Previo Carrera Norte vs. Sur

Este domingo compito la que probablemente será la última carrera de la temporada 2013/2014, al menos será la última en la que compita al 100% de forma porque después de esta carrera empezaré la fase estival donde correré mas por pura diversión y alternaré con otros deportes, al menos hasta Agosto/Septiembre.

La carrera es la conocida popularmente con Carrera Norte vs. Sur, un 10.000 con un perfil muy favorable que solo tiene de dificultad el calor reinante en Madrid ya a estas alturas y una pequeña pero empinada cuesta tras un giro de 180º en Cibeles.

Recorrido y perfil altimetrico de la carrera

La carrera se puede dividir en varias partes, la salida que se realiza exactamente en el mismo lugar que la carrera del agua, pero que es mas complicado por la ausencia de cajones y lo masificado de esta carrera en la que todo el mundo quiere salir rápido dado su carácter cuesta abajo. Espero poder colocarme bien, puesto que en la carrera del agua el primer kilómetro fue el 2º mas lento y eso que es muy favorable.

Posteriormente se baja hasta algo mas del km 2 donde se sube ligeramente por Pio XII.Esta es la primera piedra de toque para saber como vamos...si superada esta cuesta volvemos a poner velocidad de crucero, todo va bien, si nos cuesta...controla o vas jodido.

Luego tenemos una parte intermedia de la carrera, marcada sobre todo por la calle Serrano donde hay continuos toboganes o sube y baja...aunque en general se tiende a bajar, hay bastantes subidas suaves que hacen que las piernas vayan sufriendo castigo.

Ya la zona final de la carrera está marcada por la bajada a Cibeles, giro de 180º y subida hasta Puerta Alcalá...aquí ya muy entrados en kilómetros es donde o te dan la puntilla o las alas que necesitas para acabar con un marcón.

Yo por mi parte, tras haberme probado en la Legua Nocturna, tengo decidido que voy a esta carrera a arriesgar...pero no un poquito, a arriesgar al máximo.

Mi teoría(como la de cualquier loco) es sencilla, he hecho una buena temporada de invierno/primavera, que quizás no se ha visto reflejada 100% en la marca, pero he entrenado bien y mejorado mucho. Mi marca de 40'16" si fuera un 39 alto no cambiaría la gran temporada..solo mejoraría el aspecto.

Mi objetivo es llegar algún día a bajar de 38' y eso es muy muy difícil.

Si voy a intentar bajar de 40' es muy probable que acabe como siempre, en los 40' y pico...así que, como me da lo mismo hacer 40'01" que 42', lo que quiero es mucho mas complicado...voy a arriesgar.

Mi idea hace 1 semana era ir a ritmo de 3'48"/km(o a 38' el 10K) y ver hasta donde aguantaba...lo normal sería que a partir del km 5 sufriera y acabara en 40 o mas...

En la Legua ví que hacer un km en 3'43" me dejó muy muy tocado...aunque no era el 1er kilómetro, pero está claro que pasarse de rosca te pone en tu sitio.

Creo que mi táctica final será de riesgo pero sin suicidarme...voy a intentar salir fuerte los 2 primeros kilómetros, un ritmo de 3'48" estaría bien, luego del 2-5 me gustaría ir cerca de los 3'50". Un tiempo de paso del 5K de 19'10"-19'20" sería lo ideal. Me dejaría la posibilidad de, según me encuentre ese día, intentar una marca desde 38 y pico a sub 40.

Del km 5 al 7 según llegue al 5K me marcaré un objetivo realista y pondré ese ritmo. Si en el 5 me veo muy jodido pondré ritmo de 4'/km(o lo intentaré) si en el 5 veo que puedo intentar el 39' pondré ritmo de 3'55"/km y si me encuentro muy bien seguiré a 3'48-3'50"(si puedo).

El km 7 marcará la cruda o feliz realidad:

• Sub 27': A por todas...el 38 está a tiro(una utopía o un sueño)
• Sub 28': A por el 39...si consigo aguantar podré hacer una gran marca
• Mas de 28': Vas jodido campeón...o aprietas a tope o no bajas de 40'

Así que con esta premisa...un calor que se espera terrible y toda la ilusión del mundo, afrontaré esta carrera.Muchos compañeros del club estarán allí, muchos intentarán batir sus marcas, alguno incluso ganar...mucha suerte a todos ellos y al resto de participantes