Runner-Reloaded

Dios como duele la vuelta!!!
Acabo de acabar las rutinas de abdominales y de fuerza, casi no puedo ni escribir en el movil!!!
Me duele todo!! Mañana series, mas dolor!!!
Animo Demian, hay que volver al tajo!!!

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Actualizo para decir que hoy ya no duele tanto jejeje.
Ayer hice las 3 series de Abdominales, de 15 repeticiones cada una.
De los ejercicios de fuerza, hice casi todo, me faltó gemelo y abductores...no me di cuenta y me lo salté.
Hice las rutinas todo lo rapido que pude, 40 minutos, así que con 50 minutos diarios, sinceramente, cualquiera puede mantenerse en forma desde casa y sin necesidad de gastar en Gimnasios.

Hoy toca salir a correr y hacer series, es un dia mas o menos suave, las series no son largas ni muy exigentes...así que espero acabar bien.Esta semana sin duda es la mas tranquilita del mes de Septiembre.

Casi Recuperado

Acaba la semana laboral y pese a lo larga que se me ha hecho, sobre todo por tener que soportar tanto el cansancio por la medicación como los efectos de la enfermedad, ya estoy casi recuperado.
Me quedan 2 días de tomar antibióticos y las heridas infectadas parecen estar mucho mejor.
El resfriado está en su última fase, espero...así que ...LISTOS PARA REINICIAR.
Como ya comenté la semana que viene, comenzaré como si esta maldita semana no hubiera existido, es decir, continuaré con la semana 2 del planning, la cual consiste en:
-4 días de trabajo de fuerza + abdominales
-1 día de series: (5' calentando y 5 enfriando al final):8 minutos a 5'/km , 4 de recuperación al trote, 6 minutos a 4'45/km, 3 de recuperación, 4 minutos a 4'30/km y 2 de recuperación + Trabajo de fuerza solo tren superior
-50 minutos de aeróbico 160-165 ppm
-70 minutos de carrera continua <145 ppm

No es de las semanas duras, a ver que tal después de este parón.
EL LUNES VOLVEMOS!!!

Parada obligada.

Mal comienzo de entrenamiento hemos tenido.
Al menos, mejor que nos pase ahora que no cuando ya sea tarde para recuperar la forma física.
Este domingo mi cuerpo dijo basta, estoy con una infección bacteriana terrible y la medicación me ha dejado con una flojera de cuerpo terrible. El tratamiento será 7 días tomando antibióticos, así que estaré al menos esta semana parado, quiero recuperarme completamente.
El planning lo comenzaré donde lo dejé, es decir en la semana 2 y aquí no ha pasado nada...se retrasará el final del planning de mejora de los 10.000 y como había 3 semanas libres antes del planning especifico de Maratón, pues ahora solo habrá 2 semanas de margen(que para eso estaban).
Solo espero que el entrenamiento, que empezaba a notarlo, no se vea muy afectado por el parón.
El ultimo día de carrera tuve muy buenas sensaciones, a pasar de ya tener encima el catarro, probablemente algo de fiebre y la infección empezando a comerme vivo...cuando esté sano voy a parecer keniata!!!
El caso es que toca recuperarse al 100% y luego a empezar de nuevo