Cuestas

Empiezo la primera semana de las 18 que me llevaran a correr el MAPOMA 2013.
Hoy tocaba una hora a ritmo de base aerobica y unas cuestas, las primeras que he hecho en mi vida.
He corrido el circuito de la dehesa hasta hacer 9 km, alli me esperaba la cuesta que habia elegido...no se si era mucho o poco, pero a mi me ha bastado y sobrado, cuesta de 230m y un 3,5% de desnivel.
Iba a hacer 10 pero ni tenia ni tiempo ni fuerzas la verdad, completé 5 subidas a tope y baje trotando...duro sin llegar a ser como las series, pero buen ejercicio.
Luego vuelta a casa, al final hice 13,4 km que aumenta lo habitual para el primer dia de la semana.
Y ya esto no parará, ire aumentando los kms poco a poco hasta el dia señalado.
Espero aguantar con solo 3 dias por semana.

Semana dura

Hoy termina la 2a semana que mas he corrido en mi vida(la otra era vacaciones) 40,2 km en 3 salidas, no es mucho pero ya duele.
Hoy he hecho 90' progresivos casi por el mismo camino que la semana pasada, al final he hecho 200 m menos y he acabado mas cansado, la paliza del viernes con Julito se ha notado.
Por lo demas ya he tenido alguna cena, comida, almuerzo, merienda...de navidad...aun no noto en la bascula los efectos, pero no tardará!!
Quedan 125 dias para el MAPOMA 2013 y la mala noticia es que los organizadores, avidos de billetes, han metido una media maraton, ademas del sabido 10k, el dia del maraton...auguro un desastre de salida, en la llegada no me afectara, raro sera que cuando llegue yo no haya llegado todo dios de las distancias inferiores.
Poco mas, el 31 correre la Sansi con mi mujer, a disfrutar del ambiente e intentar que haga su mejor marca en su primera competicion de 10 km.

Precaución amigo conductor...

Ayer salí a correr con mi amigo Julio.
La idea era hacer una hora fuerte, sobre los 5'/km.
Calente de camino a donde solemos quedar, un par de kms pero algo mas fuerte que los calentamientos habituales y le recogí a la carrera.
El, que es un diesel de los buenos, acostumbrado a ritmos mas bajos pero durante larguisimas tiradas, empezó bien...desde el km 5 mio(3 suyo) empezó a hablar menos ... y acabo mudo, pero aguantó como un javato.
Las anecdotas del dia fueron, una torcedura del tobillo derecho en el km 6 que si me la hago hace 3 meses es esguince seguro...pero fortalecer los tobillos tanto me salvó.
La otra que por mi torpeza casi me atropellan...normalmente las situaciones de peligro son el los pasos de peatones con conductores imbeciles que o directamente no paran y piden perdon con la manita(meterosla por donde os quepa) o no te ven porque no miran.
Gracias al cielo ayer el conductor me vio, porque yo confundi los carriles y mire para el otro lado de la calle y cruce...el coche me vió y paró y Julito casi muere del infarto...si no va atento hasta alli llego.
Por eso pido a todos los conductores precaucion en los pasos de peatones y parar siempre que haya alguien.
La salida genial, 12 km en 1:00:37, algo alto de pulso creo, pero de nuevo petó!!!