tio del mazo le esperaba en el km 3,800 y finalmente se le escapo la marca por segundos, eso si su mejor 5000 con 35' 18".
Luego de seguido, 7 km a 160-165 ppm.
Antes de salir hicimos tecnica de carrera, que me divirtió bastante.
Los ejercicios de fuerza van mejor, aunque se me hacen aburridos...hay que aguantar.
La semana se cierra con 35 km, la segunda mejor de mi historia.
Poco mas...la prueba de esfuerzo retrasada 2 semanas por el catarro.
A ver si mejoro la salud

Primeros dolores

Ayer tocaba de nuevo trabajo de fuerza.
Empecé haciendo las 3 series de abdominales,tobillos y flexiones...sin problema.
Luego vinieron las gomas, cambie el orden de los ejercicios para intentar agilizarlo y cambie los ejercicios de cuadriceps,isquios y gluteos(hice un nudo a la goma y la puse en las patas de la silla).
La primera serie bien, el trabajo de piernas es mas duro así y me gustó, a pesar de ser mucho mas rollo que las maquinas del gimnasio...pero es lo que hay.
Cuando hice la segunda serie, la espalda dijo hasta aquí...llevo unas semanas con las cervicales fatal y ayer me había levantado con un poco de torticolis...pues dijo aquí estoy yo.
Además el pectoral me costó mucho se nota que es lo menos ejercitado) y los hombros dolían a rabiar.
Descansé para ver si podía hacer la tercera de las series, pero la prudencia me hizo dejarlo.
Así que ayer, 2 series de Fuerza y 3 de abdominales...primer pequeño resbalón.
Hoy me he despertado mejor de las cervicales(duelen pero no estoy tan encasquillado).
Este fin de semana tocan 50 minutos a ritmo de entre 155-165 pulsaciones (unos 9/10 km) además de las primeros ejercicios de técnica de carrera(a ver que tal se me dan).

El lunes tengo cita para ir a hacerme la prueba de esfuerzo al Reebok Sport Club La Finca. Me han hablado genial del sitio y de los médicos de allí, además te dan recomendaciones de ritmos de entrenamiento.
La prueba de esfuerzo la voy a hacer con análisis de gases, que es la mas completa y fiable a la hora de indicar los umbrales.
Ya contaré que tal la experiencia.