Mucha gente
cree que correr con tu pareja es imposible.
Lo normal es
que cada uno tenga un ritmo completamente distinto por mucho, lo cual dificulta
enormemente que ambos se entrenen correctamente si lo hacen juntos, o uno se
aburre o uno se pega una paliza.
Ayer
conseguí compatibilizar un entrenamiento muy interesante con mi mujer.
Para que os hagáis
una idea, su ritmo de correr habitual es de 8'20''/km, yo lo mas lento que
suelo ir es a 6'40''-7' en tiradas muy largas, aun así, pude hacer un
buen entrenamiento.
Primero salí
con ella a su ritmo, pero marcando yo el ritmo, ella aun no tiene mucha práctica
y normalmente tiene cambios de ritmo muy bruscos, por lo que le cuesta acabar
bien. Yo sabía que a 8'20'' le cuesta pero aguantaría 1 hora...así que así
hicimos...1 hora juntos, a ese ritmo con el que yo iba a pulsaciones por debajo
de las 140 ppm (75% de mi máximo de pulsaciones calculadas 220-edad)
consiguiendo así todos los beneficios de estos ritmos que a todos nos cuesta
entrenar:
- Mejora la función cardiovascular. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
- Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea
- Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea
- Baja los niveles de colesterol total en sangre
- Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno
- Reafirma los tejidos
- Reduce la mortalidad cardiovascular
- Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina y genera endorfinas
Por su
parte consigue estabilizar su ritmo de carrera, lo que se traduce en un menor
cansancio y consiguió su tirada mas larga desde que volvió a correr, 7 km.
Posteriormente
y gracias a que a esos ritmos no sufrí casi agotamiento, pude seguir durante 5
km mas, incrementando notablemente el ritmo, para acabar fuerte, consiguiendo
meter un entrenamiento de calidad tras una tirada de 1 hora, además acabé
bastante bien.
Así que ya sabéis,
una forma de correr con la pareja y disfrutar del running a la vez que se
entrena.
